Yoga para los ojos – mejorar su vista con estos ejercicios sencillos

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Yoga para los ojos - mejorar su vista con estos ejercicios sencillos

El yoga es una práctica increíble. Tiene una cura para todas las enfermedades y mejora el funcionamiento de los diferentes órganos de su cuerpo. Sus ojos no son diferentes. La práctica de ciertos ejercicios de yoga le ayudará a curar y superar la miopía, la hipermetropía, y varios otros trastornos visuales.

Alrededor del 35% del mundo es ya sea miope o hipermétrope, y la mayoría de las veces, las gafas se prescriben para superar el problema. Pero usted puede ser sorprendido saber que las gafas no curan la mala visión. De hecho, las lentes de gran alcance sólo pueden empeorar el problema. Por lo tanto, es importante utilizar gafas sólo cuando sea necesario.

El glaucoma es una de las pocas enfermedades del ojo que es causada por la incitación de infecciones bacterianas. Pero aparte de eso, el yoga puede curar todos los problemas que son causados ​​debido al mal funcionamiento de los músculos oculares, o debido al estrés emocional y mental importante. A pocos meses de práctica pueden reparar totalmente la vista.

Lo que usted debe saber antes de la práctica de yoga para los ojos

Estos son dos indicadores que usted debe tener en cuenta antes de hacer esta pequeña sesión de ejercicios para los ojos.

  1. Se recomienda salpicar los ojos con agua fría antes de empezar con estos ejercicios.
  2. Además, debe mantener la columna vertebral y la cabeza absolutamente erguida mientras practicas estas asanas.

Yoga para los ojos – mejorar su vista naturalmente 

1. Palming

  1. Para empezar, sentarse erguido, con los ojos cerrados. Respira profundamente. Usted puede asumir la Sukhasana o la Vajrasana si se siente cómodo con ella. Relajarse.
  2. Frote sus palmas, para que sean caliente, y colocarlos sobre los párpados.
  3. Sentir el calor de las palmas que se transmite a sus ojos. Esto ayudará a los músculos se relajan como sus ojos se adentran en el relajante oscuridad.
  4. Mantenga el asana hasta que todo el calor en las palmas es completamente absorbida por los ojos.
  5. Disminuir sus manos ya que todavía mantiene sus ojos cerrados.

Para obtener los mejores resultados, repita este tres veces en una sola sesión.

2. Intermitente

  1. Sentarse en una postura de meditación. Usted podría considerar la Padmåsana si se siente cómodo. Mantén tus ojos abiertos.
  2. Ahora abrir y cerrar los ojos rápidamente. Posiblemente 10 veces.
  3. Cierra los ojos y relajarse mientras usted se concentra en su respiración durante unos 20 segundos.

Para obtener los mejores resultados, repetir este ejercicio unas cinco veces.

3. Mirando de lado a lado

  1. Sentarse en el Dandasana, con las piernas estiradas hacia fuera delante de su cuerpo.
  2. Levantar los brazos hacia arriba. A continuación, cerrar el puño y apuntar hacia arriba el dedo pulgar.
  3. Fijar su mirada en un punto directamente en frente de usted en el nivel de los ojos.
  4. Su cabeza debe fijarse en esta posición, y su foco debe cambiar de la siguiente manera:
  • El espacio entre las cejas. Inhalar.
  • El pulgar izquierdo. Exhalar.
  • El espacio entre las cejas. Inhalar.
  • El pulgar derecho. Exhalar.
  • Repita este ejercicio de 15 a 20 veces, y luego cierra los ojos y relajarse.

4. Mirando desde la parte delantera a lado

  1. Sentarse en el Dandasana, con las piernas estiradas hacia fuera delante de su cuerpo.
  2. Cerrar su puño izquierdo y el resto en la rodilla izquierda. Punto de su dedo pulgar hacia arriba.
  3. Fijar su mirada en un punto directamente en frente de usted en el nivel de los ojos.
  4. Su cabeza debe fijarse en esta posición, y su foco debe cambiar de la siguiente manera:
  • Fije su mirada en su pulgar izquierdo. Exhalar.
  • Centrarse en el punto que establezca en el nivel de los ojos delante de usted. Inhalar.
  • Repita el proceso con el pulgar derecho.
  • Haga esto por lo menos 10 veces en cada lado. A continuación, cerrar los ojos y relajarse.

5. Visualización de rotación

  1. Sentarse en el Dandasana, con las piernas estiradas hacia fuera delante de su cuerpo.
  2. Coloque su mano izquierda sobre la rodilla izquierda.
  3. Mantenga el puño derecho por encima de la rodilla derecha, y apuntar hacia arriba el dedo pulgar. Debe asegurarse de que su codo es recta.
  4. Mantener la cabeza quieta, y fijar su mirada en el pulgar. Atención.
  5. Un círculo con el pulgar y cuando mantenga los codos absolutamente recta.
  6. Mueva su mirada mientras su pulgar se mueve.
  7. Repite esto cinco veces hacia la derecha, y cinco veces en sentido antihorario.
  8. Recuerde respirar cuando termine el arco superior del círculo, y exhale cuando termine el arco inferior.
  9. Repita el ejercicio con el pulgar izquierdo.
  10. Cierra tus ojos y relájate.

6. Mirando de arriba a abajo

  1. Sentarse en el Dandasana, con las piernas estiradas hacia fuera delante de su cuerpo.
  2. Ahora, coloque los puños cerrados de las dos manos sobre las respectivas rodillas, y apuntar hacia arriba los pulgares de ambas manos.
  3. Elevar el puño derecho por encima de la rodilla derecha. Debe asegurarse de que su codo es recta.
  4. Al hacer esto, deje que su mirada siga el movimiento de su dedo pulgar. Inhalar.
  5. Cuando el pulgar alcanza el punto más alto, traerlo de vuelta a la posición. Deje que su mirada sigue el pulgar mientras se mueve hacia abajo. Exhalar.
  6. Mantener la cabeza quieta.
  7. Repita este ejercicio con su pulgar izquierdo, asegurándose de que la práctica del ejercicio por lo menos cinco veces con cada pulgar.
  8. Cierra tus ojos y relájate.

7. contemplando la punta de la nariz

  1. Asumir la Sukhasana o la Padmasana.
  2. Levantar el brazo derecho de tal manera que está justo en frente de la nariz.
  3. Puño la palma derecha y permitir que el pulgar apunte hacia arriba.
  4. Deje que sus ojos se centran en la punta del dedo pulgar. Exhalar.
  5. Doblar el brazo de tal manera que el pulgar está en la punta de la nariz. Asegúrese de que su mirada sigue el movimiento del pulgar.
  6. Mantenga la mirada en la punta de la nariz durante unos segundos. Inhalar.
  7. A medida que continúe a dejar su mirada en el pulgar, estire los brazos. Exhalar.
  8. Repite esto cinco veces.

8. Cerca y visualización a distancia 

  1. Sentado o de pie por la ventana, de modo que se puede contemplar en el horizonte. Coloque las manos a su lado. La mirada en un punto focal de aproximadamente cinco a 10 segundos. Exhalar.
  2. Ahora, se centran en la punta de la nariz durante unos cinco a 10 segundos. Inhalar.
  3. La práctica, esto por lo menos 10 a 15 veces.

Una vez que termine todos los ejercicios, tumbarse en el Shavasana durante unos 10 minutos y relajarse. Respirar lenta y profundamente.

Haga un hábito de la práctica de estos ejercicios terapéuticos en el yoga para los ojos. Sus ojos son las ventanas a su alma. Cuida de ellos.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.