Cindy, Author at YogaOrama - Page 373 of 458

6 Asanas de ioga fantásticas que o ajudarão a combater problemas de pele

A pele é o maior órgão do corpo, tanto em peso quanto em área de superfície. Ele separa seu interior do mundo exterior. Ele protege você de diferentes organismos prejudiciais e também isola seu corpo.

O entupimento e os irritantes podem irritar a pele e causar estes problemas comuns:

Acne: Isso acontece quando os folículos das glândulas da pele estão obstruídos com o excesso de sebo. É o problema de pele mais comum que afeta cerca de 80% do mundo.
Eczema: Este é um problema de pele de longa duração. Seus sintomas incluem pele seca e coceira com muitas erupções no rosto, mãos, pés, etc.
Urticária: nesta condição, você desenvolve caroços vermelhos na pele. Pode causar coceira às vezes. Isso é causado principalmente devido a uma reação a alimentos ou medicamentos.
Melanoma : é um tipo de câncer que geralmente se desenvolve devido aos melanócitos ou às células que contêm pigmentos.
Psoríase: Esta doença de pele causa inchaço e descamação. Causa manchas vermelhas espessas com escamas prateadas que causam coceira.
Erupções cutâneas (dermatite básica): podem tornar a pele seca e com coceira.
Rosácea : é causada principalmente por causa da sensibilidade ao sol. Causa vermelhidão e inflamação. A pele fica mais espessa e o nariz incha.
Rugas: são causadas principalmente pelo envelhecimento. Você desenvolve pele flácida e linhas finas, o que a faz parecer mais velha. Problemas de estilo de vida fazem com que as pessoas tenham rugas mais cedo do que deveriam.

Como o Yoga o ajuda a combater problemas de pele?

Toxinas, hormônios desequilibrados, radicais livres e sensibilidade ao sol são causas comuns de problemas de pele. As soluções? Melhorar a circulação sanguínea, equilibrar hormônios, eliminar os radicais livres, fornecer mais oxigênio às células, reduzir o estresse e fortalecer a imunidade pode ajudar a combater problemas de pele. Muitos deles podem ser alcançados com ioga. Esses asanas simples podem fornecer o que sua pele precisa e muito mais.

6 Asanas incríveis em ioga para problemas de pele

1. Uttanasana

Também conhecido como – Padahastasana, Hasta Padasana, Standing Forward Bend

Benefícios – Este asana ajuda a aumentar a circulação do sangue no rosto, pescoço e cabeça. Ajuda a relaxar os músculos faciais e equilibrar os hormônios, promovendo uma pele saudável.

Como fazer – Fique em pé e coloque as mãos nos quadris. Inalar. Em seguida, flexione os quadris ao expirar. Suas mãos podem ser colocadas no chão ao lado de seus pés (você pode dobrar os joelhos se necessário, o que protegerá suas costas). Os pés devem estar paralelos um ao outro, separados pela distância do quadril. Empurre o torso para a frente enquanto estende o alongamento e levanta o cóccix. Relaxe a cabeça e o pescoço em direção ao chão. Segure por várias respirações e solte.

2. Trikonasana

Também conhecido como – pose do triângulo

Benefícios – Este asana ajuda a abrir seus quadris, tronco e coração, aumentando assim a circulação, o que ajuda a remover toxinas, matar radicais livres e eliminar bloqueios. Os músculos faciais perdem a tensão e relaxam. Sua pele pode ficar saudável e brilhante!

Como fazer – coloque os pés separados. Levante os braços de forma que fiquem paralelos ao chão, com as palmas das mãos voltadas para baixo. Gire o pé esquerdo em um ângulo de 45 graus e o direito em um ângulo de 90 graus. Seus calcanhares devem estar alinhados um com o outro. Estenda o corpo para a direita, alcançando a parede à sua direita, enquanto deixa cair a mão direita em direção ao chão. Toque o pé direito ou a parte interna da coxa (evite apoiar-se no joelho) com a mão direita e estenda o braço esquerdo no ar, em direção ao teto. Olhe para sua mão esquerda. Segure por várias respirações e solte. Repita do outro lado.

3. Bhujangasana

bhujangasana para melhorar a beleza da sua pele

Também conhecido como – Cobra Pose

Benefícios – Quando você alonga e abre seu coração e pulmões, sua respiração melhora. Quando você respira mais oxigênio, sua circulação melhora. Uma circulação melhorada e melhor fornecimento de oxigênio podem ajudar a remover toxinas e eliminar os radicais livres por todo o corpo, melhorando assim as condições da pele, como envelhecimento prematuro, acne e psoríase. Este asana também pode ajudar a regular os hormônios.

Como fazer – Deite-se de barriga para baixo, com as pernas esticadas e o peito dos pés voltado para baixo. Coloque os cotovelos ao lado das mãos no tapete ao lado da caixa torácica e levante o peito, colocando o peso do corpo sobre os cotovelos. Inspire profundamente e expire fortemente.

4. Janu Sirsasana

Benefícios do Janu Sirsasana para a sua pele

Também conhecido como – Postura da Cabeça ao Joelho, Flexão da Cabeça ao Joelho para a Frente, Postura da Cabeça no Joelho.

Benefício – Este asana atua no equilíbrio dos hormônios e na eliminação das toxinas do sistema. Também aumenta o suprimento de sangue e oxigênio para os músculos faciais. Sua pele se sentirá renovada e rejuvenescida.

Como fazer – assumir o Dandasana. Dobre a perna esquerda de forma que o pé esquerdo toque a coxa direita. Delicadamente, incline-se para a frente a partir dos quadris, tocando a cabeça no joelho e as mãos nos pés. Dobre ligeiramente o joelho reto, se necessário, para proteger a parte inferior das costas. Mantenha a postura por alguns segundos enquanto respira profundamente. Solte e repita com a perna esquerda esticada.

5. Viparita Karani

Viparita Karani para combater problema de pele

Também conhecido como – Legs Up The Wall

Benefício – Praticar este asana regularmente pode ajudar a eliminar os radicais livres e aumentar o suprimento de oxigênio para o rosto.

Como fazer – Sente-se em uma parede e levante suavemente as pernas na parede. Deite-se suavemente de costas e estique os braços para os lados, certificando-se de que as palmas das mãos estejam voltadas para cima. Quando estiver confortável, feche os olhos e respire. Solte após alguns minutos.

6. Pawanmuktasana

Também conhecido como – postura de alívio do vento

Benefícios – Este asana estimula e regula o sistema digestivo. Ajuda a eliminar as toxinas do sistema, facilitando a digestão adequada e melhorando a circulação, o que pode ajudar a limpar a pele da acne e manchas.

Como fazer – deite-se no chão com as costas no chão. Dobre os joelhos e abrace-os. Levante a cabeça do chão e coloque o nariz entre os joelhos. Mantenha a postura por alguns segundos enquanto respira profundamente. Liberação.

Problemas de pele podem ser indicativos de problemas mais sérios. Embora a ioga possa ajudar a pele melhorando a circulação, levando oxigênio para as células e aliviando o estresse, é sempre melhor consultar seu médico se você suspeitar de algo mais sério.

Cindy

6 asanas de yoga fantastiques qui vous aideront à combattre les problèmes de peau

La peau est le plus grand organe du corps, à la fois en termes de poids et de surface. Il sépare votre intérieur du monde extérieur. Il vous protège des différents organismes nuisibles et isole également votre corps.

Le colmatage et les irritants peuvent irriter votre peau et causer ces problèmes courants:

Acné: Cela se produit lorsque les follicules des glandes cutanées sont obstrués par un excès de sébum. C’est le problème de peau le plus courant qui affecte environ 80% du monde.
Eczéma: il s’agit d’un problème de peau à long terme. Ses symptômes comprennent une peau sèche et des démangeaisons avec de nombreuses éruptions cutanées sur le visage, les mains, les pieds, etc.
Urticaire: Dans cette condition, vous développez des bosses rouges sur la peau. Cela peut parfois provoquer des démangeaisons. Ceci est principalement dû à une réaction à des aliments ou à des médicaments.
Mélanome : Il s’agit d’un type de cancer qui se développe généralement en raison des mélanocytes ou des cellules contenant des pigments.
Psoriasis: Cette maladie de la peau provoque un gonflement et une desquamation. Il provoque des plaques rouges épaisses avec des écailles argentées qui provoquent des démangeaisons.
Éruptions cutanées (dermatite de base): Cela peut rendre votre peau sèche et des démangeaisons.
Rosacée : Ceci est principalement dû à la sensibilité au soleil. Il provoque des rougeurs et une inflammation. La peau devient plus épaisse et le nez gonfle.
Rides: elles sont principalement dues au vieillissement. Vous développez une peau affaissée et des ridules qui vous font paraître plus âgée. Les problèmes de mode de vie ont amené les gens à avoir des rides plus tôt qu’ils ne le devraient.

Comment le yoga vous aide-t-il à combattre les problèmes de peau?

Les toxines, les hormones déséquilibrées, les radicaux libres et la sensibilité au soleil sont toutes des causes courantes de problèmes de peau. Les solutions? Améliorer la circulation sanguine, équilibrer les hormones, éliminer les radicaux libres, fournir plus d’oxygène aux cellules, réduire le stress et renforcer votre immunité peut aider à lutter contre les problèmes de peau. Beaucoup d’entre eux peuvent être atteints avec le yoga. Ces asanas simples peuvent fournir ce dont votre peau peut avoir besoin et plus encore.

6 Asanas incroyables dans le yoga pour les problèmes de peau

1. Uttanasana

Uttanasana yoga pour les problèmes de peau

Aussi connu comme – Padahastasana, Hasta Padasana, courbure avant debout

Avantages – Cet asana aide à augmenter la circulation sanguine dans le visage, le cou et la tête. Il aide à détendre les muscles du visage et à équilibrer les hormones, favorisant ainsi une peau saine.

