Cindy, Author at YogaOrama - Page 374 of 458

6 fantastických jogových ásan, ktoré vám pomôžu v boji proti kožným problémom

Koža je najväčším orgánom v tele, čo sa týka hmotnosti aj povrchu. Oddeľuje vaše vnútro od vonkajšieho sveta. Chráni vás pred rôznymi škodlivými organizmami a tiež izoluje vaše telo.

Zanášky a dráždivé látky môžu podráždiť vašu pokožku a spôsobiť tieto bežné problémy:

Akné: Stáva sa to, keď sú folikuly kožných žliaz upchaté nadmerným mazom. Je to najbežnejší kožný problém, ktorý postihuje asi 80% sveta.
Ekzém: Jedná sa o dlhodobý kožný problém. Medzi jej príznaky patrí suchá a svrbiaca pokožka s množstvom vyrážok na tvári, rukách, nohách atď.
Úle: V tomto stave sa vám na pokožke vytvoria červené hrčky. Môže to niekedy svrbieť. Je to spôsobené hlavne reakciou na jedlo alebo lieky.
Melanóm : Jedná sa o typ rakoviny, ktorá sa zvyčajne vyvíja v dôsledku melanocytov alebo buniek, ktoré obsahujú pigmenty.
Psoriáza: Toto kožné ochorenie spôsobuje opuch a tvorbu vodného kameňa. Spôsobuje silné červené škvrny so striebornými šupinami, ktoré svrbia.
Vyrážky (základná dermatitída): Vaša pokožka môže byť suchá a svrbieť.
Rosacea : Je to spôsobené hlavne kvôli citlivosti na slnko. Spôsobuje začervenanie a zápal. Koža sa stáva silnejšou a nos opuchne.
Vrásky: Sú spôsobené hlavne starnutím. Vytvorí sa vám ochabnutá pokožka a jemné vrásky, vďaka ktorým budete vyzerať staršie. Problémy so životným štýlom spôsobili, že ľudia majú vrásky skôr, ako by mali.

Ako vám pomáha jóga v boji proti kožným problémom?

Toxíny, nevyvážené hormóny, voľné radikály a citlivosť na slnko sú všetko bežné príčiny kožných problémov. Riešenia? Zlepšiť krvný obeh, vyvážiť hormóny, zachytávať voľné radikály, dodávať viac kyslíka do buniek, znižovať stres a zvyšovať imunitu, môže pomôcť v boji proti kožným problémom. Mnohé z nich sa dajú dosiahnuť jogou. Tieto jednoduché ásany môžu poskytnúť to, čo vaša pokožka môže potrebovať a ešte viac.

6 úžasných ásan pri joge na kožné problémy

1. Uttanasana

Známy tiež ako – Padahastasana, Hasta Padasana, Stály predklon

Výhody – Tento ásan pomáha zvyšovať cirkuláciu krvi v tvári, krku a hlave. Pomáha uvoľniť tvárové svaly a vyvážiť hormóny, čím podporuje zdravú pokožku.

Ako na to – Postavte sa rovno a ruky si položte na boky. Nadýchnite sa. Potom s výdychom ohnite boky. Ruky môžete položiť na podlahu vedľa chodidiel (v prípade potreby môžete pokrčiť kolená, aby ste chránili chrbát). Chodidlá by mali byť navzájom rovnobežné, vzdialenosť bedier od seba. Pri predlžovaní úseku a zdvíhaní chvosta tlačte trup dopredu. Uvoľnite hlavu a krk smerom k podlahe. Zadržte niekoľko nádychov a uvoľnite.

2. Trikonasana

Tiež známy ako – Trojuholník

Výhody – Táto ásana pomáha otvoriť boky, trup a srdce, čím zvyšuje cirkuláciu, čo pomáha odstraňovať toxíny, zabíjať voľné radikály a odstraňovať blokády. Svaly tváre strácajú napätie a relaxujú. Vaša pokožka môže zostať zdravá a žiariaca!

Ako na to – Položte nohy od seba. Zdvihnite ruky tak, aby boli rovnobežne s podlahou, dlane smerovali nadol. Ľavú nohu otočte v 45-stupňovom uhle a pravú v 90-stupňovom uhle. Vaše päty by mali byť vo vzájomnej línii. Natiahnite svoje telo doprava a siahajte po stene napravo, keď pravú ruku spúšťate dole k podlahe. Dotknite sa pravou nohou alebo vnútornou stranou stehna (vyvarujte sa opierania o koleno) pravou rukou a ľavú ruku natiahnite vo vzduchu smerom k stropu. Pozeraj sa na svoju ľavú ruku. Zadržte niekoľko nádychov a uvoľnite. Opakujte na druhú stranu.

3. Bhujangasana

bhujangasana na zlepšenie krásy vašej pokožky

Tiež známy ako – Cobra Pose

Výhody – Keď sa roztiahnete a otvoríte srdce a pľúca, vaše dýchanie sa zlepší. Keď nadýchnete viac kyslíka, zlepší sa vaša cirkulácia. Lepšia cirkulácia a lepšie dodávanie kyslíka môžu pomôcť odstrániť toxíny a zachytiť voľné radikály v tele, a tým zlepšiť podmienky pokožky, ako je predčasné starnutie, akné a psoriáza. Táto asana môže tiež pomôcť regulovať hormóny.

Ako na to – Ľahnite si rovno na brucho, s natiahnutými nohami a vrcholmi chodidiel smerom nadol. Lakte si položte bočnými rukami na podložku vedľa rebier a zdvihnite hrudník, pričom na lakte položte telesnú hmotnosť. Zhlboka sa nadýchnite a silno vydýchnite.

4. Janu Sirsasana

Výhody lieku Janu Sirsasana pre vašu pokožku

Tiež známy ako – Pose od hlavy po kolená, Predklon hlavy od kolena, Pose od hlavy po koleno.

Výhoda – Táto asana pracuje na vyvážení hormónov a vylučovaní toxínov zo systému. Zvyšuje tiež prívod krvi a kyslíka do svalov tváre. Vaša pokožka sa bude cítiť svieža a omladená.

Ako na to – predpokladajme dandasanu. Ľavú nohu zložte tak, aby sa ľavá noha dotýkala pravého stehna. Jemne sa predkloňte od bokov, dotýkajte sa hlavy po kolená a rúk po nohy. Ak je to potrebné, mierne pokrčte rovné koleno, aby ste chránili kríže. Držte pózu niekoľko sekúnd a zhlboka dýchajte. Uvoľnite a opakujte s natiahnutou ľavou nohou.

5. Viparita Karani

Viparita Karani v boji proti kožným problémom

Tiež známy ako – Legs Up The Wall

Výhoda – Pravidelné praktikovanie tohto ásany môže pomôcť upratať radikály a zvýšiť prísun kyslíka do tváre.

Ako na to – Sadnite si cez stenu a nohy jemne zdvihnite k stene. Jemne si ľahnite na chrbát a natiahnite ruky do strán, pričom dlane smerujte nahor. Keď už budete mať pohodlie, zatvorte oči a dýchajte. Po niekoľkých minútach uvoľnite.

6. Pawanmuktasana

Tiež známy ako – Wind Reliefing Pose

Výhody – Táto asana stimuluje a reguluje tráviaci systém. Pomáha vyplavovať toxíny v systéme uľahčením správneho trávenia a zlepšením obehu, čo môže pomôcť vyčistiť pokožku od akné a škvŕn.

Ako na to – Ľahnite si rovno na podlahu a chrbtom k zemi. Zložte kolená a objímte ich. Zdvihnite hlavu z podlahy a nos si dajte medzi kolená. Držte pózu niekoľko sekúnd a zhlboka dýchajte. Uvoľnenie.

Problémy s pokožkou môžu naznačovať vážnejšie problémy. Aj keď jóga môže pomôcť pokožke zlepšením cirkulácie, dodávaním kyslíka do buniek a zmiernením stresu, vždy je najlepšie skontrolovať u lekára, ak máte podozrenie na niečo vážnejšie.

Cindy

6 fantastista jooga-asanaa, jotka auttavat sinua torjumaan iho-ongelmia

Iho on kehon suurin elin sekä painon että pinta-alan suhteen. Se erottaa sisäpiirisi ulkomaailmasta. Se suojaa sinua erilaisilta haitallisilta organismeilta ja eristää myös kehosi.

Tukkeutuminen ja ärsyttävät aineet voivat ärsyttää ihoa ja aiheuttaa näitä yleisiä ongelmia:

Akne: Tämä tapahtuu, kun ihon rauhasten follikkelit ovat tukkeutuneet liiallisesta talista. Se on yleisin iho-ongelma, joka vaikuttaa noin 80 prosenttiin maailmasta.
Ekseema: Tämä on pitkäaikainen iho-ongelma. Sen oireita ovat kuiva ja kutiava iho, jossa on paljon ihottumia kasvoissa, käsissä, jaloissa jne.
Nokkosihottuma: Tässä tilassa sinulle kehittyy punaisia kuoppia iholle. Se voi joskus olla kutiava. Tämä johtuu pääasiassa reaktiosta ruokaan tai huumeisiin.
Melanooma : Tämä on eräänlainen syöpä, joka yleensä kehittyy melanosyyttien tai pigmenttejä sisältävien solujen vuoksi.
Psoriasis: Tämä ihosairaus aiheuttaa turvotusta ja hilseilyä. Se aiheuttaa paksuja punaisia laikkuja, joissa on hopeavaaka, joka tuntuu kutisevalta.
Ihottumat (perusihottuma): Tämä voi tehdä ihostasi kuivan ja kutisevan.
Ruusufinni : Tämä johtuu pääasiassa herkkyydestä auringolle. Se aiheuttaa punoitusta ja tulehdusta. Iho paksunee ja nenä turpoaa.
Ryppyjä: Nämä johtuvat pääasiassa ikääntymisestä. Sinulle kehittyy notko iho ja hienot viivat, jotka saavat sinut näyttämään vanhemmalta. Elämäntapakysymykset ovat aiheuttaneet ihmisille ryppyjä aikaisemmin kuin pitäisi.

