Wenn Sie an Yoga denken, denken Sie an Frieden und Flexibilität. Aber in Wirklichkeit umfasst Yoga viel mehr als nur ein wenig Stretching und ein paar Atemübungen. Es gibt viele Formen des Yoga, und jeder hat seine eigene Reihe von Vorteilen. Vinyasa Yoga ist eine leistungsfähige Form des Yoga, die gesagt wird, Sie brechen in Schweiß nur so viel wie würden Sie, wenn Sie in der Sauna waren. Ihr Herz bekommt Pumpen und Ihre Muskeln Pochen. Die Wissenschaft hat auch die verschiedenen Vorteile von Yoga auf dem Geist, Körper und Geist zu erkennen begonnen. Lassen Sie uns erhalten zuerst die große Frage zu beantworten.
Was ist Vinyasa Yoga?
Vinyasa Yoga zweigt von Hatha Yoga, und die Körperhaltungen fließen mit dem Atem in dieser Art von Yoga. Auf der Grundlage des Ashtanga Praxis, die an sich leistungsfähige und regimental ist, kann diese Form des Yoga für Anfänger ziemlich schwierig sein. Wenn Vinyasa Yoga in einem schnellen Tempo durchgeführt wird, wird es Power Yoga.
Wenn Sie Vinyasa Yoga üben, ist der Schlüssel zu konzentrieren, wie Sie einatmen und ausatmen, wie Sie von einer Haltung zum nächsten zu bewegen.
Die Vorteile des Übens Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga wird gesagt, auf Ihrem Körper und Geist arbeiten Ihnen eine Ganzkörper-Erfahrung zu geben. Es ist eine Form des Yoga, die hilft Ihnen, Ton und verlieren auch Gewicht. Lassen Sie uns die vielen Vorteile des Vinyasa Yoga wiegen.
1. Bietet Ihr Krafttraining
Diese Form des Yoga arbeitet auf Krafttraining und hilft Ihnen, Masse im ganzen Körper schlanke Muskeln aufzubauen. Yoga dieser Art hilft Ihnen Widerstand im Körper, wie Sie Stress aufbauen und die Muskeln trainieren, während Sie die Rückbeugen üben, Arm Salden, Inversionen und Stehhaltungen. Vinyasa Yoga ist sehr vorteilhaft als Muskelmasse Builder, wie es die gleiche Aufmerksamkeit zu allen Muskelgruppen gibt. Dies schafft eine ausgeglichene Stärke im gesamten Gebäude.
2. verbessert die Flexibilität
Sesshafte Lebensweise führen zu steife Muskeln, die nicht nur unangenehm, sondern auch es schwierig machen, sich zu bewegen. Wie Sie im Vinyasa Flow frönen, helfen kontinuierliche Bewegungen, die Sie jeden Muskel dehnen und es gleichzeitig stärken. Dies erhöht Ihre Beweglichkeit sowie Mobilität. Auch, weil Sie den Atem synchron mit den Bewegungen, frischen Sauerstoff Brennstoffen und lockert alle Muskeln. Wenn die Muskeln gebogen wird, wird die Spannung gelöst und von den Bändern, Gelenken reduziert und Sehnen. Dies verhindert, dass Verletzungen, Tränen, und Muskel zieht.
3. lindert Stress
Vinyasa Yoga wird gesagt, an den physischen, emotionalen, mentalen und spirituellen Ebenen arbeiten, und half damit den Geist mit dem Körper zu verbinden. Dies hilft, Angst und Stress zu lindern. Wenn Sie achtsam Vinyasa Yoga üben, ermöglicht es Ihnen, die statischen Gedanken zu meiden durch den Kopf laufen. Wie Sie auf Ein-und Ausatmen, Ihr zentrales Nervensystem konzentrieren sich beruhigt. Es hat eine äußerst positive Wirkung auf Ihrem Wesen.
Wenn dein Geist entspannt ist, neigen Sie dazu, mehr Gewicht zu verlieren. Vinyasa Yoga ist auch eine Meditation in Bewegung bezeichnet. Es festigt den Geist und verschiebt Ihren Fokus von der externen auf die interne, was an sich schon eine große Leistung ist.
4. inculcates Richtige Atmung
Wenn Sie Vinyasa Praxis, Sie sind gezwungen, sich auf Ihre Atmung für die Dauer der Sitzung zu konzentrieren. Dies bedeutet, dass Sie mit vollem Bewusstsein üben. Die Ujjayi Methode der Atmung, die die Vinyasa Flow nimmt, können Sie nicht nur Ihre Lungen mit Sauerstoff zu seinem vollen Potential füllen, sondern auch entgiftet. Die Atmung beruhigt Ihren Geist und reduziert auch das Risiko von Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und Bluthochdruck. Ihre Organe sind geheilt, und sie beginnen, ihr volles Potenzial zu arbeiten. Stoffwechsel reguliert. Sie schlafen besser und Gewicht verlieren.
5. Sie gibt, Herz-Kreislauf Vorteile
Vinyasa Yoga ist ein rasantes Praxis im Vergleich zu den anderen Formen des Hatha Yoga. Es gibt Ihren Körper ein Cardio-Training. Viele Haltungen benötigen Sie Ihren Körper gegen die Schwerkraft zu unterstützen, die viel Energie verbraucht. Dies funktioniert auch auf vielen Muskelgruppen, und der Aufbau von Muskeln führen von Kalorien zu verbrennen. Die Verbindung zwischen dem Atem und der Bewegung erhöht die Herzfrequenz. Es gibt eine ganze Menge Wärme im Körper erzeugt, die wiederum von Kalorien führt zu verbrennen. Es wird gesagt, dass in einer schnelllebigen 1 Stunde Vinyasa Klasse, Sie zu 450 Kalorien verlieren können.
6. Entgiften
Die Wärme im Körper erzeugte, während Sie üben reinigt das dicke, unreine Blut und macht es dünner. Dies hilft, die Blutzirkulation im ganzen Körper zu verbessern. Auch, wie Sie in und aus atmen, zu beseitigen Sie Giftstoffe durch den Atem, so dass eine Gesamtkörper-Entgiftung zu induzieren.
Mit regelmäßigem Training, werden Sie, dass Sie weniger müde bemerken und mehr Energie und lebendig im Laufe des Tages fühlen.
Was müssen Sie im Auge behalten
Vinyasa Yoga ist eine große Form des Trainings. Es hilft wirklich Ihr Körper sein Potenzial zu maximieren. Aber trotz seiner vielen Vorteile, allein Vinyasa ist nicht genug, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren, wenn das Ihr Ziel ist. Sie benötigen eine Vinyasa Praxis mit Cardio-Aktivität zu kombinieren und auch eine Kontrolle über Ihre Diät halten für Ihren Körper auf den Gewichtsverlust-Modus zu erhalten in.
Yoga hilft Ihrem Körper auf vielfältige Weise. Vinyasa Yoga ist eine große schnelllebige Praxis. Genießen Sie die Vorteile.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