Comment faire – Tenez-vous droit et placez vos mains sur vos hanches. Inhaler. Ensuite, pliez vos hanches pendant que vous expirez. Vos mains peuvent être placées sur le sol à côté de vos pieds (vous pouvez plier les genoux si nécessaire, ce qui protégera votre dos). Les pieds doivent être parallèles entre eux, à distance des hanches. Poussez votre torse vers l’avant pendant que vous étirez l’étirement et soulevez le coccyx. Détendez votre tête et votre cou vers le sol. Tenez pendant plusieurs respirations et relâchez.

2. Trikonasana

Aussi connu comme – Pose du triangle

Avantages – Cet asana aide à ouvrir vos hanches, votre torse et votre cœur, augmentant ainsi la circulation, ce qui aide à éliminer les toxines, à tuer les radicaux libres et à éliminer les blocages. Les muscles faciaux perdent de la tension et se détendent. Votre peau peut être laissée saine et éclatante!

Comment faire – Écartez vos pieds. Levez vos bras de manière à ce qu’ils soient parallèles au sol, paumes vers le bas. Tournez votre pied gauche à un angle de 45 degrés et le pied droit à un angle de 90 degrés. Vos talons doivent être alignés les uns avec les autres. Étendez votre corps vers la droite, atteignant le mur à votre droite pendant que vous déposez votre main droite vers le sol. Touchez le pied droit ou l’intérieur de la cuisse (évitez de vous pencher sur le genou) avec la main droite et étendez votre bras gauche en l’air, vers le plafond. Regardez votre main gauche. Tenez pendant plusieurs respirations et relâchez. Répétez de l’autre côté.

3. Bhujangasana

bhujangasana pour améliorer la beauté de votre peau

Aussi connu comme – Cobra Pose

Avantages – Lorsque vous vous étirez et ouvrez votre cœur et vos poumons, votre respiration s’améliore. Lorsque vous respirez plus d’oxygène, votre circulation s’améliore. Une circulation améliorée et un meilleur apport d’oxygène peuvent aider à éliminer les toxines et à piéger les radicaux libres dans tout votre corps, améliorant ainsi les conditions cutanées telles que le vieillissement prématuré, l’acné et le psoriasis. Cet asana peut également aider à réguler les hormones.

Comment faire – Allongez-vous sur le ventre, les jambes tendues et le dessus des pieds vers le bas. Placez vos coudes à côté de vos mains sur votre tapis à côté de votre cage thoracique et soulevez votre poitrine en plaçant le poids du corps sur les coudes. Inspirez profondément et expirez fortement.

4. Janu Sirsasana

Avantages de Janu Sirsasana pour votre peau

Aussi connu sous le nom de – Pose tête-genou, flexion avant tête-genou, pose tête-genou.

Avantage – Cet asana agit sur l’équilibre des hormones et l’élimination des toxines du système. Il augmente également l’apport de sang et d’oxygène aux muscles du visage. Votre peau se sentira rafraîchie et rajeunie.

Comment faire – Assumez le Dandasana. Pliez votre jambe gauche de sorte que le pied gauche touche la cuisse droite. Penchez-vous doucement vers l’avant à partir des hanches, en touchant votre tête contre votre genou et vos mains contre vos pieds. Pliez légèrement le genou droit, si nécessaire, pour protéger le bas du dos. Tenez la pose pendant quelques secondes en respirant profondément. Relâchez et répétez avec la jambe gauche étirée.

5. Viparita Karani

Viparita Karani pour lutter contre les problèmes de peau

Aussi connu comme – Jambes sur le mur

Avantage – La pratique régulière de cet asana peut aider à éliminer les radicaux libres et à augmenter l’apport d’oxygène au visage.

Comment faire – Asseyez – vous sur un mur et soulevez doucement vos jambes le long du mur. Allongez-vous doucement sur le dos et étirez vos bras sur les côtés, en vous assurant que vos paumes sont tournées vers le haut. Une fois que vous êtes à l’aise, fermez les yeux et respirez. Relâchez après quelques minutes.

6. Pawanmuktasana

Aussi connu comme – Pose de soulagement du vent

Avantages – Cet asana stimule et régule le système digestif. Il aide à éliminer les toxines dans le système en facilitant une bonne digestion et en améliorant la circulation, ce qui peut aider à éliminer l’acné et les imperfections de la peau.

Comment faire – Allongez-vous à plat sur le sol, le dos au sol. Pliez vos genoux et serrez-les dans vos bras. Soulevez votre tête du sol et amenez votre nez entre vos genoux. Tenez la pose pendant quelques secondes en respirant profondément. Libération.

Les problèmes de peau peuvent être le signe de problèmes plus graves. Bien que le yoga puisse aider la peau en améliorant la circulation, en fournissant de l’oxygène aux cellules et en soulageant le stress, il est toujours préférable de vérifier auprès de votre médecin si vous soupçonnez quelque chose de plus grave.

Cindy

6 fantastiskas jogas asanas, kas palīdzēs jums cīnīties ar ādas problēmām

Āda ir lielākais ķermeņa orgāns gan svara, gan platības ziņā. Tas atdala jūsu iekšpusi no ārpasaules. Tas pasargā jūs no dažādiem kaitīgiem organismiem, kā arī izolē jūsu ķermeni.

Aizsērēšana un kairinātāji var kairināt ādu un izraisīt šīs bieži sastopamās problēmas:

Pūtītes: tas notiek, ja ādas dziedzeru folikulas ir aizsērējušas pārmērīgu sebumu. Tā ir visizplatītākā ādas problēma, kas skar aptuveni 80% pasaules.
Ekzēma: Šī ir ilgstoša ādas problēma. Tās simptomi ir sausa un niezoša āda ar daudz izsitumiem uz sejas, rokām, kājām utt.
Nātrene: Šajā stāvoklī uz ādas rodas sarkani izciļņi. Dažreiz tas var būt niezošs. To galvenokārt izraisa reakcija uz pārtiku vai narkotikām.
Melanoma : Šis ir vēža veids, kas parasti attīstās melanocītu vai šūnu dēļ, kas satur pigmentus.
Psoriāze: Šī ādas slimība izraisa pietūkumu un zvīņošanos. Tas izraisa biezus sarkanus plankumus ar sudraba zvīņām, kas jūtas niezoši.
Izsitumi (pamata dermatīts): tas var padarīt jūsu ādu sausu un niezošu.
Rosaceja : To galvenokārt izraisa jutība pret sauli. Tas izraisa apsārtumu un iekaisumu. Āda kļūst biezāka, un deguns uzbriest.
Grumbas: tās galvenokārt izraisa novecošana. Jums attīstās sagging āda un smalkas līnijas, kas liek jums izskatīties vecākiem. Dzīvesveida problēmas cilvēkiem ir izraisījušas grumbu rašanos agrāk nekā vajadzētu.

Kā joga palīdz jums cīnīties ar ādas problēmām?

Toksīni, nelīdzsvaroti hormoni, brīvie radikāļi un jutība pret sauli ir visi kopējie ādas problēmu cēloņi. Risinājumi? Asinsrites uzlabošana, hormonu līdzsvarošana, brīvo radikāļu noņemšana, vairāk skābekļa piegāde šūnām, stresa mazināšana un imunitātes stiprināšana var palīdzēt cīnīties ar ādas problēmām. Daudzus no tiem var sasniegt ar jogu. Šīs vienkāršās asanas var sniegt nepieciešamo jūsu ādai un daudz ko citu.

6 pārsteidzošas asanas jogā ādas problēmām

1. Utanasana

Pazīstams arī kā – Padahastasana, Hasta Padasana, Standward Forward Bend

Ieguvumi – šī asana palīdz palielināt asinsriti sejā, kaklā un galvā. Tas palīdz atslābināt sejas muskuļus un līdzsvarot hormonus, tādējādi veicinot veselīgu ādu.

Kā to izdarīt – stāviet taisni un nolieciet rokas uz gurniem. Ieelpot. Tad, izelpojot, salieciet gurnus. Jūsu rokas var novietot uz grīdas blakus kājām (ja nepieciešams, jūs varat saliekt ceļus, kas aizsargās jūsu muguru). Pēdām jābūt paralēlām viena otrai, gūžas attālumā viens no otra. Pagarinot stiepšanos un paceliet astes kaulu, nospiediet rumpi uz priekšu. Atslābiniet galvu un kaklu pret grīdu. Turiet vairākas elpas un atlaidiet.

2. Trikonasana

Pazīstams arī kā – trīsstūra poza

Ieguvumi – šī asana palīdz atvērt gurnus, rumpi un sirdi, tādējādi palielinot cirkulāciju, kas palīdz noņemt toksīnus, iznīcināt brīvos radikāļus un notīrīt aizsprostojumus. Sejas muskuļi zaudē spriedzi un atslābina. Jūsu āda var palikt vesela un mirdzoša!

Kā to izdarīt – novietojiet kājas atsevišķi. Paceliet rokas tā, lai tās būtu paralēlas grīdai ar plaukstām uz leju. Pagrieziet kreiso kāju 45 grādu leņķī, bet labo – 90 grādu leņķī. Jūsu papēžiem jābūt vienā līnijā. Paplašiniet ķermeni pa labi, sasniedzot sienu pa labi, nometot labo roku uz leju pret grīdu. Ar labo roku pieskarieties labajai pēdai vai augšstilbam (izvairieties no noliekšanās uz ceļa) un izstiepiet kreiso roku gaisā, griestu virzienā. Paskaties uz kreiso roku. Turiet vairākas elpas un atlaidiet. Atkārtojiet to otrā pusē.

