Author: Cindy

Učinkovite joga asane za spodbujanje vašega živčnega sistema

Joga lahko pomaga pri zdravljenju kašlja, raztezanju telesa, zdravljenju menstrualnih krčev, okrepitvi telesa in ohranjanju kondicije. Ali kaj joga ne zmore? Zaenkrat še ne vemo, saj klinične študije potekajo, ko tipkamo in beremo. Vemo, da lahko joga pomaga spodbuditi živčni sistem. Zdaj je to nekaj zanimivega, kajne?

Joga za živčni sistem

Preberite in ugotovite, katere asane pomagajo spodbuditi in okrepiti živčni sistem!

1. Otroška poza (Balasana)

Balasana joga za živčni sistem

Ta poza ima veliko prednosti. Pomaga olajšati prebavne procese, oživlja telo in spodbuja živčni sistem.

  1. Postavite se v klečeč položaj.
  2. Prsi zataknite pod stegna in roke držite ob telesu.
  3. Začnite se upogibati naprej in nadaljujte, dokler se čelo ne dotakne tal.
  4. Držite to pozo približno 10-15 sekund

2. Plužna poza (Halasana)

 

Halasana joga za živčni sistem

Ta poza je videti mučno težko. Pomaga pa očistiti sinusitis in spodbuja živčni sistem.

  1. Lezite na hrbet in začnite z dviganjem nog nad trebuh.
  2. Še naprej iztegnite noge, tako da se zložijo nad glavo.
  3. Zadržite položaj 10 sekund.
  4. Če niste dovolj prožni, lahko upognete kolena, da dosežete položaj

3. Sedeči hrbtni zasuk (Ardha Matsyendrāsana)

Ardha Matsyendrāsana joga za živčni sistem

To je ena najboljših joga asan za živčni sistem, ki pomaga očistiti telo toksinov, okrepi imunski sistem in pomaga spodbuditi živčni sistem.

  1. Usedi se na tla.
  2. Prekrižajte desno nogo na levem stegnu.
  3. Desna noga se mora dotikati tal.
  4. Levo nogo upognite tako, da se dotakne vaše zadnje strani.
  5. Vzemite desno roko in jo položite na tla.
  6. Levi komolec naj leži na desnem kolenu.
  7. Držite pozo 10 sekund.
  8. Ponovite na drugi strani

4. Anuloma-viloma (nadomestno dihanje nosnice)

anuloma viloma za živčni sistem

To je še ena učinkovita pranajama, ki pomaga očistiti zamašen nos in zastoje v prsih. Ta poza je zelo dobra za živčni sistem.

  1. Usedi se s prekrižanimi nogami.
  2. Z desno roko zaprite levo nosnico in vdihnite skozi desno nosnico.
  3. Globoko vdihnite in zadržite.
  4. Odstranite roko z leve nosnice in z njo zaprite desno nosnico.
  5. Izdihnite skozi levo nosnico.
  6. Ponovite postopek.

Anuloma in Viloma pomagata očistiti kri in imata številne druge koristi za zdravje. Pet minut vadbe v tej pozi se počutite sveže in pomlajene.

5. Posa navzdol (Adho Mukha Svanasana)

 

Adho Mukha Svanasana za živčni sistem

Ta asana ima številne prednosti. Spodbuja nastajanje belih krvnih celic in pomaga pri čiščenju telesa toksinov. Adho Mukha Svanasana pomaga tudi pri spodbujanju živčnega sistema.

  1. Spustite se na vse štiri kot mačka.
  2. Začnite na rokah in kolenih (na primer, kako ste začeli predstavljati mačko).
  3. Držite prste na nogi, dvignite boke.
  4. Ne pozabite, da morajo biti boki visoki in vam podplata ni treba držati pritrjenega.
  5. Zadržite položaj približno 10-15 sekund

6. Dirgha Shwasan (globoko dihanje)

 

Dirgha Shwasan

To je vrsta pranajame, ki se osredotoča na uporabo svoje življenjske moči ali energije za čiščenje telesa toksinov in bolezni. Ta vaja pomaga spodbuditi nevrone in izboljša oksigenacijo krvi. Dirgha shwasan pomaga tudi izboljšati dihanje in povečati vzdržljivost

7. Ležeča postavljena kota (Supta Baddha Kona Asana)

 

Ta asana ima številne koristi za zdravje in je še posebej dobra za spodbujanje centralnega živčnega sistema. Pojdite v Baddha Kona Asana ali pozo Bound Angle.

