Yoga para la fertilidad – 9 poses que aumentará sus posibilidades de concepción

Yoga para la fertilidad - 9 poses que aumentará sus posibilidades de concepción

¡Sí! Vivimos en un mundo donde los hombres y las mujeres comparten la carga por igual. Las mujeres trabajan tan duro como los hombres en el frente de la carrera, y los hombres dan una mano en casa. Pero eso sólo significa horas de adormecer la mente de trabajo, horarios apretados, una gran cantidad de trabajo, y una carrera hacia la cima cuando se trata de evaluaciones. ¡Se escucha perfecto! No hasta que usted y su marido decide formar una familia.

Qué está causando la tasas de fecundidad en Drop?

En primer lugar, el estrés! Ansiedad, culpa y depresión sólo se reducen las posibilidades de concebir. Usted podría estar tratando de concebir durante meses, pero estos factores va a obstaculizar sus tasas de fecundidad no importa cuánto se esfuerce.

El estrés deteriora su salud. Al final tener dolores de espalda y sufre de ataques de fatiga. Las repercusiones de un estilo de vida estresado también se extienden en su dormitorio. Ha habido un aumento en el número de parejas que tienen dificultades para concebir y problemático. El estrés es un factor muy importante que dificulta su fertilidad. Pero, como la mayoría de las cosas, esto tiene una solución también.

¿Cómo funciona la yoga ayudan a aumentar su fertilidad?

Cuando se practica el yoga, en primer lugar, se reduce el estrés. El yoga también prepara su cuerpo y mente para el embarazo. A pesar de que la concepción no está garantizada, se mejoran sus posibilidades. Además, el flujo de sangre en la pelvis aumenta con ciertas posturas. Esto estimula las glándulas productoras de hormonas y también libera la tensión acumulada en los músculos.

9 poses eficaces en el yoga para la fertilidad

1. Uttanasana

Esta asana se denomina plantean permanente inclinación hacia delante. Se mejora la circulación sanguínea en la región pélvica y el sistema nervioso. Esto hace que la columna sea más flexible y libera el estrés de la zona abdominal, por lo tanto, aumentar las posibilidades de concepción.

2. Paschimottanasana

Esta asana da los isquiotibiales, baja de la espalda, las caderas y un buen estiramiento. También estimula los órganos reproductivos, especialmente el útero y los ovarios. Los niveles de fertilidad mejoran, y la tensión se libera.

3. Ener Sirsasana

El Ener Sirsasana da la espalda baja un buen estiramiento. Como los tramos inferior de la espalda, sino que también se fortalece. Esto es esencial mientras se prepara el cuerpo para el embarazo. Este asana también ayuda a liberar el estrés. Por lo tanto, es un excelente asana de  yoga para la fertilidad y la concepción.

4. Baddha Konasana

La mariposa Pose es uno de los más eficaces de yoga plantea para la fertilidad, ya que alarga la ingle, muslos internos, y las rodillas. El nivel de flexibilidad se mejora en las regiones de la ingle y de la cadera. Todo esto hace que la concepción favorable, y si esta asana se practica hasta más tarde en el embarazo, que están obligados a tener un parto sin problemas también.

5. Viparita Karani

Cómo hacer el Viparita Karani y cuáles son sus beneficios

El Viparita Karani es una gran asana a la práctica si se quiere aumentar sus posibilidades de concepción. Al estirar las piernas hacia arriba, la sangre fluye en la región pélvica, por lo tanto, la estimulación de las hormonas de su bebé haciendo. Cuando esta asana se practica inmediatamente después del coito, que tiene una buena oportunidad de tener dos líneas rojas en el probador de embarazo finales de ese mes.

6. Ajuste s Bandhasana

Cuando usted asume esta asana, que levanta la región pélvica hacia arriba. Como la pelvis empuja hacia arriba, hay una mayor circulación de la sangre en los ovarios y el útero. Esto sin duda mejora su fertilidad y por lo tanto, aumenta sus posibilidades de quedar embarazada.

7. Balasana

Esta asana es una pose de descanso. Pero cuando lo practicas, los tobillos, las caderas y los muslos se estiran y fortalecen. Su cerebro está relajado, y por lo tanto, el estrés y la fatiga se alivian. El flujo sanguíneo en la zona pélvica aumenta, y todo esto es necesario aumentar la tasa de fertilidad.

8. Salamba Sarvangasana

Cómo hacer el Salamba Sarvangasana y cuáles son sus beneficios

Cuando usted asume esta asana, el balance de su peso corporal en sus hombros. Esto desencadena la glándula tiroides como el esternón presiona el área de la tiroides. Hay un aumento en el flujo sanguíneo en la pelvis y la zona del útero. Esto mejora la tasa de fertilidad.

Nidra Yoga 9.

El Yoga Nidra o sueño yóguica ayuda a su mente y cuerpo a alcanzar un estado de equilibrio. Esta es una pose de descanso que es tan poderoso que puede elevar su mente y cambiar su actitud optimista. Esta asana no ayuda directamente en la mejora de su tasa de fertilidad, sino que le pone a gusto y es increíble para parejas que buscan formar una familia.

Puede ser muy frustrante para tratar todos los meses y no para quedar embarazada. Con el yoga a su rescate, las cosas deberían ser más fácil. La adhesión de yoga para la fertilidad podría ayudarle. Además, si usted no queda embarazada de un año después de empezar a tratar, hace buscar ayuda médica.

Las asanas de yoga que Will tonificar los muslos internos En cuestión de días

Las asanas de yoga que Will tonificar los muslos internos En cuestión de días

Las mujeres siempre se quejan de su peso – o bien sus brazos están bombeando, o sus caderas están entrometiendo con su figura perfecta. Sin embargo, en una nota más seria, los muslos internos, que también se llaman los aductores, no sólo son un grupo muscular importante, pero también es muy interesante.

La mayoría de las mujeres siempre se quejan de los muslos internos saltones, y aunque los hombres realmente no se preocupan por ella, idealmente, ellos también deberían hacerlo. Esta es un área del cuerpo que hay que pagar en especial atención a si tiene dolor en la cadera, la rodilla, la espalda baja, y los tobillos. También es una de esas pocas áreas que pueden ser ejercidos para anular las quejas estéticas, y, al mismo tiempo, también deshacerse del dolor y prevenir lesiones. Los glúteos son también similares a los muslos internos – que se fortalecen y estimulan a través del ejercicio. La razón es esencial para hablar de los glúteos y los muslos internos juntos es que mientras trabaja en los aductores para crear y mantener la estabilidad y el equilibrio alrededor de las caderas, es importante para activar los glúteos demasiado.

El dolor y la tonificación no son la única razón por la que los muslos internos estarán en la mira. Los muslos internos son generalmente descuidado, y por lo tanto, son a la vez débil y fuerte, y estos son dos grandes razones que instigan el dolor y el malestar. Además, si usted piensa embestidas simples le ayudarán a estimular el interior de los muslos, que no es tan simple. Es necesario algo más.

Cómo el yoga puede ayudar a fortalecer y tonificar los muslos internos

Para trabajar los muslos internos, no sólo se debe trabajar en el fortalecimiento de ellos, sino también en el estiramiento de ellos de modo que se mejora la movilidad. Los movimientos que se escoja necesitan tanto estirar y fortalecer la zona. Tenga en cuenta que el refuerzo debe hacerse en el rango completo de movimiento.

Estas asanas te ayudarán a mejorar el rango de movimiento, y mantenerla a medida que trabaja en la tonificación y el fortalecimiento de los músculos. En nuestros entrenamientos habituales, sólo nos pasamos todo el tiempo estirando y levantando a través de una gama muy limitada de movimiento. Esto provoca que los músculos se contraigan más.

El yoga proporciona la combinación correcta de estiramiento y fortalecimiento, al tiempo que ofrece una amplia gama de movimiento, así, y esto funciona increíblemente para sus muslos internos.

9 Poses eficaz en Yoga F o muslos internos

1. Garudasana

El Garudasana o el Águila Pose es una asana de gran alcance que funciona muy bien hacia tonificar y fortalecer sus extremidades. A medida que se centra su atención en el equilibrio en la pose, sus muslos internos funcionan con el tiempo para mantener el equilibrio. Esto ayuda a fortalecer y tonificar ellos. Este asana también activa los glúteos y las piernas le da un buen estiramiento, aliviando el dolor y la liberación de la tensión atrapado.

