Есть два типа людей в мире – те, кто работает, и те, кто этого не делает.

Если вы попали во вторую категорию, то Бог поможет вам! Вы обязаны страдать от целого много проблем, как вы возраста.

Но если получится, вот некоторая пища для размышлений. Многолетние тренировки, спаренные с хорошей, чистой диеты, которые работают в вашу пользу. Но ваше тело нуждается в большем количестве, и, следовательно, вы должны принять йогу. Йога это не только тренировки; Это образ жизни. Она соединяет ваше тело, разум и душу Вселенского Сознания.

Хотя йога влечет за собой завихрение и повороты, участки и изгибы, наряду со сложной и интенсивной дыхательной рутиной, это лишь поверхностные аспекты этого прекрасного выражения жизни. Она прививает дисциплину и грацию и уравновешивает свою энергию и эмоции.

Sadhguru Jaggi Vasudev из Иша Йоги говорит, «далеко за пределы простого изгиба тела, наука йоги дает уникальный инструмент для повышения человеческого потенциала и функционирования на самом высоком пике тела и ума.»

Если все это вдохновило вас достаточно, чтобы заняться йогой, посмотрите на различные виды йоги процедур, и то, что вы должны ожидать в классе. Йога настолько универсальна, – есть что-то для каждого в ней.

# 1 – Хатха Йога

Хатха это санскритское слово, которое означает силу. Это, как правило, включает в себя физические аспекты практики. Она является матерью всех йогических практик. Все остальные подгруппы подпадают под эту категорию.

Класс Хатха-йога, как правило, медленный один и не следовать за потоком. Этот класс идеально подходит для начинающих, как он нежно индуктирует вас в йогу. Если вы опытный йог, этот класс работает как большая размотка. Этот класс все об основах. Она учит, как дышать; она учит вас позы, медитация и методы релаксации, а также. Если вы новичок в йоге, вероятно, вы должны зарегистрировать себя в классе йоги Хатха, чтобы начать с.

# 2 – Виньяса Flow

Этот стиль йоги требует, чтобы координировать дыхание с движением, и делает акцент на создание потока поз, с плавными переходами от одного к другим. Виньяса буквально означает соединение. Вам нужно соединить свои движения с вдохом или выдохом. Вы можете использовать этот стиль через Сурье Намаскар, балансирующие позы, прогибы или сидящие позы. Тренировка заканчивается Шавасан.

Этот класс основан на творчестве учителя, и он не имеет жесткую и быструю структуру. Иногда, духовность включена в этих курсах, с тиром медитации и пения. Другие преподаватели верят в держать его спортивным. Вы можете выбрать то, что вас интересует, когда вы регистрируете себя в этом классе.

Эта категория может быть медленной и нежной или быстро и интенсивно, в зависимости от вашего уровня. Как новичок, вы должны смотреть на более медленный класс первоначально, а затем перейти к быстро меняющимся один.

# 3 – Йога Айенгара

Этот стиль йоги фокусируется на выравнивание. Класс не совсем есть поток, как в стиле Виньяса. Каждая поза в Айенгаре является интенсивным, и вы должны держать его в течение длительного времени и расширяться, как вы дышите. Этот стиль йоги работает с огромным количеством реквизита, как ремни, блоки, и одеяло.

Для тех, кто хотел бы вдаваться в подробности и чувствовать себя и узнать позу интенсивно, это ваш выбор! Этот класс также работает для тех, у кого есть травмы и хронические проблемы. Этот стиль, как правило, чтобы учесть все ограничения, и, в свою очередь, делает вас стабильным, гибким и сильным.

# 4 – Бикрам йога

Этот стиль йоги Hot-Hot-Hot! Если вы попробуете это, вы уверены, что потом его. Бикрам Йога обычно делается в комнате, которая нагревается до 40 градусов по Цельсию, при влажности 40%. Идея заключается в том, чтобы потом его. Она ответвляется от стиля Виньяса. Так, в классе Бикрам йоги, вы будете в основном практиковать асаны в координации с дыханием.

