Chcesz młodszy wygląd skóry, ale nie można sobie pozwolić na te wszystkie kosztowne zabiegi kosmetyczne? Cóż, nie martw się! Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, w jaki sposób joga (tak Yoga) może pomóc dokręcić luźnej skóry ciała.
Wymienione tu kilka prostych pozy jogi do napinania skóry, które będą miały wyglądać młodziej z regularnej praktyki.
1. Albo dół Dog Pose Adho Mukha Svanasana:
Najbardziej podstawowym i powszechnie znanym yoga The Adho Mukha Svanasana oferuje szereg korzyści dla zdrowia, a warto dodać do swojej codziennej rutyny fitness. Od walki zmęczenie i sztywność pleców pomagać dokręcić zwiotczenie brzuch, to fundamentalne poza jest korzystne z wielu powodów.
Jak zrobić Asana:
- Rozpocznij dostając się na rękach i kolanach.
- Zakręt do przodu i połóż dłonie pod ramiona z dłońmi płasko na podłodze. Plecy powinny być spłaszczone.
- Podnieść swoje stopy na palcach.
- Przejdziemy teraz do unieś biodra do góry.
- Trzeba dokonać odwróconego V z klatki piersiowej stoi kolana i ręce prosto jak podnieść swoje biodra.
- Przytrzymaj przez 15-20 sekund pozę jak oddychać głęboko.
- Powtórzyć trzykrotnie ruch Przed przejściem do następnego ułożenia.
2. Cobra Pose Or Bhujangasana:
Kolejną wielką pozy jogi zaostrzyć luźnej skóry, kobra stwarzają również pomaga pozbyć się tego uciążliwego bólu kamieni nerkowych i wzmacnia kręgosłup.
Jak zrobić Asana:
- Kłamać prosto z klatki piersiowej od strony podłogi.
- Upewnij się, że twoje nogi pozostają na ziemi.
- Przejdziemy teraz do unieś tułów i garbić kierunku palcach.
- Kontynuować pozie aż zaczniesz czuć lekkie rozciągnięcie.
- Trzymając pozę na około 20-25 sekund.
- Wrócić do pozycji wyjściowej delikatnie. Szarpnięcie może prowadzić do bólu i nieprzyjemnych urazów.
3. górę skierowane Dog Pose Albo Urdhvamukhasvanasana:
W górę pies stoi jest odwrotnością psa dół ułożenia. Jest kierowana abs, plecy i nogi. Tak, można również skorzystać z tej pozy, aby pozbyć się cellulitu na udach.
Jak wykonać asany:
- Zacznij od leżącej na brzuchu.
- Twoja broda powinny dotykać podłogi, a stopy hip-szerokość barków.
- Skieruj swoje palce na ziemi tak, że obcasy są nad ziemią
- Trzymaj dłonie pod ramiona.
- Rozszerz swoje ramiona w górę i patrzeć w górę.
- Garbić, aż poczujesz napięcie w plecach.
- Podnieś swój ciężar ciała przy udzie, i trzymać się za pomocą swoich palców i dłoni.
- Trzymając pozę przez 20 sekund
- Powtórz pozę trzykroć podczas oddychając głęboko.
4. Deska stanowią:
To nie jest regularny yoga. Wywodzi się ono z wykonywaniem desek i ma swoje zalety jak pomaga wzmocnić kręgosłup i ponownie ożywić ciało.
Jak zrobić Asana:
- Zaczynamy od pozycji push up. (Tj dostać się na rękach i kolanach)
- Wyprostuj nogi i dokręcić brzuch.
- Napnij uda i tylne mięśnie i patrzeć do przodu.
- Trzymając pozę na około 25-30 sekund.
5. twarzy jogi Tone Up skóry twarzy:
Chociaż te asany mogą pomóc złagodzić swój ugięcia brzucha i innych części ciała, co z zmarszczki na twarzy? Spróbuj tych stawia w jodze na napięty twarzy. Ten schemat treningu może pomóc mięśnie twarzy się silniejszy poprzez regularne ćwiczenia, które poprawiają krążenie krwi.
- Palming :
Ta rutyna twarzy joga pomaga zrelaksować się i tonu skóry wokół oczu.
- Wielki Rub:
Wielki Rub to jedna technika, która pomaga krążenie krwi wzrost w mięśniach twarzy. Więc spróbuj tych skutecznych pozy jogi do napinania skóry i wyglądać młodziej dzisiaj.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