2. Natarajasana

Cómo hacer el Natarajasana y cuáles son sus beneficios

El Natarajasana es una de las posturas de yoga más elegantes. Es casi como si usted es una parte de un hermoso recital de baile. Sin embargo, hay que tener paciencia y práctica para perfeccionar esta postura e imitar esa gracia en su esfuerzo por alcanzar el equilibrio. Sus músculos de las piernas tienen que trabajar con el tiempo para apoyar y equilibrar a sí mismo. Si nota correctamente, una pierna está extendida en esta asana, y, en el proceso, sus muslos internos se trabajan. Consiguen un tramo completo y permanecen activas incluso después de haber terminado con la práctica.

3. Tittibhasana

Tittibhasana es un balance del brazo de estimulante que refuerza el núcleo, las piernas y los brazos, mientras que el estiramiento de los tendones de la corva y los muslos internos. Se requiere un alto grado de flexión de la muñeca y la apertura tendón de la corva. No es recomendable si su muñecas, codos, hombros o espalda baja se lesionan o sensible.

4. Anjaneyasana

Cómo hacer el Anjaneyasana y cuáles son sus beneficios

El Anjaneyasana es una estocada baja y es una de las mejores  posiciones de yoga para la reducción de los muslos internos . Estocadas trabajan principalmente en los músculos de los muslos internos. Les dan un estiramiento profundo y abrirlos a fondo, asegurándose de que todo el estrés atrapado se libera, y los músculos se aflojan. La estocada baja es una asana integral cuando se trata de tonificar los muslos internos. Cada vez es más beneficioso si usted incorpora una acción de pulsación cuando se hace esta asana.

5. Gomukhasana

El Gomukhasana o el asana cara de vaca es también una de las asanas más versátiles. Tiene muchos beneficios para la salud. A pesar de esta asana tiene la mano y el movimiento de las piernas, cuando se trata de tonificar los muslos internos, es sólo el movimiento de las piernas que nos preocupa. Si se mira de cerca, con una rodilla está apilado sobre el otro. Puede parecer fácil, pero es bastante difícil. A medida que trabaja hacia el perfeccionamiento del apilamiento, sus muslos internos son tonos y masajes.

6. Rajakapotasana

El Rajakapotasana es uno de los más efectivos  estiramientos de yoga para los muslos internos, ya que  abre el pecho y las piernas le da un buen estiramiento. Sus muslos internos se benefician particularmente de esta asana. A medida que los coloca en la parte delantera, se pliegan de manera que la cara interna del muslo se estira a fondo. Al levantar la pierna hacia atrás, su peso descansa sobre su cara interna del muslo, fortaleciendo con ello la misma. Esta asana realmente tonifica la zona en un rango completo de movimiento.

7. Malasana

Cómo hacer El Malasaña y cuáles son sus beneficios

El Malasaña es una pose en cuclillas. Funciona tan bien para tonificar los glúteos y los muslos. Una posición en cuclillas es un ejercicio importante para trabajar los muslos. Sus muslos se estiran y fortalecen a medida que practicas este asana. Usted se sentirá incómodo al principio, pero a medida que la facilidad en el asana, podrá disfrutar de ese tramo de profundidad en sus muslos internos, y usted se sentirá los músculos se aflojan.

8. Hanumanasana

El Hanumanasana comprende una fracción de toda la pierna. Es una postura avanzada, y funciona los músculos de la pierna entera. Sus piernas tienen que ser fuertes para practicar esta asana. Y si no lo son, en su esfuerzo por perfeccionar esta asana, ellos se fortalecen. Los muslos internos se trabajan en todo su rango de movimiento en esta asana.

9. Dhanurāsana

El Dhanurasana o la actitud del arco es otra asana increíble que trabaja en las cuatro extremidades. Si se mira de cerca, sus muslos están fuera de la tierra en esta asana. La suspensión suave los fortalece, especialmente los muslos internos, les da un buen estiramiento, y los tonos también.

Es muy importante mantener todo el cuerpo estirado para protegerlo de conseguir oxidado. Sus muslos internos son una de las zonas más olvidadas, y el yoga llega y se extiende hasta los músculos más descuidados en el cuerpo.

Si usted no ha estado haciendo ejercicio, podría ser una buena idea para comenzar lento y obtener sus bases justo debajo de un supervisor, hasta que los músculos están dispuestos a asumir el reto de estas asanas. No obstante, ya es hora de dar ese paso hacia aceitado hasta que el cuerpo oxidado – yoga es perfecto!

Potentes asanas del yoga para construir seis Pack Abs

Potentes asanas del yoga para construir seis Pack Abs

Hoy en día, casi todo el mundo sabe que hace yoga. Y por qué no, es una de las formas más relajantes y refrescantes a mantenerse en forma. ¿Es consciente de que la magia de yoga para los abdominales? El yoga es para todo y yoga para abdominales perfectos es una realidad. De hecho, tres y cinco semanas de práctica dedicada le convertirá en un creyente. Por lo tanto, lo que plantea que debe llevar a cabo para conseguir los abdominales? Siga leyendo y descubra.

A continuación dado son los poderosos de yoga seis ejercicios de paquete:

1. Tadasana (Postura de la montaña):

El comienzo de la mayoría de las rutinas de yoga, Tadasana es una pose popular. Incluso si se trata fundamentalmente de un calentamiento pose, que tiene varios beneficios para la salud, y puede ayudar a tonificar los músculos abdominales.

Direcciones:

  1. Comienza de pie en medio de su estera de yoga.
  2. Llevar los pies juntos y mantener los talones de una pulgada de diferencia.
  3. Aplanar sus suelas.
  4. Sus manos deben estar en los lados del cuerpo.
  5. Fijar la mirada hacia adelante.
  6. Permanezca en esta posición durante 3-5 minutos.
  7. El descanso y la repetición.

2. abajo persigue Pose (Adho Mukha Svanasana):

Esta asana tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo la tonificación de las piernas, el fortalecimiento de la columna vertebral y que le da el rock duro abs.

Direcciones:

  1. Ponte de rodillas.
  2. Inclina hacia adelante y coloque las manos debajo de los hombros.
  3. Mantenga sus dedos apuntando hacia adentro y levante las caderas.
  4. Los talones deben ser levantados del suelo.
  5. Seguir aguantando esta posición hasta que sienta un estiramiento en las caderas.
  6. El descanso y la repetición.

3. O la actitud del guerrero de Virabhadrasana:

La postura del guerrero o virabhadrasana es una pose importante para mejorar la fuerza de la base. También ayuda a conseguir piernas tonificadas. Este entrenamiento es eficaz para el cuerpo, como las caderas y el núcleo se ejercen al mismo tiempo.

Direcciones:

  1. Coloca el pie derecho delante y doblar la rodilla.
  2. Gire el pie izquierdo 90 grados de la pierna derecha.
  3. Levante los brazos a los lados, de modo que queden paralelos al suelo.
  4. Mirar adelante y permanecer en la posición durante 60 segundos.
  5. Repetir.

4. Arado Pose (Halāsana):

Halāsana estimula el sistema digestivo, estimula el apetito y ayuda a superar el estreñimiento. La postura también ayuda a tonificar los músculos abdominales, hombros, espalda y piernas.

Direcciones:

  1. Acuéstese sobre su espalda (puede usar una estera de yoga, o una alfombra).
  2. Elevar las piernas para que estén por encima de su estómago.
  3. Proceder a doblar las piernas hacia su cabeza y seguir adelante hasta que se pliegan sobre su cabeza y sus dedos de los pies se colocan justo detrás del hombro.
  4. Permanezca en esta posición durante unos 20-25 segundos.
  5. El descanso y la repetición.

5. Pose del niño (Balasana):

Otra gran asana para tonificar los músculos abdominales, pose o Balasana del niño tiene muchos beneficios para la salud. Ayuda a promover la digestión; alivia la hinchazón y el estreñimiento. También es muy esencial para el fortalecimiento de la espalda.

Direcciones:

  1. Ponte de rodillas.
  2. Mantenga su columna erguida.
  3. Levanta los brazos.
  4. Proceder a inclinarse hacia adelante en el torso para que su pecho toque sus muslos.
  5. Mantener la flexión hacia delante hasta que su frente está en contacto con el suelo.
  6. Mantenga esta posición durante unos 15-20 segundos.

6. Plank Pose:

La pose del tablón no es una pose de yoga, pero se ha adaptado como una causa de sus enormes beneficios. Este es el mejor ejercicio de bajo impacto para la tonificación de los músculos abdominales. También ayuda a rejuvenecer su cuerpo.