  1. Začnite spuščati hrbet na tla, dokler se hrbet ne dotakne tal.
  2. Zadržite to pozo 10-15 sekund.
  3. Ponovite.

Če imate težave s hrbtom, si lahko pomagate z dvignjeno površino ali pa postavite nekaj oblazinjenih podstavkov.

8. Postava navzgor navzdol (Viparita Karani)

 

Kako narediti Viparita Karani in kakšne so njegove prednosti

Ta asana pomaga raztegniti hrbet, tonira noge in stimulira nevrone. Ta asana je dobra za živčni in imunski sistem. Toksine izloča iz telesa.

  1. Vzemite podporo stene, da jo odstranite.
  2. Roke držite pod boki, stopala pa naravnost navzgor.
  3. Zadržite to pozo 10 sekund in se nežno spustite

9. Mrtva poza (Savasana)

 

 

Mrtva poza ali Savasana je poza, ki vam pomaga obnoviti vso porabljeno energijo.

  1. Vse kar morate storiti je, da se uležete na hrbet in posnemate truplo.
  2. Roke držite ob straneh in dlani obrnjene navzgor.
  3. Zadržite ta položaj 10-15 minut.
  4. Zaprite oči in preštejte dih.
  5. Globoko vdihnite

10. Poza srečnega otroka (Ananda Balasana)

 

 

Poza srečnega otroka ali Ananda Balasana je še ena različica Balasane. Tako kot bratranec tudi Balasana olajša prebavne procese, telo ponovno okrepi in spodbudi živčni sistem. Vendar je v nasprotju s svojim bratrancem po obliki.

  1. Lezite na hrbet in iztegnite obe nogi nad trebuh.
  2. Iztegnite roko z rokami in s kazalci zgrabite nožne prste.
  3. Ko zgrabite prste na nogah, upognite kolena in jih ponesite proti tlom.

Ste že poskusili jogo za živčni sistem ? Torej, kaj še čakaš? Joga vas ohranja zdrave, joga vas ohranja v formi, joga pa vas ohranja pametnega. Danes preizkusite te joga položaje za živčni sistem.

Effektiva yoga-asanas för att stimulera nervsystemet

Yoga kan hjälpa till att behandla hosta, sträcka ut kroppen, bota menstruationskramper, återuppta kroppen och hålla dig i form. Finns det något som Yoga inte kan göra? Vi vet inte ännu, eftersom kliniska studier fortsätter när vi skriver och läser. Vad vi vet är att Yoga kan hjälpa till att stimulera nervsystemet. Nu är det något intressant, eller hur?

Yoga för nervsystemet

Läs vidare och ta reda på vad asanas hjälper till att stimulera och förbättra nervsystemet!

1. Barnets ställning (Balasana)

Balasana Yoga för nervsystemet

Denna ställning har många fördelar. Det hjälper till att lindra matsmältningsprocesserna, ger energi till kroppen och stimulerar nervsystemet.

  1. Kom i knäläge.
  2. Stoppa bröstet under låren och håll armarna bredvid kroppen.
  3. Börja böja framåt och fortsätt tills pannan berör marken.
  4. Håll denna ställning i cirka 10-15 sekunder

2. Plog Pose (Halasana)

 

Halasana Yoga för nervsystemet

Den här posen ser otroligt svår ut. Men det hjälper till att rensa bihåleinflammation och stimulerar nervsystemet.

