Vrikshasana Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Home » Review » Yoga Basic » Vrikshasana Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Vrikshasana Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Poz Vriksasana veya Ağacı Asana olduğunu. Sanskritçe: वृक्षासन; Vriksha – Ağaç, Asana – Poz; vrik-Şahlar-anna – olarak telaffuz

Bu duruş, bir tree.The adının sürekli, henüz zarif duruşu yakın kopya Sanskritçe kelime geliyor ise  vriksa  veya  vriksha  (वृक्ष, vṛkṣa) anlamına gelen “ağaç” ve  asana  (आसन) “duruş” anlamına gelir. Bu poz için, diğer birçok yoga pozlar aksine, vücudun kendini dengelemek, böylece gözlerini açık tutmak için gereklidir. Bu asana faydaları bir dizi var.

Sen Vrikshasana musunuz Önce Bilmeniz Gerekenler

Bu ağaç aç karnına yoga poz uygulamaya en iyisidir. Yemekten ve uygulama arasındaki dört ila altı saatlik bir asgari olmalı. Bu aktivite için hazır hale vücudunuzun yiyecekleri sindirmek ve vücudunuzu enerji vermek için yeterli zamanı verecektir.

Ancak, sabah Vrikshasana gerçekleştirmek için ideal olabilir. Bu asana odaklanma ve konsantrasyon gerektirir ve bu zihninizin günün olaylar gelen endişe ve stres açık olduğunda sabah bu channelize en iyisidir.

Seviye: Başlangıç
Stil: Hatha Yoga
Tekrarlar: Her bacak üzerinde 1 Dakika – Her Bacak On 5 kere tekrarlayın
güçlendirir: Bilekler Uyluk, Buzağı, Vertebral kolon
gerer: Kasık, Uyluk, Omuzlar, Toraks

Ağaç Pose Nasıl Yaparsınız (Vrikshasana)

  1. kesinlikle Standı dik ve vücudunuzun yanına kollarınızı bırakın.
  2. Biraz sağ diz bükülür ve sonra, sol uyluk yüksek sağ ayak yukarı yerleştirin. tek uyluk kökünde üzerinde sağlam ve düz yerleştirilmiş olduğundan emin olun.
  3. Sol bacak kesinlikle dik olması gerekir. Eğer bu pozisyonu kabul ettikten sonra, nefes, ve denge bulmak.
  4. Şimdi, nefes ve yavaşça başınızın üzerinden kollarını kaldır ve bir ‘Namaste’ mudra araya getirmek.
  5. düz uzak bir nesneye bakın ve bakışını tutun. Bu dengeyi korumaya yardımcı olur.
  6. senin omurgayı dik tutun. Vücudunuzun gergin, ama elastik olması gerektiğini unutmayın. derin derin nefes alın ve nefes her zaman, vücudunuzun daha çok rahatlamak.
  7. Yavaşça taraftan aşağı ellerinizi getirmek ve sağ bacak bırakın.
  8. dimdik ayakta orijinal pozisyonuna geri gel ve pratiğin başında yaptığı düz olarak. sol bacak ile bu poz tekrarlayın.

Kontrendikasyonlar Ve Vrikshasana Of Önlemler

Bu yoga ağaç poz pratik yaparken, ama asla yanında, kaldırdı ayak tabanı ayakta diz altından, bazı durumlarda, yukarıda tercihen yerleştirilen veya sağlamalıdır. o frontal düzleme değil esnek paralel yaptığı gibi diz yanında ayak yerleştirme diz üzerinde baskı koyar.

yüksek tansiyon muzdarip olanlar uzun bir süre için başının üzerinde kollarını kaldırdıklarında olmamalıdır. Onlar ‘anjali’ mudra içinde göğsüne tutulabilir.

Bu size uykusuzluk veya migren muzdarip eğer bu poz pratik kaçınmak en iyisidir.

Vrikshasana başlayanlar için ipuçları (Ağaç Pose)

Başlangıçta, size zor sağ diz üstünde sol ayak getirmek için yararlı olabilir. Böyle durumlarda, diz altında ayağınızı yerleştirebilirsiniz. Daha önce de belirttiğimiz gibi, senin diz ayak yerleştirmek asla. Ayrıca, başlangıçta, istikrarlı kalın ve dengesini korumak için zor olabilir. Sen dengesi için duvar tutarak bu asana pratik olabilir.

geliştirmek ve yardım konsantrasyonu için, antrenmandan önce birkaç derin nefes alın ve aynı zamanda sağ önünüzde bir nesne üzerinde bakışını saptamak.

Gelişmiş Değişiklikler Pose

senin istikrarı geliştirmek için, iki tarafta kollarınızı germek ve maksimum destek için yanınızda bir duvar üzerine koyun olabilir.

Vrikshasana Faydaları (Ağaç Pose)

Vrikshasana sayısız faydaları vardır. Düzenli uygulanan, eğer vücudunuz için yapabileceğiniz iyi bir göz atın.

  • denge ve duruş hem geliştirirken Bu omurgayı güçlendirir.
  • Bu iyileştirir ve nöro-müsküler koordinasyon yardımcı olur.
  • bağ ve ayaklar daha güçlü bir tendonları yaparken O bacak kaslarınızı çok.
  • Dizler güçlü hale gelir ve kalça eklemleri gevşetilir.
  • gözler, iç kulak ve omuz de bu poz güçlendirilmektedir.
  • Bu Siyatik muzdarip olanlar rahatlatır ve düz taban azaltır.
  • Bu, kararlı, esnek ve sabırlı yapar. Bu konsantrasyonu güçlendirir ve tüm zihinsel yetenekleri harekete geçirir.
  • Bu poz göğüs kafesi derinleştirmek için yardımcı olur.

Vrikshasana arkasında Bilim

Bu Asana esas olarak bir dengeleme duruş ve ana avantajları dengesini geliştirmek ve sinir sisteminin geliştirilmesi içinde uzanmaktadır. Eğer denge zaman, zihninizi odaklama zorunda kalıyor ve odak olarak, size denge vardır anlayacaktır. Zihin dolanır zaman, bu nedenle vücudu yapar. Stres ve gerginlik dengeleme yasaklıyorum.

germe yoluyla zihin ve beden stabilize ederken, bu asana da eklemleri ve kemikleri güçlendirir ve kalça ve göğüs genişler. Bu omuzlar gevşetir ve de silah sesleri.

Hazırlık Poses

  1. Trikonasana
  2. Virabhadrasana II
  3. Baddha Konasana

Takip Poses

Poses Ayakta

Sağlıklı bir vücut sağlam bir zihin eşliğinde gerekmektedir. Vrikshasana metabolizmayı harekete geçirir hem de zihninizi dengelemek için yardımcı olur. Ve bugünün dünyasında, bu dengeyi son derece önemlidir.