Kuinka jooga auttaa sinua torjumaan iho-ongelmia?

Toksiinit, epätasapainohormonit, vapaat radikaalit ja herkkyys auringolle ovat kaikki yleisiä iho-ongelmien syitä. Ratkaisut? Verenkierron parantaminen, hormonien tasapainottaminen, vapaiden radikaalien poisto, enemmän happea tuottava soluihin, stressin vähentäminen ja immuniteetin vahvistaminen voivat auttaa torjumaan iho-ongelmia. Monet näistä voidaan saavuttaa joogalla. Nämä yksinkertaiset asanat voivat tarjota mitä ihosi saattaa tarvita ja paljon muuta.

6 upeaa asanaa joogassa iho-ongelmiin

1. Uttanasana

Tunnetaan myös nimellä – Padahastasana, Hasta Padasana, seisova eteenpäin taivutus

Edut – Tämä asana auttaa lisäämään verenkiertoa kasvoissa, kaulassa ja päässä. Se auttaa rentouttamaan kasvojen lihaksia ja tasapainottamaan hormoneja, mikä edistää terveellistä ihoa.

Kuinka tehdä se – seiso suorana ja aseta kätesi lantiolle. Vetää henkeä. Taivuta sitten lantiota hengittäessäsi. Kädet voidaan sijoittaa lattialle jalkojesi viereen (voit taivuttaa polviasi tarvittaessa, mikä suojaa selkääsi). Jalkojen tulee olla yhdensuuntaiset toistensa kanssa, lonkan etäisyyden päässä toisistaan. Työnnä vartaloasi eteenpäin, kun venytät venettä ja nostat häntä. Rentoudu pää ja niska kohti lattiaa. Pidä useita hengityksiä ja vapauta.

2. Trikonasana

Tunnetaan myös nimellä – kolmioasento

Edut – Tämä asana auttaa avaamaan lonkat, vartaloosi ja sydämesi, mikä lisää verenkiertoa, mikä auttaa poistamaan toksiineja, tappamaan vapaita radikaaleja ja poistamaan tukoksia. Kasvojen lihakset menettävät jännityksen ja rentoutuvat. Ihosi voi jäädä terveeksi ja hehkuvaksi!

Kuinka tehdä se – Aseta jalat toisistaan. Nosta kädet niin, että ne ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa kämmenet alaspäin. Käännä vasenta jalkaa 45 asteen kulmassa ja oikeaa 90 asteen kulmassa. Kantapääsi tulee olla keskenään linjassa. Laajenna vartaloasi oikealle ja tavoita oikealla oleva seinä, kun pudotat oikean kätesi alas kohti lattiaa. Kosketa oikeaa jalkaa tai sisäreisiä (vältä polviin nojaamista) oikealla kädellä ja ojenna vasen kätesi ilmassa kattoa kohti. Katso vasenta kättäsi. Pidä useita hengityksiä ja vapauta. Toista toisella puolella.

3. Bhujangasana

Tunnetaan myös nimellä – Cobra Pose

Edut – Kun venytät ja avaat sydämesi ja keuhkot, hengitys paranee. Kun hengität enemmän happea, verenkierto paranee. Parantunut verenkierto ja parempi hapensiirto voivat auttaa poistamaan toksiineja ja poistamaan vapaita radikaaleja koko kehosta, mikä parantaa iho-olosuhteita, kuten ennenaikaista vanhenemista, aknea ja psoriaasia. Tämä asana voi myös auttaa säätelemään hormoneja.

Kuinka tehdä se – Makaa vatsallasi, jalat ojennettuna ja jalkojen yläosat alaspäin. Aseta kyynärpäät sivukäsiisi matolle rintakehän viereen ja nosta rintaasi ja aseta ruumiinpaino kyynärpäihin. Hengitä syvään ja hengitä voimakkaasti.

4. Janu Sirsasana

Tunnetaan myös nimellä Head-to-Polve Pose, Head-to-Polve Forward Bend, Head-on-Polve Pose.

Etu – Tämä asana toimii hormonien tasapainottamiseksi ja toksiinien poistamiseksi järjestelmästä. Se lisää myös veren ja hapen saantia kasvolihkoihin. Ihosi tuntuu virkistyneeltä ja nuorentuneelta.

Kuinka tehdä se – Oletetaan Dandasana. Taita vasen jalka siten, että vasen jalka koskettaa oikeaa reisiä. Taivuta varovasti lantiolta eteenpäin koskettamalla päätäsi polvellesi ja kätesi jaloillesi. Taivuta suoraa polvea tarvittaessa hieman alaselän suojaamiseksi. Pidä asentoa muutaman sekunnin ajan hengittäessäsi syvään. Vapauta ja toista vasen jalka ojennettuna.

5. Viparita Karani

Viparita Karani taistelemaan iho-ongelmista

Tunnetaan myös nimellä – jalat ylös seinää

Hyödyt – Tämän asanan säännöllinen harjoittelu voi auttaa vapauttamaan radikaaleja ja lisäämään kasvojen happea.

Kuinka tehdä se – Istu seinän poikki ja nosta jalat varovasti ylös seinää. Makaa varovasti selälläsi ja ojenna kätesi sivuille varmistaen, että kämmenet ovat ylöspäin. Kun olet mukava, sulje silmäsi ja hengitä. Vapauta muutaman minuutin kuluttua.

6. Pawanmuktasana

Tunnetaan myös nimellä – tuulen vapauttaminen

Edut – Tämä asana stimuloi ja säätelee ruoansulatuskanavaa. Se auttaa huuhtelemaan toksiinit järjestelmässä helpottamalla asianmukaista ruoansulatusta ja parantamalla verenkiertoa, mikä voi auttaa puhdistamaan ihon aknesta ja virheistä.

Kuinka tehdä se – Makaa tasaisesti lattialla selkäsi maahan. Taita polvet ja halaa niitä. Nosta pääsi lattiasta ja tuo nenäsi polvien väliin. Pidä asentoa muutaman sekunnin ajan hengittäessäsi syvään. Vapauta.

Iho-ongelmat voivat olla osoitus vakavammista ongelmista. Vaikka jooga voi auttaa ihoa parantamalla verenkiertoa, toimittamalla happea soluihin ja lievittämään stressiä, on aina parasta tarkistaa lääkäriltäsi, jos epäilet jotain vakavampaa.

Cindy

6 fantastiškos jogos asanos, kurios padės kovoti su odos problemomis

Oda yra didžiausias kūno organas tiek pagal svorį, tiek dėl paviršiaus ploto. Tai atskiria jūsų vidų nuo išorinio pasaulio. Tai apsaugo jus nuo įvairių kenksmingų organizmų, taip pat izoliuoja jūsų kūną.

Užsikimšimas ir dirgikliai gali dirginti odą ir sukelti šias bendras problemas:

Spuogai: tai atsitinka, kai odos liaukų folikulai yra užsikimšę per dideliu riebalų kiekiu. Tai yra labiausiai paplitusi odos problema, kuri paveikia apie 80% pasaulio.
Egzema: tai ilgalaikė odos problema. Jos simptomai yra sausa ir niežtinti oda su daugybe bėrimų ant veido, rankų, kojų ir kt.
Dilgėlinė: Esant tokiai būklei, ant odos atsiranda raudoni nelygumai. Kartais gali niežėti. Tai daugiausia lemia reakcija į maistą ar narkotikus.
Melanoma : Tai yra vėžio rūšis, kuri dažniausiai išsivysto dėl melanocitų ar ląstelių, kuriose yra pigmentų.
Psoriazė: ši odos liga sukelia patinimą ir pleiskanojimą. Tai sukelia storus raudonus pleistrus su sidabrinėmis žvyneliais, kurie jaučia niežulį.
Bėrimai (pagrindinis dermatitas): tai gali sukelti jūsų odos sausumą ir niežėjimą.
Rožinė : Tai daugiausia sukelia jautrumas saulei. Tai sukelia paraudimą ir uždegimą. Oda tampa storesnė, o nosis išsipučia.
Raukšlės: jas daugiausia lemia senėjimas. Jums atsiranda suglebusi oda ir smulkios linijos, dėl kurių jūs atrodote vyresnis. Gyvenimo būdo problemos sukėlė raukšles anksčiau nei turėtų.

Kaip joga padeda kovoti su odos problemomis?

Toksinai, nesubalansuoti hormonai, laisvieji radikalai ir jautrumas saulei – tai dažna odos problemų priežastis. Sprendimai? Kraujo apytakos gerinimas, hormonų pusiausvyros palaikymas, laisvųjų radikalų pašalinimas, deguonies tiekimas ląstelėms, streso sumažinimas ir imuniteto stiprinimas gali padėti kovoti su odos problemomis. Daugelį jų galima pasiekti naudojant jogą. Šios paprastos asanos gali suteikti tai, ko gali prireikti jūsų odai ir dar daugiau.

