Cindy, Author at YogaOrama - Page 376 of 458

Uvod v Kundalini jogo

Kundalini joga je zahodno občinstvo prišla leta 1968, ko je Yogi Bhajan začel poučevati v Kaliforniji. Leta 1969 je ustanovil 3HO (Zdrava, vesela, sveta organizacija), da bi širšo populacijo predstavil Kundalini jogo. Pred tem se je Kundalini učil le v Indiji in ga prenesel v tradicijo guru-študent. Čeprav ta vrsta joge še ni bila ponujena javnosti, je Yogi Bhajan menil, da bi morali vsi imeti priložnost uživati njene prednosti.

Kaj pomeni Kundalini?

Kundalini je neizkoriščena energija (prana) na dnu hrbtenice, ki jo lahko potegnemo skozi telo, ki prebudi vsako od sedmih čaker. Do popolnega razsvetljenja pride, ko ta energija doseže kronsko čakro na vrhu glave. Kundalini energija je pogosto predstavljena kot kača, navita na dnu hrbtenice.

Kriyas

Sekvence Kundalini joge asane se imenujejo kriyas. Vsaka kriya je vnaprej nastavljena serija poza, ki se izvaja s specifično tehniko dihanja in angažiranjem bandha, da bi okrepili učinke poza. Vsaka kriya je povezana z določeno čakro. Lahko so sestavljeni iz hitrih, ponavljajočih se gibov, usklajenih z določeno metodo dihanja ali recitacije mantre. V drugih krijah se pozi držijo nekaj minut, spet z vključevanjem pranajame in mantre. Pogosto so mudre pomemben del vsake kriye.

Če naredite prilagojeno zasedanje Kundalini

Personalizirana seja bi se začela z numerološko analizo in diagnozo, katere čakre se zdijo blokirane. Nato so predpisani posebni kriyi, ki pomagajo pri ravnovesju in premikanju prane skozi vse čakre.

V primeru skupinskega pouka učitelj običajno izbere niz kriij, ki bo koristil večini ljudi.

Kaj pričakovati v razredu Kundalini

Kundalini razred se začne s kratkim napevom, ki mu sledi ogrevanje za raztezanje hrbtenice in izboljšanje gibljivosti. Glavno delo razreda je kriyas. Pouk se zaključi z meditacijo, ki jo lahko spremlja učitelj, ki igra velik gong, in zaključno skladbo.

Kundalini študentje pogosto nosijo bela oblačila in ovitke za glave, vendar se pri pouku ne počutijo dolžnega sprejeti tega sloga oblačenja. Nekateri kundalini uporabljajo tudi ovčje kože namesto joga preprog. Joga Bhajan je to priporočila kot način, kako ločiti svoje telo od magnetne vleke Zemlje. Vendar pa neobvezna. Temu nasvetu na etični osnovi nasprotujejo celo nekateri najbolj predani kundalini jogiji.

Je Kundalini za vas?

Kundalini je ena izmed najbolj duhovnih vrst joge. To presega asane s poudarkom na odpiranju čaker s pranajamo, meditacijo, mudrami, bandhami in petjem. Vendar so Kundalini kriy še vedno lahko zelo intenzivni. Kundalini apelira na ljudi, ki želijo jogo metodo, ki ostane prizemljena v fizičnem telesu, hkrati pa vključuje vsa tradicionalna orodja jogija za dosego razsvetljenja. Če niste prepričani, poskusite v nekaj razredih videti, kako se počutite.

Več informacij

Najbolj znan studio Kundalini v ZDA je Golden Bridge, ki ima lokacije v Santa Monici, Kaliforniji in New Yorku.

Kundalini učitelji včasih spremenijo imena. Gurmukh Kaur Khalsa, lastnik Zlatega mostu, je en primer.

Znane osebnosti, ki prakticirajo Kundalini, so Demi Moore in Russell Brand.

Kundalini pravijo, da je Nam Nam namesto namaste.

Cindy

O introducere în Kundalini Yoga

Kundalini yoga a fost adus în audiența occidentală în 1968, când Yogi Bhajan a început să predea în California. A fondat 3HO (Organizația sănătoasă, fericită, sfântă) în 1969 pentru a introduce yoga Kundalini într-o populație mai largă. Înainte de aceasta, Kundalini a fost învățat doar în India și a fost transmis în tradiția studenților guru. Deși acest tip de yoga nu a fost oferit anterior publicului, Yogi Bhajan a considerat că toată lumea ar trebui să aibă posibilitatea de a se bucura de beneficiile sale.

Ce înseamnă Kundalini?

Kundalini este energia neexploatată (prana) la baza coloanei vertebrale care poate fi extrasă prin corpul trezind fiecare din cele șapte chakre. Iluminarea completă apare atunci când această energie ajunge la chakra coroanei din vârful capului. Energia Kundalini este adesea reprezentată ca un șarpe înfipt în partea de jos a coloanei vertebrale.

