simhasana jooga baba ramdev Archives

Sanskriti: सिंहासन; Simha – Lion, Asanasse – tekitada; Hääldatakse – SIM-HAHS-Anna

Simhasana nimi on nii nagu ta sarnaneb möirgav lõvi oma lõpliku poosi. See asana nõuab keha ja nägu tegema tööd tugineda lõvi intensiivne müha. See on üsna mugav Asana, et igaüks võib teha. Kuigi see ei ole tuttav kujutada, on selle eelised väga erinev teistest asanas. Heitke pilk Asana pakkuda on.

Mida peaks teadma enne sa seda Asanasse

See asana tuleb harjutada teiste jooga asanas varahommikul. Aga kui sa ei saa ärgata või olla muid majapidamistöid hoolitsema, Asana saab teha õhtul.

Lihtsalt veenduge, et vahele jätta vähemalt neli kuni kuus tundi vahel oma sööki ja oma praktikas. Magu ja soolestik peab olema tühi, kui sa seda Asana.

Tase: Basic
Stiil: Hatha jooga
Kestus: 30 sekundit
Kordus: Kui iga jala
venitatakse: Throat lihaseid
Tugevdab: Throat, kopsud, Voice

Kuidas teha Simhasana (Lion Pose)

Et alustada Asana, põlvili põrandale. Risti pahkluude nii, et ees parema jala pahkluu risti üle tagaküljel vasak jalg. Jalad peavad märkida nii külgedelt. Lahkliha peaks vajutama peal kontsad
Tee oma peopesad põlvi. Laiali peopesade, nii et sõrmed on harali välja. Vajutage neid õrnalt vastu iga põlve.
Hinga läbi nina ja kui te seda teete, et avada oma suu ja sirutan oma keelt. Curl oma otsa poole lõug. Su silmad peavad olema pärani ja lihaseid ees kurgu sõlmitud. Hingata läbi oma suu nagu te toota selge “ha” heli. Te peate tagama, et hingeõhk läbib kurgu tagaosas.
Kuigi mõned koolkondi näitavad, et peate määrama oma pilku vahel kulmud, teised palun vaadata otsa oma nina.
Roar paar korda. Muutke rist oma jala ja korrata Asana.

Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused

See asana on väga turvaline praktiseerida ja sellel ei ole tegelikku ennetavaid meetmeid. Kui teil on põlve vigastus, võid istuda toolil ja teha poosi.

Algaja Vihje

Kui alustad, siis ei pruugi mõista, et abaluude ja käed on ühendatud pooldavalt. Niisiis, kui paned oma peopesad oma põlvi, tunnen abaluude levinud kogu tagasi. Suurendada push kui tunned, et see seatud sügavale seljas. See aitab tõsta oma südames.

Täpsem Pose Muudatused

Et suurendada venitada, peate istuda Mandukasana tehes samal ajal Simhasana. Selleks, et põlvili, istuda oma põlvi ja seada oma tuharad kohta kaared jalgu. See moodustab omamoodi sadul. Seejärel puudutage suur varbad ja laotatakse oma põlvi. Nad peaksid olema sama lai kui välimine puusad. Lean edasi ja asetage peopesad kindlalt oma jalgade vahel. Sõrmed peab pöörduma tagasi nii, et nad puutuvad oma vaagna. Hoidke küünarnukid sirged. Jätka tehes Asana nagu tavaliselt.

Kasu Lion Pose (Simhasana)

Need on mõned hämmastav kasu Lion tekitada.

See aitab vähendada stressi ja pingeid rinnal ja nägu.
See stimuleerib platysma (õhuke, lame, ristkülikukujulise lihas, mis seisneb esiküljel kurgus). See hoiab seda lihaste firma, kui me jätkuvalt vanusest.
Vana tekstid ütlevad, et see asana hävitab haiguste ja aktiveerib kolm suurt bandhas – Mula, Jalandhara ja Uddiyana.
Need on osad Asana kasu – nägu, silmad, keele, kõri, häälepaelad, kõht, hingamisteede, diafragma, rindkere, käed ja sõrmed.
See aitab vabaneda infektsioon, mis mõjutab hingamisteid.
See aitab teostada keele tõttu ponnistama väljaspool suud.
See aitab vabaneda halb hingeõhk.
See ravib kogelemine, hammaste krigistamine, lõualuude ja seljavalud.
See aitab eemaldada kortsud ja viivitusi vananemist.
See leevendab põletamine silmad.
Samuti lõõgastab kaela lihaseid.
See Asana aitab parandada tooni ja tekstuuri häält.

Teadust taga Simhasana

See asana julgustab sind esitleda oma äge poolel. See hõlbustab energia lukud sees keha ja aitab ka selge läbipääsu kurgus. See poos on väidetavalt üks parimaid nägu harjutusi. See aitab levitada verd näkku ja vähendab ka vares jalad ja kortsud. Naha nägu on venitatud ja seetõttu jääb see firma. See asana hoiab platysma tugev. See on lõbus Asana, mis hoiab teid taastunud ja õnnelik.

Nüüd, kui sa tead, kuidas seda teha Simhasana, mida sa ootad? See animeeritud ja väljendusrikas Asana on lihtne ja lõbus ja on palju eeliseid ka. Harjutamine Asana võiks olla saladus oma nooruslik ja hõõguv nahk. Oh! Ja ilus hääl ka!