Direcciones:

  1. Comience por entrar en posición de empuje hacia arriba, con los brazos debajo de los hombros y las piernas rectas.
  2. Tensa y apretar los músculos del abdomen, los muslos y posterior.
  3. Elevar las piernas en los dedos y mantenga esta posición durante unos 45-60 segundos.
  4. Descansar y repetir una vez.

Pruebe estos ejercicios de yoga seis ABS del paquete y obtener ese cuerpo increíble pronto.

 

Tipos de yoga – ¿Cuál es mejor para usted?

Tipos de yoga - ¿Cuál es mejor para usted?

Hay dos tipos de personas en el mundo – los que funcionan y los que no lo hacen.

Si usted cae en la segunda categoría, entonces Dios te ayude! Usted está obligado a sufrir de una gran cantidad de problemas a medida que envejece.

Pero si no se resuelve, aquí está un poco de alimento para el pensamiento. Los muchos años de entrenamiento, junto con una buena dieta, limpio, están trabajando a su favor. Sin embargo, su cuerpo necesita más, y por lo tanto, que debe abarcar el yoga. El yoga no es sólo un entrenamiento; Es un estilo de vida. Se conecta a su cuerpo, mente y alma a la conciencia universal.

Aunque el yoga implica giros y vueltas, se estira y se dobla, junto con una rutina de respiración complejo e intenso, estos son sólo los aspectos superficiales de esta hermosa expresión de la vida. Se inculca la disciplina y la gracia y equilibra nuestras energías y emociones.

Sadhguru Jaggi Vasudev de Isha Yoga dice: “Mucho más allá de simplemente doblando el cuerpo, la ciencia del Yoga ofrece la última herramienta para la mejora de las capacidades humanas y funcionando en el pico más alto de cuerpo y mente.”

Si todo esto te ha inspirado lo suficiente como para tomar yoga, echar un vistazo a los diferentes tipos de rutinas de yoga, y lo que debe esperar en la clase. El yoga es tan versátil – hay algo para todos en él.

# 1 – Hatha Yoga

Hatha es una palabra sánscrita que significa fuerza. Por lo general, incluye los aspectos físicos de la práctica. Es la madre de todas las prácticas de yoga. Todos los otros subgrupos se incluyen en esta categoría.

La clase de Hatha Yoga es por lo general una sola ritmo lento y no sigue un flujo. Esta clase es perfecto para principiantes, ya que suavemente se induce en el yoga. Si usted es un yogui experimentado, esta clase funciona como un gran relajarse. Esta clase tiene que ver con lo básico. Le enseña cómo respirar; te enseña las posturas, meditación y técnicas de relajación, así. Si eres nuevo en yoga, probablemente debería inscribe en una clase de Hatha Yoga, para empezar.

# 2 – Vinyasa Flow

Las ventajas asombrosas de Vinyasa Yoga

Este estilo de yoga se requiere para coordinar su respiración con el movimiento, y hace hincapié en la creación de un flujo de posturas, con suaves transiciones de una a la siguiente. Vinyasa significa literalmente conexión. Es necesario conectar sus movimientos con una inhalación o una exhalación. Se podría utilizar este estilo a través de la Surya Namaskar, el equilibrio poses, flexiones hacia atrás, o posturas sentadas. El entrenamiento termina con la Savasana.

Esta clase está basada en la creatividad del maestro, y no tener una estructura fuerte y rápido. A veces, la espiritualidad se incorpora en estos cursos, con una pizca de la meditación y el canto. Otros instructores creen en mantenerlo atlético. Usted puede escoger lo que interesa cuando se inscribe a sí mismos en esta clase.

Esta categoría puede ser lento y suave o rápido e intenso, dependiendo de su nivel. Como un principiante, usted debe buscar una clase más lenta al principio, y luego pasar a una trepidante.

# 3 – Yoga Iyengar

Este estilo de yoga se centra en la alineación. La clase no acaba de tener un flujo, como el estilo Vinyasa. Cada postura en Iyengar es intensa, y hay que mantenerla durante mucho tiempo y expandirse a medida que respira. Este estilo de yoga trabaja con una gran cantidad de accesorios, como correas, bloques y mantas.

Para aquellos que les gusta entrar en los detalles y sentir y aprender la postura intensamente, esta es tu elección! Esta clase también funciona para aquellos que tienen lesiones y problemas crónicos. Este estilo tiende a dar cabida a todas las limitaciones, y, a su vez, te hace estable, flexible y fuerte.

# 4 – Bikram Yoga

Este estilo de yoga es caliente-caliente-caliente! Si intenta esto, está seguro de que sudar. Bikram Yoga generalmente se realiza en una habitación que se calienta a 40 grados centígrados, con 40% de humedad. La idea es que sudar. Ramificarse desde el estilo Vinyasa. Así, en una clase de yoga Bikram, básicamente van a practicar el asana en coordinación con la respiración.

El fundador, Bikram Choudhury, formuló una secuencia de 26 posturas, con la creencia de que desafía sistemáticamente todos y cada parte del cuerpo, ya sea los músculos, venas, ligamentos o los órganos.

# 5 – Ashtanga Yoga

Este estilo de yoga se llama popularmente el yoga de la energía y se considera que es una versión contemporánea del yoga clásico. Iniciado por K. Pattabhi Jois, esta forma de yoga también interconecta movimiento con la respiración, pero los movimientos son más definida. Que avanza suavemente con cada asana, y cada acción se practica con una inversión.

Se empieza con la serie primaria, y una vez que haya dominado, se gradúan para el siguiente nivel. Se necesitan años para avanzar, pero el objetivo es siempre las posturas y no la progresión.

Si estar en una práctica estructurada, lleno de energía es su cosa, este estilo es para ti.

# 6 – Yoga Jivamukti

Esta forma de yoga es más mucho más que una práctica – que es una forma de vida. Incluye aspectos éticos, espirituales y físicas. Formulado por Sharon Gannon y David Life, este estilo de yoga también habla de ser conscientes del medio ambiente, por lo que debe ser amable con los animales y convertirse en vegetariana. Los cinco aspectos más importantes de este método son Shastra (escritura), Bhakti (devoción), Ahimsa (no violencia), Nada (música), y Dhyana (meditación).

En una clase típica, sería empezar por establecer una intención, seguido por el canto, y luego, respirando la conciencia. Incluye movimientos Vinyasa y termina con relajación y la meditación. Este estilo de yoga es un paquete completo que incluye la espiritualidad con beneficios físicos. Si esto suena interesante, debe darle una oportunidad!

# 7 – Yoga Kundalini

Esta forma de yoga tiene sus raíces en los chakras. Se centra en el trabajo de la base y de la respiración, es decir, el pranayama. Su objetivo es abrir la mente y haciendo más consciente de su cuerpo y mente.

Este es uno de los estilos espirituales del yoga, que también incluye una porción entera de la meditación. Cantos, meditación, mudras, y la respiración forman el núcleo de este estilo de yoga. Esta clase tiende a ser exigente físicamente. También es mentalmente desafiante. Pero una vez llegue a la ranura, Kundalini Yoga es seguro que cambiará su vida.

# 8 – Anusara

¿Qué es Anusara y cuáles son sus beneficios?

Este estilo de yoga es muy optimista. Se centra en la elevación y es el más espiritual de todas las técnicas de yoga. Se resume en “la celebración del corazón.” Se trata de una forma relativamente nueva de yoga, iniciado en 1997 por John Friend. Se centra en la búsqueda de la luz dentro de ti mismo.

Si eres nuevo en yoga y está con ganas de algunos de los verdaderos examen de conciencia, esto es algo que hay que tratar. Este estilo utiliza la respiración y la alineación, y para hacerlo bien, también utilizarán una gran cantidad de accesorios.

# 9 – Yin Yoga

Este estilo de yoga es de ritmo lento. Se espera que mantenga cada postura durante al menos cinco minutos. Se dice que, al hacerlo, que el estrés de los tejidos conectivos del cuerpo, y que ayuda a aumentar la circulación y la flexibilidad. Este estilo de yoga se supone que mejora el qi (energía vital) en el cuerpo. Normalmente, se practicar este estilo en una sala climatizada, por lo que ayuda a expandir los músculos y hacerlos más elástica. Curiosamente, esta forma de yoga fue iniciado por un maestro de yoga taoísta y experto en artes marciales, Paulie Zink.

Yoga de esta clase es para aquellos que aman a desafiar su mente. Va a ser más paciente, y se centran en la respiración de una manera reflexiva. Este estilo de yoga es increíblemente relajante.