  1. Lägg dig på ryggen. Börja med att lyfta benen över magen.
  2. Fortsätt förlänga benen så att de viks över huvudet.
  3. Håll positionen i 10 sekunder.
  4. Om du inte är tillräckligt flexibel kan du böja knäna för att uppnå positionen

3. Sittande Spinal Twist Pose (Ardha Matsyendrāsana)

Ardha Matsyendrāsana Yoga för nervsystemet

Detta är en av de bästa yoga-asanasna för nervsystemet som hjälper till att rensa kroppen från toxiner, stärker immunförsvaret och hjälper till att stimulera nervsystemet.

  1. Sätt dig ner på golvet.
  2. Korsa ditt högra ben på vänster lår.
  3. Din högra fot ska röra golvet.
  4. Böj det vänstra benet så att det rör vid din bakre del.
  5. Ta din högra hand och lägg den på golvet.
  6. Din vänstra armbåge ska vila på ditt högra knä.
  7. Håll posen i 10 sekunder.
  8. Upprepa på andra sidan

4. Anulom-Viloma (alternativ andning i näsborren)

anulom viloma för nervsystemet

Detta är en annan effektiv pranayama som hjälper till att rensa nästäppa och trängsel i bröstet. Denna ställning är ganska bra för nervsystemet.

  1. Sitt ner med korsade ben.
  2. Använd din högra hand för att stänga vänster näsborre och andas in genom höger näsborre.
  3. Andas djupt och håll den.
  4. Ta bort handen från vänster näsborre och använd den för att stänga din högra näsborre.
  5. Andas ut genom vänster näsborre.
  6. Upprepa processen.

Anuloma och Viloma hjälper till att rena blodet och har många andra hälsofördelar. Fem minuter med att öva på denna pose gör att du känner dig frisk och föryngrad.

5. Down Dog Pose (Adho Mukha Svanasana)

 

Adho Mukha Svanasana för nervsystemet

Denna asana har många fördelar. Det stimulerar WBC-produktion och hjälper till att rensa kroppen från toxiner. Adho Mukha Svanasana hjälper också till att stimulera nervsystemet.

  1. Gå ner på alla fyra som en katt.
  2. Börja på händer och knän (som hur du började kattposen).
  3. Håll dina tår inbäddade, fortsätt med att höja höfterna.
  4. Kom ihåg att höfterna ska vara höga och att du inte behöver hålla sulan jordad.
  5. Håll positionen i cirka 10-15 sekunder

6. Dirgha Shwasan (Deep Breathing)

 

Dirgha Shwasan

Detta är en typ av Pranayama, som koncentrerar sig på att använda din livskraft eller energi för att rengöra kroppen från toxiner och sjukdomar. Denna övning hjälper till att stimulera nervceller och förbättrar syresättning av blod. Dirgha shwasan hjälper också till att förbättra andningen och öka uthålligheten

7. Liggande bunden vinkelpose (Supta Baddha Kona Asana)

 

Denna asana har många hälsofördelar och är särskilt bra för att stimulera centrala nervsystemet. Gå in i Baddha Kona Asana eller Bound Angle Pose.

  1. Börja sänka ryggen till marken tills ryggen rör marken.
  2. Håll denna ställning i 10-15 sekunder.
  3. Upprepa.

Om du lider av ryggproblem kan du ta stöd genom att använda en upphöjd yta eller ställa upp ett par vadderade fotpallar.

8. Upp och ner Seal Pose (Viparita Karani)

 

Hur man gör Viparita Karani och vad är fördelarna med det

Denna asana hjälper till att sträcka ryggen, tonar benen och stimulerar nervcellerna. Denna asana är bra för nervsystemet och immunsystemet. Det rensar gifter från kroppen.

  1. Ta stöd av en vägg för att dra av den här.
  2. Håll händerna under höfterna och fötterna rakt uppåt.
  3. Håll denna ställning i 10 sekunder och sänk dig försiktigt

9. Corpse Pose (Savasana)

 

 

Liket, eller Savasana, är en pose som är utformad för att hjälpa dig att återvinna all energi du bränner.