6 nuostabios asanos jogoje odos problemoms gydyti

1. Uttanasana

Taip pat žinomas kaip – Padahastasana, Hasta Padasana, Standward Forward Bend

Privalumai – ši asana padeda padidinti kraujo apytaką veide, kakle ir galvoje. Tai padeda atpalaiduoti veido raumenis ir subalansuoti hormonus, taip skatinant sveiką odą.

Kaip tai padaryti – atsistokite tiesiai ir padėkite rankas ant klubų. Įkvėpkite. Tada iškvėpdami sulenkite klubus. Rankas galima pastatyti ant grindų šalia kojų (jei reikia, galite sulenkti kelius, kurie apsaugos jūsų nugarą). Pėdos turi būti lygiagrečios viena kitai, klubų atstumas. Išstumdami tempimą ir pakelkite uodegos kaulą, stumkite liemenį į priekį. Atpalaiduokite galvą ir kaklą link grindų. Palaikykite keletą įkvėpimų ir atleiskite.

2. Trikonasana

Taip pat žinomas kaip – trikampio poza

Privalumai – ši asana padeda atverti klubus, liemenį ir širdį, taip padidindama kraujotaką, kuri padeda pašalinti toksinus, naikinti laisvuosius radikalus ir išvalyti užsikimšimus. Veido raumenys praranda įtampą ir atsipalaiduoja. Jūsų oda gali likti sveika ir švytinti!

Kaip tai padaryti – padėkite kojas atskirai. Pakelkite rankas taip, kad jos būtų lygiagrečios grindims, delnais nukreipta žemyn. Kairę koją pasukite 45 laipsnių kampu, o dešinę – 90 laipsnių kampu. Jūsų kulnai turėtų atitikti vienas kitą. Ištieskite kūną į dešinę, tiesdami sieną dešinėje, nuleisdami dešinę ranką link grindų. Dešine ranka palieskite dešinę koją arba vidinę šlaunį (venkite pasiremti ant kelio) ir kairę ranką ištieskite ore link lubų. Pažvelk į kairę ranką. Palaikykite keletą įkvėpimų ir atleiskite. Pakartokite iš kitos pusės.

3. Bhujangasana

Taip pat žinomas kaip – kobros poza

Privalumai – kai ištempiate ir atveriate savo širdį ir plaučius, pagerėja kvėpavimas. Įkvėpus daugiau deguonies, pagerėja kraujotaka. Pagerėjusi cirkuliacija ir geresnis deguonies tiekimas gali padėti pašalinti toksinus ir išgauti laisvuosius radikalus visame kūne, todėl pagerėja odos sąlygos, tokios kaip ankstyvas senėjimas, spuogai ir psoriazė. Ši asana taip pat gali padėti reguliuoti hormonus.

Kaip tai padaryti – atsigulkite ant pilvo, ištiestomis kojomis ir kojų viršūnėmis žemyn. Padėkite alkūnes prie šoninių rankų ant kilimėlio šalia krūtinės ląstos ir pakelkite krūtinę, kūno svorį uždėdami ant alkūnių. Įkvėpkite giliai ir stipriai iškvėpkite.

4. Janu Sirsasana

Taip pat žinomas kaip – galvos poza ant kelio, kelio į priekį lenkimas, galvos poza ant kelio.

Nauda – ši asana padeda subalansuoti hormonus ir pašalinti toksinus iš sistemos. Tai taip pat padidina kraujo ir deguonies tiekimą veido raumenims. Jūsų oda jausis žvali ir atjaunėjusi.

Kaip tai padaryti – tarkime, kad „Dandasana“. Sulenkite kairę koją taip, kad kairė pėda liestų dešinę šlaunį. Švelniai lenkitės į priekį nuo klubų, paliesdami galvą prie kelio, o rankas – prie kojų. Jei reikia, tiesiai kelį šiek tiek sulenkite, kad apsaugotumėte apatinę nugaros dalį. Giliai kvėpuodami palaikykite pozą kelias sekundes. Atleiskite ir pakartokite ištiesę kairę koją.

5. Viparita Karani

Taip pat žinomas kaip – kojos į viršų

Nauda – reguliarus šios asanos pratimas gali padėti pašalinti radikalus ir padidinti veido deguonies tiekimą.

Kaip tai padaryti – atsisėskite per sieną ir atsargiai pakelkite kojas į sieną. Atsargiai atsigulk ant nugaros ir ištiesk rankas į šonus, įsitikindamas, kad delnai nukreipti į viršų. Kai jums bus patogu, užmerkite akis ir kvėpuokite. Po kelių minučių atleiskite.

6. Pawanmuktasana

Taip pat žinomas kaip – vėją malšinanti poza

Privalumai – ši asana stimuliuoja ir reguliuoja virškinimo sistemą. Tai padeda pašalinti toksinus sistemoje, palengvindamas tinkamą virškinimą ir pagerindamas kraujotaką, o tai gali padėti išvalyti odą nuo spuogų ir dėmių.

Kaip tai padaryti – atsigulkite ant grindų nugara ant žemės. Sulenkite kelius ir apkabink juos. Pakelkite galvą nuo grindų ir įkiškite nosį tarp kelių. Giliai kvėpuodami palaikykite pozą kelias sekundes. Atleiskite.

Odos problemos gali rodyti rimtesnes problemas. Nors joga gali padėti odai gerindama kraujotaką, tiekdama deguonį ląstelėms ir malšindama stresą, visuomet geriausia pasitarti su gydytoju, jei įtariate ką nors rimtesnio.

Cindy

6 fantastische yoga-asana’s die je helpen bij het bestrijden van huidproblemen

De huid is het grootste orgaan van het lichaam, zowel qua gewicht als qua oppervlakte. Het scheidt je binnenkant van de buitenwereld. Het beschermt je tegen verschillende schadelijke organismen en isoleert ook je lichaam.

Verstopping en irriterende stoffen kunnen uw huid irriteren en deze veel voorkomende problemen veroorzaken:

Acne: dit gebeurt wanneer de follikels van de huidklieren verstopt zijn door overmatig talg. Het is het meest voorkomende huidprobleem dat ongeveer 80% van de wereld treft.
Eczeem: dit is een huidprobleem op de lange termijn. De symptomen zijn onder meer een droge en jeukende huid met veel uitslag op het gezicht, handen, voeten, enz.
Netelroos: in deze toestand ontwikkelt u rode bultjes op de huid. Het kan soms jeuken. Dit wordt voornamelijk veroorzaakt door een reactie op voedsel of medicijnen.
Melanoom : dit is een type kanker dat gewoonlijk ontstaat door de melanocyten of de cellen die pigmenten bevatten.
Psoriasis: deze huidziekte veroorzaakt zwelling en schilfering. Het veroorzaakt dikke rode vlekken met zilveren schubben die jeuken.
Huiduitslag (basisdermatitis): dit kan uw huid droog en jeuken.
Rosacea : dit wordt voornamelijk veroorzaakt door gevoeligheid voor de zon. Het veroorzaakt roodheid en ontsteking. De huid wordt dikker en de neus zwelt op.
Rimpels: deze worden voornamelijk veroorzaakt door veroudering. Je krijgt een slappe huid en fijne lijntjes, waardoor je er ouder uitziet. Door levensstijlproblemen hebben mensen eerder rimpels gekregen dan zou moeten.

Hoe helpt yoga bij het bestrijden van huidproblemen?

Gifstoffen, onevenwichtige hormonen, vrije radicalen en gevoeligheid voor de zon zijn allemaal veelvoorkomende oorzaken van huidproblemen. De oplossingen? Het verbeteren van de bloedcirculatie, het balanceren van hormonen, het opruimen van vrije radicalen, het leveren van meer zuurstof aan de cellen, het verminderen van stress en het versterken van uw immuniteit kan helpen bij het bestrijden van huidproblemen. Veel van deze kunnen worden bereikt met yoga. Deze eenvoudige asana’s kunnen bieden wat uw huid nodig heeft en meer.

6 geweldige asana’s in yoga voor huidproblemen

1. Uttanasana

Ook bekend als – Padahastasana, Hasta Padasana, Standing Forward Bend

Voordelen – Deze asana helpt de bloedcirculatie in het gezicht, de nek en het hoofd te verbeteren. Het helpt de gezichtsspieren te ontspannen en de hormonen in balans te brengen, waardoor een gezonde huid wordt bevorderd.

Hoe het te doen – Ga rechtop staan en plaats uw handen op uw heupen. Inademen. Buig dan je heupen terwijl je uitademt. Uw handen kunnen naast uw voeten op de grond worden gelegd (u kunt indien nodig uw knieën buigen om uw rug te beschermen). De voeten moeten parallel aan elkaar staan, op heupafstand van elkaar. Duw uw romp naar voren terwijl u de rekoefening verlengt en het staartbeen optilt. Ontspan je hoofd en nek naar de grond. Houd enkele ademhalingen vast en laat los.

2. Trikonasana

Ook bekend als – Triangle Pose

Voordelen – Deze asana helpt je heupen, romp en hart te openen, waardoor de bloedsomloop toeneemt, wat helpt bij het verwijderen van gifstoffen, het doden van vrije radicalen en het opruimen van blokkades. De gezichtsspieren verliezen spanning en ontspannen. Uw huid kan gezond en stralend blijven!