Aquí está la esperanza de la visión general de los diferentes tipos de yoga que ha inspirado lo suficiente como para elegir uno. La elección de la mejor forma, dependiendo de su interés, no sólo será divertido, pero también traerá lo mejor de ti, tanto física y mentalmente. Así que sin más preámbulos, aceptar el yoga en sus vidas, no sólo como un entrenamiento, sino como una forma de vida!

Sorprendente beneficios del yoga para los atletas

Sorprendente beneficios del yoga para los atletas

Por lo que creo que el yoga y otros ejercicios son sólo para los obesos y flácida; esos son los que tienen que trabajar, ¿verdad? ¡Incorrecto! ejercicios físicos como el yoga se hacen para mantenerse en forma, no sólo para perder peso. Una persona delgada tiene que trabajar tanto como una persona con sobrepeso.

El yoga no es sólo la intención de los resoplando su manera de perder peso. Incluso los atletas profesionales prefieren para practicar yoga. Estos atletas juran por el yoga y sus beneficios. ¿Se pregunta por qué estas personas necesitan ajuste de yoga en su vida? Esto es principalmente porque el yoga no es sólo acerca de la condición física del cuerpo. También se trata de relajar la mente y someterse a una experiencia que es integral, y conduce a un desarrollo completo.
Algunas de las razones por las que los atletas profesionales confían en el yoga:

1. Para los profesionales , el yoga es una gran manera de relajarse y, al mismo tiempo, energizar el cuerpo y calmar la mente. Se les ayuda a concentrarse antes de un partido y también para aliviar el dolor después de los partidos. Una hora o uno y una práctica media hora antes de un partido se considera que es muy útil en el aumento de la flexibilidad del cuerpo .

2. El yoga enseña que la respiración puede ser regulada y controlada para diversos beneficios espirituales y de salud. Esto es muy esencial en muchos eventos deportivos como la natación o la gimnasia. Permite centrarse más nítida de la mente y esto es de gran ayuda para los atletas que practican deportes como tiro o incluso el cricket. Por lo tanto, el yoga proporciona un desarrollo integral, que sólo se puede lograr de otra forma con la ayuda de una serie de diferentes rutinas de entrenamiento.

3. Aumento en el consumo de oxígeno, la frecuencia cardíaca baja y una mejor comprensión acerca de la relación entre la mente y el cuerpo son algunos de los atletas ventajas se derivan de yoga. Se aumenta la conciencia de sí mismo y hace que la persona más en forma – tanto física, así como mental y emocionalmente . Uno nunca debe olvidar que el yoga es también una forma de meditación y aumenta la propia conjunción consigo mismo.

4. La resistencia funcional y la flexibilidad también se incrementan en atletas profesionales con la ayuda de yoga. Aumenta la claridad mental, la capacidad de soportar el estrés y ayuda a uno frente a las horas de práctica largas y castigar a los atletas que deben pasar. El yoga permite un cierto grado de flexibilidad, cuando se trata de la fuerza mental también. Se le permite empujar constantemente los límites de su cuerpo.

Algunos más beneficios del yoga para los atletas:

5. El yoga aumenta la sensación de hambre , sino también provee al cuerpo con una forma de hacer frente a la comida extra. Se aumenta la tasa metabólica basal del cuerpo y asegura que las posibilidades de ganar peso se cortan significativamente de una manera sana.

6. Es una gran ayuda para los atletas que están tratando de recuperarse de lesiones . Como se sabe, el deporte puede ser en algún momento muy perjudicial para la salud. Desgaste muscular constante y el desgaste se produce en la vida diaria y más aún con los atletas profesionales. El yoga ayuda para permitir que el cuerpo para recuperarse más rápidamente de lesiones . Del mismo modo, también ayuda a disminuir el riesgo de lesiones en el primer lugar.

7. El yoga trabaja para permitir a los atletas para aumentar su capacidad de consumo de oxígeno durante el entrenamiento de resistencia . Es por esto que el yoga también se recomienda incluso como parte de la práctica militar, y dadas las similitudes entre los deportes y ejercicios militares, las ventajas son similares para ambos.

8. Yoga es especialmente útil para reducir la presión sanguínea y la mitigación de dolor y malestar general del cuerpo . Dawn es el mejor momento para practicar yoga; cuando el cuerpo y la mente están en su punto más actualizado. También complementa todas las formas de programas de entrenamiento cruzado y funciona como un entrenamiento cardiovascular para los corredores. En otras palabras, una intensa sesión de yoga puede ser equivalente a una igualmente intensa sesión de correr.

9. Bikram yoga se practica comúnmente por los deportistas, ya que es intenso, pero lleva menos tiempo.

10. Por lo tanto el yoga para los atletas no es un lujo. Es una necesidad. Ellos tienen que incorporar una cierta cantidad de yoga en su programa de entrenamiento diario para mantenerse en forma.

Así que si las obras de yoga para los atletas de alto rendimiento de primera clase, que sin duda va a trabajar para usted, ¿no le parece?

Mejor Yoga plantea para los senos nasales

¿Su cabeza se separó de los senos? Además, ¿no te gusta tomar pastillas? Entonces usted ha venido al lugar correcto, porque aquí le diremos cómo puede incorporar el yoga para tratar su infección en los senos y los problemas.

De cara al futuro, ¿verdad? Debo decirle entonces que hay una gran cantidad de posturas de yoga para el dolor de cabeza sinusal que va a resolver todos sus problemas. Y, lo mejor de todo es que son muy simples y fáciles de hacer.

Vamos a empezar con 7 mejores entre ellos y ver cómo funcionan. ¿Debemos?

Antes de que vamos a aprender acerca de la sinusitis.

¿Qué es sinusal? 

La sinusitis es un problema en su cuerpo que se produce debido a la inflamación en las cavidades llenas de aire presentes en el cráneo. ¡Uf! Eso suena horrible, ¿verdad? Imagine tener que ir realmente a través de él.

Y por qué sucede esto? Hay varias razones para ello, y algunos de los más comunes son un estilo de vida estresante, el consumo de alcohol y tabaco. Incluso infecciones virales y los ataques de hongos son las causas principales de la sinusitis.

A veces, las condiciones físicas, como problemas de tabique y huesos nasales inflamación causa sinusal. El problema de sinusitis puede ocurrir en cualquier persona de cualquier edad o sexo.

Se conoce médicamente como rinosinusitis. Otros problemas de salud pueden conducir a los senos, y los diferentes tipos de alergias, infecciones de los dientes (sí, has leído bien) y pólipos nasales.

Por lo tanto, el problema de la sinusitis no es una sola entidad en sí misma, y ​​diversos componentes juegan un papel en ella. Y, yoga, que lo abarca todo es la mejor solución para ello.

Vamos a aprender cómo el yoga ayuda en el tratamiento de la sinusitis.

Yoga para el seno Problema

 Un estado constante de la alergia conduce al asma, y ​​eso es exactamente lo que los objetivos de yoga y borra. Esa es la belleza del yoga; que elimina la causa eliminando cualquier posibilidad de que el problema que surja.

Además, es una gran opción para el alivio de los efectos secundarios de la sinusitis como sibilancias, tos, dolor de cabeza.

Yoga restaura el equilibrio en su cuerpo y proporciona un alivio de los ataques de migraña y condiciones alérgicas nasales.

Mantiene su mente y el cuerpo fresco. Yoga facilita la respiración, ya que abre las fosas nasales y permite un buen flujo de aire. Incluso se borra la región de la garganta que le permite hacer frente al problema de sinusitis mejor.

Todo lo anterior y mucho más que sólo se sabrá cuando se empieza a practicar. Compruebe el yoga plantea a continuación para obtener más información.

Las posturas de yoga para el seno 

1. Gomukhasana (Cara de la vaca Pose) 

Sobre La Pose Gomukhasana o la cara de vaca pose es una asana que lleva el nombre de la vaca, ya que se parece a su cara durante la práctica. La palabra sánscrita ‘Go’ significa vaca y también significa luz. El asana es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Funciona mejor cuando se practica por la mañana con el estómago vacío. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos.

Beneficios de la postura durante Sinusitis- Gomukhasana reduce el estrés y la ansiedad. Se extiende a los músculos del pecho ayudando flexibilidad en la zona de paso de aire. Los aumentos de posar en la relajación cuando están preocupados o cansado.

