Une introduction au yoga réparatrice

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 Une introduction au yoga réparatrice
yoga réparatrice est une pratique qui est tout à ralentir et l’ouverture de votre corps par étirement passif. Si vous prenez une classe de restauration, vous pouvez à peine bouger du tout, en faisant seulement quelques postures au cours d’une heure. Il est une expérience complètement différente que la plupart yoga contemporaine.

La majorité des cours de yoga sont une pratique active dans laquelle vous vous déplacez de la pose à poser, la chaleur ambiante et en augmentant votre force et la flexibilité dans la même mesure. La tendance générale dans le yoga est plus athlétique vers des styles et acrobatiques de la pratique.

Pendant la longue tient du yoga réparatrice, cependant, vos muscles sont autorisés à se détendre profondément. C’est un sentiment unique parce que les accessoires, plutôt que vos muscles, sont utilisés pour soutenir votre corps. cours de restauration sont très moelleux, ce qui les rend un bon complément à des pratiques plus actives et un excellent antidote au stress.

Tous les accessoires Tous les temps

Dans le yoga réparatrice, les accessoires sont largement utilisés pour soutenir votre corps afin que vous puissiez tenir des poses pendant de longues périodes de temps. Postures sont généralement adaptés de poses de yoga ou supination assis avec l’ajout de blocs, traversins et couvertures pour éliminer rude épreuve inutile.

Par exemple, un penchez assis ( de Paschimottanasana ) peut devenir restauratrice en plaçant un ou plusieurs Sellette couvertures pliées sur le dessus de vos jambes. Cela soutient pleinement votre penchez en permettant à votre torse entier pour se reposer sur vos accessoires.

Jambes le mur ( viparita Karani ) est un réparateur pose classique que vous savez peut – être. Dans ce cas, le mur agit comme un accessoire pour soutenir vos jambes. D’ autres positions que vous connaissez peut – être, comme la déesse pose et le pont incliné supporté pose, peuvent également être adaptés en poses réparatrices.

À quoi s’attendre en classe

Préparez-vous pour la détente profonde lorsque vous assistez à une classe réparatrice. Attendez-vous à l’enseignant de prendre des dispositions pour les accessoires nécessaires soient disponibles pour vous. Les lumières peuvent être tamisées et une musique douce.

S’il est froid, gardez vos chaussettes et sweat-shirt sur puisque vous ne serez pas réchauffer le corps comme vous seriez dans une classe régulière. Dans certaines poses, l’enseignant peut même vous cocooner dans des couvertures pour la chaleur et le confort supplémentaire.

Une fois que vous êtes mis en place dans une pose avec tous vos accessoires, vous tiendrez la pose pendant une période prolongée, souvent jusqu’à dix ou vingt minutes. Bien que vous êtes pris en charge, vous vous sentirez toujours l’étirement, ce qui va probablement vous aider à rester éveillé.

Vous allez continuer à se concentrer sur votre respiration tout au long. L’enseignant peut vous parler par la méditation ou de la musique jeu, en fonction de leur style. Vous ne pouvez faire quatre ou cinq poses au cours d’une classe entière.

A la fin de la session, votre corps se sent ouvert et rafraîchi. Vous pouvez même être un peu mal le lendemain de l’étirement profond.

Une fois que vous apprenez les set-up de base pour quelques postures, il est facile de faire du yoga réparatrice à la maison. Vous aurez besoin pour assembler quelques accessoires, mais beaucoup de poses peut être fait avec seulement quelques couvertures, que vous avez probablement déjà.

Résumé

yoga réparatrice peut être un excellent moyen de soulager le stress et profiter de longues étendues, de méditation. Envisager de rejoindre une classe pour avoir une idée de la vitesse avant de l’essayer à la maison. Ayez de la patience et profiter du calme de votre corps et de l’esprit. Il faut un certain temps pour s’y habituer, mais après un certain temps il devient plus facile et vous pouvez être surpris par les avantages.