Hoe het te doen – Plaats uw voeten uit elkaar. Hef je armen zo dat ze evenwijdig aan de grond zijn, met je handpalmen naar beneden. Draai je linkervoet in een hoek van 45 graden en de rechter in een hoek van 90 graden. Je hielen moeten in lijn met elkaar zijn. Strek je lichaam naar rechts uit en reik naar de muur aan je rechterkant terwijl je je rechterhand naar de grond laat zakken. Raak de rechtervoet of binnenkant van het dijbeen aan (vermijd steun op de knie) met de rechterhand en strek uw linkerarm in de lucht, richting het plafond. Kijk naar je linkerhand. Houd enkele ademhalingen vast en laat los. Herhaal aan de andere kant.

3. Bhujangasana

bhujangasana om uw huidschoonheid te verbeteren

Ook bekend als – Cobra pose

Voordelen – Als u uw hart en longen strekt en opent, verbetert uw ademhaling. Als je meer zuurstof inademt, verbetert je bloedsomloop. Verbeterde circulatie en betere zuurstofafgifte kunnen helpen om gifstoffen te verwijderen en vrije radicalen door het hele lichaam op te ruimen, waardoor huidaandoeningen zoals vroegtijdige veroudering, acne en psoriasis worden verbeterd. Deze asana kan ook helpen om hormonen te reguleren.

Hoe het te doen – Ga plat op uw buik liggen, met uw benen gestrekt en de toppen van uw voeten naar beneden. Plaats uw ellebogen naast uw zijhanden op uw mat naast uw ribbenkast en til uw borst op, waarbij u het lichaamsgewicht op de ellebogen plaatst. Adem diep in en adem krachtig uit.

4. Janu Sirsasana

Ook bekend als – Head-to-Knee Pose, Head-to-Knee Forward Bend, Head-on-Knee Pose.

Voordeel – Deze asana werkt aan het balanceren van de hormonen en het verwijderen van gifstoffen uit het systeem. Het verhoogt ook de bloed- en zuurstoftoevoer naar de gezichtsspieren. Uw huid voelt verfrist en verjongd aan.

Hoe het te doen – Ga uit van de Dandasana. Vouw je linkerbeen zo dat de linkervoet de rechterdij raakt. Buig voorzichtig vanuit de heupen naar voren en raak je hoofd aan je knie en je handen aan je voeten. Buig de rechte knie indien nodig lichtjes om uw onderrug te beschermen. Houd de houding een paar seconden vast terwijl je diep ademt. Laat los en herhaal met het linkerbeen gestrekt.

5. Viparita Karani

Viparita Karani om huidprobleem te bestrijden

Ook bekend als – Benen tegen de muur

Voordeel – Regelmatig beoefenen van deze asana kan helpen om vrije radicalen op te ruimen en de toevoer van zuurstof naar het gezicht te vergroten.

Hoe het te doen – Ga over een muur zitten en til voorzichtig uw benen tegen de muur. Ga voorzichtig op je rug liggen en strek je armen naar de zijkanten, zorg ervoor dat je handpalmen naar boven wijzen. Als u zich eenmaal op uw gemak voelt, sluit u uw ogen en ademt u. Laat na een paar minuten los.

6. Pawanmuktasana

Ook bekend als – Windverlichtende houding

Voordelen – Deze asana stimuleert en reguleert het spijsverteringsstelsel. Het helpt de gifstoffen uit het systeem weg te spoelen door een goede spijsvertering te vergemakkelijken en de bloedsomloop te verbeteren, wat kan helpen om de huid van acne en puistjes te verwijderen.

Hoe het te doen – Ga plat op de grond liggen met je rug op de grond. Vouw je knieën en knuffel ze. Til je hoofd van de grond en breng je neus tussen je knieën. Houd de houding een paar seconden vast terwijl je diep ademt. Vrijlating.

Huidproblemen kunnen wijzen op ernstigere problemen. Hoewel yoga de huid kan helpen door de bloedsomloop te verbeteren, zuurstof aan de cellen te leveren en stress te verminderen, is het altijd het beste om uw arts te raadplegen als u iets ernstigers vermoedt.

Cindy

6 fantastycznych asan jogi, które pomogą Ci zwalczyć problemy skórne

Skóra jest największym organem ciała, zarówno pod względem masy, jak i powierzchni. Oddziela twoje wnętrze od świata zewnętrznego. Chroni przed różnymi szkodliwymi organizmami, a także izoluje organizm.

Zatykanie i substancje drażniące mogą podrażniać skórę i powodować następujące typowe problemy:

Trądzik: Dzieje się tak, gdy mieszki włosowe gruczołów skórnych są zatkane nadmiernym sebum. Jest to najczęstszy problem skórny, który dotyka około 80% świata.
Egzema: jest to długotrwały problem skórny. Jego objawy to sucha i swędząca skóra z dużą ilością wysypek na twarzy, dłoniach, stopach itp.
Pokrzywka: w tym stanie na skórze pojawiają się czerwone guzy. Czasami może powodować swędzenie. Jest to spowodowane głównie reakcją na żywność lub narkotyki.
Czerniak : jest to rodzaj raka, który zwykle rozwija się z powodu melanocytów lub komórek zawierających pigmenty.
Łuszczyca: ta choroba skóry powoduje obrzęk i łuszczenie się. Powoduje grube czerwone plamy ze srebrnymi łuskami, które swędzą.
Wysypki (podstawowe zapalenie skóry): może to powodować wysuszanie i swędzenie skóry.
Trądzik różowaty : jest to spowodowane głównie wrażliwością na słońce. Powoduje zaczerwienienia i stany zapalne. Skóra staje się grubsza, a nos puchnie.
Zmarszczki: są spowodowane głównie starzeniem się. Pojawia się zwiotczała skóra i drobne linie, które sprawiają, że wyglądasz na starszą. Problemy ze stylem życia powodują, że ludzie mają zmarszczki wcześniej, niż powinni.

Jak joga pomaga w walce z problemami skórnymi?

Toksyny, niezrównoważone hormony, wolne rodniki i wrażliwość na słońce są częstymi przyczynami problemów skórnych. Rozwiązania? Poprawa krążenia krwi, równoważenie hormonów, usuwanie wolnych rodników, dostarczanie większej ilości tlenu do komórek, zmniejszanie stresu i wzmacnianie odporności może pomóc w walce z problemami skórnymi. Wiele z nich można osiągnąć dzięki jodze. Te proste asany mogą zapewnić to, czego może potrzebować Twoja skóra, a nawet więcej.

6 niesamowitych asan w jodze na problemy ze skórą

1. Uttanasana

Znany również jako – Padahastasana, Hasta Padasana, Standing Forward Bend

Korzyści – Ta asana pomaga zwiększyć krążenie krwi w twarzy, szyi i głowie. Pomaga rozluźnić mięśnie twarzy i zrównoważyć hormony, promując w ten sposób zdrową skórę.

Jak to zrobić – stań prosto i połóż ręce na biodrach. Wdychać. Następnie zegnij biodra podczas wydechu. Ręce można położyć na podłodze obok stóp (w razie potrzeby można ugiąć kolana, co ochroni plecy). Stopy powinny być do siebie równoległe, w odległości bioder. Wypchnij tułów do przodu, wydłużając odcinek i podnosząc kość ogonową. Rozluźnij głowę i szyję w kierunku podłogi. Przytrzymaj przez kilka oddechów i zwolnij.

2. Trikonasana

Znany również jako – Pozycja trójkąta

Korzyści – ta asana pomaga otworzyć biodra, tułów i serce, zwiększając w ten sposób krążenie, co pomaga usuwać toksyny, zabijać wolne rodniki i usuwać blokady. Mięśnie twarzy tracą napięcie i rozluźniają się. Twoja skóra może pozostać zdrowa i promienna!

Jak to zrobić – rozstaw stopy. Podnieś ręce tak, aby były równoległe do podłogi, z dłońmi skierowanymi w dół. Obróć lewą stopę pod kątem 45 stopni, a prawą pod kątem 90 stopni. Twoje pięty powinny być w jednej linii. Wyciągnij swoje ciało w prawo, sięgając do ściany po prawej stronie, gdy prawą rękę opuścisz w kierunku podłogi. Dotknij prawej stopy lub wewnętrznej strony uda (nie opieraj się o kolano) prawą ręką, a lewą rękę wyciągnij w górę, w kierunku sufitu. Spójrz na swoją lewą rękę. Przytrzymaj przez kilka oddechów i zwolnij. Powtórz po drugiej stronie.

3. Bhujangasana

Znany również jako – Cobra Pose

Korzyści – Kiedy rozciągasz i otwierasz serce i płuca, poprawia się twój oddech. Kiedy wdychasz więcej tlenu, poprawia się krążenie. Poprawione krążenie i lepsze dostarczanie tlenu mogą pomóc w usuwaniu toksyn i wymiataniu wolnych rodników w całym organizmie, poprawiając w ten sposób stany skóry, takie jak przedwczesne starzenie się, trądzik i łuszczyca. Ta asana może również pomóc w regulacji hormonów.

Jak to zrobić – Połóż się płasko na brzuchu, z wyciągniętymi nogami i czubkami stóp skierowanymi w dół. Połóż łokcie za boki na macie obok klatki piersiowej i unieś klatkę piersiową, umieszczając ciężar ciała na łokciach. Weź głęboki wdech i wydychaj mocno.

