Uvod v Povračilni Joga

Home » Review » Yoga Basic » Uvod v Povračilni Joga

 Uvod v Povračilni Joga
Povračilni joga je praksa, da se vse vrti okoli upočasnjuje in odpira svoje telo skozi pasivno raztezanje. Če ste vzeli obnovitvenimi razred, lahko komaj premikam sploh počne le nekaj položajev v teku ene ure. To je popolnoma drugačna izkušnja kot večina sodobne joge.

Večina joga razredov so aktivni praksa, v kateri se premaknete iz poze, da predstavljajo, gradnjo toploto in povečati svojo moč in fleksibilnost v enaki meri. Splošni trend v joge je proti več športnih in akrobatskih stilov praksi.

Med dolgo velja za povračilne joge, pa so vaše mišice dovoljeno globoko sprostitev. To je edinstven občutek, saj rekviziti, ne pa vaše mišice, ki se uporabljajo za podporo svoje telo. Obnovitveni razredi so zelo mehak, zaradi česar so dobro dopolnilo k bolj aktivni prakse in odličen protistrup za stres.

Vse Props Ves čas

V obnovitvenimi jogo, so rekviziti v veliki meri uporabljajo za podporo svoje telo, tako da lahko imajo pozah za daljše časovno obdobje. Položaji so običajno prilagojen iz leže ali sedijo joga predstavlja z dodajanjem blokov, vzglavniki in odeje odpraviti nepotrebno napenjanje.

Na primer, sedi naprej ovinek ( paschimottanasana lahko) postane obnovitvenimi z dajanjem okrepitev ali več prepognjene odeje na vrhu noge. To v celoti podpira vaš naprej ovinek tako, da se celoten trup za počitek na vaših rekviziti.

Noge up steno ( viparita karani ) je klasična obnovitvenimi predstavljajo, ki jih morda že poznate. V tem primeru je stena deluje kot rekvizit za podporo noge. Drugi položaji ste morda seznanjeni z, kot je nagnjen nazaj, boginja predstavlja in podpira most predstavljajo, mogoče prilagoditi tudi v obnovitvenih pozah.

Kaj pričakovati v razredu

Pripravite se za globoko sprostitev, ko se udeležijo obnovitvenimi razred. Pričakujte učitelj poskrbi za potrebne rekvizite, da bo na voljo za vas. Luči so lahko zatemnjena in mehka glasba igra.

Če je hladno, imejte nogavice in kapuce na, saj vam ne bo treba ogrevati telesu tako, kot bi bila v rednem razredu. V nekaterih pozah, lahko učitelj tudi vas Cocoon v odeje za dodatno toplino in coziness.

Potem ko so si nastavite v pozi z vsemi svojimi rekviziti, boste držite pozo za daljše obdobje, pogosto tudi do deset ali dvajset minut. Čeprav ste pomagali, boste zagotovo še vedno občutek, da se razteza, kar bo verjetno pripomoglo, da si buden.

Si bo še naprej osredotočajo na vaše dihanje skozi. Učitelj si lahko govori skozi meditacijo ali predvajanje glasbe, glede na njihov stil. To lahko storite samo štiri ali pet pozah tekom celotnega razreda.

Ob koncu zasedanja, vaše telo počuti odprtega in osveži. Morda celo malce boleče naslednji dan iz globin raztezanje.

Ko se boste naučili osnovnih set-up za nekaj položajev, to je enostavno narediti obnovitvenimi jogo doma. Boste morali zbrati nekaj rekvizitov, vendar veliko poze je mogoče storiti le z nekaj odej, ki jih verjetno že imajo.

Povzetek

Povračilni joga je lahko odličen način za lajšanje stresa in uživajte v dolgih, meditativnih odsekih. Razmislite o vstopu v razred, da bi dobili občutek za ritem, preden ga poskušate doma. Imeti potrpljenje in uživajte v tišino svojega telesa in duha. To traja nekaj pridobivanje vajeni, ampak čez nekaj časa postane lažje in boste morda presenečeni nad koristi.