Yoga doux Styles pour étirer et Stillness

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 Yoga doux Styles pour étirer et Stillness
yoga doux est fait pour la joie d’étirement et de tranquillité d’esprit, non pas pour les calories brûlées. styles de yoga doux peuvent ne pas être dans les nouvelles, mais ils ont encore un rôle important à jouer sur le spectre de yoga. La plupart des feux de la rampe de yoga va aux nouvelles tendances hybrides et sans cesse croissants des températures extrêmes et l’athlétisme. Bien que vous soyez pour essayer de nouvelles choses, parfois vous voulez juste un étirement à l’ancienne, peut-être même avec un peu de chant.

Comment doux Yoga est différent

La définition du dictionnaire de douceur est le long des lignes de modérée ou légère. Doux a été adopté dans le lexique de yoga pour décrire un style de pratique qui met l’accent sur les étirements et la respiration, pas des tours de force ou de flexibilité extrême. Pourtant, vous ne devriez pas vous attendre à passer toute la classe en position couchée enveloppé dans une couverture (essayez le yoga réparatrice si cela semble attrayant). Vous pouvez faire des postures debout, se penche en avant, et saltos à faible impact, en plus des étirements assis.

Hatha Yoga Par rapport au doux

Bien que de nombreuses classes de yoga Hatha sont doux, les mots ne sont pas synonymes. Hatha yoga est un terme beaucoup plus général qui peut vraiment dire tout type de yoga physique, mais il est souvent utilisé pour indiquer une classe qui est orientée non accréditifs. Une classe douce pourrait inclure certains flux de vinyasa, mais le point est de ne pas augmenter votre rythme cardiaque ou essayer d’obtenir votre jambe derrière votre tête. Il est vraiment syntoniser votre corps et votre souffle. Attendez-vous à des postures pris en charge prop-en mettant l’accent sur l’étirement.

Styles de yoga doux

Début des cours de niveau dans les styles de yoga suivants sont de bons endroits pour commencer votre exploration de yoga doux. Cependant, les classes varient, en dépit de la façon dont ils sont étiquetés. Parlez au directeur de l’enseignant ou un studio à l’avance pour savoir si elles considèrent la classe à être doux.

  • yoga intégral: intégrale est une douce pratique du yoga Hatha apporté à l’Occident par Sri Swami Satchidananda. Il cherche à intégrer l’esprit, le corps et l’esprit. Les classes comprennent souvent des exercices de respiration, le chant, kriyas, et la méditation.
  • Kripalu yoga: Ceci est une douce pratique du yoga Hatha avec une approche mettant l’accent sur la méditation de compassion, la guérison physique et la transformation spirituelle. Les élèves observent leurs pensées sans jugement et en viennent à accepter et aimer eux-mêmes comme ils sont. Les classes commencent généralement avec des exercices de pranayama et étirements en douceur suivie par asana pratique et se terminant par la relaxation finale.
  • Sivananda Yoga: Cette méthode de la lignée de Swami Sivananda a été porté à l’Occident par Swami Vishnudevananda. Il repose sur cinq principes pour une santé optimale et la croissance spirituelle, y compris l’exercice approprié par 12 poses, la respiration, la relaxation, l’alimentation végétarienne, et la pensée positive avec la méditation. Les poses comprennent, saltos, inversions se penche en avant, se tord, les soldes et des étirements des ischio-jambiers.

Est doux Yoga pour vous?

cours de yoga doux vont être accepter des débutants et les personnes qui sont handicapées. Ils peuvent inclure la méditation. Ils sont destinés à être calme et de réduire le stress. Si vous avez été intimidé par les styles de yoga plus athlétique ou sont à la recherche d’un moyen pour se détendre, vous pouvez explorer le yoga doux.