4. Janu Sirsasana

Janu Sirsasana przynosi korzyści Twojej skórze

Znany również jako – Pozycja głowa-kolano, zgięcie do przodu głowa-kolano, Pozycja głowa-kolano.

Korzyści – Ta asana działa na równoważenie hormonów i usuwanie toksyn z systemu. Zwiększa również ukrwienie i dopływ tlenu do mięśni twarzy. Twoja skóra poczuje się odświeżona i odmłodzona.

Jak to zrobić – załóżmy, że dandasana. Złóż lewą nogę tak, aby lewa stopa dotykała prawego uda. Delikatnie pochyl się do przodu od bioder, dotykając głową do kolana i dłońmi do stóp. W razie potrzeby lekko ugnij proste kolano, aby chronić dolną część pleców. Przytrzymaj pozycję przez kilka sekund, oddychając głęboko. Zwolnij i powtórz z wyciągniętą lewą nogą.

5. Viparita Karani

Viparita Karani do walki z problemami skórnymi

Znany również jako – Legs Up The Wall

Korzyści – Regularne ćwiczenie tej asany może pomóc w pozbyciu się wolnych rodników i zwiększyć dopływ tlenu do twarzy.

Jak to zrobić – Usiądź na ścianie i delikatnie unieś nogi o ścianę. Połóż się delikatnie na plecach i wyciągnij ręce na boki, upewniając się, że dłonie są skierowane do góry. Kiedy już poczujesz się komfortowo, zamknij oczy i oddychaj. Zwolnij po kilku minutach.

6. Pawanmuktasana

Znany również jako – Pozycja łagodząca wiatr

Korzyści – Ta asana stymuluje i reguluje układ trawienny. Pomaga wypłukać toksyny z organizmu, ułatwiając prawidłowe trawienie i poprawiając krążenie, co może pomóc oczyścić skórę z trądziku i wyprysków.

Jak to zrobić – Połóż się płasko na podłodze z plecami na ziemi. Zegnij kolana i przytul je. Podnieś głowę z podłogi i umieść nos między kolanami. Przytrzymaj pozycję przez kilka sekund, oddychając głęboko. Wydanie.

Problemy skórne mogą wskazywać na poważniejsze problemy. Podczas gdy joga może pomóc skórze poprzez poprawę krążenia, dostarczanie tlenu do komórek i łagodzenie stresu, zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem, jeśli podejrzewasz coś poważniejszego.

Cindy

6 fantásticas asanas de yoga que te ayudarán a combatir los problemas de la piel

La piel es el órgano más grande del cuerpo, tanto en términos de peso como de superficie. Separa tu interior del mundo exterior. Te protege de diferentes organismos nocivos y también aísla tu cuerpo.

Las obstrucciones y los irritantes pueden irritar su piel y causar estos problemas comunes:

Acné: esto ocurre cuando los folículos de las glándulas de la piel están obstruidos por el exceso de sebo. Es el problema cutáneo más común que afecta aproximadamente al 80% del mundo.
Eccema: este es un problema de piel a largo plazo. Sus síntomas incluyen piel seca y con picazón con una gran cantidad de erupciones en la cara, manos, pies, etc.
Urticaria: en esta condición, se desarrollan protuberancias rojas en la piel. A veces puede causar picazón. Esto se debe principalmente a una reacción a los alimentos o medicamentos.
Melanoma : este es un tipo de cáncer que generalmente se desarrolla debido a los melanocitos o las células que contienen pigmentos.
Psoriasis: esta enfermedad de la piel causa hinchazón y descamación. Provoca manchas rojas gruesas con escamas plateadas que pican.
Erupciones (dermatitis básica): esto puede hacer que la piel se seque y le pique.
Rosácea : se debe principalmente a la sensibilidad al sol. Provoca enrojecimiento e inflamación. La piel se vuelve más gruesa y la nariz se hincha.
Arrugas: se deben principalmente al envejecimiento. Desarrolla flacidez de la piel y líneas finas, que le hacen parecer mayor. Los problemas de estilo de vida han provocado que las personas tengan arrugas antes de lo debido.

¿Cómo te ayuda el yoga a combatir los problemas de la piel?

Las toxinas, las hormonas desequilibradas, los radicales libres y la sensibilidad al sol son causas comunes de problemas de la piel. ¿Las soluciones? Mejorar la circulación sanguínea, equilibrar las hormonas, eliminar los radicales libres, entregar más oxígeno a las células, reducir el estrés y fortalecer su inmunidad puede ayudar a combatir los problemas de la piel. Muchos de estos se pueden lograr con yoga. Estas simples asanas pueden proporcionar lo que su piel pueda necesitar y más.

6 asanas increíbles en yoga para problemas de la piel

1. Uttanasana

También conocido como – Padahastasana, Hasta Padasana, Standing Forward Bend

Beneficios: esta asana ayuda a aumentar la circulación de la sangre en la cara, el cuello y la cabeza. Ayuda a relajar los músculos faciales y equilibrar las hormonas, promoviendo así una piel sana.

Cómo hacerlo: párese derecho y coloque las manos en las caderas. Inhalar. Luego, doble las caderas mientras exhala. Puede colocar las manos en el suelo al lado de los pies (puede doblar las rodillas si es necesario, lo que protegerá su espalda). Los pies deben estar paralelos entre sí, separados a la distancia de las caderas. Empuje su torso hacia adelante mientras extiende el estiramiento y levanta el coxis. Relaje la cabeza y el cuello hacia el suelo. Aguanta varias respiraciones y suelta.

2. Trikonasana

También conocido como – Pose de triángulo

Beneficios: esta asana ayuda a abrir las caderas, el torso y el corazón, lo que aumenta la circulación, lo que ayuda a eliminar las toxinas, matar los radicales libres y eliminar los bloqueos. Los músculos faciales pierden tensión y se relajan. ¡Tu piel puede quedar sana y radiante!

Cómo hacerlo: separe los pies. Levante los brazos de manera que queden paralelos al suelo, con las palmas hacia abajo. Gire el pie izquierdo en un ángulo de 45 grados y el derecho en un ángulo de 90 grados. Tus talones deben estar alineados entre sí. Extienda su cuerpo hacia la derecha, alcanzando la pared a su derecha mientras deja caer la mano derecha hacia el suelo. Toque el pie derecho o la parte interna del muslo (evite apoyarse en la rodilla) con la mano derecha, y extienda el brazo izquierdo en el aire, hacia el techo. Mira tu mano izquierda. Aguanta varias respiraciones y suelta. Repita en el otro lado.

3. Bhujangasana

bhujangasana para mejorar la belleza de tu piel

También conocido como – Cobra Pose

Beneficios: cuando estira y abre el corazón y los pulmones, mejora la respiración. Cuando inhala más oxígeno, su circulación mejora. Una circulación mejorada y un mejor suministro de oxígeno pueden ayudar a eliminar las toxinas y los radicales libres en todo el cuerpo, mejorando así las afecciones de la piel como el envejecimiento prematuro, el acné y la psoriasis. Esta asana también puede ayudar a regular las hormonas.

Cómo hacerlo – Acuéstese boca abajo, con las piernas estiradas y la parte superior de los pies hacia abajo. Coloque los codos a los lados de las manos sobre la colchoneta al lado de la caja torácica y levante el pecho, colocando el peso corporal sobre los codos. Inhala profundamente y exhala con fuerza.

4. Janu Sirsasana

Beneficios de Janu Sirsasana para tu piel

También conocido como: postura de la cabeza a la rodilla, flexión hacia adelante de la cabeza a la rodilla, postura de la cabeza a la rodilla.

Beneficio: esta asana trabaja para equilibrar las hormonas y eliminar las toxinas del sistema. También aumenta el suministro de sangre y oxígeno a los músculos faciales. Tu piel se sentirá fresca y rejuvenecida.

Cómo hacerlo: asuma la Dandasana. Doble la pierna izquierda de manera que el pie izquierdo toque el muslo derecho. Inclínese suavemente hacia adelante desde las caderas, tocando su cabeza con su rodilla y sus manos con sus pies. Doble ligeramente la rodilla recta, si es necesario, para proteger su espalda baja. Mantenga la postura durante unos segundos mientras respira profundamente. Suelta y repite con la pierna izquierda estirada.

5. Viparita Karani

Viparita Karani para combatir el problema de la piel

También conocido como – Legs Up The Wall

Beneficio: practicar esta asana con regularidad puede ayudar a eliminar los radicales libres y aumentar el suministro de oxígeno a la cara.

Cómo hacerlo: siéntese en una pared y levante suavemente las piernas por la pared. Acuéstese suavemente sobre su espalda y estire los brazos hacia los lados, asegurándose de que las palmas de las manos estén hacia arriba. Una vez que se sienta cómodo, cierre los ojos y respire. Suelta después de unos minutos.

6. Pawanmuktasana

También conocido como – Postura para aliviar el viento

Beneficios: esta asana estimula y regula el sistema digestivo. Ayuda a eliminar las toxinas del sistema facilitando una digestión adecuada y mejorando la circulación, lo que puede ayudar a eliminar el acné y las imperfecciones de la piel.

Cómo hacerlo: acuéstese en el suelo con la espalda apoyada en el suelo. Dobla tus rodillas y abrázalas. Levante la cabeza del suelo y coloque la nariz entre las rodillas. Mantenga la postura durante unos segundos mientras respira profundamente. Lanzamiento.

