Человеческий ум равные части хорошие и плохие. Это зависит от того, как вы тренируете его. Если вы позволите свободно, высоки шансы, что он получит вас в большие неприятности. Прежде чем это произойдет, то лучше всего взять на себя ответственность и получить контроль. Замедление, пересматривают, и созерцая может исправить свой ум. Но здесь мы говорим вам о лучшем и более прочного решения под названием тантрической йоги. Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этом.

Что такое Тантрический Йога?

Слово «Тантра» означает технику. Это метод, который использует свои силы, чтобы вывести из лучших в вас. Это позволяет сделать события разворачиваются сознательно и помогает поддерживать связь с вашим телом и энергией. Философия тантры является то, что там нет энергии в мире, который существует, что это уже не присутствует в вашем теле, и никакой энергии в вашем теле, что не уже не существует во Вселенной.

Тантрический Йога является ветвью традиционной йоги, изобретенной в тантрики в северном регионе Индии, еще в 9-м веке. Его метода и философии хранились в секрете в течение многих лет, и они вышли в мир в последнее время. Тантрический Йог признает тонкую энергию в вашем теле и работает на них, чтобы поднять вас физически и духовно. Это позволяет исследовать силу внутри вас и уничтожить умственные и физические блоки, которые мешают вам достичь ваших лучших. Это практика, кульминацией различных практик йоги, которые помогут вам связаться с самим собой и окружающим миром.

Давайте посмотрим на 12-ступенчатой ​​Тантрическую практике Йоги в настоящее время.

1. Tadasana (Mountain Поза)

Встаньте прямо, положив руки по обе стороны вашего тела. Держите ноги на ширину плеч. Теперь, когда вы вдыхаете, подносите руки вперед и поднять их над головой. Возьмите в столько воздуха, сколько вы можете. Как вы выдыхаете, подносите руки назад в исходное положение и сожмите живот по направлению к спине. Повторите процедуру 6 раз.

2. Utkatasana (председатель Pose)

Встаньте прямо и поставьте ноги слегка раздвинуты. Вдохните и поднимите руки над головой. Убедитесь, что ваши ладони обращены друг к другу. В то время как выдох, согните колени. Напрягите туловище вперед и отдохнуть голову на согнутые колени. Положите руки осторожно по обе стороны от ваших ног. Убедитесь, что вы не сгибать колени за ноги. Когда вы вдыхаете снова, чтобы вернуть свои руки вверх, выпрямить туловище, и в конце концов вернуться в стоячее положение. Повторите процедуру 5 раз. После 5-го тура, удерживать Utkatasana в течение по крайней мере 60 секунд, а затем расслабьтесь. Возьмите глубокие вдохи и выдохи, пока вы удерживаете позу.

3. Bitilasana Для Adho Муха Svanasana (Корова Поза понижательных Облицовочных собак Позы)

Лечь на пол на четвереньки. Держите руки на ширине плеч, а ноги длины бедра друг от друга. Как вы вдыхаете, поместите ваши колени прямо под бедрами, а кисти рук под ваши плечи. Выпрямите грудь и смотрите вперед. Как вы выдыхаете, выпрямите колени и локти и поднимите ягодицы к потолку. Stretch и выпрямите руки за голову и направить свой взор в сторону бедер. Повторите процесс 5 раз. После 5-й раз, удерживая Адхо Мукха Svanasana в течение 60 секунд, а затем расслабьтесь. Возьмите глубокие вдохи и выдохи, пока вы удерживаете позу.

4. Virabhadrasana I (Воин Pose I)

Встаньте прямо и держать ноги вместе. Перенесите левую ногу 3 до 4 футов вперед, держа ее перед правой ногой. Согните левое колено, так что он находится прямо над левой пяткой. Левая нога должна быть обращена вперед. Поместите оба руки, один поверх другого, на пупке. Как вы вдыхаете, ваши руки вверх рядом с вашими ушами, ладонями вверх. Удлините спину в то время как вы делаете это. Как вы выдыхаете, чтобы вернуть свои руки к пупку. Повторите процедуру 5 раз. Как вы вдыхаете и выдыхаете, повторите мантр вы знаете, как Рам мантры, которые будут вызывать звуковые колебания в вашем теле и развивать мощность в пупке. Повторите эту процедуру с другой ногой.

5. Прасарита Padottanasana (Wide-Legged Standing Вперед Bend)

Встаньте прямо и распространять ваши ноги немного больше, чем на ширине плеч. Держите ноги вперед. Держите ваши бедра руками, наклониться вперед от бедер, и коснуться земли с головой. Убери руки с бедер и поместите их по обе стороны головы. Ваши локти должны быть согнуты и пальцы широко расставлены. Вдох и выдох на 8 до 12 вдохов, как вы держите позу и повторять мантру в вашей голове, в то время как вы делаете это.

6. Агни Сара Крия (Fire Essence Practice)

Встаньте прямо и держать ноги на ширине плеч. Согните колени слегка и положите руки на более низких бедер, чуть выше коленей. Прижмите подбородок слегка внутрь по направлению к шее и наклониться вперед до ваших плеч и руки находятся в прямой линии. Ослабить ваш желудок, как вы дышите, и затянуть его к спине, как вы выдыхаете. Повторите это в 6 раз, а затем расслабьтесь.