2. Ener Sirsasana (cabeza a la rodilla Pose) 

Sobre La Pose Ener Sirsasana o de la cabeza a la rodilla Pose es una asana que requiere que se toca la cabeza a la rodilla en una posición sentada como el nombre de la pose sugiere. Es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana y funciona bien cuando se practica por la mañana o por la noche con el estómago vacío. Asegúrese de mantener la postura durante al menos 30 a 60 segundos con cada pierna.

Beneficios de la postura durante Sinusitis- Practicar Ener Sirsasana calma tu mente y da un buen tramo a sus hombros. La pose alivia los dolores de cabeza, fatiga y ansiedad. El asana cura el insomnio y la tensión arterial alta que puede hacer su condición peor sinusitis.

3. Bhujangasana (Cobra Pose)

Sobre La Pose Bhujangasana o la actitud de la cobra es un salto mortal hacia atrás intensa que se asemeja al capó elevado de una serpiente. Bhujangasana es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. Mantenga su estómago vacío para practicar la pose y tratar de hacerlo por la mañana. Mantenerla durante 15 a 30 segundos, mientras que lo hace.

Beneficios de la postura durante Sinusitis- La postura de la cobra da a sus pulmones un buen estiramiento. Funciona muy bien como un mecanismo de liberación de estrés. Esta es una de las mejores posturas de yoga para el alivio del seno, ya que abre los pulmones y facilita la respiración.

4. Ustrasana (actitud del camello)

Sobre La Pose Ustrasana o de la actitud del camello es también un salto mortal hacia atrás que se asemeja a la postura de un camello. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. El asana funciona mejor cuando se practica por la mañana con el estómago vacío. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos, mientras que lo hace.

Beneficios de la postura durante Sinusitis- Ustrasana es muy bueno para su salud general y el bienestar. Mejora su respiración y se extiende a la garganta y el pecho. Los tramos pose y abre su región entera frontal.

5. Ajuste s Bandhasana (actitud del puente)

Sobre La Pose Setu Bandhasana o el puente pose es llamado así ya que se asemeja a un puente. La pose es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, por la mañana o por la noche con el estómago vacío y los intestinos limpios. Además, recuerde mantener la postura durante 30 a 60 segundos.

 Beneficios de la postura durante Sinusitis- Setu Bandhasana ayuda a aliviar la tensión en la espalda. Se extiende el cuello y el pecho. El asana ayuda a reducir la depresión y la ansiedad que puede desencadenar en los senos.

6. Adho Mukha Svanasana (Mirando hacia abajo con Pose)

Sobre La Pose Adho Mukha Svanasana o el perro que mira hacia abajo es una asana que se parece a un perro inclinarse hacia delante con su cabeza inclinada. Es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. Asegúrese de que la práctica por la mañana con el estómago vacío. Y, mantenerla durante 1 a 3 minutos.

Beneficios de la postura durante Sinusitis- La pose mejora la circulación de la sangre en el cuerpo aliviando cualquier nudo y el estrés arrugados en el cuerpo. Se extiende el cuello y la columna vertebral liberación de presión en esas áreas.

7. Salamba Sarvangasana (todas las extremidades Pose) 

Sobre La Pose Salamba Sarvangasana o las extremidades Todos pose es una asana que se considera como la reina de todas las poses. Es un Hatha yoga asana nivel avanzado que allana el camino para las asanas más complejas. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y mantenerla durante 30 a 60 segundos.

Beneficios de la postura durante Sinusitis- la pose cura la depresión leve y calma el cerebro. Le da a su cuello un buen estiramiento y mantiene el insomnio y la fatiga en la bahía.

Ahora, vamos a responder a algunas preguntas comunes acerca de la sinusitis.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

Le ayuda el yoga curar mi problema de la sinusitis en su totalidad?

Hay altas probabilidades de yoga ser capaz de hacerlo, pero usted debe consultar a su médico y tomar la ayuda de un profesor de yoga para hacerlo.

¿Con qué frecuencia la práctica de yoga para ayudar a mi condición de la sinusitis?

Practicar yoga todos los días al menos una vez en el día para hacer frente a su problema y curar la sinusitis.

Sinusal se puede poner en el suelo que no tiene fin. Usted no sabe cuando se puede atacar y tomar la chispa de ti. Es un estado triste. La única salida es a ayudarse a sí mismo se ocupe de ello mejor con el yoga y, finalmente, deshacerse de él. ¿A qué esperas entonces? Hazlo.

Increíble Yoga plantea para los niños

Increíble Yoga plantea para los niños

Yoga de enseñanza a sus hijos en el mejor que puede hacer por ellos. Esto les ayuda a recoger los hábitos de vida saludables a una edad temprana, allanando el camino para una vida feliz.

Muchas escuelas han comenzado a incorporar el yoga en las clases de educación física y las actividades después de la escuela. Y por las razones correctas.

No sólo nosotros, pero los niños también se ven afectados por igual por las presiones cotidianas. Y los niños son más vulnerables y sensibles a los problemas. El yoga ayuda a afrontar y superar con valentía. Por lo tanto, es mejor para usted para crear un ambiente de yoga para niños en el hogar y ayudar a su niño que sea una rutina.

Usted debe estar preguntándose cómo hacer esto. No se preocupe, comenzar con la siguiente 7 poses de yoga para los niños a la práctica.

Echar un vistazo y ponerse a enseñarles.

Yoga para niños

Los niños de esta generación no están creciendo como lo hicimos. Ellos están bajo una inmensa presión para un buen desempeño. Añadido a esto son la sobrecarga de información y las innumerables distracciones que vienen con él.

Los niños necesitan el yoga si se piensa en ella. El yoga ayuda a hacer frente a las presiones de la vida moderna. Se les da la energía, la resistencia, y la confianza para tratar con el mundo.

Usted debe estar preguntándose cómo conseguir que hagan yoga. Bueno, mostrarles cómo hacerlo, practicar todos los días y hacer que parezca que es lo mejor del mundo.

No enfatizar demasiado de tener el derecho de alineación. Permitir a los niños a interpretar el asana en su forma y usar su creatividad. Sólo asegúrese de que no se desvían de la forma asana demasiado.

Un estudio llevado a cabo en la Escuela Médica de Harvard mostró claramente que el yoga mejora drásticamente la salud mental de los adolescentes. Y, eso es lo que necesitamos en este momento.

La cantidad de problemas emocionales, sociales y físicas que los niños se enfrentan hoy en día es más de lo que la gente de esa edad pueden manejar. Necesitan un sistema que les ayudará a conseguir a través de él.

Y, no hay nada mejor que el yoga para ello. El yoga mejora la coordinación mente-cuerpo, aumenta la concentración, mejora la concentración y el niño mantiene alejado de problemas como la obesidad, la sinusitis, insomnio, etc.

Yoga le mantenerlos en forma y con confianza, que va a recorrer un largo camino en la formación de su personalidad y la vida. Yoga permite a los niños a desarrollar habilidades de supervivencia únicos que ayudan a enfrentar el mundo.

No va a ser fácil para los niños, y por lo tanto es aún más importante para obtener los entrenaron en el yoga y enfrentar el mundo con valor.

Vamos a empezar con la siguiente posturas de yoga para niños.

Las posturas de yoga para los niños

No recuerdo todos los asanas que se enseñan a los adultos son adecuados para los niños. Las siguientes posiciones de yoga son la mejor manera de enseñar a su hijo.

1. Virasana (héroe Pose)

Sobre la postura: Virasana o pose del héroe es una asana que le ayuda a vencer su confusión interna. Es un nivel de principiante Hatha yoga asana. La práctica, en la mañana para obtener mejores resultados y no necesariamente con el estómago vacío. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos.

Beneficios para el niño: Virasana mejora la digestión y la circulación sanguínea. Es terapéutico para el asma y mejora la postura corporal. La pose elimina el cansancio en las piernas y los relaja.

2. Gomukhasana (Cara de la vaca Pose)

Sobre la postura: Gomukhasana o la cara de vaca pose es una asana que se asemeja a la cara de la vaca. ‘Ir’ significa vaca, y se enfrentan a los medios ‘Mukha’. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Practicar el asana con el estómago vacío por la mañana temprano. Mantenerla durante 30 a 60 segundos.

Beneficios para el niño: Gomukhasana arranca la depresión e induce la relajación. Estimula los riñones y reduce el dolor de espalda. La pose arranca problemas de hipertensión y estira los hombros.

3. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)

Sobre la postura: Ananda Balasana o de la actitud feliz del bebé es una asana que vemos en los bebés por lo general se extiende sobre la cama. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Practicar el asana de la mañana o por la noche con el estómago vacío. Mantenga la postura durante al menos 30 segundos.