3. Bhujangasana

bhujangasana, lai uzlabotu jūsu ādas skaistumu

Pazīstams arī kā – Kobra poza

Ieguvumi – izstiepjot un atverot sirdi un plaušas, elpošana uzlabojas. Ieelpojot vairāk skābekļa, uzlabojas jūsu cirkulācija. Uzlabota cirkulācija un labāka skābekļa piegāde var palīdzēt noņemt toksīnus un izbrīvēt brīvos radikāļus visā ķermenī, tādējādi uzlabojot ādas apstākļus, piemēram, priekšlaicīgu novecošanos, pūtītes un psoriāzi. Šī asana var arī palīdzēt regulēt hormonus.

Kā to izdarīt – gulējiet uz vēdera, izstieptas kājas un pēdu augšdaļas vērstas uz leju. Novietojiet elkoņus pie sānu rokām uz paklāja blakus krūtīm un paceliet krūtis, liekot ķermeņa svaru uz elkoņiem. Ieelpojiet dziļi un spēcīgi izelpojiet.

4. Janu Sirsasana

Pazīstams arī kā – ceļgala poza, ceļgala priekšgala saliekums, poza pret ceļgalu.

Ieguvums – šī asana darbojas līdzsvarojot hormonus un atbrīvojot toksīnus no sistēmas. Tas arī palielina asins un skābekļa piegādi sejas muskuļiem. Jūsu āda jutīsies atsvaidzināta un atjaunota.

Kā to izdarīt – pieņemsim, ka Dandasana. Salieciet kreiso kāju tā, lai kreisā kāja pieskartos labajam augšstilbam. Viegli noliecieties uz priekšu no gurniem, pieskaroties galvai pie ceļa un rokām pie kājām. Ja nepieciešams, nedaudz salieciet taisno ceļgalu, lai aizsargātu muguras lejasdaļu. Turiet pozu dažas sekundes, kamēr elpojat dziļi. Atlaidiet un atkārtojiet, izstiepjot kreiso kāju.

5. Viparita Karani

Viparita Karani, lai cīnītos ar ādas problēmu

Pazīstams arī kājas – kājas augšpus sienas

Ieguvums – Šīs asanas regulāra praktizēšana var palīdzēt atbrīvoties no radikāļiem un palielināt sejas skābekļa daudzumu.

Kā to izdarīt – sēdiet pāri sienai un viegli paceliet kājas uz sienas. Viegli apgulties uz muguras un izstiept rokas uz sāniem, pārliecinoties, ka plaukstas ir vērstas uz augšu. Kad esat ērti, aizveriet acis un elpojiet. Pēc dažām minūtēm atlaidiet.

6. Pawanmuktasana

Pazīstams arī kā – vēju mazinoša poza

Ieguvumi – šī asana stimulē un regulē gremošanas sistēmu. Tas palīdz izvadīt toksīnus sistēmā, veicinot pareizu gremošanu un uzlabojot cirkulāciju, kas var palīdzēt notīrīt ādu no pūtītēm un plankumiem.

Kā to izdarīt – gulējiet uz grīdas ar muguru uz zemes. Salieciet ceļus un apskaujiet tos. Paceliet galvu no grīdas un ielieciet degunu starp ceļgaliem. Turiet pozu dažas sekundes, kamēr elpojat dziļi. Atlaidiet.

Ādas problēmas var liecināt par nopietnākām problēmām. Kaut arī joga var palīdzēt ādai, uzlabojot cirkulāciju, piegādājot skābekli šūnām un mazinot stresu, vienmēr ir labāk pārbaudīt ārstu, ja jums ir aizdomas par kaut ko nopietnāku.

Cindy

6 fantasztikus jóga-ászana, amely segít a bőrproblémák leküzdésében

A bőr a test legnagyobb szerve, mind súlyát, mind felületét tekintve. Ez elválasztja a belsejét a külvilágtól. Védi a különféle káros organizmusoktól és szigeteli a testedet is.

Az eltömődés és az irritáló anyagok irritálhatják a bőrt, és ezek a gyakori problémákat okozhatják:

Akne: Ez akkor fordul elő, ha a bőrmirigyek tüszői eltömődnek a túlzott faggyúval. Ez a leggyakoribb bőrprobléma, amely a világ körülbelül 80% -át érinti.
Ekcéma: Ez egy hosszú távú bőrprobléma. Tünetei közé tartozik a száraz és viszkető bőr, rengeteg kiütéssel az arcon, a kezeken, a lábakon stb.
Csalánkiütés: Ebben az állapotban vörös dudorok alakulnak ki a bőrön. Néha viszkethet. Ezt elsősorban az ételekre vagy a gyógyszerekre adott reakció okozza.
Melanoma : Ez egy olyan típusú rák, amely általában a melanociták vagy a pigmenteket tartalmazó sejtek miatt alakul ki.
Psoriasis: Ez a bőrbetegség duzzanatot és hámlást okoz. Vastag vörös foltokat okoz ezüst pikkelyekkel, amelyek viszketnek érzik magukat.
Kiütések (alap dermatitis): Ez száraz és viszketővé teheti a bőrt.
Rosacea : Ezt elsősorban a napra való érzékenység okozza. Pirosságot és gyulladást okoz. A bőr vastagabbá válik, és az orr megduzzad.
Ráncok: Ezeket elsősorban az öregedés okozza. Megereszkedett bőr és finom vonalak alakulnak ki, amelyek idősebbé teszik. Az életmóddal kapcsolatos problémák miatt az embereknél a kelleténél korábban ráncok jelentkeztek.

Hogyan segít a jóga a bőrproblémák leküzdésében?

A toxinok, az egyensúlyhiányos hormonok, a szabad gyökök és a napra való érzékenység mind gyakori okai a bőrproblémáknak. A megoldások? A vérkeringés javítása, a hormonok kiegyensúlyozása, a szabad gyökök eltávolítása, több oxigén szállítása a sejtekbe, a stressz csökkentése és az immunitás megerősítése hozzájárulhat a bőrproblémák leküzdéséhez. Ezek jó része jógával érhető el. Ezek az egyszerű ászanák biztosíthatják, amire a bőrének szüksége lehet, és még sok minden mást.

6 csodálatos ászana a jógában bőrproblémák esetén

1. Uttanasana

Más néven – Padahastasana, Hasta Padasana, Standing Forward Bend

Előnyök – Ez az ászana hozzájárul az arc, a nyak és a fej vérkeringésének fokozásához. Segít az arcizmok ellazításában és a hormonok kiegyensúlyozásában, ezáltal elősegítve az egészséges bőrt.

Hogyan kell csinálni – Álljon egyenesen, és tegye a kezét a csípőjére. Belélegezni. Ezután hajlítsa meg a csípőjét kilégzéskor. A kezed a padlóra helyezhető a lábad mellett (szükség esetén hajlíthatod a térdét, ami megvédi a hátadat). A lábak párhuzamosak legyenek egymással, a csípő távolsága egymástól. Tolja előre a törzsét, amikor kinyújtja a nyújtást, és megemeli a farokcsontot. Pihentesse fejét és nyakát a padló felé. Tartson több lélegzetet és engedje el.

2. Trikonasana

Más néven – háromszög póz

Előnyök – Ez az ászana elősegíti a csípő, a törzs és a szív kinyitását, ezáltal növeli a keringést, ami segít eltávolítani a méreganyagokat, elpusztítani a szabad gyököket és kitisztítani az elzáródásokat. Az arcizmok elveszítik a feszültséget és ellazulnak. Lehet, hogy a bőre egészséges és ragyogó marad!

Hogyan kell csinálni – Helyezze szét a lábát. Emelje fel karjait úgy, hogy párhuzamosak legyenek a padlóval, tenyerével lefelé. Fordítsa a bal lábát 45 fokos szögben, a jobb lábát pedig 90 fokos szögben. A sarkának összhangban kell lennie egymással. Nyújtsa testét jobbra, nyúljon a jobb oldali falhoz, miközben a jobb kezét leengedi a padló felé. Jobb kézzel érintse meg a jobb lábat vagy a belső combot (kerülje a térdre támaszkodást), és nyújtsa bal karját a levegőben, a mennyezet felé. Nézd meg a bal kezed. Tartson több lélegzetet és engedje el. Ismételje meg a másik oldalon.

3. Bhujangasana

bhujangasana, hogy javítsa a bőr szépségét

Más néven – Cobra Pose

Előnyök – Amikor megnyújtja és kinyitja a szívét és a tüdejét, javul a légzése. Ha több oxigént lélegez be, javul a keringése. A jobb vérkeringés és a jobb oxigénbevitel segíthet a méreganyagok eltávolításában és a szabad gyökök eltávolításában az egész testben, ezáltal javítva a bőr állapotát, mint például a korai öregedés, a pattanások és a pikkelysömör. Ez az ászana segíthet a hormonok szabályozásában is.

Hogyan kell csinálni – feküdjön laposra a gyomrán, kinyújtott lábakkal és a lábak tetejével lefelé. Helyezze könyökét oldalkezeivel a szőnyegre a mellkas mellé, és emelje fel a mellkasát, és helyezze a testtömeget a könyökre. Mélyen lélegezzen be, és erősen lélegezzen ki.

4. Janu Sirsasana

Más néven – fej-térd póz, fej-térd előre hajlás, fej-térd póz.

Előny – Ez az ászana a hormonok kiegyensúlyozásán és a toxinok kiürítésén dolgozik. Emellett növeli az arcizmok vér- és oxigénellátását. Bőre felfrissültnek és fiatalabbnak érzi magát.