Los problemas de la piel pueden ser indicativos de problemas más graves. Si bien el yoga puede ayudar a la piel al mejorar la circulación, administrar oxígeno a las células y aliviar el estrés, siempre es mejor consultar con su médico si sospecha algo más serio.

Cindy

6 fantastiche asana yoga che ti aiuteranno a combattere i problemi della pelle

La pelle è l’organo più esteso del corpo, sia in termini di peso che di superficie. Separa le tue viscere dal mondo esterno. Ti protegge da diversi organismi nocivi e isola anche il tuo corpo.

Intasamenti e sostanze irritanti possono irritare la pelle e causare questi problemi comuni:

Acne: questo accade quando i follicoli delle ghiandole cutanee sono ostruiti dal sebo in eccesso. È il problema della pelle più comune che colpisce circa l’80% del mondo.
Eczema: questo è un problema della pelle a lungo termine. I suoi sintomi includono pelle secca e pruriginosa con molte eruzioni cutanee su viso, mani, piedi, ecc.
Orticaria: in questa condizione, si sviluppano protuberanze rosse sulla pelle. A volte può essere pruriginoso. Ciò è dovuto principalmente a una reazione al cibo o ai farmaci.
Melanoma : questo è un tipo di cancro che di solito si sviluppa a causa dei melanociti o delle cellule che contengono pigmenti.
Psoriasi: questa malattia della pelle provoca gonfiore e desquamazione. Provoca macchie rosse spesse con scaglie d’argento che danno prurito.
Eruzioni cutanee (dermatite di base): questo può rendere la pelle secca e pruriginosa.
Rosacea : questo è causato principalmente a causa della sensibilità al sole. Provoca arrossamento e infiammazione. La pelle diventa più spessa e il naso si gonfia.
Rughe: sono causate principalmente dall’invecchiamento. Sviluppa la pelle cascante e le linee sottili, che ti fanno sembrare più vecchio. I problemi di stile di vita hanno indotto le persone ad avere le rughe prima del dovuto.

In che modo lo yoga ti aiuta a combattere i problemi della pelle?

Le tossine, gli ormoni squilibrati, i radicali liberi e la sensibilità al sole sono tutte cause comuni di problemi della pelle. Le soluzioni? Migliorare la circolazione sanguigna, bilanciare gli ormoni, eliminare i radicali liberi, fornire più ossigeno alle cellule, ridurre lo stress e rafforzare la tua immunità può aiutare a combattere i problemi della pelle. Molti di questi possono essere raggiunti con lo yoga. Queste semplici asana possono fornire ciò di cui la tua pelle potrebbe aver bisogno e altro ancora.

6 fantastiche asana nello yoga per problemi di pelle

1. Uttanasana

Conosciuto anche come – Padahastasana, Hasta Padasana, Standing Forward Bend

Vantaggi: questo asana aiuta ad aumentare la circolazione del sangue su viso, collo e testa. Aiuta a rilassare i muscoli facciali e bilanciare gli ormoni, favorendo così la salute della pelle.

Come farlo – Stai dritto e metti le mani sui fianchi. Inalare. Quindi, piega i fianchi mentre espiri. Le tue mani possono essere posizionate sul pavimento accanto ai tuoi piedi (puoi piegare le ginocchia se necessario, per proteggere la schiena). I piedi dovrebbero essere paralleli tra loro, distanti l’anca. Spingi il busto in avanti mentre estendi il tratto e solleva il coccige. Rilassa la testa e il collo verso il pavimento. Mantieni la posizione per diversi respiri e rilascia.

2. Trikonasana

Conosciuto anche come – Triangle Pose

Benefici – Questo asana aiuta ad aprire i fianchi, il busto e il cuore, aumentando così la circolazione, che aiuta a rimuovere le tossine, uccidere i radicali liberi e eliminare i blocchi. I muscoli facciali perdono tensione e si rilassano. La tua pelle può essere lasciata sana e luminosa!

Come farlo – Metti i piedi a parte. Alza le braccia in modo che siano parallele al pavimento, con i palmi rivolti verso il basso. Ruota il piede sinistro con un angolo di 45 gradi e quello destro con un angolo di 90 gradi. I tuoi talloni dovrebbero essere in linea l’uno con l’altro. Estendi il tuo corpo a destra, raggiungendo il muro alla tua destra mentre fai cadere la mano destra verso il pavimento. Tocca il piede destro o l’interno della coscia (evita di appoggiarti al ginocchio) con la mano destra e allunga il braccio sinistro in aria, verso il soffitto. Guarda la tua mano sinistra. Mantieni la posizione per diversi respiri e rilascia. Ripeti sull’altro lato.

3. Bhujangasana

bhujangasana per migliorare la bellezza della tua pelle

Conosciuto anche come – Cobra Pose

Benefici: quando allunghi e apri cuore e polmoni, la respirazione migliora. Quando si inspira più ossigeno, la circolazione migliora. Una migliore circolazione e un migliore apporto di ossigeno possono aiutare a rimuovere le tossine e eliminare i radicali liberi in tutto il corpo, migliorando così le condizioni della pelle come l’invecchiamento precoce, l’acne e la psoriasi. Questo asana può anche aiutare a regolare gli ormoni.

How To Do It – Sdraiati sulla pancia, con le gambe allungate e la parte superiore dei piedi rivolta verso il basso. Posiziona i gomiti accanto alle mani laterali sul materassino accanto alla cassa toracica e solleva il petto, appoggiando il peso del corpo sui gomiti. Inspirate profondamente ed espirate con forza.

4. Janu Sirsasana

Janu Sirsasana benefici per la tua pelle

Conosciuto anche come: posa testa a ginocchio, piegamento in avanti testa a ginocchio, posa testa a ginocchio.

Beneficio – Questo asana funziona sul bilanciamento degli ormoni e l’eliminazione delle tossine dal sistema. Aumenta anche l’apporto di sangue e ossigeno ai muscoli facciali. La tua pelle si sentirà rinfrescata e ringiovanita.

Come farlo – Assumi il Dandasana. Piega la gamba sinistra in modo che il piede sinistro tocchi la coscia destra. Piegati delicatamente in avanti dai fianchi, toccando la testa al ginocchio e le mani ai piedi. Piega leggermente il ginocchio dritto, se necessario, per proteggere la parte bassa della schiena. Mantieni la posa per alcuni secondi mentre respiri profondamente. Rilascia e ripeti con la gamba sinistra distesa.

5. Viparita Karani

Viparita Karani per combattere il problema della pelle

Conosciuto anche come: Legs Up The Wall

Beneficio: praticare regolarmente questo asana può aiutare a eliminare i radicali liberi e aumentare l’apporto di ossigeno al viso.

Come farlo – Siediti su un muro e solleva delicatamente le gambe sul muro. Sdraiati delicatamente sulla schiena e allunga le braccia ai lati, assicurandoti che i palmi siano rivolti verso l’alto. Quando ti senti a tuo agio, chiudi gli occhi e respira. Rilasciare dopo pochi minuti.

6. Pawanmuktasana

Conosciuto anche come: posizione per alleviare il vento

Benefici – Questo asana stimola e regola il sistema digestivo. Aiuta a scovare le tossine nel sistema facilitando una corretta digestione e migliorando la circolazione, che può aiutare a liberare la pelle da acne e macchie.

Come farlo – Sdraiati sul pavimento con la schiena a terra. Piega le ginocchia e abbracciale. Solleva la testa dal pavimento e porta il naso tra le ginocchia. Mantieni la posa per alcuni secondi mentre respiri profondamente. Pubblicazione.

I problemi della pelle possono essere indicativi di problemi più gravi. Sebbene lo yoga possa aiutare la pelle migliorando la circolazione, fornendo ossigeno alle cellule e alleviando lo stress, è sempre meglio consultare il medico se sospetti qualcosa di più serio.

Cindy

6 fantastických jógových ásan, které vám pomohou bojovat s kožními problémy

Kůže je největším orgánem v těle, a to jak z hlediska hmotnosti, tak i povrchu. Odděluje vaše nitro od vnějšího světa. Chrání vás před různými škodlivými organismy a také izoluje vaše tělo.

Zanášení a dráždivé látky mohou dráždit pokožku a způsobit tyto běžné problémy:

Akné: Stává se to, když jsou folikuly kožních žláz ucpány nadměrným mazem. Jedná se o nejčastější kožní problém, který postihuje přibližně 80% světa.
Ekzém: Jedná se o dlouhodobý kožní problém. Mezi jeho příznaky patří suchá a svědící pokožka se spoustou vyrážek na obličeji, rukou, nohou atd.
Úly: V tomto stavu se vám na kůži vytvoří červené hrbolky. Někdy to může být svědivé. To je způsobeno hlavně reakcí na jídlo nebo léky.
Melanom : Jedná se o typ rakoviny, která se obvykle vyvíjí v důsledku melanocytů nebo buněk obsahujících pigmenty.
Psoriáza: Toto kožní onemocnění způsobuje otoky a tvorbu vodního kamene. Způsobuje silné červené skvrny se stříbrnými šupinami, které svědí.
Vyrážky (základní dermatitida): Díky tomu může být vaše pokožka suchá a svědící.
Rosacea : Je to způsobeno hlavně kvůli citlivosti na slunce. Způsobuje zarudnutí a zánět. Kůže se stává silnější a nos nabobtná.
Vrásky: Jsou způsobeny hlavně stárnutím. Vytvoří se vám ochablá kůže a jemné linie, díky nimž budete vypadat starší. Problémy se životním stylem způsobily lidem vrásky dříve, než by měli.