Kriyas

Secvențele de asana Kundalini Yoga sunt numite kriyas. Fiecare kriya este o serie prestabilită de poziții care se realizează cu o tehnică de respirație specifică și implicarea bandaselor pentru a intensifica efectele posei. Fiecare kriya este asociată cu o anumită chakră. Acestea pot consta în mișcări rapide, repetitive, coordonate cu o metodă de respirație desemnată sau recitarea unei mantre. În alte crize, pozele sunt ținute timp de câteva minute, din nou cu includerea pranayama și mantra. Adesea mudrasul este, de asemenea, o parte importantă a fiecărei kriya.

Dacă efectuați o sesiune personalizată Kundalini

O sesiune personalizată ar începe cu o analiză numerologică și diagnosticare a cărei chakre par blocate. În continuare, sunt prescrise criyas specifice pentru a ajuta la aducerea echilibrului și a muta prana prin toate chakrele.

Într-o situație de grup, profesorul va alege de obicei un set de crize care vor fi benefice pentru majoritatea oamenilor.

Ce să vă așteptați într-o clasă Kundalini

O clasă Kundalini începe cu o scandare scurtă urmată de o încălzire pentru a întinde coloana vertebrală și a îmbunătăți flexibilitatea. Opera principală a clasei este criyas. Clasa se încheie cu o meditație, care poate fi însoțită de profesorul care cântă un gong mare și o melodie de închidere.

Studenții Kundalini poartă adesea îmbrăcăminte albă și înfășurări de cap, dar nu se simt obligați să adopte acest stil de rochie atunci când iei clasa. Unii kundalinizi folosesc și piele de oaie în loc de covorase de yoga. Yoga Bhajan a recomandat acest lucru ca o modalitate de a-ți separa corpul de atracția magnetică a Pământului. Cu toate acestea, este opțional. Chiar și unele dintre cele mai devotate yoghine Kundalini obiectează acest sfat din motive etice.

Kundalini este pentru tine?

Kundalini este unul dintre cele mai spirituale tipuri de yoga. Ea depășește asanele cu accentul său pe deschiderea chakrelor prin pranayama, meditație, mudras, bandhas și scandare. Cu toate acestea, Kundalini kriyas poate fi încă foarte intensă. Kundalini face apel la persoanele care doresc o metodă de yoga care rămâne bazată pe corpul fizic, în timp ce încorporează toate instrumentele tradiționale ale unui yoghin pentru a ajunge la iluminare. Dacă nu ești sigur, încearcă câteva clase să vezi cum te simt.

Mai multe informatii

Cel mai cunoscut studio Kundalini din Statele Unite este Golden Bridge, care are locații în Santa Monica, California și New York.

Profesorii Kundalini își schimbă uneori numele. Gurmukh Kaur Khalsa, proprietarul podului de aur, este un exemplu.

Celebritățile care practică Kundalini includ Demi Moore și Russell Brand.

Kundalinizii spun Sat Nam în loc de namaste.

Cindy

Úvod do jogy Kundaliní

Kundaliní jogu priviedli na západné publikum v roku 1968, keď Yogi Bhajan začal učiť v Kalifornii. V roku 1969 založil 3HO (Zdravú, šťastnú a svätú organizáciu), aby predstavil jogu Kundaliní širšej populácii. Pred tým sa Kundaliní učil iba v Indii a bol odovzdávaný podľa tradície guru-študentov. Aj keď tento typ jogy nebol predtým verejnosti ponúkaný, Yogi Bhajan cítil, že každý by mal mať možnosť využívať jeho výhody.

Čo znamená Kundaliní?

Kundaliní je nevyužitá energia (prána) na spodnej časti chrbtice, ktorú je možné získať telom prebudením každej zo siedmich čakier. Úplné osvietenie nastane, keď táto energia dosiahne korunnú čakru v hornej časti hlavy. Kundalinská energia sa často predstavuje ako had stočený na spodnej časti chrbtice.

Kriya

Kundaliní jogy asana sekvencie sa nazývajú kriyas. Každá kriya je prednastavená séria pozícií, ktoré sa robia pomocou špecifickej dychovej techniky a zapojenia bandáží, aby sa zosilnili účinky pózy. Každá kriya je spojená s konkrétnou čakrou. Môžu pozostávať z rýchlych opakovaných pohybov koordinovaných s určenou metódou dýchania alebo recitáciou mantry. V iných krijách sa pózy konajú niekoľko minút, opäť so zahrnutím pranayamy a mantry. Mudry sú často tiež dôležitou súčasťou každej kriyi.

Ak robíte prispôsobené relácie Kundalini

Personalizované sedenie by sa začalo numerologickou analýzou a diagnostikou, ktorej čakry sa zdajú byť blokované. Ďalej sú predpísané špecifické kriyá, ktoré majú pomôcť dosiahnuť rovnováhu a pohybovať sa pri pránovaní cez všetky čakry.

V skupinových situáciách si učiteľ vyberie sadu kriy, ktoré budú užitočné pre väčšinu ľudí.

Čo môžete očakávať v triede Kundalini

Trieda Kundalini začína krátkym spevom, po ktorom nasleduje zahrievanie, aby sa natiahla chrbtica a zvýšila sa flexibilita. Hlavnou prácou triedy sú kriyovia. Trieda končí meditáciou, ktorú môže sprevádzať učiteľ, ktorý hrá veľký gong, a záverečná pieseň.