Hogyan kell csinálni – Tegyük fel, hogy a Dandasana. Hajtsa be a bal lábát úgy, hogy a bal láb a jobb combhoz érjen. Óvatosan hajoljon előre a csípőtől, a fejét a térdéhez érve, a kezét pedig a lábához. Ha szükséges, hajlítsa meg kissé az egyenes térdét, hogy megvédje a hát alsó részét. Tartsa a pózt néhány másodpercig, miközben mélyen lélegzik. Engedje el és ismételje meg kinyújtott bal lábbal.

5. Viparita Karani

Viparita Karani a bőrprobléma elleni küzdelemben

Más néven – lábak a falon

Előny – Ennek az ászanának a rendszeres gyakorlása segíthet a gyökök mentesítésében és növelheti az arc oxigénellátását.

Hogyan kell csinálni – Üljön át a falon, és óvatosan emelje fel a lábait a falon. Fektesse le finoman a hátán, és nyújtja ki karjait oldalra, ügyelve arra, hogy tenyere felfelé nézzen. Ha jól érzi magát, csukja be a szemét és lélegezzen. Pár perc múlva engedje el.

6. Pawanmuktasana

Más néven – szélkönnyítő póz

Előnyök – Ez az ászana stimulálja és szabályozza az emésztőrendszert. A megfelelő emésztés elősegítésével és a keringés javításával segíti a rendszerben lévő méreganyagok kiürítését, ami segíthet a bőr pattanásoktól és foltoktól történő megtisztításában.

Hogyan kell csinálni – feküdjön le a padlóra, háttal a földön. Hajtsa össze a térdeit és ölelje át őket. Emelje le a fejét a padlóról, és tegye be az orrát a térde közé. Tartsa a pózt néhány másodpercig, miközben mélyen lélegzik. Kiadás.

A bőrproblémák súlyosabb problémákra utalhatnak. Míg a jóga segíthet a bőrön azáltal, hogy javítja a keringést, oxigént juttat a sejtekhez és enyhíti a stresszt, mindig a legjobb, ha orvosával konzultál, ha valami komolyabb gyanú merül fel.

Cindy

Cilt Sorunlarıyla Savaşmanıza Yardımcı Olacak 6 Harika Yoga Asanası

Deri, hem ağırlık hem de yüzey alanı bakımından vücuttaki en büyük organdır. İçinizi dış dünyadan ayırır. Sizi farklı zararlı organizmalardan korur ve ayrıca vücudunuzu yalıtır.

Tıkanma ve tahriş edici maddeler cildinizi tahriş edebilir ve şu yaygın sorunlara neden olabilir:

Akne: Bu, cilt bezlerinin folikülleri aşırı sebum ile tıkandığında olur. Dünyanın yaklaşık% 80’ini etkileyen en yaygın cilt problemidir.
Egzama: Bu uzun süreli bir cilt problemidir. Semptomları yüz, eller, ayaklar vb. Üzerinde çok sayıda kızarıklık olan kuru ve kaşıntılı cildi içerir.
Kurdeşen: Bu durumda ciltte kırmızı yumrular oluşur. Bazen kaşıntılı olabilir. Bunun başlıca nedeni yiyecek veya ilaçlara verilen reaksiyondur.
Melanom : Bu genellikle melanositlere veya pigment içeren hücrelere bağlı olarak gelişen bir kanser türüdür.
Sedef hastalığı : Bu cilt hastalığı şişmeye ve pullanmaya neden olur. Kaşıntılı gümüş pullu kalın kırmızı lekelere neden olur.
Döküntüler (temel dermatit): Bu, cildinizi kuru ve kaşıntılı hale getirebilir.
Rosacea : Bu, esas olarak güneşe duyarlılıktan kaynaklanır. Kızarıklık ve iltihaplanmaya neden olur. Cilt kalınlaşır ve burun şişer.
Kırışıklıklar: Bunlar esas olarak yaşlanmadan kaynaklanır. Daha yaşlı görünmenizi sağlayan sarkık cilt ve ince çizgiler geliştirirsiniz. Yaşam tarzı sorunları, insanların olması gerekenden daha erken kırışıklık yaşamasına neden oldu.

Yoga, Cilt Sorunlarıyla Savaşmanıza Nasıl Yardımcı Olur?

Toksinler, dengesiz hormonlar, serbest radikaller ve güneşe duyarlılık, cilt problemlerinin ortak nedenleridir. Çözümler? Kan dolaşımını iyileştirmek, hormonları dengelemek, serbest radikalleri temizlemek, hücrelere daha fazla oksijen vermek, stresi azaltmak ve bağışıklığınızı güçlendirmek cilt sorunlarıyla mücadeleye yardımcı olabilir. Bunların çoğu yoga ile elde edilebilir. Bu basit asanalar cildinizin ihtiyaç duyabileceği şeyleri ve daha fazlasını sağlayabilir.

Cilt Sorunları İçin Yogada 6 İnanılmaz Asana

1. Uttanasana

Padahastasana, Hasta Padasana, İleri Eğilme Olarak da Bilinir

Faydaları – Bu asana yüz, boyun ve baştaki kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur. Yüz kaslarının gevşemesine ve hormonların dengelenmesine yardımcı olarak sağlıklı cildi destekler.

Nasıl Yapılır – Düz durun ve ellerinizi kalçalarınızın üzerine koyun. Nefes alın. Sonra nefes verirken kalçalarınızı bükün. Ellerinizi ayaklarınızın yanında yere koyabilirsiniz (gerekirse dizlerinizi bükebilirsiniz, bu da sırtınızı korur). Ayaklar birbirine paralel, kalça mesafesi açık olmalıdır. Uzatırken ve kuyruk kemiğini kaldırırken gövdenizi öne doğru itin. Başınızı ve boynunuzu yere doğru gevşetin. Birkaç nefes alın ve bırakın.

2. Trikonasana

Üçgen Duruşu Olarak da Bilinir

Faydaları – Bu asana kalçalarınızı, gövdenizi ve kalbinizi açmanıza yardımcı olur, böylece kan dolaşımını artırır, bu da toksinleri gidermeye, serbest radikalleri öldürmeye ve tıkanıklıkları gidermeye yardımcı olur. Yüz kasları gerginliği kaybeder ve gevşer. Cildiniz sağlıklı ve ışıltılı kalabilir!

Nasıl Yapılır – Ayaklarınızı birbirinden ayırın. Avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde kollarınızı yere paralel olacak şekilde kaldırın. Sol ayağınızı 45 derecelik, sağ ayağınızı 90 derecelik açıyla çevirin. Topuklarınız birbiriyle aynı hizada olmalıdır. Sağ elinizi yere doğru indirirken, vücudunuzu sağa doğru uzatın ve sağ taraftaki duvara uzanın. Sağ elinizle sağ ayağa veya uyluğunuzun iç kısmına dokunun (dizinize yaslanmaktan kaçının) ve sol kolunuzu havada tavana doğru uzatın. Sol eline bak. Birkaç nefes alın ve bırakın. Diğer tarafta tekrar edin.

3. Özlem

cilt güzelliğinizi iyileştirmek için bhujangasana

Kobra Duruşu Olarak da Bilinir

Faydaları – Kalbinizi ve ciğerlerinizi esnetip açtığınızda nefes alıp vermeniz iyileşir. Daha fazla oksijen soluduğunuzda dolaşımınız iyileşir. İyileştirilmiş dolaşım ve daha iyi oksijen dağıtımı, toksinlerin atılmasına ve vücudunuzdaki serbest radikallerin temizlenmesine yardımcı olabilir, bu nedenle erken yaşlanma, akne ve sedef hastalığı gibi cilt koşullarını iyileştirir. Bu asana ayrıca hormonları düzenlemeye yardımcı olabilir.

Nasıl Yapılır – Bacaklarınız gerilmiş ve ayaklarınızın üstleri aşağı bakacak şekilde karnınıza düz bir şekilde uzanın. Dirseklerinizi, göğüs kafenizin yanındaki mindere yan ellerinizle yerleştirin ve vücut ağırlığınızı dirseklere koyarak göğsünüzü kaldırın. Derin nefes alın ve güçlü bir şekilde nefes verin.

4. Janu Sirsasana

Janu Sirsasana'nın cildiniz için faydaları

Ayrıca – Baştan Dize Duruşu, Baştan Dize Öne Eğilme, Diz Üstü Duruşu olarak da bilinir .

Fayda – Bu asana, hormonları dengelemek ve toksinleri sistemden temizlemek için çalışır. Yüz kaslarına kan ve oksijen tedarikini de artırır. Cildiniz tazelenmiş ve gençleşmiş hissedecek.

Nasıl Yapılır – Dandasana’yı varsayın. Sol bacağınızı, sol ayağınız sağ uyluğa değecek şekilde katlayın. Başınızı dizinize ve ellerinizi ayaklarınıza değdirerek kalçalarınızdan hafifçe öne doğru eğilin. Sırtınızın alt kısmını korumak için gerekirse düz dizinizi hafifçe bükün. Derin nefes alırken pozu birkaç saniye tutun. Sol bacak uzatılmış olarak bırakın ve tekrarlayın.

5. Viparita Karani

Viparita Karani cilt sorunuyla savaşacak

Diğer Adı – Bacaklar Up The Duvar

Yarar – Bu asanayı düzenli olarak uygulamak, radikalleri temizlemeye ve yüze oksijen tedarikini artırmaya yardımcı olabilir.

Nasıl Yapılır – Bir duvara oturun ve bacaklarınızı yavaşça duvara doğru kaldırın. Sırtınıza nazikçe uzanın ve kollarınızı yanlara doğru uzatarak avuçlarınızın yukarı baktığından emin olun. Rahat olduğunuzda gözlerinizi kapatın ve nefes alın. Birkaç dakika sonra bırakın.