Jak vám jóga pomáhá v boji s kožními problémy?

Toxiny, nevyvážené hormony, volné radikály a citlivost na slunce jsou všechny běžné příčiny kožních problémů. Řešení? Zlepšení krevního oběhu, vyvážení hormonů, odstraňování volných radikálů, dodávání více kyslíku do buněk, snižování stresu a posilování imunity může pomoci v boji s kožními problémy. Mnoho z nich lze dosáhnout pomocí jógy. Tyto jednoduché asany mohou poskytnout to, co může vaše pokožka potřebovat, a ještě více.

6 úžasných ásan v józe na kožní problémy

1. Uttanasana

Také známý jako – Padahastasana, Hasta Padasana, stálý předklon

Výhody – Tato asana pomáhá zvyšovat cirkulaci krve v obličeji, krku a hlavě. Pomáhá uvolnit obličejové svaly a vyrovnat hormony, čímž podporuje zdravou pokožku.

Jak na to – Stůjte rovně a položte si ruce na boky. Inhalovat. Poté při výdechu ohýbejte boky. Ruce můžete položit na podlahu vedle nohou (v případě potřeby můžete pokrčit kolena, což ochrání záda). Chodidla by měla být navzájem rovnoběžná, vzdálenost od sebe. Při prodlužování protažení a zvedání kostrče tlačte trup dopředu. Uvolněte hlavu a krk směrem k podlaze. Zadržte několik dechů a uvolněte.

2. Trikonasana

Také známý jako – trojúhelník Pose

Výhody – Tato asana pomáhá otevřít boky, trup a srdce, čímž zvyšuje oběh, což pomáhá odstraňovat toxiny, zabíjet volné radikály a odstraňovat blokády. Obličejové svaly ztrácejí napětí a uvolňují se. Vaše pokožka může zůstat zdravá a zářící!

Jak na to – Položte nohy od sebe. Zvedněte ruce tak, aby byly rovnoběžné s podlahou, dlaněmi dolů. Otočte levou nohu v úhlu 45 stupňů a pravou v úhlu 90 stupňů. Vaše podpatky by měly být v jedné linii. Natáhněte své tělo doprava a natáhněte pravou ruku dolů k podlaze a natáhněte se po zdi napravo. Dotkněte se pravou nohou nebo vnitřním stehenem (vyvarujte se opření o koleno) pravou rukou a natáhněte levou ruku ve vzduchu směrem ke stropu. Podívejte se na svoji levou ruku. Zadržte několik dechů a uvolněte. Opakujte na druhé straně.

3. Bhujangasana

bhujangasana pro zlepšení krásy vaší pokožky

Také známý jako – Cobra Pose

Výhody – Když se roztahujete a otevíráte své srdce a plíce, zlepšuje se vaše dýchání. Když nadechnete více kyslíku, zlepší se váš oběh. Lepší oběh a lepší dodávka kyslíku mohou pomoci odstranit toxiny a zachytit volné radikály v celém těle, a tím zlepšit podmínky pokožky, jako je předčasné stárnutí, akné a psoriáza. Tato asana může také pomoci regulovat hormony.

Jak na to – Lehněte si naplocho na břicho s nataženými nohama a vrcholy chodidel směrem dolů. Položte lokty bočními rukama na podložku vedle hrudního koše a zvedněte hrudník, přičemž na lokty položte tělesnou hmotnost. Zhluboka se nadechněte a silně vydechněte.

4. Janu Sirsasana

Výhody přípravku Janu Sirsasana pro vaši pokožku

Také známý jako – Head-to-Knee Pose, Head-to-Knee Forward Bend, Head-on-Knee Pose.

Výhoda – Tato asana pracuje na vyvážení hormonů a čištění toxinů ze systému. Také zvyšuje přívod krve a kyslíku do obličejových svalů. Vaše pokožka se bude cítit svěží a omlazená.

Jak na to – předpokládejme dandasanu. Sklopte levou nohu tak, aby se levá noha dotýkala pravého stehna. Jemně se ohněte dopředu od boků, dotýkejte se hlavy po kolena a rukou po chodidla. Pokud je to nutné, lehce ohněte rovné koleno, abyste chránili dolní část zad. Držte pózu několik sekund, zatímco budete hluboce dýchat. Uvolněte a opakujte s nataženou levou nohou.

5. Viparita Karani

Viparita Karani bojuje s kožními problémy

Také známý jako – Legs Up The Wall

Výhoda – Pravidelné cvičení tohoto ásany může pomoci vyčistit volné radikály a zvýšit přísun kyslíku do obličeje.

Jak na to – Posaďte se přes zeď a jemně zvedněte nohy nahoru ke zdi. Lehněte si lehce na záda a natáhněte ruce do stran a ujistěte se, že vaše dlaně směřují nahoru. Jakmile se budete cítit pohodlně, zavřete oči a dýchejte. Po několika minutách uvolněte.

6. Pawanmuktasana

Také známý jako – Wind Reliefing Pose

Výhody – Tato asana stimuluje a reguluje trávicí systém. Pomáhá vyplavovat toxiny v systému tím, že usnadňuje správné trávení a zlepšuje krevní oběh, což může pomoci očistit pokožku od akné a skvrn.

Jak na to – Lehněte si na zem zády k zemi. Sklopte kolena a obejměte je. Zvedněte hlavu z podlahy a nos mezi kolena. Držte pózu několik sekund, zatímco budete hluboce dýchat. Uvolnění.

Kožní problémy mohou naznačovat vážnější problémy. Zatímco jóga může pomoci pokožce zlepšením oběhu, dodáním kyslíku do buněk a zmírněním stresu, je vždy nejlepší se poradit se svým lékařem, pokud máte podezření na něco vážnějšího.

Cindy

6 Fantastische Yoga-Asanas, die Ihnen bei der Bekämpfung von Hautproblemen helfen

Die Haut ist das größte Organ im Körper, sowohl in Bezug auf Gewicht als auch Oberfläche. Es trennt dein Inneres von der Außenwelt. Es schützt Sie vor verschiedenen Schadorganismen und isoliert Ihren Körper.

Verstopfungen und Reizstoffe können Ihre Haut reizen und folgende häufige Probleme verursachen:

Akne: Dies passiert, wenn die Follikel der Hautdrüsen durch das übermäßige Talg verstopft sind. Es ist das häufigste Hautproblem, von dem etwa 80% der Welt betroffen sind.
Ekzem: Dies ist ein langfristiges Hautproblem. Zu den Symptomen gehören trockene und juckende Haut mit vielen Hautausschlägen im Gesicht, an Händen, Füßen usw.
Nesselsucht: In diesem Zustand entwickeln Sie rote Beulen auf der Haut. Es kann manchmal jucken. Dies ist hauptsächlich auf eine Reaktion auf Lebensmittel oder Medikamente zurückzuführen.
Melanom : Dies ist eine Krebsart, die sich normalerweise aufgrund der Melanozyten oder der pigmenthaltigen Zellen entwickelt.
Psoriasis: Diese Hautkrankheit verursacht Schwellungen und Schuppenbildung. Es verursacht dicke rote Flecken mit silbernen Schuppen, die sich juckend anfühlen.
Hautausschläge (grundlegende Dermatitis): Dies kann Ihre Haut trocken und juckend machen.
Rosacea : Dies wird hauptsächlich durch die Empfindlichkeit gegenüber der Sonne verursacht. Es verursacht Rötungen und Entzündungen. Die Haut wird dicker und die Nase schwillt an.
Falten: Diese werden hauptsächlich durch Alterung verursacht. Sie entwickeln schlaffe Haut und feine Linien, die Sie älter aussehen lassen. Lebensstilprobleme haben dazu geführt, dass Menschen früher Falten haben, als sie sollten.

Wie hilft Ihnen Yoga bei der Bekämpfung von Hautproblemen?

Toxine, unausgeglichene Hormone, freie Radikale und Sonnenempfindlichkeit sind häufige Ursachen für Hautprobleme. Die Lösungen? Die Verbesserung der Durchblutung, der Ausgleich von Hormonen, das Abfangen freier Radikale, die Zufuhr von mehr Sauerstoff zu den Zellen, der Abbau von Stress und die Stärkung Ihrer Immunität können zur Bekämpfung von Hautproblemen beitragen. Viele davon können mit Yoga erreicht werden. Diese einfachen Asanas können das liefern, was Ihre Haut braucht und mehr.

6 erstaunliche Asanas im Yoga für Hautprobleme

1. Uttanasana

Auch bekannt als – Padahastasana, Hasta Padasana, Standing Forward Bend

Vorteile – Diese Asana fördert die Durchblutung von Gesicht, Hals und Kopf. Es hilft, die Gesichtsmuskeln zu entspannen und die Hormone auszugleichen, wodurch eine gesunde Haut gefördert wird.