  1. Allt du behöver göra är att lägga dig på ryggen och härma ett lik.
  2. Håll händerna vid sidorna och handflatorna uppåt.
  3. Håll den här positionen i 10-15 minuter.
  4. Stäng ögonen och räkna andan.
  5. Andas djupt

10. Happy Child’s Pose (Ananda Balasana)

 

 

The Happy Child’s Pose eller Ananda Balasana är en annan variant av Balasana. Precis som sin kusin hjälper Balasana till att underlätta matsmältningsprocesserna, återuppliva kroppen och stimulera nervsystemet. Det är dock till skillnad från sin kusin i form.

  1. Lägg dig ner på ryggen och sträck ut båda benen över magen.
  2. Nå ut med båda händerna och använd pekfingrarna för att ta tag i tårna.
  3. När du har tagit tårna, böj knäna och ta dem mot golvet.

Har du någonsin provat yoga för nervsystemet ? Så vad väntar du på? Yoga håller dig frisk, yoga håller dig i form och yoga håller dig smart. Prova dessa yogaställningar för nervsystemet idag.

Αποτελεσματική γιόγκα Asanas για τόνωση του νευρικού σας συστήματος

Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του βήχα, να τεντώσει το σώμα σας, να θεραπεύσει τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως, να αναζωογονήσει το σώμα και να σας κρατήσει σε φόρμα. Υπάρχει κάτι που η Γιόγκα δεν μπορεί να κάνει; Δεν γνωρίζουμε ακόμη, καθώς οι κλινικές μελέτες συνεχίζονται καθώς πληκτρολογούμε και διαβάζουμε. Αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι η Γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση του νευρικού συστήματος. Αυτό είναι κάτι ενδιαφέρον, έτσι δεν είναι;

Γιόγκα για νευρικό σύστημα

Διαβάστε παρακάτω και μάθετε ποια asanas βοηθούν στην τόνωση και ενίσχυση του νευρικού συστήματος!

1. Παιδική στάση (Balasana)

Balasana Yoga για νευρικό σύστημα

Αυτή η στάση έχει πολλά οφέλη. Βοηθά στη διευκόλυνση των πεπτικών διαδικασιών, αναζωογονεί το σώμα και διεγείρει το νευρικό σύστημα.

  1. Μπείτε σε γονατιστή θέση.
  2. Πιέστε το στήθος σας κάτω από τους μηρούς σας και κρατήστε τα χέρια σας δίπλα στο σώμα σας.
  3. Αρχίστε να λυγίζετε προς τα εμπρός και συνεχίστε μέχρι το μέτωπό σας να αγγίξει το έδαφος.
  4. Κρατήστε αυτή τη στάση για περίπου 10-15 δευτερόλεπτα

2. Άροτρο πόζα (Halasana)

 

Halasana Yoga για νευρικό σύστημα

Αυτή η στάση φαίνεται εξαιρετικά δύσκολη. Ωστόσο, βοηθά στην εκκαθάριση της ιγμορίτιδας και τονώνει το νευρικό σύστημα.

  1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Ξεκινήστε σηκώνοντας τα πόδια σας πάνω από το στομάχι σας.
  2. Συνεχίστε να επεκτείνετε τα πόδια σας έτσι ώστε να διπλώνουν πάνω από το κεφάλι σας.
  3. Κρατήστε τη θέση για 10 δευτερόλεπτα.
  4. Εάν δεν είστε αρκετά ευέλικτοι, μπορείτε να λυγίσετε τα γόνατά σας για να επιτύχετε τη θέση

3. Καθιστή σπονδυλική στήλη (Ardha Matsyendrāsana)

Ardha Matsyendrāsana Γιόγκα για το νευρικό σύστημα

Αυτή είναι μια από τις καλύτερες γιόγκα asanas για το νευρικό σύστημα που βοηθά στην απομάκρυνση του σώματος από τις τοξίνες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην τόνωση του νευρικού συστήματος.