Študenti Kundaliní často nosia biele oblečenie a zábal hlavy, ale necítia sa povinní prijať tento štýl obliekania, keď sa zúčastňujete hodiny. Niektorí kundaliní používajú namiesto jogových rohoží aj ovčie kože. Jóga Bhajan to odporučil ako spôsob, ako oddeliť vaše telo od zemského magnetického ťahu. Je to však voliteľné. Dokonca aj niektorí z najoddanejších jogínov Kundaliní namietajú proti tejto rade z etických dôvodov.

Je pre vás Kundaliní?

Kundaliní je jedným z naj duchovnejších druhov jogy. Prekračuje hranice ázanov s dôrazom na otváranie čakier prostredníctvom pránájámy, meditácie, mudier, bandás a spievania. Kundaliní kriyas však môže byť stále veľmi intenzívny. Kundaliní apeluje na ľudí, ktorí chcú metódu jogy, ktorá ostáva zakotvená v tele a zároveň zahŕňa všetky tradičné nástroje jogínu, aby dosiahla osvietenie. Ak si nie ste istí, vyskúšajte niekoľko kurzov a zistite, ako sa cítite.

Viac informácií

Najznámejšie štúdio Kundalini v Spojených štátoch je Golden Bridge, ktorý sídli v Santa Monike, Kalifornii a New Yorku.

Učitelia Kundaliní niekedy menia svoje mená. Gurmukh Kaur Khalsa, majiteľ Zlatého mosta, je jedným z príkladov.

Medzi celebrity, ktoré praktizujú Kundaliní, patria Demi Moore a Russell Brand.

Kundalinis hovorí namiesto Namaste sat nam.

Cindy

Johdanto Kundalini-joogaan

Kundalini-jooga toi länsimaiselle yleisölle vuonna 1968, kun Yogi Bhajan aloitti opettamisen Kaliforniassa. Hän perusti 3HO: n (terveellinen, onnellinen, pyhä järjestö) vuonna 1969 esitelläkseen Kundalini-joogaa laajemmalle väestölle. Ennen tätä Kundalinia opetettiin vain Intiassa, ja se siirrettiin guru-opiskelijaperinteeseen. Vaikka tällaista joogaa ei ollut aiemmin tarjottu yleisölle, Yogi Bhajan katsoi, että jokaisella pitäisi olla mahdollisuus nauttia sen eduista.

Mitä Kundalini tarkoittaa?

Kundalini on käyttämätöntä energiaa (pranaa) selkärangan juuressa, joka voidaan vetää kehon läpi, joka herättää jokaisen seitsemän chakran. Täysi valaistuminen tapahtuu, kun tämä energia saavuttaa kruunun chakra pään yläosassa. Kundalinin energiaa edustaa usein käärme, joka on kääritty selkärangan alaosaan.

kriyas

Kundalini-joogaasanan sekvenssejä kutsutaan kriyiksi. Jokainen kriya on esiasetus sarja, joka tehdään tietyllä hengitystekniikalla ja bändien sitoutumisella poseerausten tehostamiseksi. Jokainen kriya liittyy tiettyyn chakraan. Ne voivat koostua nopeista, toistuvista liikkeistä, jotka on koordinoitu määrätyn hengitysmenetelmän kanssa tai mantran puhkeamiseen. Muissa kriyassa pozioita pidetään useita minuutteja, mukaan lukien taas pranayama ja mantra. Usein mudrat ovat myös tärkeä osa kutakin kriyaa.

Jos teet henkilökohtaisen Kundalini-istunnon

Henkilökohtainen istunto alkaisi numerologisella analyysillä ja diagnoosilla, joiden chakrat näyttävät olevan tukossa. Seuraavaksi määrätään erityisiä kriyoja auttamaan tasapainon saavuttamisessa ja praanan liikuttamisessa kaikkien chakkien läpi.

Ryhmäluokkatilanteessa opettaja valitsee tyypillisesti joukon kriioita, joista on hyötyä useimmille ihmisille.

Mitä odottaa Kundalini-luokassa

Kundalini-luokka alkaa lyhyellä laululla, jota seuraa lämmittely selkärangan venyttämiseksi ja joustavuuden parantamiseksi. Luokan päätehtävänä on kriya. Tunti päättyy meditaatioon, jonka mukana voi olla opettaja soittamalla suurta gongia, ja päättävän kappaleen.

Kundalini-opiskelijat käyttävät usein valkoisia vaatteita ja päähineitä, mutta eivät tunne velvollisuutta omaksua tätä pukeutumistyyliä opiskellessasi. Jotkut kundalinit käyttävät myös lampaannahkoja joogamattojen sijasta. Jooga Bhajan suositteli tätä tapana erottaa kehosi maapallon magneettisen vetovoimasta. Se on kuitenkin valinnainen. Jopa jotkut omistautuneimmista Kundalini-jogeista vastustavat tätä neuvoa eettisistä syistä.

Onko Kundalini sinulle?