6. Pawanmuktasana

Rüzgar Giderici Duruş Olarak da Bilinir

Faydaları – Bu asana sindirim sistemini uyarır ve düzenler. Düzgün sindirimi kolaylaştırarak ve dolaşımı iyileştirerek sistemdeki toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olur, bu da cildin sivilce ve lekelerden arınmasına yardımcı olabilir.

Nasıl Yapılır – Sırtınız yere değecek şekilde yere düz bir şekilde uzanın. Dizlerinizi katlayın ve onlara sarılın. Başınızı yerden kaldırın ve burnunuzu dizlerinizin arasına getirin. Derin nefes alırken pozu birkaç saniye tutun. Serbest bırakmak.

Cilt sorunları, daha ciddi sorunların göstergesi olabilir. Yoga, dolaşımı iyileştirerek, hücrelere oksijen vererek ve stresi azaltarak cilde yardımcı olabilir, ancak daha ciddi bir şeyden şüpheleniyorsanız her zaman doktorunuza danışmanız en iyisidir.

Cindy

6 אסאנות יוגה פנטסטיות שיעזרו לכם להילחם בבעיות עור

העור הוא האיבר הגדול ביותר בגוף, הן מבחינת משקל והן שטח הפנים. זה מפריד בין הפנים שלך לעולם החיצון. זה מגן עליך מפני אורגניזמים מזיקים שונים וגם מבודד את גופך.

סתימה וגירויים יכולים לגרות את העור ולגרום לבעיות שכיחות אלה:

אקנה: זה קורה כאשר זקיקי בלוטות העור נסתמים עם החלב המוגזם. זוהי בעיית העור השכיחה ביותר הפוגעת בכ- 80% מהעולם.
אקזמה: זוהי בעיית עור ארוכת טווח. הסימפטומים שלו כוללים עור יבש ומגרד עם הרבה פריחות בפנים, בידיים, ברגליים וכו ‘.
כוורות: במצב זה, אתה מפתח בליטות אדומות על העור. לפעמים זה יכול לגרד. זה נגרם בעיקר בגלל תגובה למזון או לסמים.
מלנומה : זהו סוג של סרטן המתפתח בדרך כלל בגלל המלנוציטים או התאים המכילים פיגמנטים.
פסוריאזיס: מחלת עור זו גורמת לנפיחות וקנה מידה. זה גורם לטלאים אדומים עבים עם קשקשי כסף שמרגישים מגרדים.
פריחות (דרמטיטיס בסיסית): זה יכול לגרום לעור שלך להיות יבש ומגרד.
רוזצאה : זה נגרם בעיקר בגלל רגישות לשמש. זה גורם לאדמומיות ודלקת. העור נעשה עבה יותר והאף מתנפח.
קמטים: אלה נגרמים בעיקר בגלל הזדקנות. אתה מפתח עור נפול וקווים דקים, שגורמים לך להראות מבוגר יותר. בעיות באורח החיים גרמו לאנשים להיות קמטים מוקדם ממה שהם צריכים.

איך יוגה עוזרת לך להילחם בבעיות עור?

רעלים, הורמונים לא מאוזנים, רדיקלים חופשיים ורגישות לשמש הם כולם גורמים שכיחים לבעיות עור. הפתרונות? שיפור זרימת הדם, איזון הורמונים, ניקוי רדיקלים חופשיים, אספקת יותר חמצן לתאים, הפחתת מתח והפיכת החסינות שלך לחזקה עשויה לסייע במאבק בבעיות עור. רבים מאלה ניתן להשיג באמצעות יוגה. אסאנות פשוטות אלה יכולות לספק את מה שעורך עשוי להזדקק לו ועוד.

6 אסאנות מדהימות ביוגה לבעיות עור

1. אוטאנאזאנה

ידוע גם כ- Padahastasana, Hasta Padasana, עיקול קדימה

יתרונות – אסאנה זו מסייעת בהגברת זרימת הדם בפנים, בצוואר ובראש. זה עוזר להרפיית שרירי הפנים ולאזן את ההורמונים ובכך לקדם עור בריא.

איך לעשות את זה – עמדו ישר והניחו את הידיים על הירכיים. לִשְׁאוֹף. ואז, כופף את הירכיים בזמן הנשיפה. ניתן להניח את הידיים שלך על הרצפה ליד כפות הרגליים שלך (אתה יכול לכופף את הברכיים במידת הצורך, מה שיגן על הגב שלך). כפות הרגליים צריכות להיות מקבילות זו לזו, במרחק הירך זו מזו. דחף את פלג הגוף העליון קדימה תוך כדי הארכת המתיחה והרמת עצם הזנב. הרפי את הראש והצוואר לכיוון הרצפה. החזק כמה נשימות ושחרר.

2. טריקונאסאנה

מכונה גם – תנוחת משולש

יתרונות – אסאנה זו מסייעת לפתיחת הירכיים, פלג גוף עליון ולב, ובכך להגדיל את זרימת הדם, מה שעוזר להסיר רעלים, להרוג רדיקלים חופשיים ולנקות חסימות. שרירי הפנים מאבדים מתח ונרגעים. העור שלך עלול להישאר בריא וזוהר!

איך לעשות את זה – הניחו את הרגליים זו מזו. הרם את זרועותיך כך שהן מקבילות לרצפה, כפות הידיים פונות כלפי מטה. סובב את רגל שמאל בזווית של 45 מעלות, ואת ימין בזווית של 90 מעלות. העקבים שלך צריכים להיות בקנה אחד עם השני. הרחב את גופך ימינה, והושיט יד לקיר מימינך כאשר אתה מפיל את יד ימין כלפי מטה לכיוון הרצפה. געו ברגל ימין או בירך הפנימית (הימנעו מלהישען על הברך) ביד ימין, והושיטו את זרוע שמאל באוויר, לכיוון התקרה. תסתכל על היד השמאלית שלך. החזק כמה נשימות ושחרר. חזור על הצד השני.

3. Bhujangasana

מכונה גם – תנוחת קוברה

יתרונות – כאשר אתם נמתחים ופותחים את הלב והריאות, הנשימה שלכם משתפרת. כאשר אתה נושם פנימה יותר חמצן המחזור שלך משתפר. זרימת דם משופרת ואספקת חמצן טובה יותר יכולים לסייע בהסרת רעלים ולהדחת רדיקלים חופשיים בכל גופך, ולכן לשיפור מצבי העור כמו הזדקנות מוקדמת, אקנה ופסוריאזיס. אסאנה זו עשויה גם לסייע בוויסות הורמונים.

איך לעשות את זה – שכב שטוח על הבטן, כשרגליים מתוחות וצמרות כפות הרגליים כלפי מטה. הניחו את המרפקים ליד הידיים על המזרן לצד חזה הצלעות והרימו את החזה והניחו את משקל הגוף על המרפקים. שאפו עמוק, ונשפו חזק.

4. ג’אנו סירסאנה

ידוע גם כ- תנוחת ראש אל ברך, כיפוף קדימה בין ברך קדימה, תנוחת ראש על ברך.

יתרון – אסאנה זו פועלת על איזון ההורמונים ופינוי רעלים מהמערכת. זה גם מגביר את אספקת הדם והחמצן לשרירי הפנים. העור שלך ירגיש רענן והתחדש.

איך לעשות את זה – נניח שהדנדסנה. קפלו את רגל שמאל כך שרגל שמאל תיגע בירך ימין. התכופף בעדינות קדימה מהירכיים, נוגע בראשך לברך, וידיים ברגליים. כופף מעט את הברך הישרה, אם יש צורך, כדי להגן על הגב התחתון. החזיקו את התנוחה כמה שניות בזמן שאתם נושמים עמוק. שחרר וחזור עם רגל שמאל מתוחה.

5. Viparita Karani

ידוע גם כ – Legs Up The Wall

יתרון – תרגול אסאנה זה באופן קבוע עשוי לסייע בהרחקת רדיקלים ללא הגבלה ולהגדלת אספקת החמצן לפנים.

איך לעשות את זה – שבו על קיר והרימו את הרגליים בעדינות בקיר. שכב בעדינות על הגב והושיט את זרועותיך לצדדים, וודא שכפות הידיים פונות כלפי מעלה. ברגע שנוח לך, עצמך עיניים ונשום. שחרר לאחר מספר דקות.

6. פוואנמוקטאסאנה

מכונה גם – תנוחת הקלה ברוח

יתרונות – אסאנה זו מגרה ומווסתת את מערכת העיכול. זה עוזר לשטוף את הרעלים במערכת על ידי הקלה בעיכול תקין ושיפור זרימת הדם, מה שעשוי לעזור לנקות את העור מאקנה ופגמים.

איך לעשות את זה – שכב שטוח על הרצפה עם הגב על הקרקע. קפלו את הברכיים וחבקו אותן. הרם את הראש מהרצפה, והביא את האף בין הברכיים. החזיקו את התנוחה כמה שניות בזמן שאתם נושמים עמוק. לְשַׁחְרֵר.

בעיות עור יכולות להעיד על בעיות חמורות יותר. בעוד שיוגה עשויה לסייע לעור על ידי שיפור זרימת הדם, העברת חמצן לתאים והפגת מתחים, עדיף תמיד לפנות לרופא אם אתה חושד במשהו רציני יותר.

Cindy

6 фантастични йога асани, които ще ви помогнат да се борите с кожните проблеми

Кожата е най-големият орган в тялото, както по отношение на теглото, така и на повърхността. Той отделя вътрешността ви от външния свят. Той ви предпазва от различни вредни организми, а също така изолира тялото ви.