Основатель, Бикрам Чоудхури, сформулировал последовательность из 26 поз, с верой в то, что он систематически бросает вызов каждую часть тела, будь то мышцы, вены, связки, или органы.

# 5 – Аштанга Йога

Этот стиль йоги в народе называется силовой йогой и считается современной версией классической йоги. Начатое К. Паттабхи Джойс, эта форма йоги также движение с взаимосвязями дыхания, но движения более определенная. Вы осторожно прогрессировать с каждой асаной, и каждое действие осуществлено с инверсией.

Вы начинаете с первичной серией, и как только вы освоили его, вы перейти на следующий уровень. Потребуются годы, чтобы двигаться вперед, но в центре внимания всегда позы и не прогрессирование.

Если быть структурированным, мощным практике вашей вещь, этот стиль для вас.

# 6 – Jivamukti Йога

Эта форма йоги больше гораздо больше, чем практика, – это образ жизни. Она включает в себя этические, духовные и физические аспекты. Сформулированные Шарон Гэннон и Дэвид жизни, этот стиль йоги также говорит о тактичность окружающей среды, поэтому вы должны быть добры к животным и стать веганом. Пять наиболее важных аспектов этого метода являются Шастра (Scripture), бхакти (преданность), Ahimsa (невреждение), Нада (музыка), и дхьяна (медитация).

В обычном классе, вы бы начать, установив намерение, а затем повторяя, а затем, вдыхая сознание. Она включает в себя движение виньяса и заканчивается отдыхом и медитацией. Этот стиль йоги является полным пакетом, который включает в себя духовность с физическими преимуществами. Если это звучит интересно, вы должны дать ему попробовать!

# 7 – Кундалини Йога

Эта форма йоги находит свои корни в чакрах. Она сосредоточена на основной работе и дыхание, то есть пранаяма. Она направлена ​​на открытие ума и делают вас более осведомлены о вашем уме и теле.

Это один из духовных стилей йоги, которая также включает в себя целую кучу медитации. Пение, медитации, мудры, и дыхание образуют ядро ​​этого стиля йоги. Этот класс имеет тенденцию быть физически требовательным. Это также психически сложное. Но как только вы получите в паз, Кундалини йога, несомненно, изменит вашу жизнь.

# 8 – Анусара Йога

Этот стиль йоги чрезвычайно оптимистичный. Она сосредоточена на возвышению и является самым духовным из всех техник йоги. Она воплощена «празднование сердца.» Это относительно новая форма йоги, началась в 1997 году Джоном Другу. Он сосредоточен на поиске света внутри себя.

Если вы новичок в йогу и на какой-то реальный самоанализ, это то, что вы должны попробовать. Этот стиль использует дыхание и выравнивание, и получить их право, вы также будете использовать целую кучу реквизита.

# 9 – Инь Йога

Этот стиль йоги медленный темп. Вы, как ожидается, держать каждую позу в течение по крайней мере пяти минут. Говорят, что при этом, Вы подчеркиваете соединительную ткань в организме, и это помогает в увеличении кровообращения и гибкости. Этот стиль йоги должен улучшить ци (жизненной энергии) в организме. Как правило, вы бы практиковать этот стиль в отапливаемом помещении, так что это помогает расширить ваши мышцы и сделать их более эластичными. Интересно, что эта форма йоги была инициирована даосский учитель йоги и боевых искусств, эксперт Paulie Zink.

Йога такого рода для тех, кто любит, чтобы бросить вызов их ума. Вы станете более терпеливым, и сосредоточиться на своем дыхании в обдуманно. Этот стиль йоги невероятно расслабляет.

Вот надеясь, что обзор различных видов йоги вдохновил вас достаточно, чтобы выбрать один. Выбор оптимальной формы, в зависимости от ваших интересов, будет не только весело, но и выявить лучшее в вас, как физически, так и психически. Итак, без дальнейших церемоний, принять йогу в вашу жизнь, а не только в качестве тренировки, но и как образ жизни!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.