Ano! Já vím, vstávání ráno cvičím jógu je mučení, i když to funguje skvěle, jak zhubnout. Ale musím vám říct, že to zkusit, protože tam není nic podobného.
Jsem si jist, strach ráno jógy tréninku. Jsou to sakra, že jo? To zkusit, ačkoli. To bude těžké po dobu jednoho týdne, ale jakmile si zvyknete na rutiny, není nic podobného. Já vám zajistit, že se stává závislost.
Znovu a znovu jste bylo řečeno, cvičení jógy v dopoledních hodinách je dobrá. Už jste přemýšlel, proč? No, existuje nepřeberné množství důvodů, a ztráta hmotnosti je jedním z nejvíce rozhodující.
Přečtěte si o to zjistit, jak ranní jóga rutina pomáhá při hubnutí.
Morning Jóga pro hubnutí – Jak to pomůže?
Neexistuje nic jako cvičení jógy v dopoledních hodinách. To je ůžasné! Po dobrém 6-8 hodin spánku, vaše tělo je připraven vzít na nějakém pevném cvičení.
Vaše mysl je svěží ráno a trvá na tom, co přijde do cesty. Takže krmení ji s pozitivní energií jógy je to dobrý nápad. To oživuje se opřel energii do těla a připravuje vás, aby se na den s nadšením.
Energie, která jóga probouzí ohřívá váš trávicí systém. Teplo usnadňuje pohyb živin v těle taje sacharidy a tuky rychleji než obvykle a lepšit vaše rychlost metabolismu.
Teď, všichni víme, že dobrý metabolismus je důležité pro hubnutí. Je jádrem udržení zdravé hmotnosti a jógy v dopoledních hodinách řeší příčinu problému a co dělat, než že bude řešit ještě lépe jen váš problém.
Takže praxe ásan v dopoledních hodinách, aby tón, protáhnout, posílit a probudit svaly. Odříznout tuk v těle s jejich pomocí.
Dali jsme dohromady seznam ásan níže, které je třeba vyzkoušet v dopoledních hodinách, aby se stal fit a štíhlý. Zkontroluj je.
Ranní jógy Ásany pro hubnutí
1. Simhasana (Lion Pose)
O pózu
Simhasana nebo Lion Pose je asana, která vypadá jako lev řvoucí. Také je potřeba se řvoucím jako lev v Simhasana. Je to Simhasana začátečník úroveň. Praxe představují na lačný žaludek a střeva čisté a držet pózu po dobu 30 sekund.
Jak to pomůže zhubnout?
Simhasana vykonává svou tvář. Udržuje vaše štítná žláza zdravé. To táhne své obličejové svaly což je vypadat mladě a zlepšuje krevní oběh do očí.
2. Chaturanga Dandasana (Low Plank)
O pózu
Chaturanga Dandasana nebo Low Plank je ásany, které se podobá push-up. Bere všechny údy svého těla převzít držení těla a je také nazýván čtyři končetiny Zaměstnanci Pose. Je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Cvičit na lačný žaludek a držet pózu po dobu 30 až 60 sekund.
Jak to pomůže zhubnout?
Chaturanga Dandasana táhne vaše paže, ramena a svaly na nohou. To zlepšuje základní stabilitu a zvyšuje odolnost.
3. Ardha matsyendrasana (Half Lord Of ryby představují)
O pózu
Ardha matsyendrasana nebo polovinu pán ryby představují je asana pojmenoval jogín s názvem Matsyendranath. Je to sedící poloviny-spinální kroucení. Je začátečník úroveň Hatha jóga asana. Cvičit na lačný žaludek a držte jej po dobu 30 až 60 sekund.
Jak to pomůže zhubnout?
Ardha matsyendrasana tóny své abs. Rozprostírá se na záda a čistí Vaše vnitřní orgány. Póza také zlepšuje trávení a odstraňuje odpad z těla.
4. Paripurna Navasana (Lodní Pose)
O pózu
Paripurna Navasana nebo Pose Loď je asana, která vypadá jako loď plující klidně ve vodě. Je potřeba vytvořit kompletní ‚V‘ převzít pózu. Póza je mezistupněm Ashtanga jóga asana. Cvičit na lačný žaludek a držet pózu po dobu 10 až 60 sekund.
Jak to pomůže zhubnout?
Paripurna Navasana tóny vaše břišní svaly. To se táhne vaše hamstringy a hip flexors. Póza také stimuluje vaše střeva a štítnou žlázu.
5. Anjaneyasana (Hanuman Pose)
O pózu
Anjaneyasana nebo Hanuman Pose je asana, který je pojmenovaný tak proto, že se podobá postoj lorda Hanuman ve starověké indické mytologie. Je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Cvičit na lačný žaludek a držet pózu po dobu 15 až 30 sekund.
Jak to pomůže zhubnout?
Anjaneyasana posiluje své hýžďové svaly a čtyřhlavý sval. Dokonce se táhne vaše boky a kyčle flexors. Póza stimuluje vaše zažívací orgány a udržuje tělo tónovaný.
6. Parsvottanasana (Pyramid Pose)
O pózu
Parsvottanasana nebo pyramida Pose je ásany, které se podobá pyramidu. To je vyvážení, stejně jako předklonu představovat. Je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Cvičit pózu na lačný žaludek a držte jej po dobu 30 sekund.
Jak to pomůže zhubnout?
Parsvottanasana roztáhne nohy, boky a ramena. To stimuluje vaše břišní orgány a zlepšuje trávení. Póza zlepšuje průtok krve do mozku a uklidňuje vás.
7. Upavistha Konasana (Sedící úhel Pose)
O pózu
Upavistha Konasana nebo sedící Angles Pose je asana, která dává dobré praxe, abyste byli schopni dělat pokročilejší úseky. Póza je mezistupněm Hatha jóga asana. Cvičit na lačný žaludek a držet pózu po dobu 30 až 60 sekund.
Jak to pomůže zhubnout?
Upavistha Konasana roztáhne uvnitř i vně svých nohou. To také dává dobrý úsek na ruce. Dokonce se táhne páteř svaly a hamstringy.
Nyní se pojďme odpovědět na některé běžné dotazy týkající se ranní jógy.
Znalecké odpovědi na čtenářské otázky
V kolik hodin ráno mohu cvičit jógu?
Brahma Muhurta 03:40 je ideální, ale pokud to není pohodlné, kdykoliv mezi 5 hod 6 hod funguje.
Je jóga dobrá volba jako zvedání závaží v posilovně?
Ano, je to ne-li lepší. V józe, můžete zvednout k posílení a tón.
Brzo spát a vstávat je rčení, které bylo implantováno do našich hlavách, protože navždy. Ale kolik z nás po ní? Všechny tyto staré rčení bylo prokázáno, že mají dobré výsledky. Výhody ranní vstávání a cvičení jógy jsou toho důkazem. Tak proč to nezkusit?
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