Beneficios para el niño: Ananda Balasana calma el cerebro y ayuda a aliviar la fatiga. Esto abre los hombros y el pecho, aumenta la fuerza del brazo y libera la tensión atrapado en la parte posterior.

4. Bhujangasana (Cobra Pose)

Sobre la postura: Bhujangasana o la actitud de la cobra es un salto mortal hacia atrás energizante que se asemeja al capó elevado de una cobra. Es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y mantener la postura durante 15 a 30 segundos.

 Beneficios para el niño: Bhujangasana fortalece los hombros y aumenta la flexibilidad del cuerpo. Se eleva el estado de ánimo y fortalece el corazón. La pose mejora la circulación de oxígeno en el cuerpo.

5. marjariasana (Cat Pose)

Sobre la postura: marjariasana o el gato pose es una asana que es un buen estiramiento. Es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. La práctica, por la mañana o por la noche con el estómago vacío y los intestinos limpios. Sostenga la posición durante 10 segundos en un tramo.

Beneficios para el niño: marjariasana fortalece las muñecas y masajea los órganos digestivos. Se relaja la mente y mejora la circulación sanguínea.

6. Sethu Bandhasana (actitud del puente)

Sobre la postura: Sethu Bandhasana o el Puente de Pose es una asana que se asemeja a la estructura de un puente y por lo tanto, se llama así. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y mantener la postura durante 30 a 60 segundos.

 Beneficios para el niño: Sethu Bandhasana calma el cerebro y el sistema nervioso central. Estimula los pulmones y las glándulas tiroides. La pose reduce dolor de cabeza e insomnio.

7. Adho Mukha Svanasana (Perro boca abajo Pose)

Sobre la postura: Adho Mukha Svanasana o el perro boca abajo pose es una asana que se parece a un perro inclinarse hacia delante. Es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. La práctica, por la mañana o por la noche con el estómago vacío y mantener la postura durante 1 a 3 minutos.

Beneficios para el niño: Adho Mukha Svanasana da energía y rejuvenece la mente y el cuerpo. La postura fortalece los brazos, las piernas, los pies y los hombros. Alivia la fatiga y es terapéutico para la hipertensión.

Es su deber de dejar que los niños a explorar. Debe introducir a los conceptos e ideas y dejar que ellos elijan. El yoga es una antigua tradición que lo que necesitan saber y práctica para llevar una vida saludable. Iniciarlos en ella con las posturas mencionadas arriba y ver la magia se desarrollan.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

Cómo funciona el yoga de la misma manera que lo hace en los adultos?

Absolutamente. De hecho, los niños son más receptivos, por lo que el yoga funciona mejor en ellos.

¿Con qué frecuencia deben los niños practicar yoga?

Los niños deben practicar yoga una vez al día, preferiblemente por la mañana.

Mejor Posturas de yoga para el dolor crónico

Mejor Posturas de yoga para el dolor crónico

No hay dolor, no hay ganancia que dicen. Pero alguna vez se preguntó ¿qué hay que ganar con el dolor crónico? ¡Nada! Sólo la miseria. Y, el yoga puede resolver el sufrimiento de dolor crónico de una manera estructurada.

Sí, la sensación de dolor ocasional es natural, pero el dolor crónico es el infierno. Si usted está harto de tratar de superarlo de vez en cuando, entonces has venido al lugar correcto. El yoga es la solución única para el dolor crónico.

Deje de preguntarse cómo el yoga puede ayudar con el dolor crónico y en lugar de desplazarse rápidamente hacia abajo para encontrar a cabo. Seguir.

¿Qué es el dolor crónico?

El dolor se produce cuando el cuerpo está indicando que algo está mal con él. Cuando a solucionar el problema, el dolor debe desaparecer. Pero en el caso del dolor crónico, el dolor dura más tiempo. Si el dolor dura de 3 a 6 meses, entonces puede ser denominado como crónica.

Por lo general, cuando un cuerpo se recupera de una lesión, los nervios envían mensajes a la reparación de las células del cerebro de señalización que es cuando el dolor desaparece. Mientras que en el caso del dolor crónico, ya sea debido a algún problema con los nervios o por el funcionamiento inadecuado de las células del cerebro, el mensaje no se recibe y el dolor continúa.

También existen altas posibilidades de dolor crónico que ocurren por razones desconocidas. Cuando se sufre de dolor crónico, se da cuenta de que el dolor no desaparece como se esperaba y resulta ser una sensación de ardor y dolor en el cuerpo.

El dolor crónico hace que dolor, rigidez y apretado. Es un fenómeno complejo que los médicos y los investigadores están tratando de averiguar. Está profundamente arraigada en el trauma sintieron durante la lesión o enfermedad y su efecto sobre la relación mente-cuerpo.

El dolor crónico es un problema difícil mentalmente, emocionalmente y físicamente y el yoga es una solución perfecta para él, ya que puede proporcionar un tratamiento integral para proporcionar alivio del dolor crónico.

Vamos a entender cómo el yoga es una forma ideal para tratar el dolor crónico.

Yoga para el dolor crónico

El yoga es una práctica de curación que tiene una gama de actitudes restaurativas y ejercicios de respiración que ayudan a hacer frente a un problema tan complejo como el dolor crónico.

Como resultado del dolor crónico, de su estructura cerebral cambia a una depresiva, ansiosa y deficientes estado del ser. Considerando que, la práctica de yoga tiene el efecto contrario en el cerebro. Por lo tanto, funciona perfectamente para resolver el dolor crónico.

La materia gris en el cerebro ínsula tiene suficiente tolerancia al dolor. La práctica del yoga aumenta la materia gris ínsula en el cerebro que le ayuda a modular el dolor mejor.

El dolor crónico hace que desesperado y frustrado. Se pregunta cómo dolor en una parte particular de su cuerpo puede derrumbarse su ser. Uno se siente abatido y débil. En tal situación, de yoga suaves y de restauración movimientos que proporcionan consuelo y ayudan a lidiar con el problema mejor.

Vamos a empezar con la siguiente posturas de yoga para abrir su cuerpo y capacitar a su ser para luchar con el dolor crónico de una manera más atractiva y duradera.

Las posturas de yoga para ayudar a curar el dolor crónico

1. Supta Matsyendrasana (torcedura supino Pose)

Sobre La Pose Supta Matsyendrasana o el twist supino Pose es una asana que lleva el nombre de un yogui llamado Matsyendra. Es una pose de yoga restaurativo. La pose es un nivel de principiante Hatha yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos.

Beneficios- masajes Supta Matsyendrasana la espalda y las caderas. Se relaja la columna vertebral y los músculos abdominales masajes. La pose elimina las toxinas de su cuerpo y estimula el flujo de sangre fresca.

2. Supta Padangusthasana (Reclined mano To Toe Pose)

Sobre La Pose Supta Padangusthasana o la mano reclinada To Toe Pose es un estiramiento increíble practicado por muchos sin darse cuenta que se trata de una asana yoga. La pose es un nivel de principiante Iyengar yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío. Sostenga la posición durante 30 segundos.

Beneficios- Supta Padangusthasana reduce la rigidez en la espalda baja. Alivia el dolor de la artritis en las caderas y las rodillas. La pose es terapéutico para la hipertensión arterial y proporciona alivio de las molestias menstruales.

3. Upavistha Konasana (sentado ángulo Pose)

Sobre La Pose Upavistha Konasana o el ángulo actitud asentada es una asana perfecta para prepararse para otras curvas y giros. Es una asana de yoga Hatha nivel intermedio. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos.

Beneficios- Upavistha Konasana estira las piernas y calma el cerebro. Esto abre las caderas y estira las nalgas. La pose reduce la rigidez en las articulaciones y a eliminar el estrés.

Sobre La Pose Navasana o el Barco Pose se parece a un barco que navega en un río. También se ve como una forma de ‘V’. La pose es una asana de yoga Ashtanga nivel intermedio. La práctica, por la mañana o por la noche con el estómago vacío y los intestinos limpios. Sostenga la posición durante 10 a 60 segundos.

Beneficios- Navasana mejora la digestión y estimula la glándula tiroides. Fortalece los músculos abdominales y fortalece los tendones de la corva. La pose mejora el equilibrio y alivia el estrés.

5. Sethu Bandhasana (actitud del puente)

Sobre La Pose Sethu Bandhasana o el Puente de Pose es una asana que se asemeja a la estructura de un puente. La pose es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos.