Kundalini on yksi henkisimmistä joogatyypeistä. Se menee asanasten ulkopuolelle painottaen chakran avaamista pranayaman, meditaation, mudran, bandahan ja laulamisen kautta. Kundalini kriyat voivat kuitenkin olla erittäin voimakkaita. Kundalini vetoaa ihmisiin, jotka haluavat joogamenetelmän, joka pysyy fyysisessä maassa maadoittuneena sisällyttäen siihen kaikki perinteiset joogin työkalut valaistumisen saavuttamiseksi. Jos et ole varma, kokeile muutama luokka kokeillaksesi, kuinka ne saavat sinut tuntemaan.

Lisää tietoa

Tunnetuin Kundalini-studio Yhdysvalloissa on Golden Bridge, jolla on sijaintipaikat Santa Monicassa, Kaliforniassa ja New Yorkissa.

Kundalinin opettajat vaihtavat nimensä toisinaan. Gurmukh Kaur Khalsa, Golden Bridgen omistaja, on yksi esimerkki.

Kuuluisuuksia, jotka harjoittavat Kundalinia, ovat Demi Moore ja Russell Brand.

Kundalinit sanovat Sat Nam namasten sijaan.

Cindy

Kundalini Yogaya Giriş

Kundalini yoga, 1968’de Yogi Bhajan Kaliforniya’da öğretmeye başladığında batılı bir kitleye sunuldu. Kundalini yogayı daha geniş bir nüfusa tanıtmak için 1969’da 3HO’yu (Sağlıklı, Mutlu, Kutsal Organizasyon) kurdu. Bundan önce, Kundalini sadece Hindistan’da öğretiliyordu ve guru-öğrenci geleneğinde aktarılıyordu. Bu tür yoga daha önce halka sunulmamış olmasına rağmen, Yogi Bhajan herkesin faydalarından yararlanma fırsatına sahip olması gerektiğini hissetti.

Kundalini Ne Anlama Geliyor?

Kundalini, yedi çakranın her birini uyandıran vücut vasıtasıyla çekilebilen omurganın tabanında bulunan kullanılmamış enerjidir (prana). Tam aydınlanma, bu enerji başın tepesindeki taç çakraya ulaştığında gerçekleşir. Kundalini enerjisi genellikle omurganın dibine sarılmış bir yılan olarak temsil edilir.

Kriyas

Kundalini Yoga asana dizilerine kriya denir. Her kriya, pozun etkilerini yoğunlaştırmak için belirli bir nefes alma tekniği ve bandhaların angajmanı ile yapılan önceden ayarlanmış bir poz dizisidir. Her kriya belirli bir çakra ile ilişkilidir. Belirli bir nefes alma yöntemi veya bir mantranın okunması ile koordine edilmiş hızlı, tekrarlayan hareketlerden oluşabilir. Diğer kriyalarda, pozlar yine pranayama ve mantra dahil olmak üzere birkaç dakika tutulur. Çoğu zaman mudralar da her kriyanın önemli bir parçasıdır.

Kişiselleştirilmiş Kundalini Seansı Yaparsanız

Kişiselleştirilmiş bir seans, nümerolojik bir analiz ve çakraların tıkalı gibi göründüğü teşhis ile başlayacaktır. Daha sonra, dengeyi sağlamaya ve prana’yı tüm çakralarda hareket ettirmeye yardımcı olmak için belirli kriyalar reçete edilir.

Bir grup sınıfı durumunda, öğretmen tipik olarak çoğu insan için faydalı olacak bir dizi kriya seçecektir.

Bir Kundalini Sınıfında Neler Beklenmeli

Bir Kundalini dersi, kısa bir ilahiyle başlar ve ardından omurgayı germek ve esnekliği artırmak için bir ısınma ile başlar. Sınıfın ana eseri kriyalar. Sınıf, öğretmenin büyük bir gong çalması ve kapanış şarkısı eşliğinde olabileceği bir meditasyonla sona erer.

Kundalini öğrencileri genellikle beyaz giysiler ve başörtüsü takarlar, ancak derse girerken bu tarz elbiseyi benimsemek zorunda hissetmezler. Bazı kundaliniler, yoga matları yerine koyun postu da kullanırlar. Yoga Bhajan, bunu bedeninizi Dünya’nın manyetik çekiminden ayırmanın bir yolu olarak tavsiye etti. Ancak isteğe bağlıdır. En sadık Kundalini yogilerinin bazıları bile bu tavsiyeye etik gerekçelerle itiraz ediyor.

Kundalini sizin için mi?

Kundalini, en ruhani yoga türlerinden biridir. Pranayama, meditasyon, mudralar, bandhalar ve ilahiler yoluyla çakraları açmaya verdiği önemle asanaların ötesine geçer. Ancak Kundalini kriyaları hala çok yoğun olabilir. Kundalini, aydınlanmaya ulaşmak için bir yoginin tüm geleneksel araçlarını birleştirirken fiziksel bedene bağlı kalan bir yoga yöntemi isteyen insanlara hitap ediyor. Emin değilseniz, size nasıl hissettirdiklerini görmek için birkaç ders verin.

Daha fazla bilgi

Amerika Birleşik Devletleri’ndeki en bilinen Kundalini stüdyosu, Santa Monica, California ve New York City’de bulunan Golden Bridge’dir.

