W jakiej kolejności należy zrobić jogi?

Home » Review » Yoga Basic » W jakiej kolejności należy zrobić jogi?

Racjonalne sekwencjonowanie dużej mierze opiera się na jogę ćwiczyć

W jakiej kolejności należy zrobić jogi?
Istnieje powszechne przekonanie, że istnieje „prawo” sposób sekwencjonowania w zajęciach jogi. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku niektórych rodzajów jogi, w której kolejność ułożenia jest ustawiony, zwykle ze względu na podstawową zasadą, która rządzi praktyki.

Z Bikram joga, na przykład, jesteś przypisany ciąg 26 pozach (asany), które są przeznaczone do przestrzegania. Zasada jest taka, że ​​w ten sposób, można skupić się na oddychaniu i jakości swoich asan zamiast nawigowania stale zmieniających sekwencję postawy. Podobna jest postrzegana z Ashtanga jogi, w którym jest 41 asany.

Ale powinno to sugerować, że istnieje „prawo” sposób sekwencji asan, że bardziej lub free-form podejścia jest złego? To zależy w dużej mierze od sposobu zobaczyć jogi.

Różnorodność w praktyki jogi

Joga jest ostatecznie o odkryciu. To dlaczego instruktorzy są określane jako „nauczycieli”, a treningi są opisane jako „praktyki”. Z jogi, to mają na celu uzyskanie informacji od wszystkich osób, które pracują z (w tym innych studentów), które można zastosować do własnej praktyki. Jako takie, joga jest indywidualne doświadczenie z różnych i unikalnych form wyrazu.

To z tego powodu, że nikt zestaw reguł może być stosowana do każdego rodzaju jogi. Na przykład, w książce „Light on Yoga” BKS Iyengar mówi, że headstands powinno być praktykowane na początku zajęciach jogi. W Asztańga praktyce Pattabhi Joisa, tym dnem jest zarezerwowany dla drugiej części 90 minut schematu.

Jest albo podejście „prawda?” W końcu obaj są, i to właśnie ta odmiana jogi, który utrzymuje świeży.

Uzasadnienie Sekwencjonowanie Pozach

Mając to na uwadze powyższe, istnieją powody praktyczne dotyczące wprowadzania pewnych postaw diakrytycznymi. Ze względów bezpieczeństwa samych, wielu nauczycieli rozpocznie praktykę asan z podłogowych stopniowo rozluźniać mięśnie, ścięgna, więzadła i przed uruchomieniem w stałych pozycjach.

Inni nauczyciele będą standartowo przestrzegać pewnych pozach (zwłaszcza te, które dotyczą kręgosłupa lub stawów) z głównych przeciwstawia. Na przykład, stojak ramię może następować przez ryby, aby zapewnić rozciągnięcie w kierunku przeciwnym do szyjki. Podobnie, po serii wygięcia do tyłu, często jest miło zrobić przedni zakręt w celu uwolnienia dolnej części pleców.

Ale nawet wtedy nie ma twardych i mocnym zasady. Z jogi Iyengara, na przykład, koncepcja ułożenia-przeciwstawiamy się wręcz odrzucone i rozważyć szkodliwe praktyki. Zamiast tego, zajęcia są zorganizowane wokół konkretnego tematu z jednej pozy prowadzi do następnego poprzez swoje podobieństwo, a nie jego opozycji.

Wybór odpowiedniego Joga dla Ciebie

Różne style nauczania przyciągają różnych ludzi. Jeśli ktoś, kto woli większą strukturę swojej praktyce, Ashtanga lub Bikram może być lepszym rozwiązaniem dla Ciebie. Jeśli, z drugiej strony, należy objąć bardziej freestyle podejście, Vinyasa lub power joga może pomóc rozwinąć swoją praktykę poprzez wystawienie do szerszej gamy pozach.

W końcu, nie ma dobrych lub złych wyboru. Po prostu trzeba zbadać, jaki rodzaj (lub typy) jogi przemawia do Ciebie jako osoby.

Ćwiczeń w domu

Podczas ćwiczeń w domu, można kierować swoją sekwencję pozach ustawiając swój zamiar w pierwszej kolejności. Określić, co masz nadzieję osiągnąć z praktyką. Poczucie równowagi i spokoju? Uwolnienie napięcia w plecach? Większa kontrola w oddychaniu i przepływ ruchu? Ustawiając swój zamiar najpierw pozy mają sposób ujawniania się.

Następnie należy się upewnić, że wprowadzić praktykę bezpiecznie. Do końca:

  • Zacznij delikatnie rozciągając przed nagrzewa się z niektórymi postawy stojącej lub pozdrowienia słońca.
  • Gdy jesteś w pełni rozgrzany, można przejść do głębszych pozach takich jak wygięcia do tyłu i odcinków ścięgno.
  • Koniec praktyki przez schłodzenie w niektórych pozycjach relaksacyjnych (takich jak pochyla lub łagodnych skrętów) przed wprowadzeniem do savasanie.

Niezależnie od postawy wybierzesz, słuchać swojego ciała, a będziesz zawsze dokonać właściwego wyboru.