Запушването и дразнителите могат да раздразнят кожата ви и да причинят следните често срещани проблеми:

Акне: Това се случва, когато фоликулите на кожните жлези са запушени от прекомерния себум. Това е най-често срещаният кожен проблем, който засяга около 80% от света.
Екзема: Това е дългосрочен кожен проблем. Симптомите му включват суха и сърбяща кожа с много обриви по лицето, ръцете, краката и т.н.
Копривна треска: При това състояние се появяват червени подутини по кожата. Понякога може да ви сърби. Това се дължи главно на реакция към храна или лекарства.
Меланом : Това е вид рак, който обикновено се развива поради меланоцитите или клетките, които съдържат пигменти.
Псориазис: Това кожно заболяване причинява подуване и лющене. Той причинява дебели червени петна със сребърни люспи, които се чувстват сърбящи.
Обриви (основен дерматит): Това може да направи кожата ви суха и сърбяща.
Розацея : Това се причинява главно поради чувствителността към слънцето. Той причинява зачервяване и възпаление. Кожата става по-дебела, а носът се подува.
Бръчки: Те се причиняват главно поради стареене. Развивате отпусната кожа и фини линии, които ви правят да изглеждате по-възрастни. Проблемите с начина на живот са накарали хората да имат бръчки по-рано, отколкото би трябвало.

Как йога ви помага да се борите с кожни проблеми?

Токсините, дисбалансираните хормони, свободните радикали и чувствителността към слънцето са честите причини за кожни проблеми. Решенията? Подобряването на кръвообращението, балансирането на хормоните, изчистването на свободните радикали, доставянето на повече кислород до клетките, намаляването на стреса и укрепването на имунитета ви може да помогне в борбата с кожните проблеми. Много от тях могат да бъдат постигнати с йога. Тези прости асани могат да осигурят това, което може да се нуждае от вашата кожа и още.

6 невероятни асани в йога за кожни проблеми

1. Утанасана

Известен също като – Падахастасана, Хаста Падасана, Постоянно извиване напред

Ползи – Тази асана помага да се увеличи циркулацията на кръвта в лицето, шията и главата. Помага за отпускане на лицевите мускули и балансиране на хормоните, като по този начин насърчава здравата кожа.

Как да го направя – Застанете изправени и поставете ръце на бедрата си. Вдишайте. След това сгънете бедрата си, докато издишвате. Ръцете ви могат да бъдат поставени на пода до краката ви (можете да сгънете коленете си, ако е необходимо, което ще предпази гърба ви). Краката трябва да са успоредни един на друг, на разстояние хълбоци. Избутайте торса си напред, докато удължавате разтягането и повдигате опашната кост. Отпуснете главата и врата си към пода. Задръжте няколко вдишвания и отпуснете.

2. Триконасана

Известен също като – триъгълна поза

Предимства – Тази асана помага да отворите бедрата, торса и сърцето си, като по този начин увеличавате кръвообращението, което помага за премахване на токсините, убиване на свободните радикали и изчистване на запушванията. Лицевите мускули губят напрежение и се отпускат. Кожата ви може да остане здрава и блестяща!

Как да го направя – Поставете краката си настрани. Повдигнете ръцете си така, че да са успоредни на пода, с длани надолу. Завъртете левия си крак под ъгъл от 45 градуса, а десния под ъгъл от 90 градуса. Петите ви трябва да са в една линия. Изпънете тялото си надясно, като посегнете към стената отдясно, докато спускате дясната си ръка към пода. Докоснете десния крак или вътрешната част на бедрото (избягвайте да се опирате на коляното) с дясната ръка и протегнете лявата си ръка във въздуха, към тавана. Погледнете лявата си ръка. Задръжте няколко вдишвания и отпуснете. Повторете от другата страна.

3. Буджангасана

bhujangasana, за да подобрите красотата на кожата си

Известен също като – поза на Кобра

Предимства – Когато разтягате и отваряте сърцето и белите дробове, дишането ви се подобрява. Когато вдишвате повече кислород, циркулацията ви се подобрява. Подобрената циркулация и по-доброто доставяне на кислород могат да помогнат за премахването на токсините и да изчистят свободните радикали в цялото тяло, като по този начин подобрят състоянията на кожата като преждевременно стареене, акне и псориазис. Тази асана може също да помогне за регулиране на хормоните.

Как да го направите – Легнете легнали по корем, с изпънати крака и върхове на краката надолу. Поставете лактите до страничните си ръце върху подложката до гръдния кош и повдигнете гърдите, като поставите телесното тегло върху лактите. Вдишайте дълбоко и издишайте силно.

4. Яну Сирсасана

Известен също като – поза от главата до коляното, извиване напред от главата до коляното, поза на главата на коляното.

Полза – Тази асана работи върху балансирането на хормоните и изчистването на токсините от системата. Той също така увеличава кръвоснабдяването и снабдяването с кислород на лицевите мускули. Кожата ви ще се почувства освежена и подмладена.

Как да го направя – Да приемем Дандасана. Сгънете левия си крак така, че левият крак да докосне дясното бедро. Внимателно се наведете напред от ханша, докосвайки главата до коляното и ръцете до краката. Свийте леко коляното, ако е необходимо, за да защитите долната част на гърба. Задръжте позата за няколко секунди, докато дишате дълбоко. Отпуснете и повторете с изпънат ляв крак.

5. Випарита Карани

Випарита Карани за борба с кожния проблем

Известен също като – Крака нагоре по стената

Полза – Редовното практикуване на тази асана може да помогне за премахването на свободните радикали и да увеличи доставката на кислород към лицето.

Как да го направите – Седнете през стената и внимателно повдигнете краката си нагоре по стената. Легнете леко по гръб и изпънете ръцете си отстрани, като се уверите, че дланите ви са обърнати нагоре. След като ви е удобно, затворете очи и дишайте. Пуснете след няколко минути.

6. Паванмукташана

Известен също като – облекчаваща вятъра поза

Ползи – Тази асана стимулира и регулира храносмилателната система. Той помага за изхвърлянето на токсините в системата, като улеснява правилното храносмилане и подобрява циркулацията, което може да помогне за изчистването на кожата от акне и петна.

Как да го направя – Легнете на пода с гръб на земята. Сгънете коленете си и ги прегърнете. Повдигнете главата си от пода и поставете носа си между коленете. Задръжте позата за няколко секунди, докато дишате дълбоко. Пуснете.

Кожните проблеми могат да са показателни за по-сериозни проблеми. Въпреки че йога може да помогне на кожата чрез подобряване на циркулацията, доставяне на кислород до клетките и облекчаване на стреса, винаги е най-добре да се консултирате с Вашия лекар, ако подозирате нещо по-сериозно.

Cindy

6 fantastiske yoga asanas, der hjælper dig med at bekæmpe hudproblemer

Huden er det største organ i kroppen, både med hensyn til vægt og overfladeareal. Det adskiller dine indersider fra omverdenen. Det beskytter dig mod forskellige skadelige organismer og isolerer også din krop.

Tilstopning og irriterende stoffer kan irritere din hud og forårsage disse almindelige problemer:

Acne: Dette sker, når folliklerne i hudkirtlerne er tilstoppet med overdreven sebum. Det er det mest almindelige hudproblem, der rammer omkring 80% af verden.
Eksem: Dette er et langvarigt hudproblem. Dens symptomer inkluderer tør og kløende hud med en hel masse udslæt i ansigt, hænder, fødder osv.
Hives: I denne tilstand udvikler du røde bump på huden. Det kan være kløende nogle gange. Dette skyldes hovedsageligt en reaktion på mad eller stoffer.
Melanom : Dette er en type kræft, der normalt udvikler sig på grund af melanocytterne eller cellerne, der indeholder pigmenter.
Psoriasis: Denne hudsygdom forårsager hævelse og skalering. Det forårsager tykke røde pletter med sølvskalaer, der føles kløende.
Udslæt (grundlæggende dermatitis): Dette kan gøre din hud tør og kløende.
Rosacea : Dette skyldes hovedsagelig på grund af følsomhed over for solen. Det forårsager rødme og betændelse. Huden bliver tykkere, og næsen svulmer op.
Rynker: Disse skyldes hovedsageligt aldring. Du udvikler hængende hud og fine linjer, som får dig til at se ældre ud. Livsstilsproblemer har fået folk til at have rynker tidligere, end de burde.

Hvordan hjælper Yoga dig med at bekæmpe hudproblemer?

Toksiner, ubalancerede hormoner, frie radikaler og følsomhed over for solen er alle almindelige årsager til hudproblemer. Løsningerne? Forbedring af blodcirkulationen, afbalancering af hormoner, fjernelse af frie radikaler, afgivelse af mere ilt til celler, reduktion af stress og styrkelse af din immunitet kan hjælpe med at bekæmpe hudproblemer. Mange af disse kan opnås med yoga. Disse enkle asanas kan give, hvad din hud muligvis har brug for og mere.

6 fantastiske asanas i yoga til hudproblemer

1. Uttanasana

Også kendt som – Padahastasana, Hasta Padasana, Stående fremadbøjning

Fordele – Denne asana hjælper med at øge blodcirkulationen i ansigt, nakke og hoved. Det hjælper med at slappe af ansigtsmusklerne og afbalancere hormonerne og derved fremme sund hud.

Sådan gør du – Stå lige og læg dine hænder på dine hofter. Inhalere. Bøj derefter dine hofter, mens du ånder ud. Dine hænder kan placeres på gulvet ved siden af dine fødder (du kan om nødvendigt bøje dine knæ, hvilket vil beskytte din ryg). Fødderne skal være parallelle med hinanden, hofteafstand fra hinanden. Skub din torso fremad, når du forlænger strækningen, og løft halebenet. Slap dit hoved og nakke mod gulvet. Hold i flere vejrtrækninger og slip.