Kundalini öğretmenleri bazen isimlerini değiştirirler. Altın Köprü’nün sahibi Gurmukh Kaur Khalsa buna bir örnektir.

Kundalini’yi uygulayan ünlüler arasında Demi Moore ve Russell Brand bulunmaktadır.

Kundalinis namaste yerine Sat Nam der.

Cindy

מבוא ליוגה קונדליני

יוגה של קונדליני הובאה לקהל מערבי בשנת 1968 כאשר יוגי בהג’אן החל ללמד בקליפורניה. הוא הקים את 3HO (הארגון הבריא, המאושר, הקדוש) בשנת 1969 כדי להכניס יוגה של קונדליני לאוכלוסייה רחבה יותר. לפני כן, קונדליני נלמד רק בהודו והועבר במסורת הגורו-סטודנטית. אף כי סוג זה של יוגה לא הוצע בעבר לציבור, יוגי בהג’אן הרגיש שלכולם צריך להיות הזדמנות ליהנות מיתרונותיו.

מה הפירוש של קונדליני?

הקונדליני הוא אנרגיה בלתי מנוצלת (פראנה) בבסיס עמוד השדרה הניתנים למשוך דרך הגוף המעורר כל אחת משבע הצ’אקרות. הארה מלאה מתרחשת כאשר אנרגיה זו מגיעה לצ’אקרת הכתר שבראש הראש. אנרגיית הקונדליני מיוצגת לרוב כנחש מפותל בתחתית עמוד השדרה.

קריאס

רצפי אסאנה של קונדליני יוגה נקראים קריאס. כל קריייה היא סדרה של תנוחות מוגדרות מראש שנעשות בטכניקת נשימה ספציפית ומעורבות של הלהקות להעצמת השפעות התנוחה. כל קריייה קשורה לצ’אקרה מסוימת. הם עשויים להיות מורכבים מתנועות מהירות וחוזרות על עצמן המתואמות בשיטת נשימה ייעודית או דקלום של מנטרה. בקרייות אחרות נערכות תנוחות במשך מספר דקות, שוב עם הכללת פראניאמה ומנטרה. לעתים קרובות מודרסים הם גם חלק חשוב מכל קריייה.

אם אתה עושה מושב קונדליני בהתאמה אישית

הפגישה המותאמת אישית תתחיל בניתוח ונומרולוגיה נומרולוגית שלפיהן נראה שהצ’אקרות חסומות. בשלב הבא נקבעים קריטיות ספציפיות שיעזרו להביא לאיזון ולהעביר פראנה דרך כל הצ’אקרות.

במצב של כיתה קבוצתית, המורה בדרך כלל יבחר קבוצה של קריאיות שתועיל לרוב האנשים.

למה לצפות בשיעור קונדליני

חוג קונדליני מתחיל בשירה קצרה ואחריה חימום למתיחת עמוד השדרה ולשיפור הגמישות. העבודה העיקרית של הכיתה היא קריות. השיעור מסתיים במדיטציה, שעשויה להיות מלווה בכך שהמורה מנגנת גונג גדול, ושיר סוגר.

תלמידי קונדליני לובשים לעתים קרובות בגדים לבנים וכריכות ראש, אך אינם חשים חובה לאמץ סגנון לבוש זה כשאתה לומד בכיתה. יש קונדלינים שמשתמשים גם בעורות כבשים במקום מחצלות יוגה. יוגה בהג’אן המליצה על כך כדרך להפריד את גופך מהמשיכה המגנטית של כדור הארץ. עם זאת, זה לא חובה. אפילו כמה מהיוגי הקונדליני המסורים ביותר מתנגדים לעצה זו מטעמים אתיים.

האם קונדליני בשבילך?

קונדליני הוא אחד הסוגים הרוחניים ביותר של יוגה. זה מעבר לאסאנות בדגש על פתיחת הצ’אקרות דרך פראניאמה, מדיטציה, מודרות, בנדות, ושר. עם זאת, קריסת קונדליני עדיין יכולה להיות אינטנסיבית מאוד. קונדליני פונה לאנשים שרוצים שיטת יוגה שנשארת מעוגנת בגוף הפיזי תוך שילוב כל הכלים המסורתיים של יוגי כדי להגיע להארה. אם אינכם בטוחים, נסו כמה שיעורים לנסות לראות כיצד הם גורמים לכם להרגיש.

עוד מידע

הסטודיו הידוע ביותר של קונדליני בארצות הברית הוא גשר הזהב, בו יש מקומות בסנטה מוניקה, קליפורניה וניו יורק.

מורים לקונדליני לפעמים משנים את שמם. גורמוך קאור חאלסה, הבעלים של גשר הזהב, הוא דוגמא אחת.

ידוענים העוסקים בקונדליני כוללים את דמי מור וראסל ברנד.

הקונדלינים אומרים סאט נאם במקום שמץ של שמות.

Cindy

Въведение в йога на Кундалини

Кундалини йога беше представена пред западна публика през 1968 г., когато Йоги Бхаджан започна да преподава в Калифорния. Той основава 3HO (Здрава, щастлива, свята организация) през 1969 г., за да представи Кундалини йога на по-широко население. Преди това Кундалини е преподавал само в Индия и е предаден в традицията на гуруто-студент. Въпреки че този тип йога преди не се предлагаше на обществеността, Йоги Бхаджан смяташе, че всеки трябва да има възможността да се наслади на неговите предимства.