Cindy

Sanskrit: सिंहासन; Simha – Lion, Asana – Pose; Lausutaan – sim-HAHS-Anna

Simhasana on nimetty niin, koska se muistuttaa kiljuva jalopeura lopullisessa aiheuttaa. Tämä asana vaatii kehon ja kasvojen pyrkimään vetoaa leijonan kovaa karjaisu. Tämä on varsin mukava asanaa, että kuka tahansa voi tehdä. Vaikka se ei ole tuttu aiheuttaa, sen hyödyt ovat hyvin erilainen kuin muut asanat. Katsokaa mitä tämä asana on tarjota.

Mitä sinun tulisi tietää ennen teet tämän Asana

Tämä asana on harjoiteltu muiden jooga asanat aikaisin aamulla. Mutta jos et voi herätä tai muita askareita huolehtia, tämä asana voidaan tehdä illalla.

Varmista vain vajausta ainakin neljästä kuuteen tuntiin välillä ateriat ja käytännössä. Vatsaa ja suoliston on oltava tyhjiä, kun teet tämän asana.

Taso: Basic
Style: Hathajooga
Kesto: 30 sekuntia
toistamista: Kerran kummallekin jalalle
Venyttää: Kurkku lihakset
vahvistuu: Kurkku, Keuhkot, Voice

Miten tehdä Simhasana (Lion Pose)

Aloittaa Asana, polvistua lattialle. Cross nilkat niin että edessä oikea nilkka ylittää yli takana vasen nilkka. Jalat on huomautettava molemmin puolin. Välilihan on painettava päälle kantapäät
Aseta kämmenet polvien. Ojennatte kämmenten, siten että sormet ovat harallaan ulos. Paina ne tiiviisti vastakkain polvi.
Hengitä nenän kautta, ja kun näin, avaat suusi ja ojenna kieltä. Curl sen kärki kohti leuka. Silmäsi on oltava auki, ja lihakset edessä kurkun supistui. Hengittämään ulos suusi kun tuotetaan erillinen ‘ha’ ääni. Sinun on varmistettava, että hengitys kulkee takana kurkkuun.
Vaikka jotkut koulukuntien mukaan sinun on asetettava katse kulmakarvojen välissä, toiset pyytää teitä tarkastelemaan kärjessä nenän.
Karjaisu muutaman kerran. Muuta risti jalka ja toista asana.

Varotoimet ja vasta

Tämä asana on erittäin turvallinen harjoitella eikä sillä ole todellista ehkäiseviä toimenpiteitä. Jos sinulla on polvivamma, voit istua tuolilla ja tehdä aiheuttaa.

Aloittelijan Vihje

Kun alkaa, et ehkä ymmärrä, että lapaluiden ja käsissä on kytketty sympaattisesti. Joten, kun laitat kämmenten polvillaan, tuntea lapaluiden hajaantuvat selän. Kasvata push kuin tunnet sen asettaa syvälle selkään. Tämä auttaa nostamaan sydämesi.

Advanced Pose muutostyöt

Lisätä venyttää, sinun täytyy istua Mandukasana tehdessä Simhasana. Voit tehdä sen, polvistua, istua polvet ja aseta pakarat kaaria jalat. Tämä muodostaa eräänlaisen satula. Sitten kosketa iso varpaat ja levittää polvia. Niiden pitäisi olla yhtä leveä kuin ulompi lonkkaan. Nojata eteenpäin, ja aseta kämmenet tukevasti jalkojen välistä. Sormet on käännyttävä takaisin niin, että he kohtaavat lantio. Pidä kyynärpäät suoraan. Jatkossakin tehdä asanasta tavalliseen tapaan.

Edut Lion Pose (Simhasana)

Nämä ovat hämmästyttäviä etuja Lion aiheuttaa.

Se auttaa vähentämään stressiä ja jännitystä rinnassa ja kasvojen.
Se stimuloi platysma (ohut, tasainen ja suorakulmion muotoinen lihas, joka sijaitsee etuosassa kurkkuun). Se pitää lihas yritykselle jatkamme ikään.
Vanhoja tekstejä sanoa, että tämä asana tuhoaa sairauksia ja aktivoi kolme suurta bandhat – Mula, Jalandhara ja uddiyana.
Nämä ovat osia asana etuja – kasvot, silmien, kielen, kurkun, äänijänteitä, vatsan, hengityselinten, kalvo, rinta, kädet ja sormet.
Se auttaa pääsemään eroon kaikista infektio, joka vaikuttaa hengitysteitä.
Se auttaa käyttämään kielen vuoksi täydellä teholla suun ulkopuolella.
Se auttaa pääsemään eroon pahanhajuinen hengitys.
Se kovettuu pätkivä, hampaiden hiominen, puristi leuat ja selkäkivut.
Se auttaa poistamaan ryppyjä ja viivästyksiä ikääntymisen.
Se lievittää polttaminen silmät.
Se myös rentouttaa niskan lihaksia.
Tämä asana auttaa parantamaan sävy ja tekstuuri ääni.

Tieteen takana Simhasana

Tämä asana kannustaa sinua esitellä kovaa puolella. Se helpottaa energia lukot kehossa ja auttaa myös selkeä kulkua kurkkuun. Tämä asento on sanottu olevan yksi parhaista kasvojen harjoituksia. Se auttaa kiertävät veren kasvoihin, ja vähentää myös Kukonaskeleet ja ryppyjä. Iho kasvoissa venytetään, ja siksi se pysyy kiinteänä. Tämä asana pitää myös platysma vahva. Se on hauska asana joka pitää sinut elvyttää ja onnellinen.

Nyt tiedät miten Simhasana, mitä sinä odotat? Tämä animoitu ja ilmeikäs asana on helppoa ja hauskaa ja on koko paljon etuja. Harjoitellaan asana voi olla salaisuus räätälöinnistä ja hehkuva iho. Vai niin! Ja kaunis ääni liian!