Yksinkertainen Asanat Se auttaa sinua pääsemään eroon päänsärky

Home » Review » Health » Yksinkertainen Asanat Se auttaa sinua pääsemään eroon päänsärky

Monet meistä ole kiinnostunut menossa lääkekaappi puhkeamista päänsärky. Tällaisissa tapauksissa on parasta suunnata oman joogamatto sijaan.

Kun päänsärky lähestyy, energiasi valuu ulos, niin paljon, että et keskittyä käsillä olevaan tehtävään. Kaikki mitä haluat tehdä, on päästä eroon siitä. Jotkut päänsärkyä tuovat mukanaan paineita ja rasitusta silmille, niskan, hartioiden ja takaisin. Se voi kaikki olla melko väsyttävää. Saatat ehkä pop pilleri, joka ei ole terveellistä, tai rullaa sänkyyn ennenaikaisen torkut, mikä vain häiritä rutiinia.

Mikä aiheuttaa päänsärkyä?

On monia syitä, saatat olla päänsärky. Ensisijainen syy, kuitenkin, on stressiä ja jännitystä. Kun olet ylityöllistettyjä, sinulla on taipumus saada päänsärkyä.

Intensiivisen harjoittelun, hormonaalinen epätasapaino, alentaa estrogeenin, vastenmielisyys tiettyjä ruokia (suklaa, kahvi, juusto, jne), migreeni, pitkä ja lyhytnäköisyys – kaikki nämä ovat yleisiä syitä että kipu pään.

Miten Jooga Help parantaa päänsärky?

Kun päänsärky on päällä, kaikki haluat tehdä on lievittää että stressi. Jos olet tehnyt popping liian monet pillerit, joogan on erinomainen vaihtoehto. Muutama rauhoittava käänteitä yhdessä hengitysharjoituksia, toimii täydellisesti hyvin lievittää kipua.

Jooga on tämä luontainen kyky lievittää jännitystä heti. Se myös rauhoittaa mielen ja parantaa verenkiertoa. Se on todella tehokas luonnollinen ratkaisu päänsärkyä.

Kun päänsärkyä aiheutuvat siitä jännitystä hartiat, niska ja selkä, jooga varovasti ulottuu näiden osien ja avaa lohkot, joka mahdollistaa vapaan verenkiertoa ja happea päähäsi.

Jooga myös antaa kehon mahdollisuuden hidastaa ja rentoutua, siksi helpottaa ulos ahdistuneisuutta ja jännittyneisyyttä, jotka voivat olla merkittäviä syitä päänsärkyä. Kun elimistö rauhoittuu, päänsärky varovasti katoaa.

Jooga varmistaa, että on riittävästi verenkiertoa ja happea aivoihin. Painovoiman vetovoimaa varmistaa, että olet vain menossa koko ajan, joten veri yhdistämällä jalat. Jooga, annat virtaus mennä vastakkaiseen suuntaan, kohti aivoja, mikä on erittäin hyödyllistä kehon silloin tällöin.

8 Tehokas Asanat Vuonna Jooga päänsärky helpotusta

1. Padangusthasana

Padangusthasana on yksi ensimmäisistä ja yksinkertaisin jooga asanat opit. Se on yksinkertaisesti pysyvän eteenpäin mutka, joka vaatii kiinnittää tehokkaasti isovarvas kädet. Kun kumartua eteenpäin, veri pulppuaa alas päätäsi, edistämällä verenkiertoa sekä riittävästi happea. Päänsärky tulee alas lähes välittömästi.

2. Ardha pincha Mayarasana

Ardha pincha Mayarasana tai Dolphin aiheuttaa, on aivan samanlainen kuin Adho Mukha Svanasana (voit myös harjoitella asana päästä eroon teidän päänsärky). Mutta sen sijaan lepää kehon painoa kämmenten, se lepää sen kyynärpäissä. Tämä asana antaa selkä ja niska Venyvyytensä ja mahdollistaa myös veren virtausta aivoissa. Purkautuminen ja rentouttava venyttää että pumppu lisähappea on juuri se mitä lievittää päänsärkyä.

3. Prasarita Padottanasana

Tämä asana on myös pysyvä eteenpäin mutka. Paljon kuin Padangusthasana tai Uttanasana (myös hyödyllistä lievittää päänsärkyä), tämä aiheuttaa merkitsee täydellistä kertaista vatsan, joka mahdollistaa selän, niskan, hartioiden ja pään hyötyä verille vuoksi antigravitaatioksi mutka . Tämä lievittää päänsärkyä lähes välittömästi.

4. Supta Virasana

Kun päänsärky on stressin, sinun täytyy varmistaa, että olet löysää ja venyttää selkää ja hartioita vapauttamaan loukkuun stressiä. Tämä asana mukaan täytä jännityksenpoisto- venytys, kun taas lähes välittömästi lievittää päänsärky. Lepäävän Hero Pose varmasti on sankari päivä, kun on päänsärky.

5. Viparitha Karani

Tämä asana vaikuttaa monimutkaiselta, mutta se on itse asiassa korjaavat aiheuttaa. Se juurruttaa tunteen rauhallisesti koko mielen ja kehon. Kaikki mitä tarvitset on seinä ja venyttää. Ja pois menee päänsärky!

6. Paschimottanasana

Paschimottanasana on hämmästyttävä istuvat eteenpäin mutka. Se on yksi parhaista jooga asanat päänsärky helpotusta ja myös helppo aiheuttaa, että on monia etuja. Tämä asana rauhoittaa aivoja ja lievittää stressiä. Molemmat ovat suuria laukaisee, kun se tulee päänsärkyä. Sinun täytyy kokeilla sitä seuraavan kerran olet kärsii kauhea päänsärky.

7. Ananda Balasana

Jos tämä selkäkipu säteilevää ylös selkärankaa on ensisijainen syy päänsärky, sinun on askel taaksepäin ja rentoutua. Hyvää Vauva Pose tai Anand Balasana on täydellinen asana auttaa tekemään niin.

8. Shavasana

Lopuksi tulee Shavasana. Se on perimmäinen relaxant joka antaa sinulle lisäenergiaa muutamassa minuutissa. Onko stressi, kivut ja säryt, tai jokin muu ongelma, Shavasana on loistava ratkaisu kaiken. Joten seuraavan kerran kun on päänsärkyä ja tuntuu täysin valutettu pois, vie tähän asana.

Oletko koskaan miettinyt, joogaa päänsärky helpotusta? Jooga on hämmästyttävä käytäntö, varsinkin jos sinulla on päänsärkyä. Se kovettuu ongelma sen juuret ja varmistaa se saa langeta. Lisäksi, jos joogaa säännöllisesti, et ehkä koskaan saada päänsärkyä ollenkaan! Ennaltaehkäisy on aina parempi katsoa kuin katua.