  1. Καθίστε στο πάτωμα.
  2. Διασχίστε το δεξί σας πόδι στον αριστερό μηρό σας.
  3. Το δεξί σας πόδι πρέπει να αγγίζει το πάτωμα.
  4. Λυγίστε το αριστερό πόδι έτσι ώστε να αγγίζει την οπίσθια όψη σας.
  5. Πάρτε το δεξί σας χέρι και βάλτε το στο πάτωμα.
  6. Ο αριστερός αγκώνας σας πρέπει να ακουμπά στο δεξί σας γόνατο.
  7. Κρατήστε τη στάση για 10 δευτερόλεπτα.
  8. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά

4. Anuloma-Viloma (Εναλλακτική αναπνοή ρουθούνι)

βίωμα του αυχένα για το νευρικό σύστημα

Αυτό είναι ένα άλλο αποτελεσματικό pranayama που βοηθά στην απομάκρυνση της φραγμένης μύτης και της συμφόρησης στο στήθος. Αυτή η στάση είναι αρκετά καλή για το νευρικό σύστημα.

  1. Καθίστε με τα πόδια σας σταυρωμένα.
  2. Χρησιμοποιήστε το δεξί σας χέρι για να κλείσετε το αριστερό ρουθούνι σας και εισπνεύστε μέσα από το δεξί ρουθούνι.
  3. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και κρατήστε την.
  4. Αφαιρέστε το χέρι σας από το αριστερό ρουθούνι και χρησιμοποιήστε το για να κλείσετε το δεξί ρουθούνι σας.
  5. Εκπνεύστε από το αριστερό ρουθούνι.
  6. Επαναλάβετε τη διαδικασία.

Το Anuloma και το Viloma βοηθούν στον καθαρισμό του αίματος και έχουν πολλά άλλα οφέλη για την υγεία. Πέντε λεπτά από την άσκηση αυτής της στάσης σας αφήνει να νιώσετε φρέσκοι και ανανεωμένοι.

5. Down Dog Pose (Adho Mukha Svanasana)

 

Adho Mukha Svanasana για το νευρικό σύστημα

Αυτό το asana έχει πολλά οφέλη. Διεγείρει την παραγωγή WBC και βοηθά στον καθαρισμό των τοξινών από το σώμα. Το Adho Mukha Svanasana βοηθά επίσης στην τόνωση του νευρικού συστήματος.

  1. Κατεβαίνετε και στα τέσσερα σαν μια γάτα.
  2. Ξεκινήστε με τα χέρια και τα γόνατά σας (όπως πώς ξεκινήσατε τη στάση της γάτας).
  3. Κρατώντας τα δάχτυλά σας κλειδωμένα, προχωρήστε να σηκώσετε τους γοφούς σας.
  4. Θυμηθείτε ότι τα ισχία πρέπει να είναι ψηλά και δεν χρειάζεται να κρατάτε το πέλμα γειωμένο.
  5. Κρατήστε τη θέση για περίπου 10-15 δευτερόλεπτα

6. Dirgha Shwasan (βαθιά αναπνοή)

 

Dirgha Shwasan

Αυτός είναι ένας τύπος Pranayama, που επικεντρώνεται στη χρήση της ζωτικής δύναμης ή της ενέργειάς σας για τον καθαρισμό του σώματος από τοξίνες και ασθένειες. Αυτή η άσκηση βοηθά στη διέγερση των νευρώνων και βελτιώνει την οξυγόνωση του αίματος. Το Dirgha shwasan βοηθά επίσης στη βελτίωση της αναπνοής και στην αύξηση της αντοχής

7. Ξαπλώνοντας Bound Angle Pose (Supta Baddha Kona Asana)

 

Αυτό το asana έχει πολλά οφέλη για την υγεία και είναι ιδιαίτερα καλό για την τόνωση του κεντρικού νευρικού συστήματος. Μπείτε στο Baddha Kona Asana ή στο Bound Angle Pose.

  1. Αρχίστε να χαμηλώνετε την πλάτη σας στο έδαφος έως ότου η πλάτη σας αγγίξει το έδαφος.
  2. Κρατήστε αυτή τη στάση για 10-15 δευτερόλεπτα.
  3. Επαναλαμβάνω.

Εάν υποφέρετε από προβλήματα στην πλάτη, μπορείτε να υποστηρίξετε χρησιμοποιώντας μια ανυψωμένη επιφάνεια ή να παρατάξετε μερικά γεμισμένα υποπόδια.