Beneficios- Sethu Bandhasana estira el cuello y el pecho. Se fortalece los glúteos y mejora la circulación sanguínea en el cuerpo. La pose calma el sistema nervioso central y reduce la depresión.

6. Trikonasana (Triángulo Pose)

Sobre La Pose Trikonasana o la actitud del triángulo es una asana que se parece a la forma de un triángulo. Es necesario mantener los ojos abiertos en Trikonasana. La pose es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío. Sostenga la posición durante 30 segundos.

Beneficios- Trikonasana estira los brazos y los muslos. Incluso se extiende a los hombros y alivia la ansiedad. Aumenta el equilibrio mental y físico. La pose aumenta su resistencia y energía.

7. Garudasana (Eagle Pose)

Sobre La Pose Garudasana o el águila plantean es una asana que lleva el nombre de un pájaro en la mitología india llamada Garuda. La pose es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, por la mañana o por la noche con el estómago vacío. Sostenga la posición durante 15 a 30 segundos.

Beneficios- Garudasana reduce la ciática y reumatismo. Se extiende la espalda superior y fortalece las pantorrillas y también elimina calambres en los músculos de la pantorrilla. La pose superiores de la coordinación neuro-muscular.

Ahora, vamos a responder a algunas preguntas comunes sobre el yoga para el dolor crónico.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

¿Con qué frecuencia la práctica de yoga para tratar el dolor crónico?

Es necesario consultar a su médico y el instructor de yoga para calcular la cantidad de yoga que hay que hacer para obtener resultados beneficiosos.

¿Se produce dolor crónico en todas las edades?

El dolor crónico es común en personas de edad avanzada. También ocurre en aquellos que hacen una actividad física intensa o jugar deportes.

El dolor por un tiempo está bien. Construye su capacidad para luchar y ser más fuerte. Pero el dolor constante te hace débil. Se quita su valor y espíritu, y que necesita para encontrar una solución a ella antes de que se apodera por completo y se destruye. El yoga es un plan de escape perfecta. Intentalo.

Increíble Yoga plantea para tratar la epilepsia

Increíble Yoga plantea para tratar la epilepsia

Las crisis epilépticas son una pesadilla! Usted no sabe cuándo, dónde y cómo se producen. Una solución simple es lo que necesita, y el yoga es la mejor manera que hay para tratar la epilepsia.

¿Cómo? Así, el yoga equilibra su cuerpo y mente, que ayuda a administrar sus ataques epilépticos mejor y disminuir la frecuencia de los ataques. Increíble, ¿verdad?

Sí, es la mejor opción que tienes, y aquí están 7 posturas de yoga para tratar la epilepsia que hay que tratar. Compruebe a cabo a continuación.

Antes de eso, vamos a llegar hasta el meollo de la cuestión de la epilepsia.

¿Qué es la epilepsia?

La epilepsia es una condición en la que usted tiene convulsiones recurrentes y no provocados. Sesenta y cinco millones de personas en todo el mundo sufren de ella.

La toma o bien puede ser breve o extendida, variando de menor pérdida de conciencia a agitación vigorosa. Se puede incluso dar lugar a lesiones físicas a veces. Las convulsiones pueden hacer que una persona y perder conciencia de su entorno.

Estos ataques se producen debido a la actividad neuronal anormal en el cerebro, lo que significa que ocurren cuando las células de su cerebro se vuelven hiperactivos.

Vamos a ver cómo el yoga ayuda a tratar la epilepsia.

Yoga para el tratamiento de la epilepsia

El yoga ayuda a ganar control sobre su cuerpo, que le permite gestionar mejor una convulsión sin dejar que se ponga demasiado extrema.

asanas de yoga ayudan a estirar los nervios y oxigenar el cerebro. Se calman las células del cerebro y evitar que estuvieran emocionados.

asanas de pie, se inclina hacia delante, flexiones hacia atrás, y posturas invertidas funcionan mejor para calmar el sistema nervioso.

El yoga te entrena para ganar un equilibrio interno que reduce la velocidad de excitación. Se le da descanso profundo, permitiendo que el cuerpo se cure y repararse a sí mismo.

Las posturas de yoga para la epilepsia

Los siguientes poses trabajan en su región de la cabeza, que le ayuda a calmarse y relajarse.

1. Uttanasana (coloca la curva delantera)

Sobre la postura: Uttanasana o el pie Inclinación hacia adelante es un poderoso estiramiento plantean cuando su cabeza se coloca debajo de las rodillas. Es una asana de yoga Hatha intermedia. La práctica, en la mañana con el estómago vacío o por la noche después de un intervalo de 4 a 6 horas desde la última comida. Mantenga el asana durante 15 a 30 segundos.

Beneficios: Uttanasana estira las caderas y las pantorrillas. Se fortalece la columna vertebral y lo mantiene flexible. Calma los nervios y reduce el estrés. El asana también alivia el dolor de cabeza e insomnio.

2. Matsyasana (Fish Pose)

Sobre la postura: Matsyasana o el pez pose es una asana similar al avatar Matsya del Señor Vishnu. Es un nivel de principiante Hatha yoga asana. La práctica, por la mañana o por la noche con el estómago vacío y los intestinos limpios. Mantenga el asana durante 30 a 60 segundos.

Beneficios: Matsyasana se extiende a las costillas, el estómago y los músculos del cuello. Alivia la tensión en el cuello y los hombros y fortalece la espalda superior.

3. Kapotasana (Pigeon Pose)

Sobre la postura: que Kapotasana o el Pigeon Pose da un buen estiramiento. El asana asemejan a la postura y la gracia de una paloma y está, por tanto, llamado así. Es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y mantenerla durante aproximadamente un minuto.

Beneficios: Kapotasana alivia el dolor de espalda y estira los músculos del cuello, el pecho y el hombro. También fortalece su núcleo y vuelve a alinear la columna vertebral. El asana alivia la ansiedad y el estrés.

4. Pavanamuktasana (Wind- Relieving Pose)

Sobre la postura: Pavanamuktasana o el viento para aliviar el Pose es una asana que borra todos los gases digestivos en el estómago. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, temprano en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Mantenga el asana durante 10 a 60 segundos.

Beneficios: Pavanamuktasana cura la acidez y el estreñimiento, estimula los nervios y mejora la circulación sanguínea. Libera las toxinas de su cuerpo y trae claridad mental.

5. Halāsana (Plough Pose)

Cómo hacer el Halāsana y cuáles son sus beneficios

Sobre la postura: Halāsana o la pose de arado se llama así, ya que se asemeja a un arado utilizado para la agricultura en los países asiáticos. Es un nivel de principiante Hatha yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos.

Beneficios: Halāsana mantiene su columna vertebral fuerte y flexible. Se reduce el estrés y normaliza la presión arterial alta. La pose calma el sistema nervioso y fortalece el sistema inmunológico.

6. Salamba Sirsasana (Stand Head)

Sobre la postura: Salamba Sirsasana o la parada de cabeza es una asana que requiere que se invierte su cuerpo por completo y el apoyo con la cabeza y los antebrazos. Se le conoce como el rey de todas las asanas y es una asana avanzada de yoga Vinyasa nivel. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Mantenga el asana durante 1 a 5 minutos.

Beneficios: Salamba Sirsasana calma el cerebro y es terapéutico para el insomnio. Fortalece los brazos, las piernas, la columna vertebral y los pulmones. Se permite que la sangre fluya pura en sus células cerebrales. La pose relaja su mente y aumenta su claridad.

7. Savasana (Corpse Pose)

Sobre la postura: Savasana o la actitud del cadáver es una asana que se asemeja a un cuerpo inmóvil. Es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. Se puede practicar en cualquier momento del día y no necesariamente con el estómago vacío. Relajarse en la postura durante 10 a 15 minutos.

Beneficios: Savasana mejora su concentración y alivia el estrés y la tensión. Se relaja los músculos y mejora su salud mental. Funciona sorprendentemente bien para los problemas neurológicos.

¿Alguna vez ha considerado ninguna de estas  posturas de yoga para la epilepsia? La epilepsia no es sólo un problema de salud. Se hace parecer incómodo en público y se puede mantener de ser socialmente activo. Todo esto va a empeorar su condición adicional. Antes de que sea demasiado malo, hay que controlar, y las posturas de yoga mencionados anteriormente son la mejor manera de comenzar. Por lo tanto, obtener su estera de yoga y empezar.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

¿Cómo se puede diagnosticar la epilepsia?

La epilepsia es una enfermedad difícil de diagnosticar. La frecuencia de las convulsiones y los testigos se tienen en cuenta para diagnosticar la enfermedad. Lo mejor es ir a alguien con conocimientos especializados en la materia.