Какво означава Кундалини?

Кундалини е неизползвана енергия (прана) в основата на гръбначния стълб, която може да бъде изтеглена през тялото, събуждаща всяка от седемте чакри. Пълното просветление настъпва, когато тази енергия достигне коронната чакра в горната част на главата. Кундалини енергията често е представена като змия, навита в дъното на гръбначния стълб.

крии

Последователностите на кундалини йога асана се наричат крия. Всяка крия е предварително зададена серия от пози, които се извършват със специфична дихателна техника и ангажиране на лентите за засилване на ефекта от позите. Всяка крия е свързана с определена чакра. Те могат да се състоят от бързи, повтарящи се движения, координирани с определен метод на дишане или рецитация на мантра. В други крии пози се задържат няколко минути, отново с включване на пранаяма и мантра. Често мудрите също са важна част от всяка крия.

Ако правите персонализирана сесия по Кундалини

Персонализирана сесия ще започне с нумерологичен анализ и диагностика на кои чакри изглежда блокирани. След това се предписват специфични крии, които помагат да се постигне баланс и да се движи прана през всички чакри.

В ситуация на групов клас учителят обикновено избира набор от крии, които ще бъдат полезни за повечето хора.

Какво да очаквате в клас на Кундалини

Класът по Кундалини започва с кратко песнопение, последвано от загряване за разтягане на гръбначния стълб и подобряване на гъвкавостта. Основната работа на класа е криите. Класът завършва с медитация, която може да бъде придружена от учителя, който свири на голям гонг, и затваряща песен.

Студентите от Кундалини често носят бели дрехи и опаковки за глава, но не се чувстват задължени да възприемат този стил на обличане, когато взимате час. Някои кундалини също използват овчи кожи вместо постелки за йога. Йога Бхаджан препоръча това като начин да отделите тялото си от магнитното дърпане на Земята. Това обаче е по желание. Дори някои от най-отдадените йогали на Кундалини възразяват срещу този съвет на етични съображения.

Кундалини за вас ли е?

Кундалини е един от най-духовните видове йога. Той надхвърля асаните с акцент върху отваряне на чакрите чрез пранаяма, медитация, мудри, бандхи и песнопения. Въпреки това, Kundalini kriyas все още може да бъде много интензивен. Кундалини се харесва на хора, които искат йога метод, който остава заземен във физическото тяло, като в същото време включва всички традиционни инструменти на йоги, за да достигне просветление. Ако не сте сигурни, опитайте няколко класа да видите как те карат да се чувствате.

Повече информация

Най-известното студио Kundalini в Съединените щати е Golden Bridge, който има места в Санта Моника, Калифорния и Ню Йорк.

Учителите в Кундалини понякога променят имената си. Гурмух Каур Халса, собственик на “Златния мост”, е един пример.

Известни личности, които практикуват Кундалини, включват Деми Мур и Ръсел Бранд.

Кундалини казват, че Сат Нам, вместо Намасте.

Cindy

En introduktion til Kundalini Yoga

Kundalini yoga blev bragt til et vestligt publikum i 1968, da Yogi Bhajan begyndte at undervise i Californien. Han grundlagde 3HO (den sunde, glade, hellige organisation) i 1969 for at introducere Kundalini yoga for en bredere befolkning. Før dette blev Kundalini kun undervist i Indien og blev overført i guru-studerendes tradition. Selvom denne type yoga ikke tidligere var blevet tilbudt offentligheden, mente Yogi Bhajan, at alle burde have mulighed for at nyde dens fordele.

Hvad betyder Kundalini?

Kundalini er uudnyttet energi (prana) i bunden af rygsøjlen, der kan trækkes op gennem kroppen, der vekker hvert af de syv chakraer. Fuld oplysning opstår, når denne energi når kronechakraet øverst på hovedet. Kundalini-energi er ofte repræsenteret som en slange, der er viklet i bunden af rygsøjlen.

kriyas

Kundalini Yoga asana-sekvenser kaldes kriyas. Hver kriya er en forudindstillet række positurer, der udføres med en specifik åndedræftsteknik og indgreb fra båndene for at intensivere virkningerne af posituren. Hver kriya er forbundet med et bestemt chakra. De kan bestå af hurtige, gentagne bevægelser koordineret med en udpeget åndedrætsmetode eller recitation af et mantra. I andre kriyas holdes poseringer i flere minutter, igen med inkludering af pranayama og mantra. Ofte er mudras også en vigtig del af hver kriya.

Hvis du foretager en personlig Kundalini-session

En personlig session vil begynde med en numerologisk analyse og diagnose af hvilke chakraer der synes at være blokeret. Derefter ordineres specifikke kriyaer for at hjælpe med at skabe balance og bevæge prana gennem alle chakraerne.

I en gruppekurssituation vælger læreren typisk et sæt kriyas, der vil være til gavn for de fleste.