Wie es geht – Stellen Sie sich gerade hin und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften. Einatmen. Dann beugen Sie Ihre Hüften, während Sie ausatmen. Ihre Hände können neben Ihren Füßen auf den Boden gelegt werden (Sie können bei Bedarf Ihre Knie beugen, um Ihren Rücken zu schützen). Die Füße sollten parallel zueinander sein und einen Hüftabstand voneinander haben. Schieben Sie Ihren Oberkörper nach vorne, während Sie die Dehnung verlängern und das Steißbein anheben. Entspannen Sie Ihren Kopf und Hals in Richtung Boden. Halten Sie mehrere Atemzüge an und lassen Sie los.

2. Trikonasana

Auch bekannt als – Triangle Pose

Vorteile – Diese Asana hilft, Ihre Hüften, Ihren Oberkörper und Ihr Herz zu öffnen und dadurch die Durchblutung zu erhöhen, wodurch Giftstoffe entfernt, freie Radikale abgetötet und Blockaden beseitigt werden. Die Gesichtsmuskeln verlieren an Spannung und entspannen sich. Ihre Haut kann gesund und strahlend bleiben!

Wie es geht – Stellen Sie Ihre Füße auseinander. Heben Sie Ihre Arme so an, dass sie parallel zum Boden sind und Ihre Handflächen nach unten zeigen. Drehen Sie Ihren linken Fuß in einem 45-Grad-Winkel und den rechten in einem 90-Grad-Winkel. Ihre Fersen sollten zueinander passen. Strecken Sie Ihren Körper nach rechts und greifen Sie nach der Wand zu Ihrer Rechten, während Sie Ihre rechte Hand auf den Boden fallen lassen. Berühren Sie den rechten Fuß oder den inneren Oberschenkel (vermeiden Sie es, sich auf das Knie zu stützen) mit der rechten Hand und strecken Sie Ihren linken Arm in der Luft zur Decke. Schau auf deine linke Hand. Halten Sie mehrere Atemzüge an und lassen Sie los. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.

3. Bhujangasana

Bhujangasana zur Verbesserung Ihrer Hautschönheit

Auch bekannt als – Cobra Pose

Vorteile – Wenn Sie Ihr Herz und Ihre Lunge dehnen und öffnen, verbessert sich Ihre Atmung. Wenn Sie mehr Sauerstoff einatmen, verbessert sich Ihre Durchblutung. Eine verbesserte Durchblutung und eine bessere Sauerstoffzufuhr können dazu beitragen, Giftstoffe zu entfernen und freie Radikale im gesamten Körper zu entfernen, wodurch Hautzustände wie vorzeitiges Altern, Akne und Psoriasis verbessert werden. Diese Asana kann auch helfen, Hormone zu regulieren.

Wie es geht – Legen Sie sich flach auf den Bauch, die Beine ausgestreckt und die Fußspitzen nach unten gerichtet. Legen Sie Ihre Ellbogen mit den seitlichen Händen auf Ihre Matte neben Ihren Brustkorb, heben Sie Ihre Brust an und legen Sie das Körpergewicht auf die Ellbogen. Atme tief ein und stark aus.

4. Janu Sirsasana

Janu Sirsasana wirkt sich positiv auf Ihre Haut aus

Auch bekannt als – Kopf-an-Knie-Pose, Kopf-an-Knie-Vorwärtsbeugung, Kopf-an-Knie-Pose.

Vorteil – Diese Asana wirkt, um die Hormone auszugleichen und Giftstoffe aus dem System zu entfernen. Es erhöht auch die Blut- und Sauerstoffversorgung der Gesichtsmuskeln. Ihre Haut fühlt sich erfrischt und verjüngt an.

Wie es geht – Nehmen Sie das Dandasana an. Falten Sie Ihr linkes Bein so, dass der linke Fuß den rechten Oberschenkel berührt. Beugen Sie sich vorsichtig von den Hüften nach vorne und berühren Sie Ihren Kopf bis zu Ihrem Knie und Ihre Hände bis zu Ihren Füßen. Beugen Sie das gerade Knie bei Bedarf leicht, um Ihren unteren Rücken zu schützen. Halten Sie die Pose einige Sekunden lang, während Sie tief durchatmen. Loslassen und mit ausgestrecktem linken Bein wiederholen.

5. Viparita Karani

Auch bekannt als – Legs Up The Wall

Vorteil – Regelmäßiges Üben dieser Asana kann dazu beitragen, Radikale zu entfernen und die Sauerstoffversorgung des Gesichts zu erhöhen.

Wie es geht – Setzen Sie sich über eine Wand und heben Sie Ihre Beine sanft an die Wand. Legen Sie sich sanft auf den Rücken und strecken Sie die Arme zur Seite, wobei Sie darauf achten, dass Ihre Handflächen nach oben zeigen. Wenn Sie sich wohl fühlen, schließen Sie die Augen und atmen Sie. Nach einigen Minuten loslassen.

6. Pawanmuktasana

Auch bekannt als – Wind Reliefing Pose

Vorteile – Diese Asana stimuliert und reguliert das Verdauungssystem. Es hilft, die Giftstoffe im System auszuspülen, indem es die richtige Verdauung erleichtert und die Durchblutung verbessert, was dazu beitragen kann, die Haut von Akne und Hautunreinheiten zu befreien.

Wie es geht – Legen Sie sich flach auf den Boden und legen Sie den Rücken auf den Boden. Falten Sie Ihre Knie und umarmen Sie sie. Heben Sie Ihren Kopf vom Boden und bringen Sie Ihre Nase zwischen Ihre Knie. Halten Sie die Pose einige Sekunden lang, während Sie tief durchatmen. Veröffentlichung.

Hautprobleme können auf schwerwiegendere Probleme hinweisen. Während Yoga der Haut helfen kann, indem es die Durchblutung verbessert, den Zellen Sauerstoff zuführt und Stress abbaut, ist es immer am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie den Verdacht haben, dass etwas Ernsthafteres vorliegt.

Cindy

Uma introdução ao Kundalini Yoga

A ioga Kundalini foi levada a um público ocidental em 1968 quando Yogi Bhajan começou a ensinar na Califórnia. Ele fundou a 3HO (Organização Sagrada, Feliz e Saudável) em 1969 para apresentar a Kundalini Yoga a uma população mais ampla. Antes disso, o Kundalini só era ensinado na Índia e foi transmitido na tradição do aluno-guru. Embora esse tipo de ioga não tivesse sido oferecido ao público anteriormente, o Yogi Bhajan sentiu que todos deveriam ter a oportunidade de desfrutar de seus benefícios.

O que significa Kundalini?

O Kundalini é uma energia inexplorada (prana) na base da espinha que pode ser puxada pelo corpo, despertando cada um dos sete chakras. A iluminação completa ocorre quando essa energia atinge o chacra coronário no topo da cabeça. A energia Kundalini é freqüentemente representada como uma cobra enrolada na parte inferior da espinha.

Kriyas

As sequências de asana Kundalini Yoga são chamadas de kriyas. Cada kriya é uma série predefinida de posturas que são feitas com uma técnica de respiração específica e o uso de bandhas para intensificar os efeitos da postura. Cada kriya está associado a um chakra específico. Eles podem consistir em movimentos rápidos e repetitivos coordenados com um método de respiração designado ou recitação de um mantra. Em outros kriyas, as posturas são mantidas por vários minutos, novamente com a inclusão de pranayama e mantra. Freqüentemente, os mudras também são uma parte importante de cada kriya.

Se você fizer uma sessão de Kundalini personalizada

Uma sessão personalizada começaria com uma análise numerológica e diagnóstico de quais chakras parecem estar bloqueados. Em seguida, kriyas específicos são prescritos para ajudar a equilibrar e mover o prana por todos os chakras.

Em uma situação de aula em grupo, o professor normalmente escolherá um conjunto de kriyas que será benéfico para a maioria das pessoas.

O que esperar de uma aula de Kundalini

Uma aula de Kundalini começa com um canto curto seguido por um aquecimento para alongar a coluna e melhorar a flexibilidade. O principal trabalho da aula são os kriyas. A aula termina com uma meditação, que pode ser acompanhada pelo professor tocando um grande gongo, e uma música de encerramento.

Os alunos de Kundalini costumam usar roupas brancas e lenços na cabeça, mas não se sentem obrigados a adotar esse estilo de vestimenta ao assistir às aulas. Alguns kundalinis também usam peles de carneiro em vez de esteiras de ioga. O Yoga Bhajan recomendou isso como uma forma de separar seu corpo da atração magnética da Terra. No entanto, é opcional. Mesmo alguns dos mais devotados iogues Kundalini se opõem a esse conselho por motivos éticos.

Kundalini é para você?

Kundalini é um dos tipos de ioga mais espirituais. Vai além dos asanas com sua ênfase na abertura dos chakras por meio de pranayama, meditação, mudras, bandhas e cânticos. No entanto, os kriyas Kundalini ainda podem ser muito intensos. Kundalini atrai as pessoas que desejam um método de ioga que permaneça enraizado no corpo físico enquanto incorpora todas as ferramentas tradicionais de um iogue para alcançar a iluminação. Se você não tiver certeza, experimente algumas aulas para ver como elas fazem você se sentir.

Mais Informações

O estúdio Kundalini mais conhecido nos Estados Unidos é o Golden Bridge, que possui locações em Santa Monica, Califórnia e Nova York.

Os professores de Kundalini às vezes mudam de nome. Gurmukh Kaur Khalsa, o proprietário da Golden Bridge, é um exemplo.

Celebridades que praticam Kundalini incluem Demi Moore e Russell Brand.

Os Kundalinis dizem Sat Nam em vez de namaste.

Cindy