¿Con qué frecuencia la práctica de yoga para tratar la epilepsia?

Practica yoga todos los días después de consultar a su médico para mantener su cuerpo y mente en un estado de calma y reducir los síntomas que pueden desencadenar un ataque.

7 Mejor Posturas de yoga para curar la bronquitis

7 Mejor Posturas de yoga para curar la bronquitis

No hay nada de yoga no puede ayudar, incluyendo bronquitis. Millones de personas sufren de bronquitis y el yoga es la mejor manera de salir.

Jóvenes, ancianos y niños repuestos-bronquitis nadie. Y si se dio cuenta que tienen una falta de aliento y tos estado continuamente durante toda la noche, entonces usted está en problemas.

Esto se debe a la bronquitis dio con usted y usted tiene que hacer algo al respecto. No se asuste porque las 7 posturas de yoga se mencionan a continuación controlar y curar su condición de bronquitis.

Vamos, leer el artículo y ahorrarse de dolor.

Antes de que vamos a aprender más acerca de la condición de la bronquitis.

¿Qué es la bronquitis?

La bronquitis es una condición donde los bronquios, los que llevan el aire desde la tráquea a los pulmones, se vea afectado y se hinchan.

Imagine el efecto en su cuerpo cuando el aire, la fuerza de vida más vital que corre su cuerpo se ve afectado. Miedo, ¿verdad?

Junto con la hinchazón y la respiración problemática viene la tos y la mucosidad. Frío, la gripe y las bacterias son algunas de las causas de esta condición.

 
 
 

 
 
 
 
 
 

Debido a los gérmenes en el cuerpo, el revestimiento de los tubos bronquiales se ve afectado e inflama más. Esta acción tiene un peaje en su respiración como la apertura para el libre flujo de aire se hacen más pequeños y restringe el flujo de aire haciendo un proceso retardado.

Moco y flema vienen junto con él y hacer que el problema empeore. Facilita la condición de bronquitis; debe probar el yoga. Consultar abajo para descubrir por qué.

Yoga para la bronquitis

La mejor parte sobre el yoga es que fija los síntomas de la bronquitis. Un estilo de vida letárgica, hábito de fumar, el sistema inmunológico débil, la tensión, el estrés y un cuerpo rígido son los problemas.

El yoga puede suavizar fácilmente estos y protegerse de la condición de bronquitis, pero si usted ya sufre de ella y la condición está en una etapa inicial, entonces todavía han tenido la oportunidad de curar la bronquitis con el yoga.

El tema principal de la bronquitis es la falta de aire que puede cansar rápidamente hacia fuera. El yoga puede corregir fácilmente con asanas y pranayama. Se sentirá más ligero, más feliz y más conectado con la mente, el cuerpo y el alma.

La práctica regular del yoga trae consigo una vida tranquila y disciplinada. Una dieta definitiva, manteniéndose alejado de fumar y beber y una cantidad adecuada de sueño a veces es todo lo que se necesita para solucionar un problema.

asanas del yoga son los mejores para comenzar con, ya que hacen su cuerpo suave y flexible, junto con la mejora de su capacidad pulmonar. Incluso el moco formado en los tubos bronquiales se escurre con la práctica regular de asanas.

se inclina hacia delante, la espalda curvas, giros espinales y poses relajación son la mejor opción y la siguiente son algunos de los mejores asanas mencionados para ayudarle a empezar con la práctica. Compruebe a cabo.

Las posturas de yoga para la bronquitis

1. Sukhasana (Postura Fácil)

Sukhasana O postura fácil para calmar a usted y estira su columna vertebral

Sobre La Pose Sukhasana o la postura fácil es una pose de meditación que puede ser fácilmente practicado por personas de todas las edades. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Hacerlo por la mañana y no necesariamente con el estómago vacío si no se está siguiendo con otras asanas. Sentarse en la postura durante todo el tiempo que desee.

Beneficios para la bronquitis en el Paciente Sukhasana calma tu mente y ensancha el pecho. Se cura el cansancio mental y le mantiene tranquilo. La pose abre las caderas y los muslos masajea suavemente.

2. Ardha Matsyendrasana (torsión de media espinal)

Sobre La Pose Ardha Matsyendrasana o la torsión de media espinal es una asana giro espinal sentado que lleva el nombre de un sabio llamado Matsyendranath. Es un nivel de principiante Hatha yoga asana. Practicar la pose de la mañana con el estómago vacío y mantenerla durante al menos 30 a 60 segundos.

Beneficios para la bronquitis en el Paciente Ardha Matsyendrasana aumenta el suministro de oxígeno a los pulmones. Se extiende la espalda y cura el estreñimiento. La pose estimula los pulmones y elimina las toxinas de su cuerpo.

3. Simhasana (Lion Pose)

Cómo hacer el Simhasana y cuáles son sus beneficios

Sobre La Pose Simhasana o el León Pose es una asana que se asemeja a la postura y el rugido de un león. Simha significa león, y por lo tanto el asana se llama Simhasana. Es un nivel de principiante Hatha yoga asana. Practicar la pose de la mañana con el estómago vacío y mantenerla durante al menos 30 segundos.

Beneficios para la bronquitis en el Paciente Simhasana alivia la tensión en el pecho. Previene el dolor de garganta, asma y otras enfermedades respiratorias. La pose abre sus vías respiratorias y borra sus cuerdas vocales.

4. Uttanasana (coloca la curva delantera)

Sobre La Pose Uttanasana o el pie Inclinación hacia adelante es una asana que se requiere para colocar su cabeza por debajo de tu corazón. Es una asana de yoga Hatha nivel intermedio. La práctica, por la mañana o por la noche con el estómago vacío y los intestinos limpios. Sostenga la posición durante 15 a 30 segundos.

Beneficios para la bronquitis en el Paciente Uttanasana reduce el estrés y la ansiedad. La pose calma tu mente y calma los nervios. Se alivia el asma y el insomnio. Uttanasana fortalece las rodillas y baja la presión arterial.

5. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)

Sobre La Pose Ardha Pincha Mayurasana o de la actitud de los delfines es una asana que se parece a una ‘V’ invertida Se trata de una leve inversión, así como una actitud permanente. Es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y mantener la postura durante 30 a 60 segundos.

Beneficios para la bronquitis en el Paciente Ardha Pincha Mayurasana estira los hombros y fortalece los brazos y las piernas. Que calma el cerebro y alivia la depresión. La pose es calmante para los pacientes asmáticos.

6. Salamba Sarvangasana (todas las extremidades Pose)

Sobre La Pose Salamba Sarvangasana o las extremidades Todos pose es la reina de todas las asanas. También se conoce como el soporte del hombro. La pose es una asana avanzada de yoga Hatha nivel. Funciona mejor cuando se practica por la mañana con el estómago vacío y los intestinos vacíos. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos.

Beneficios para la bronquitis en el Paciente Salamba Sarvangasana calma los nervios y la irritabilidad mantiene a raya. Mejora el flujo de sangre al cerebro y aumenta la confianza en sí mismo. La pose también mejora el flujo de sangre a su área pulmonar.

7. Savasana (Corpse Pose)

Sobre La Pose Savasana o el cuerpo muerto es una pose de relajación profunda donde se recuesta inmóvil como un cadáver, de ahí el nombre. Es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. La práctica, en cualquier momento del día y no necesariamente con el estómago vacío. Relajarse en la postura durante unos 5 a 15 minutos, dependiendo de su necesidad.

Beneficios para la bronquitis en el Paciente Savasana relaja todo su cuerpo. Alivia la fatiga y mejora la concentración. La pose estimula el flujo de sangre por todo el cuerpo y es adecuado para pacientes asmáticos.

Ahora, vamos a responder a algunas preguntas comunes sobre el yoga y la bronquitis.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

Yoga puede curar la bronquitis?

Es posible, y el yoga puede controlar la afección en las etapas iniciales si se practica con regularidad.

¿Qué precauciones a tomar antes de practicar el yoga para la bronquitis?

Consulte a su médico antes de comenzar a practicar y practicar las asanas bajo la supervisión de un maestro de yoga certificada.

Un cuerpo sano y una mente activa puede resolver cualquier problema o enfermedad. Y, el yoga hace exactamente eso a su cuerpo. Si se practica con cuidado y atención, el yoga va a resolver su problema de bronquitis, y un tiro de manera segura a que son las posturas mencionadas anteriormente. Trate de ellos y nos dicen lo bien que trabajaron.