Hvad man kan forvente i en Kundalini-klasse

En Kundalini-klasse begynder med en kort sang efterfulgt af en opvarmning for at strække rygsøjlen og forbedre fleksibiliteten. Klassens vigtigste arbejde er kriyas. Klassen afsluttes med en meditation, som kan ledsages af, at læreren spiller en stor gong og en afsluttende sang.

Kundalini-studerende bærer ofte hvidt tøj og indpakning af hovedet, men føler sig ikke forpligtet til at anvende denne stil for kjole, når du tager klassen. Nogle kundalinier bruger også fåreskind i stedet for yogamåtter. Yoga Bhajan anbefalede dette som en måde at adskille din krop fra jordens magnetiske træk. Det er dog valgfrit. Selv nogle af de mest hengivne Kundalini yogier modsætter sig dette råd af etiske grunde.

Er Kundalini til dig?

Kundalini er en af de mest spirituelle yogatyper. Det går ud over asanerne med sin vægt på at åbne chakraerne gennem pranayama, meditation, mudras, bandhas og sang. Kundalini kriyas kan dog stadig være meget intens. Kundalini appellerer til mennesker, der ønsker en yogametode, der forbliver jordet i den fysiske krop, mens den integrerer alle de traditionelle værktøjer i en yogi for at nå oplysning. Hvis du ikke er sikker, kan du prøve et par klasser for at se, hvordan de får dig til at føle dig.

Mere information

Det mest kendte Kundalini-studie i USA er Golden Bridge, der har placeringer i Santa Monica, Californien og New York City.

Kundalini-lærere ændrer undertiden deres navn. Gurmukh Kaur Khalsa, ejeren af Golden Bridge, er et eksempel.

Berømtheder, der praktiserer Kundalini inkluderer Demi Moore og Russell Brand.

Kundalinier siger Sat Nam i stedet for namaste.

Cindy

Kundalini jogos įvadas

Kundalini joga vakarų auditorijai buvo pristatyta 1968 m., Kai Yogi Bhajan pradėjo mokyti Kalifornijoje. 1969 m. Jis įkūrė „3HO“ (sveiką, laimingą, šventą organizaciją), siekdamas supažindinti Kundalini jogą su didesne visuomenės dalimi. Prieš tai Kundalini buvo mokoma tik Indijoje ir buvo perduota pagal guru-studento tradiciją. Nors šios rūšies joga anksčiau nebuvo siūloma visuomenei, jogas Bhajanas manė, kad visi turėtų turėti galimybę mėgautis jos teikiamais pranašumais.

Ką reiškia Kundalini?

Kundalini yra neišnaudota energija (pranos) stuburo srityje, kurią galima ištraukti per kūną, pažadinantį kiekvieną iš septynių čakrų. Visiškas nušvitimas įvyksta, kai ši energija pasiekia vainiko čakrą galvos viršuje. Kundalini energija dažnai vaizduojama kaip gyvatė, suvyniota stuburo apačioje.

Kriyas

Kundalini jogos asanos sekos vadinamos krijais. Kiekviena kriya yra iš anksto nustatyta pozų serija, kuri atliekama naudojant specifinę kvėpavimo techniką ir bandhų įsitraukimą, siekiant sustiprinti pozos poveikį. Kiekviena kriya yra susijusi su tam tikra čakra. Tai gali sudaryti greiti, pasikartojantys judesiai, suderinti su nurodytu kvėpavimo būdu, arba mantros deklamavimas. Kituose kriyose pozos laikomos keletą minučių, vėl įtraukiant pranajama ir mantrą. Dažnai mudros taip pat yra svarbi kiekvienos krijos dalis.

Jei darote personalizuotą „Kundalini“ sesiją

Suasmeninta sesija prasidės numerologine analize ir diagnoze, kurios čakros tarsi užblokuotos. Toliau skiriami specialūs kriyos, kurie padeda subalansuoti ir perkelti praną per visas čakras.

Grupinės klasės situacijoje mokytojas paprastai pasirenka kriijų rinkinį, kuris bus naudingas daugumai žmonių.

Ko tikėtis Kundalini klasėje

„Kundalini“ užsiėmimas prasideda trumpu giedojimu, po kurio eina apšilimas, kad ištemptų stuburą ir pagerėtų lankstumas. Pagrindinis klasės darbas yra kriyas. Užsiėmimas baigiasi meditacija, kurią gali lydėti mokytojas, grojantis dideliu gongu, ir uždarymo daina.

„Kundalini“ studentai dažnai dėvi baltus drabužius ir galvos apdangalus, tačiau nesijaučia įpareigoti pasirinkti šį aprangos stilių, kai eini į klasę. Kai kurie kundaliniai vietoj jogos kilimėlių naudoja ir avikailius. Joga Bhajanas rekomendavo tai kaip būdą atskirti savo kūną nuo Žemės magnetinio traukos. Tačiau tai neprivaloma. Net kai kurie labiausiai atsidavę Kundalini jogai prieštarauja šiam patarimui dėl etinių priežasčių.

Ar Kundalini skirtas tau?

