Vai Bikrama Joga Safe? Pētījums par drošību Bikram Yoga

Home » Review » Yoga Basic » Vai Bikrama Joga Safe? Pētījums par drošību Bikram Yoga

Vai Bikrama Joga Safe?  Pētījums par drošību Bikram Yoga
Divdesmit seši pozas un divu elpošanas vingrinājumi. Tas ir formula aiz Bikram metodi, kas Bikrama Choudhury autortiesībām aizsargātu 2002. gadā (lai gan statuss autortiesību ir jautājums pēc 2012. gada pārskatīšanas). Skolotāji sekot standarta skriptu instruējot 90 minūšu secību. Un, protams, jūs to karstā telpā. Kā karsts? Nu, oficiālā nepieciešamā temperatūra ir 105 grādi F ar mitrumu 40 procentiem. Jau vairākus gadus, gan iekšējā, kas zvēru ar sadzīšana pilnvaras šajā nosvīdis prakses un ārējiem lietotājiem, kas izskatās greizi pie tā ir prātoju par ietekmi šajā uzdevumā veikta siltuma un mitruma uz organisma iekšējo temperatūru centrā. Tagad pētnieki sāk izskatīties šajā pašā jautājumā.

pētniecības

Divi pēdējie pētījumi ir izmantoti līdzīgu metodiku. Pētījumu temati norīt nelielu termometru, lai novērtētu to kodolu temperatūras un valkāja sirdsdarbības monitoriem. Abi pētījumi bija neliels, tikai aptuveni 20 tēmām katrā, un abas izmanto cilvēki, kuri bija pieredzējuši Bikram Yoga.

No pirmā pētījuma rezultāti iznāca 2013. Lead Brian L. Tracy, profesors Kolorādo universitātē, kurš veica divus iepriekšējos pētījumus par ietekmi Bikram Yoga uz izturību un elastību, šis jaunais pētījums tika vērsta uz to, cik kaloriju ir dega ar Bikrama jogas sesiju laikā. 19 dalībnieki praktizē savu jogas individuāli lab, klausoties ierakstu skolotāja norādījumiem. Viņi bija jāuzrauga, lai noteiktu to vielmaiņas ātrumu, sirds ritmu un iekšējo temperatūru. To temperatūra pieauga visā klasē, un ir noteikti griesti vidēji 100,3 F, kas tika noteikta nebūt bīstama. Vīri Pētījumā dega vidēji 460 kalorijas uz sesiju, kamēr sievietes dega 333, nedaudz mazāk kā touted Bikram entuziasti.

Otrajā pētījumā bija līdzīga metodika, gan joga tika darīts ar Bikrama jogas studija ar sertificētu skolotāju, nevis lab. Divdesmit cilvēki tika iekļauti šajā pētniecības projektā, kas tika sponsorē amerikāņu padomes veiktais un novadīto Universitātes Wisconsin Emily Kvanta. Atkal, temperatūra pieauga visā klasē. Pēc sesijas beigām, vidējais augstākais pamata temperatūra bija 103,2 F vīriešiem un 102 F sievietēm. Viens dalībnieks bija smaile līdz 104.1 F un septiņi priekšmeti devās virs 103 F.

Secinājumi

Kaut gan pētījumos secināts, ka ķermeņa temperatūra pieauga klasē laikā līmeņiem virs 100, tas ir mazliet grūti salīdzināt rezultātus, jo viss, kas mums ir no pirmā pētījuma, ir vidējā. Tas var būt, ka daži indivīdi bija iekļuvuši vairāk bīstamu temperatūras diapazonā, kā mēs redzam otrajā pētījumā. Tā kā abas studijas ir mazs, tas ir grūti, lai slaucīšana secinājumus, bet tas, šķiet droši teikt, ka paaugstinājums kodola temperatūra ir atkarīga no indivīda, liekot dažus cilvēkus riskam attiecībā uz karstuma izraisīto slimību. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka visi studiju priekšmeti radās Bikrama jogas un tāpēc nedaudz aklimatizējušies uz karstā mitrā telpā. Tāpēc jauni studenti vajadzētu būt īpaši piesardzīgiem un ņemt pārtraukumu, ja nepieciešams.

Bikrama mēdz būt viens izmērs der visiem pieeju, kas var būt bīstami, ja īsteno tik stingri, ka tas neļauj atšķirības katras personas fizisko reakciju uz vidi. Amerikāņu padome Exercise, sponsori universitātes Viskonsīnas pētījumā iesakām, ka studenti ir atļauts Bikram Yoga laikā mitrina, cik nepieciešams. Konvencijas ap kad dzert ūdeni Bikram Yoga laikā mainās, bet visi karstā joga skolēniem būtu jāzina, ka dzeramā ūdens, lai aizstātu šķidrumu, kas zaudēti sviedri ir svarīgi organisma spējai darboties veselīgā veidā.