2. Trikonasana

Også kendt som – Triangle Pose

Fordele – Denne asana hjælper med at åbne dine hofter, torso og hjerte og øger dermed cirkulationen, hvilket hjælper med at fjerne toksiner, dræbe frie radikaler og fjerne blokeringer. Ansigtsmusklerne mister spændinger og slapper af. Din hud kan blive sund og glødende!

Sådan gør du – Placer dine fødder fra hinanden. Løft dine arme, så de er parallelle med gulvet med håndfladerne nedad. Drej din venstre fod i en 45-graders vinkel, og den højre i en 90-graders vinkel. Dine hæle skal være på linje med hinanden. Forlæng din krop til højre og nå ud til væggen til højre, når du slipper din højre hånd ned mod gulvet. Berør højre fod eller indvendige lår (undgå at læne sig på knæet) med højre hånd, og stræk din venstre arm op i luften mod loftet. Se på din venstre hånd. Hold i flere vejrtrækninger og slip. Gentag på den anden side.

3. Bhujangasana

bhujangasana for at forbedre din hudskønhed

Også kendt som – Cobra Pose

Fordele – Når du strækker og åbner dit hjerte og lungerne, forbedres din vejrtrækning. Når du indånder mere ilt, forbedres din cirkulation. Forbedret cirkulation og bedre iltforsyning kan hjælpe med at fjerne toksiner og skylle frie radikaler i hele din krop, hvilket forbedrer hudtilstande som for tidlig aldring, acne og psoriasis. Denne asana kan også hjælpe med at regulere hormoner.

Sådan gør du – Lig fladt på din mave, med dine ben strakte ud og fødderne vendt nedad. Placer dine albuer ved dine sidehænder på din måtte ved siden af brystkassen, og løft brystet, og placer kropsvægten på albuerne. Indånd dybt og ånder stærkt ud.

4. Janu Sirsasana

Også kendt som – Hoved-til-knæ-stilling, Hoved-til-knæ fremadbøjning, Hoved-mod-knæ-stilling.

Fordel – Denne asana arbejder på at afbalancere hormonerne og rydde toksiner fra systemet. Det øger også blod- og iltforsyningen til ansigtsmusklerne. Din hud føles forfrisket og forynget.

Sådan gør du – Antag Dandasana. Fold dit venstre ben, så venstre fod rører højre lår. Bøj forsigtigt frem fra hofterne, rør dit hoved til dit knæ og dine hænder til dine fødder. Bøj det lige knæ let, hvis det er nødvendigt, for at beskytte din nedre ryg. Hold stillingen i et par sekunder, mens du trækker vejret dybt. Slip og gentag med venstre ben strakt ud.

5. Viparita Karani

Viparita Karani for at bekæmpe hudproblemer

Også kendt som – Legs Up The Wall

Fordel – Øvelse af denne asana regelmæssigt kan hjælpe med at fjerne fri radikaler og øge tilførslen af ilt til ansigtet.

Sådan gør du – Sid på tværs af en mur og løft dine ben forsigtigt op ad væggen. Lig dig forsigtigt på ryggen og stræk armene ud til siderne, og sørg for, at dine håndflader vender opad. Når du har det godt, skal du lukke øjnene og trække vejret. Slip efter et par minutter.

6. Pawanmuktasana

Også kendt som – Vindaflastende stilling

Fordele – Denne asana stimulerer og regulerer fordøjelsessystemet. Det hjælper med at skylle toksinerne i systemet ud ved at lette korrekt fordøjelse og forbedre cirkulationen, hvilket kan hjælpe med at rense huden for acne og pletter.

Sådan gør du – Lig fladt på gulvet med ryggen på jorden. Fold dine knæ og kram dem. Løft dit hoved fra gulvet, og før din næse ind mellem dine knæ. Hold stillingen i et par sekunder, mens du trækker vejret dybt. Frigøre.

Hudproblemer kan være tegn på mere alvorlige problemer. Mens yoga kan hjælpe huden ved at forbedre cirkulationen, levere ilt til cellerne og lindre stress, er det altid bedst at kontakte din læge, hvis du har mistanke om noget mere alvorligt.

Cindy

6 fantastilist joogaasanat, mis aitavad teil nahaprobleemidega võidelda

Nahk on nii kaalu kui ka pindala poolest keha suurim organ. See eraldab teie siseküljed välismaailmast. See kaitseb teid erinevate kahjulike organismide eest ja isoleerib ka teie keha.

Ummistused ja ärritajad võivad teie nahka ärritada ja põhjustada neid tavalisi probleeme:

Akne: see juhtub siis, kui naha näärmete folliikulid on ummistunud liigse rasuga. See on kõige levinum nahaprobleem, mis mõjutab umbes 80% kogu maailmast.
Ekseem: see on pikaajaline nahaprobleem. Selle sümptomiteks on kuiv ja sügelev nahk koos terve näo, käte, jalgade jne lööbega.
Tarud: Selles seisundis tekivad nahal punased punnid. Mõnikord võib see sügeleda. Selle põhjuseks on peamiselt reaktsioon toidule või ravimitele.
Melanoom : see on vähiliik, mis areneb tavaliselt pigmente sisaldavate melanotsüütide või rakkude tõttu.
Psoriaas: see nahahaigus põhjustab turset ja ketendust. See põhjustab paksusid punaseid laike, millel on hõbedased kaalud, mis tunnevad sügelust.
Lööbed (põhiline dermatiit): see võib muuta teie naha kuivaks ja sügelema.
Rosaatsea : Selle põhjuseks on peamiselt päikesetundlikkus. See põhjustab punetust ja põletikku. Nahk muutub paksemaks ja nina paisub üles.
Kortsud: need on peamiselt tingitud vananemisest. Teil tekivad naha lõtvumine ja peened jooned, mis muudavad teid vanemaks. Eluviisiga seotud probleemid on tekitanud inimestel kortsud varem kui peaks.

Kuidas aitab jooga nahaprobleemidega võidelda?

Toksiinid, tasakaalustamata hormoonid, vabad radikaalid ja tundlikkus päikesele on kõik nahaprobleemide sagedased põhjused. Lahendused? Vereringe parandamine, hormoonide tasakaalustamine, vabade radikaalide eemaldamine, rakkudele suurema hapniku tarnimine, stressi vähendamine ja immuunsuse tugevdamine võivad aidata nahaprobleemide vastu võitlemisel. Paljusid neist on võimalik saavutada joogaga. Need lihtsad asanad võivad pakkuda seda, mida teie nahk võib vajada ja palju muud.

6 hämmastavat asanat joogas nahaprobleemide korral

1. Uttanasana

Tuntud ka kui – Padahastasana, Hasta Padasana, Standing Forward Bend

Eelised – see asana aitab suurendada vereringet näol, kaelal ja peas. See aitab lõõgastuda näolihaseid ja tasakaalustada hormoone, edendades seeläbi tervet nahka.

Kuidas seda teha – seisa sirgelt ja aseta käed puusadele. Sisse hingata. Seejärel painutage väljahingamisel puusad. Teie käed saab asetada põrandale jalgade kõrvale (vajadusel võite põlvi painutada, mis kaitseb teie selga). Jalad peaksid olema üksteisega paralleelsed, puusa kaugusel üksteisest. Lükake sirutust sirutades oma torso ettepoole ja tõstke sabaluu üles. Lõdvestage oma pead ja kaela põranda suunas. Hoidke mitu hingetõmmet ja vabastage.

2. Trikonasana

Tuntud ka kui – kolmnurga poos

Eelised – see asana aitab avada teie puusad, torso ja südant, suurendades seeläbi vereringet, mis aitab eemaldada toksiine, tappa vabu radikaale ja kõrvaldada ummistusi. Näolihased kaotavad pinge ja lõdvestuvad. Teie nahk võib jääda terveks ja säravaks!

Kuidas seda teha – asetage jalad lahku. Tõstke käed üles nii, et need oleksid põrandaga paralleelsed, peopesad allapoole. Pöörake vasak jalg 45-kraadise nurga all ja parem 90-kraadise nurga all. Su kontsad peaksid olema üksteisega kooskõlas. Laiendage oma keha paremale, sirutades parema käe põranda poole, sirutudes paremale poole seina poole. Puudutage parema käega paremat jalga või reide (vältige põlvele toetumist) ja sirutage vasak käsi õhus lae poole. Vaadake oma vasakut kätt. Hoidke mitu hingetõmmet ja vabastage. Korda seda teisel pool.

3. Bhujangasana

Tuntud ka kui – Cobra Pose

Eelised – kui sirutate ja avate oma südant ja kopse, paraneb teie hingamine. Kui hingate sisse rohkem hapnikku, paraneb teie vereringe. Parem vereringe ja parem hapniku kohaletoimetamine võivad aidata eemaldada toksiine ja vabastada vabu radikaale kogu kehas, parandades seeläbi selliseid nahahaigusi nagu enneaegne vananemine, akne ja psoriaas. See asana võib aidata ka hormoone reguleerida.

Kuidas seda teha – lama lamades kõhuli, sirutatud jalad ja jalgade tipud allapoole. Asetage küünarnukid külgmiste käte kõrval oma rinnakorvi kõrvale matile ja tõstke rind, tõstes kehakaalu küünarnukkidele. Hinga sügavalt sisse ja välja tugevalt.

4. Janu Sirsasana

Tuntud ka kui – põlveliigese poos, põlvest põlve ette painutamine, põlveliigese poos.

Kasu – see asana töötab hormoonide tasakaalustamisel ja toksiinide puhastamisel süsteemist. See suurendab ka näolihaste vere- ja hapnikuvarustust. Teie nahk tunneb end värskena ja noorenenud.

