Yoga aérien – Qu’est-ce et quels sont ses avantages?

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Yoga aérien - Qu'est-ce et quels sont ses avantages?

Est-ce pas est fascinant de voler dans les airs? Sommes-nous pas tous dans la crainte des trapézistes dans les cirques qui tordent et tournent en suspension dans l’air? Ne serait-il pas agréable de faire quelque chose comme ça? Si votre réponse est oui, le yoga aérien est ce que vous devriez faire. Lumière et rajeunissant, il est tout bon. Jetez un oeil ci-dessous pour savoir ce que le yoga aérien est tout au sujet.

Qu’est-ce que le yoga aérien?

Yoga aérienne ou le yoga anti-gravité est une combinaison de yoga asanas traditionnels, acrobaties et mouvements de danse fait en suspension dans l’air à l’aide d’un hamac. Il a été conceptualisée il y a environ une dizaine d’années par les praticiens de fitness à New York pour faire des séances d’exercice plus agréable. En outre, certains yoga difficiles poses qui sont difficiles à assumer sur le terrain sont beaucoup plus faciles à pratiquer lorsque vous êtes suspendu dans l’air. Vous pouvez essayer toutes les poses de yoga en suspension dans l’air, avec certains sont particulièrement adaptés pour le yoga aérien.

Yoga et Yoga Air Antigravity sont quelques-uns des autres noms du yoga aérien. Pour pratiquer le yoga aérien, vous avez besoin d’un hamac suspendu au plafond par des chaînes de support de 2 à 3 pieds du sol ou selon votre convenance. Ne vous inquiétez pas au sujet de la déchirure hamac avec le poids de votre corps et la pression vous poussée sur elle lors de l’exercice car il peut prendre du poids jusqu’à 300 kilos. Le hamac ajouter de la variété à votre séance de yoga, et le plaisir de faire asanas dans l’air est insurpassable.

Comment faire du yoga aérienne (Yoga anti-gravité)

1. procédure

Prenez un hamac en matériau en nylon haute densité et de le suspendre au plafond à un niveau pratique pour votre taille. Vous pouvez attacher soit à vos hanches ou vos bras. Obtenez votre tapis aussi, comme vous pouvez le placer sur le sol en dessous de votre suspension et placez vos pieds sur chaque fois que vous touchez le sol entre les poses ou dans des poses où une partie de votre corps est en contact avec le sol.

La suspension du hamac atténue la pression sur votre corps, crée un espace dans vos articulations, décompresse votre colonne vertébrale, et vous rend plus mobile. Maintenant, cela est une situation idéale où vous mettrez en pratique toutes les asanas que vous avez trouvé sur un terrain difficile pratiquant. Inverse pose comme Sirsasana et Halasana deviennent beaucoup plus facile dans l’air. sur la tête et la colonne vertébrale Il n’y aura pas de pression, empêchant ainsi les douleurs du cou et du dos. Vous serez en mesure de circuler à travers une série de yoga traditionnel pose facilement, comme Tadasana, Adho Mukha Svanasana, Gomukhasana, etc., avec le plaisir supplémentaire de le faire suspendu dans l’air.

Tout en faisant ces poses, assurez-vous de connecter votre souffle à vos mouvements, aller plus loin dans la pose et le maintenir pendant plus longtemps. Comme, il y aura moins de douleur et de la pression sur votre corps pendant que vous êtes suspendu, tenant la pose pendant un temps plus long devient plus facile, en assurant une meilleure compréhension des poses de yoga qui peuvent être mises en œuvre sur le terrain.

2. sécurité

Yoga aérien est sûr aussi longtemps que vous apprendre et de pratiquer sous la supervision d’un instructeur certifié de yoga. L’instructeur vous aidera à effectuer la pose de la bonne manière, vous permettant d’économiser des blessures. Assurez-vous que vous ne vous suspendez pas trop élevé du sol pour éviter de tomber et de se blesser. Vous devriez vous méfier de la quantité de temps que vous passez la tête en bas comme il peut entraîner des complications.

3. Conseils

  • Assurez-vous que vous êtes pieds nus et de porter des vêtements amples en coton pour faciliter les manœuvres à travers le matelas.
  • Prenez un repas léger et boire beaucoup d’eau avant la pratique de se préparer à une séance d’entraînement intense.
  • Évitez l’alcool et le tabagisme ou la consommation de toute drogue avant une classe de yoga aérien.
  • Ne pas appliquer une lotion à vos mains car il pourrait diminuer votre emprise sur le hamac.
  • Rappelez-vous de retirer tous vos accessoires et couper vos ongles avant la session afin d’éviter tout dommage au hamac.

4. Précautions

Il est préférable d’éviter le yoga aérienne si vous êtes enceinte, ont des maladies oculaires, a récemment subi une intervention chirurgicale, ont des problèmes cardiaques, des problèmes osseux, la pression artérielle élevée ou faible, les hanches, prothèses et blocage du passage nasal. Si vous souffrez d’arthrite ou d’un glaucome, il est préférable d’éviter l’exercice.

En outre, si vous souffrez de conditions de l’oreille interne, vertiges, blessure à la tête, l’obésité, ou des blessures ou ont tendance à défaillir, ou si vous prenez des médicaments qui peuvent provoquer des étourdissements, il est préférable d’éviter la pratique.

5. Avantages de yoga aériennes

  • Yoga aérienne va vous rendre plus flexible et augmenter votre attention
  • Il permettra de renforcer vos muscles et soulager le stress
  • Il donne l’expérience d’un exercice salutaire en engageant tous vos muscles
  • La méthode est grande pour votre dos, et il soulage la tension dans les articulations de la colonne vertébrale et de la hanche
  • L’exercice est anti-vieillissement et retarde l’apparition de problèmes cardiaques
  • Il améliore la circulation sanguine et détoxifie votre système
  • étirements de yoga aérien et renforce votre corps
  • Il renforcera la force et la mobilité dans votre corps
  • Il détend votre corps et vos esprits lève
  • La pratique aligne votre corps et votre esprit centres
  • Il construit votre cœur et la force du haut du corps
  • Il équilibre votre être et renouvelle votre énergie
  • La méthode apporte l’harmonie et la paix à votre esprit

Maintenant que nous savons ce que le yoga aérien implique, nous allons jeter un oeil à quelques-unes des questions les plus fréquemment posées au sujet de la pratique.

Réponses de l’expert pour les questions des lecteurs

Vais-je être capable de faire du yoga aérien dans la première classe?

Oui, avec un bon instructeur, vous serez en mesure de choisir la méthode dans votre première classe et la pratique avec succès.

Que dois-je porter le long de ma classe de yoga aérienne?

Prenez une bouteille d’eau, une serviette de sueur, et un esprit ouvert pour apprendre et pratiquer bien.

Comment vous sentez-vous après une séance de yoga aérienne?

Vous vous sentirez plus léger et rafraîchi après une séance de yoga aérien.

Que faire si je peur de la hauteur?

Dans le yoga aérien, vous n’êtes pas plus de 3 pouces du sol. Et la plupart du temps, votre poids est réparti entre le hamac et le plancher.

Ai-je besoin d’être un pratiquant du yoga pour faire du yoga aérien?

Vous ne devez pas nécessairement être un pratiquant du yoga pour faire du yoga aérien. Tout ce que vous avez besoin est une volonté d’apprendre et la pratique.

Yoga aérien est une excellente façon de comprendre la dynamique de votre corps avec le sol et quand en suspension dans l’air. Il est une séance d’entraînement amusant qui vous donne une expérience jamais de voler. Joignez-vous à une classe de yoga aérien et l’expérience de la magie qui va se dérouler.