Meditación caminando? ¿Qué podría ser? Usted sabe de la meditación sentada. Pero, ¿qué es esto nuevo?
Nada demasiado complicado aquí. Es bastante sencillo. Caminando la meditación es una forma de meditación hecho al caminar. Sí, es así de simple. Pero hay, por supuesto, más que eso.
Para saberlo, hay que seguir leyendo. Hay información que cambia la vida a continuación, y que no quieren perder.
¿Cuál Es la meditación caminando?
Recuerde que todas esas veces que fue a dar un paseo para aclarar su cabeza y volvió renovado? ¿Qué crees que fue? La práctica de caminar es, naturalmente, la meditación, y si se agrega la meditación a él, no hay nada como él.
Caminando la meditación es la meditación en acción. Aporta la experiencia de meditación a su actividad de caminar y duplica los beneficios por aporrear los de a pie y la meditación.
En la meditación caminando, su atención se centra en la experiencia de caminar. La experiencia de observar la forma en que se mueve mientras camina por la alternancia de pasos con los pies izquierdo y derecho es profundamente meditativa.
Meditación caminando es un arte que enseña a ser conscientes al caminar y estar consciente del movimiento natural de su pie.
La gran Gautama Buda mismo enseñó por primera vez la meditación caminando. Él enseñó a sentir presentes con cada paso que das. Y, si lo hace, el proceso se convierte en la curación y nutritiva y ayuda a desarrollar la gratitud y el amor hacia la tierra.
Por ahora, debe ser inmensamente curioso descubrir cómo funciona la meditación caminando. Nosotros no le haga esperar más. El procedimiento es adecuado a continuación. Echar un vistazo.
La meditación caminando – una guía
caminar simple no es suficiente. Necesita instrucciones definitivas de ir sobre la meditación caminando. Hemos anotado un procedimiento sencillo para ti, para empezar. Echale un vistazo.
1. Encontrar una buena ubicación
Un lugar ideal es esencial. Elegir un carril o vía que no tiene elementos que podrían obstaculizar su práctica. Lo mejor es evitar una carretera muy transitada o un carril animado, ya que será demasiado para tomar, al menos inicialmente.
Un lugar donde se puede ir y venir durante 10 a 20 pasos sería adecuado. Podría ser dentro o hacia fuera en la naturaleza, pero asegúrese de que es relativamente lento caminar vacío porque podría atraer la atención innecesaria de aquellos que no son conscientes de ello.
2. Tomar las pausas adecuadas
Caminando con ninguna secuencia no es suficiente. Es necesario para formar un patrón y se adhieren a ella. De esta manera, la mente y el cuerpo están acostumbrados a una cierta manera, y se hace más fácil para los que se centran en él hasta que ocurre por sí sola sin mucho esfuerzo.
Por lo tanto, se puede caminar un cierto número de pasos. Decir, de 20 a 40 pasos hasta un punto y pausa allí. De pie y respirar allí hasta que se sienta como moverse y caminar de regreso el mismo número de pasos y se rompe a respirar de nuevo. Ir y venir de esta manera hasta que se acostumbre al patrón.
3. Sea consciente de cada paso
Observando cada paso que dan es tan importante como seguir un patrón particular de caminar. Hay componentes individuales mientras camina que necesita cuidado y ser conscientes de en la meditación caminando que de otra manera no se nota en absoluto a medida que ocurren de forma natural.
movimientos simples como ser consciente de levantar el pie, llevándola hacia adelante, colocando en el suelo, y sentir el tacto de la tierra en sus pies son importantes. Del mismo modo, también se debe notar cómo el peso del cuerpo se desplaza hacia la otra pierna, y el mismo procedimiento continúa.
4. Mantener una velocidad adecuada
Camina como si no tiene destino a alcanzar. Camina con calma. Mantener un ritmo que se siente natural y no exagerada o estilizada. Mantenerlo lento y constante.
Entonces, existen mejores posibilidades para observar sus movimientos intrincados y, en el proceso, crear una mayor conciencia de su cuerpo.
Le sugerimos que mantenga su ritmo lento y tomar pasos más pequeños para una mejor experiencia.
5. Coloque sus manos y brazos
Cuando vaya a dar un paseo en cuenta, no está seguro de cómo colocar las manos y los brazos. Uno se pregunta si hay que dejarlos como están cuando se toma una caminata o la posición de una manera particular.
Bueno, hay muchas maneras de hacerlo. Elija lo que funciona mejor para usted. Puede mantenerlos entrelazadas detrás de la espalda o en la parte delantera o dejarlos colgando a los lados.
6. equilibrar su enfoque
Cuando entras, es importante centrarse ya sea en las sensaciones que se sienten dentro de su cuerpo o algo particularmente interesante se observa durante la caminata.
Observe a su cuerpo y cómo se mueve mientras se toma cada paso. Sentir su respiración a medida que entra y sale. O cuenta de la manera en que las hojas de un árbol balancean en conjunto con la brisa.
A medida que tratan de concentrarse, la mente está seguro a vacilar de vez en cuando. La única solución para esto es volver a enfocar y seguir adelante.
Ahora, vamos a entender cómo la meditación caminando se diferencia de la meditación sentada.
Diferencia entre Sentado Y meditación caminando
- Caminando la meditación requiere que mantenga los ojos abiertos mientras que, en la meditación sentada, generalmente se recomienda mantener los ojos cerrados.
- Meditación caminando no requiere que se retire su atención del mundo exterior tanto como lo hace la meditación sentada.
- En la meditación caminando, es más fácil de observar las sensaciones en su cuerpo en comparación con la meditación sentada. En la meditación sentada, ya que no hay movimiento, las sensaciones son más sutiles.
- La meditación caminando se puede adaptar fácilmente a las actividades cotidianas como caminar a la puerta de su casa desde el lugar de estacionamiento. Considerando que, la meditación sentada no tiene ninguna posibilidad de hacerlo.
Ahora, vamos a ver los beneficios de la meditación caminando.
Beneficios de la meditación caminando
- La experiencia de la meditación a pie se conecta más a su entorno. Usted comenzará a notar los pequeños detalles y ser consciente de ellos.
- Se abre la cabeza a nuevas perspectivas e ideas.
- Caminando la meditación mejora la concentración y ayuda a mantenerse en el momento.
- Mejora su salud y bienestar.
- Caminando la meditación ayuda a ser conscientes de sus actividades diarias.
Vamos a responder a algunas preguntas comunes sobre la meditación caminando ahora.
Las respuestas de los expertos para los lectores Preguntas
Puedo caminar en cualquier lugar para experimentar la meditación caminando?
Experimentar meditación caminando en cualquier ubicación será difícil para un principiante. Por ejemplo, una calle ruidosa implicaría demasiados elementos para dar atención a, estropeando el concepto de la meditación.
¿Cuánto tiempo debo practicar la meditación caminando?
La práctica de la meditación caminando durante al menos 10 minutos todos los días.
La meditación en cualquier forma es buena. Cuando se combina con el caminar, no hay nada como él. Caminar es una parte importante de la vida diaria. Y, sólo podía significar más la meditación si se decide a practicar la meditación caminando siempre que sea posible. Así, caminar por la meditación y saborear la frescura absoluta que viene con él.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