Kuidas seda teha – oletame, et Dandasana. Pange oma vasak jalg kokku nii, et vasak jalg puudutab paremat reie. Pöörake ettevaatlikult puusadest ettepoole, puudutades pead põlve ja käed jalgade külge. Vajadusel painutage sirget põlve alaselja kaitsmiseks veidi. Hoidke poosi mõni sekund sügavalt hingates. Vabastage ja korrake venitatud vasaku jalaga.

5. Viparita Karani

Viparita Karani nahaprobleemidega võitlemiseks

Tuntud ka kui – jalad seina ääres

Kasu – selle asana korrapärane harjutamine võib aidata vabastada radikaale ja suurendada näo hapnikuvarustust.

Kuidas seda teha – istuge üle seina ja tõstke jalad õrnalt seina ülespoole. Heitke õrnalt selili ja sirutage käed külgedele, veendudes, et peopesad oleksid ülespoole suunatud. Kui olete mugav, sulgege silmad ja hingake. Mõne minuti pärast vabastage.

6. Pawanmuktasana

Tuntud ka kui – tuulevaikne poos

Kasu – see asana stimuleerib ja reguleerib seedesüsteemi. See aitab süsteemis sisalduvaid toksiine välja viia, hõlbustades õiget seedimist ja parandades vereringet, mis võib aidata naha aknest ja plekkidest puhastada.

Kuidas seda teha – lama lamades põrandal, seljaga maas. Pange põlved kokku ja kallistage neid. Tõstke pea põrandalt maha ja viige nina põlvede vahele. Hoidke poosi mõni sekund sügavalt hingates. Vabastage.

Nahaprobleemid võivad viidata tõsisematele probleemidele. Kuigi jooga võib nahka aidata, parandades vereringet, viies rakkudesse hapnikku ja leevendades stressi, on alati parem pöörduda arsti poole, kui kahtlustate midagi tõsisemat.

Cindy

6 Asanas fantastice de yoga care te vor ajuta să lupți împotriva problemelor de piele

Pielea este cel mai mare organ din corp, atât din punct de vedere al greutății, cât și al suprafeței. Îți separă interiorul de lumea exterioară. Vă protejează de diferite organisme dăunătoare și vă izolează, de asemenea, corpul.

Înfundarea și iritanții pot irita pielea și pot provoca aceste probleme frecvente:

Acnee: Acest lucru se întâmplă atunci când foliculii glandelor pielii sunt înfundați cu sebum excesiv. Este cea mai frecventă problemă a pielii care afectează aproximativ 80% din lume.
Eczeme: Aceasta este o problemă a pielii pe termen lung. Simptomele sale includ pielea uscată și mâncărime, cu o mulțime de erupții pe față, mâini, picioare etc.
Urticarie: În această afecțiune, dezvoltați umflături roșii pe piele. Uneori poate fi mâncărime. Acest lucru este cauzat în principal din cauza unei reacții la alimente sau medicamente.
Melanom : Acesta este un tip de cancer care se dezvoltă de obicei din cauza melanocitelor sau a celulelor care conțin pigmenți.
Psoriazis: Această boală a pielii provoacă umflături și descuamări. Provoacă pete roșii groase cu solzi argintii care se simt mâncărime.
Erupții cutanate (dermatită de bază): Acest lucru vă poate face pielea uscată și mâncărime.
Rozacee : Aceasta este cauzată în principal din cauza sensibilității la soare. Provoacă roșeață și inflamație. Pielea devine mai groasă, iar nasul se umflă.
Riduri: acestea sunt cauzate în principal din cauza îmbătrânirii. Dezvolți pielea lăsată și liniile fine, care te fac să arăți mai în vârstă. Problemele legate de stilul de viață au făcut ca oamenii să aibă riduri mai devreme decât ar trebui.

Cum vă ajută yoga să luptați împotriva problemelor pielii?

Toxinele, hormonii dezechilibrați, radicalii liberi și sensibilitatea la soare sunt toate cauzele comune ale problemelor pielii. Soluțiile? Îmbunătățirea circulației sângelui, echilibrarea hormonilor, eliminarea radicalilor liberi, livrarea mai multor oxigen către celule, reducerea stresului și consolidarea imunității pot ajuta la combaterea problemelor pielii. Multe dintre acestea pot fi realizate cu yoga. Aceste asane simple pot oferi ceea ce poate avea nevoie pielea ta și multe altele.

6 Asanas uimitoare în yoga pentru probleme de piele

1. Uttanasana

Cunoscut și ca – Padahastasana, Hasta Padasana, Standing Forward Bend

Beneficii – Această asana ajută la creșterea circulației sângelui în față, gât și cap. Ajută la relaxarea mușchilor feței și la echilibrarea hormonilor, promovând astfel o piele sănătoasă.

Cum să o faci – Stai drept și așează-ți mâinile pe șolduri. Inhala. Apoi, îndoiți șoldurile în timp ce expirați. Mâinile dvs. pot fi așezate pe podea lângă picioare (vă puteți îndoi genunchii dacă este necesar, ceea ce vă va proteja spatele). Picioarele ar trebui să fie paralele între ele, la distanța șoldului. Împingeți trunchiul înainte în timp ce extindeți întinderea și ridicați coadă. Relaxați-vă capul și gâtul spre podea. Țineți câteva respirații și eliberați.

2. Trikonasana

Cunoscut și sub numele de – Triunghi Pose

Beneficii – Această asana vă ajută să vă deschideți șoldurile, trunchiul și inima, crescând astfel circulația, care ajută la eliminarea toxinelor, la distrugerea radicalilor liberi și la eliminarea blocajelor. Mușchii feței își pierd tensiunea și se relaxează. Este posibil ca pielea dvs. să fie lăsată sănătoasă și strălucitoare!

Cum se face – Așezați picioarele. Ridicați brațele astfel încât să fie paralele cu podeaua, cu palmele orientate în jos. Întoarceți piciorul stâng la un unghi de 45 de grade, iar cel drept la un unghi de 90 de grade. Tocurile tale ar trebui să fie în linie una cu cealaltă. Extindeți-vă corpul spre dreapta, întinzând mâna spre peretele din dreapta în timp ce vă lăsați mâna dreaptă în jos spre podea. Atingeți piciorul drept sau coapsa interioară (evitați să vă sprijiniți pe genunchi) cu mâna dreaptă și extindeți brațul stâng în aer, spre tavan. Uită-te la mâna ta stângă. Țineți câteva respirații și eliberați. Repetați de cealaltă parte.

3. Bhujangasana

bhujangasana pentru a vă îmbunătăți frumusețea pielii

Cunoscut și sub numele de – Cobra Pose

Beneficii – Când vă întindeți și vă deschideți inima și plămânii, respirația dvs. se îmbunătățește. Când respiri mai mult oxigen circulația ta se îmbunătățește. Îmbunătățirea circulației și livrarea mai bună a oxigenului pot ajuta la îndepărtarea toxinelor și eliminarea radicalilor liberi din tot corpul, îmbunătățind astfel condițiile pielii, cum ar fi îmbătrânirea prematură, acneea și psoriazisul. Această asana poate ajuta, de asemenea, la reglarea hormonilor.

Cum să o faci – Stai întins pe burtă, cu picioarele întinse și vârfurile picioarelor orientate în jos. Așezați coatele de mâinile laterale pe covorașul de lângă cutia toracică și ridicați pieptul, așezând greutatea corporală pe coate. Inspirați profund și expirați puternic.

4. Janu Sirsasana

Janu Sirsasana are beneficii pentru pielea ta

Cunoscut și sub denumirea de – Pose cap-la-genunchi, Cap-la-genunchi înainte îndoire, Cap-la-genunchi.

Beneficiu – Această asana funcționează pentru echilibrarea hormonilor și eliminarea toxinelor din sistem. De asemenea, crește aportul de sânge și oxigen către mușchii feței. Pielea ta se va simți răcorită și întinerită.

Cum să o faci – Să presupunem că Dandasana. Îndoiți piciorul stâng astfel încât piciorul stâng să atingă coapsa dreaptă. Îndoiți-vă ușor înainte de șolduri, atingându-vă capul la genunchi și mâinile la picioare. Îndoiți ușor genunchiul drept, dacă este necesar, pentru a vă proteja partea inferioară a spatelui. Țineți poza câteva secunde în timp ce respirați profund. Eliberați și repetați cu piciorul stâng întins.

5. Viparita Karani

Viparita Karani pentru a combate problema pielii

Cunoscut și ca – Legs Up The Wall

Beneficiu – Practicarea acestei asana în mod regulat poate ajuta la eliminarea radicalilor lipsiți și la creșterea aportului de oxigen pe față.

Cum să o faceți – Așezați-vă peste un perete și ridicați ușor picioarele pe perete. Așezați-vă ușor pe spate și întindeți brațele în lateral, asigurându-vă că palmele sunt orientate în sus. Odată ce vă simțiți confortabil, închideți ochii și respirați. Eliberați-l după câteva minute.

6. Pawanmuktasana

Cunoscut și ca – Poza de ameliorare a vântului

Beneficii – Această asana stimulează și reglează sistemul digestiv. Ajută la eliminarea toxinelor din sistem, facilitând digestia corectă și îmbunătățind circulația, ceea ce poate ajuta la curățarea pielii de acnee și pete.

Cum se face – Așezați-vă pe podea, cu spatele pe pământ. Îndoiți genunchii și îmbrățișați-i. Ridicați capul de pe podea și aduceți nasul între genunchi. Țineți poza câteva secunde în timp ce respirați profund. Eliberare.

Problemele cutanate pot fi indicative ale unor probleme mai grave. În timp ce yoga poate ajuta pielea îmbunătățind circulația, livrând oxigen către celule și ameliorând stresul, este întotdeauna mai bine să consultați medicul dacă suspectați ceva mai grav.

Cindy