7. Ardha Navasana (Half Boat Поза)

Лягте на спину и выпрямите ноги в передней части. Положите руки по бокам тела. Держите ноги вместе и поднимите их на несколько дюймов от земли. Теперь поднимите плечи до вашего глаза взора и пальцы находятся на том же уровне. Поднимите руки до выше ваших бедер, ладони обращены друг к другу. Держите их расстояние плеч. Удерживайте позу в течение 2 глубоких вдохов. После этого, как вы вдыхаете, согните правое колено и принести правое бедро к груди.

Выдохните и удерживайте ее в течение очередного цикла вдохов. Повторите то же самое с другой ногой. Затем выпрямите обе ноги снова и держать его в течение 2 циклов дыхания. Повторите весь процесс от 2 до 3 раз. Повторите мантр в вашей голове, как вы практикуете всю процедуру.

8. Tadaka Мудра (Пустой дна озера)

Лягте на спину, ноги прямые и ноги вместе. Положите руки по бокам тела. Возьмите руки над головой и переплетать их. Ладони должны быть обращены в сторону от головы и руки прямые. Теперь, когда вы вдыхаете, попробуйте удлинить позвоночник. И, как вы выдыхаете, заправить ваш живот в направлении спины. Задержите дыхание так долго, как вы можете после выдоха. В то время как вы делаете так, заправить ваш животик дальше и поднять грудь выше талии. Расслабьтесь и повторите процесс 4 раза.

9. Шавасан (Corpse Позы)

Лягте на спину на пол. Стопы немного шире, чем на ширине плеч. Положите руки по бокам тела. Убедитесь, что ваши ладони обращены вверх, а пальцы свободны. Расслабьте все мышцы и принимать 5 глубоких и медленных вдохов. Тогда, пусть это произойдет естественным путем. Оставайтесь в этом положении в течение 5 до 10 минут, пока вы чувствуете себя полностью расслабленным.

10. Йога-мудра

Сядьте в Sukhasana с пяткой, заправленной под бедрами. Наклонитесь вперед и коснитесь лбом к земле. Положите руки на спину. Держите правое запястье левой руки и получить большой палец правой руки и указательные пальцы вместе. Оставайтесь в этом положении в течение 8 циклических вдохов. Повторите мантр в вашей голове, в то время как вы делаете это.

11. Прана мудра

Сядьте в Sukhasana и положите руки на колени. Принесите ваши пальцы и пальцы, чтобы касаться друг друга на их кончиках, образуя овальную форму. Закройте глаза и сосредоточиться на вашей первой чакры у основания позвоночника. Повторите мантру ОМ в голове трижды выдохе. Вдохните и поднимите руки чуть выше уровня плеч и держать ваши ладони наружу. Как вы поднимаете руки, они проходят через каждую чакру вашего тела. Знайте об этом и повторять ОМ в вашей голове, в то время как вы делаете это. Держите ингаляцию в руки достигают чуть выше плеча. Стать сознательную положительные вибрации в вашем теле в то время как вы делаете это. Теперь выдохните и принести руки вниз, признавая каждую чакру и повторение ОМ в вашей голове на каждом этапе. И, наконец, получить свои руки обратно на колени и образуют овальную мудра. Направьте свое внимание на первую чакру. Повторите этот процесс в 10 раз.

12. Медитация

Сядьте спокойно в Sukhasana. Закройте глаза и выпрямите спину. Сосредоточьтесь на центре вашего тела и дышать нормально. Почувствуйте энергию проходит через ваше тело и присутствие света и любви в вас. Медитируйте таким образом, в течение от 5 до 10 минут.

Эти 12 шагов тантрические позы, когда сделано в указанной последовательности, использует свою энергию и получает вас сосредоточиться на нем. Ниже приведены преимущества этого.

Преимущества тантрической йоги

• Тантрический Йог омолаживает лицо и улучшает мышечный тонус
• Он выпускает токсины и лечит боли в спине
• Он тонизирует бедра и уменьшает морщины
• Тантрический Йог держит вас счастливым в течение длительного времени
• Это улучшает общее ум и тело развития
• Это повышает выносливость и навыки общения
• Это улучшает ваши отношения с другими людьми
• Это помогает организму восстановить себя лучше, когда получил ранение
• Тантрический Йога повышает самосознание
• Он улучшает и поддерживает ваше репродуктивное здоровье

Теперь, давайте ответить на некоторые часто задаваемые вопросы относительно тантрической йоги.

Ответы эксперта для Вопросов читателей

Является ли Тантр культа?

Тантра не культ. После того, как вы понимаете суть этого, вы можете впитать его в манере, которая поможет вам достичь высшего блага.

Нужна ли нам партнера практиковать тантру?

Нет, это не обязательно, что вы приносите в качестве партнера, чтобы практиковать тантру.

Является ли Тантра Йога сексуальной?

Тантрический Йога учит любви и наслаждаться настоящим моментом. Он обучает вас, чтобы испытать жизнь блаженно, которая включает в себя секс.

Тантрический Йог заставляет вас чувствовать себя полностью, принимать правильные решения и действовать в нужное время. Записаться себя в классе, и изучить процесс под руководством гуру, прежде чем он становится слишком поздно.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.