Kundalini yra viena dvasingiausių jogos rūšių. Tai peržengia asanas, pabrėžiant čakrų atvėrimą per pranajama, meditaciją, mudras, bandhas ir giedojimą. Tačiau „Kundalini kriyas“ vis dar gali būti labai intensyvus. „Kundalini“ kreipiasi į žmones, kurie nori jogos metodo, kuris remiasi į fizinį kūną, kartu įtraukdamas visas tradicines jogos priemones, kad pasiektų nušvitimą. Jei nesate tikri, pabandykite keletą užsiėmimų pabandyti pamatyti, kaip jie priverčia jus jaustis.

Daugiau informacijos

Geriausiai žinoma „Kundalini“ studija JAV yra „Auksinis tiltas“, kurio vietos yra Santa Monikoje, Kalifornijoje ir Niujorke.

„Kundalini“ mokytojai kartais keičia savo vardus. Vienas iš pavyzdžių yra „Auksinio tilto“ savininkas Gurmukhas Kauras Khalsa.

Įžymybės, praktikuojančios „Kundalini“, yra Demi Moore ir Russell Brand.

Kundaliniečiai sako, kad „Sat Nam“, o ne „namaste“.

Cindy

Een inleiding tot Kundalini Yoga

Kundalini yoga werd in 1968 naar een westers publiek gebracht toen Yogi Bhajan begon met lesgeven in Californië. Hij richtte in 1969 3HO (de Healthy, Happy, Holy Organization) op om Kundalini-yoga bij een bredere bevolking te introduceren. Voordien werd Kundalini alleen in India onderwezen en werd het doorgegeven in de goeroe-studententraditie. Hoewel dit soort yoga nog niet eerder aan het publiek was aangeboden, vond Yogi Bhajan dat iedereen de kans moest krijgen om van de voordelen te genieten.

Wat betekent Kundalini?

De Kundalini is onbenutte energie (prana) aan de basis van de ruggengraat die door het lichaam kan worden opgetrokken en elk van de zeven chakra’s wakker maakt. Volledige verlichting vindt plaats wanneer deze energie de kruinchakra bereikt bovenaan het hoofd. Kundalini-energie wordt vaak weergegeven als een slang die onder aan de wervelkolom is opgerold.

Kriyas

Kundalini Yoga asana-sequenties worden kriya’s genoemd. Elke kriya is een vooraf ingestelde reeks houdingen die worden gedaan met een specifieke ademhalingstechniek en het aangaan van de bandha’s om de effecten van de houding te versterken. Elke kriya wordt geassocieerd met een bepaald chakra. Ze kunnen bestaan uit snelle, repetitieve bewegingen die zijn gecoördineerd met een aangewezen ademhalingsmethode of het reciteren van een mantra. In andere kriya’s worden houdingen enkele minuten vastgehouden, opnieuw met de opname van pranayama en mantra. Vaak zijn mudra’s ook een belangrijk onderdeel van elke kriya.

Als je een gepersonaliseerde Kundalini-sessie doet

Een gepersonaliseerde sessie zou beginnen met een numerologische analyse en diagnose waarvan de chakra’s geblokkeerd lijken te zijn. Vervolgens worden specifieke kriya’s voorgeschreven om balans te brengen en prana door alle chakra’s te bewegen.

In een groepssituatie kiest de leraar meestal een set kriya’s die voor de meeste mensen nuttig zullen zijn.

Wat te verwachten in een Kundalini-les

Een Kundalini-les begint met een kort gezang, gevolgd door een warming-up om de wervelkolom te strekken en de flexibiliteit te verbeteren. Het belangrijkste werk van de klas zijn de kriya’s. De les eindigt met een meditatie, eventueel begeleid door de leraar die op een grote gong speelt, en een slotlied.

Kundalini-studenten dragen vaak witte kleding en hoofddoeken, maar voelen zich niet verplicht om deze stijl van kleden aan te nemen als je de les volgt. Sommige kundalini’s gebruiken ook schapenvachten in plaats van yogamatten. Yoga Bhajan raadde dit aan als een manier om je lichaam te scheiden van de magnetische aantrekkingskracht van de aarde. Het is echter optioneel. Zelfs enkele van de meest toegewijde Kundalini-yogi’s maken op ethische gronden bezwaar tegen dit advies.

Is Kundalini iets voor jou?

Kundalini is een van de meest spirituele soorten yoga. Het gaat verder dan de asana’s met de nadruk op het openen van de chakra’s door middel van pranayama, meditatie, mudra’s, bandha’s en chanten. Kundalini kriya’s kunnen echter nog steeds erg intens zijn. Kundalini spreekt mensen aan die een yogamethode willen die geaard blijft in het fysieke lichaam, terwijl alle traditionele instrumenten van een yogi worden gebruikt om verlichting te bereiken. Als je het niet zeker weet, probeer dan een paar lessen om te zien hoe ze je laten voelen.

Meer informatie

De bekendste Kundalini-studio in de Verenigde Staten is Golden Bridge, met locaties in Santa Monica, Californië en New York City.

Kundalini-leraren veranderen soms hun naam. Gurmukh Kaur Khalsa, de eigenaar van Golden Bridge, is een voorbeeld.

Beroemdheden die Kundalini beoefenen, zijn onder meer Demi Moore en Russell Brand.

Kundalini’s zeggen Sat Nam in plaats van namaste.

Cindy