8. Ποζάρι ανάποδα (Viparita Karani)

 

Πώς να κάνετε το Viparita Karani και ποια είναι τα οφέλη του

Αυτό το asana βοηθά στην τέντωμα της πλάτης, τονώνει τα πόδια και διεγείρει τους νευρώνες. Αυτό το asana είναι καλό για το νευρικό και το ανοσοποιητικό σύστημα. Καθαρίζει τις τοξίνες από το σώμα.

  1. Πάρτε την υποστήριξη ενός τοίχου για να το τραβήξετε.
  2. Κρατήστε τα χέρια σας κάτω από τους γοφούς και τα πόδια σας ευθεία προς τα πάνω.
  3. Κρατήστε αυτή τη στάση για 10 δευτερόλεπτα και χαμηλώστε τον εαυτό σας απαλά

9. Σώμα πόζα (Savasana)

 

 

Η πτώση του πτώματος ή η Savasana είναι μια στάση που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να ανακτήσετε όλη την ενέργεια που κάνατε.

  1. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ξαπλώσετε στην πλάτη σας και να μιμηθείτε ένα πτώμα.
  2. Κρατήστε τα χέρια σας από τις πλευρές και τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω.
  3. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 10-15 λεπτά.
  4. Κλείστε τα μάτια σας και μετρήστε την αναπνοή σας.
  5. Πάρτε βαθιές ανάσες

10. Χαρούμενη παιδική στάση (Ananda Balasana)

 

 

Το Happy Child’s Pose ή το Ananda Balasana είναι μια άλλη παραλλαγή του Balasana. Όπως και ο ξάδελφός του, το Balasana βοηθά στην ευκολία των πεπτικών διεργασιών, ενεργοποιεί ξανά το σώμα και διεγείρει το νευρικό σύστημα. Ωστόσο, είναι σε αντίθεση με τον ξάδερφό του σε φόρμα.

  1. Ξαπλώστε ανάσκελα και απλώστε και τα δύο πόδια σας πάνω από το στομάχι σας.
  2. Προσεγγίστε με τα δύο σας χέρια και χρησιμοποιήστε τους δείκτες σας για να πιάσετε τα δάχτυλά σας.
  3. Μόλις πιάσετε τα δάχτυλά σας, λυγίστε τα γόνατά σας και τα πάρετε προς το πάτωμα.

Έχετε δοκιμάσει ποτέ γιόγκα για το νευρικό σύστημα ; Λοιπόν, τι περιμένετε? Η γιόγκα σας κρατά υγιή, η γιόγκα σας κρατά σε φόρμα και η γιόγκα σας κρατά έξυπνους. Δοκιμάστε αυτές τις στάσεις γιόγκα για το νευρικό σύστημα σήμερα.

Effektive Yoga Asanas for å stimulere nervesystemet ditt

Yoga kan hjelpe til med å behandle hoste, strekke kroppen din, kurere menstruasjonssmerter, gi energi til kroppen og holde deg i form. Er det noe Yoga ikke kan gjøre? Vi vet ikke ennå, ettersom kliniske studier fortsetter mens vi skriver og leser. Det vi vet er at Yoga kan bidra til å stimulere nervesystemet. Nå er det noe interessant, ikke sant?

Yoga for nervesystemet

Les videre og finn ut hva asanas hjelper til med å stimulere og forsterke nervesystemet!

1. Barns stilling (Balasana)

Balasana Yoga for nervesystemet

Denne posituren har mange fordeler. Det hjelper med å lette fordøyelsesprosesser, gir energi til kroppen og stimulerer nervesystemet.

  1. Kom i knestående stilling.
  2. Stopp brystet under lårene og hold armene ved siden av kroppen din.
  3. Begynn å bøye deg fremover og fortsett til pannen din berører bakken.
  4. Hold denne posen i rundt 10-15 sekunder

2. Plog Pose (Halasana)

 

Halasana Yoga for nervesystemet

Denne posituren ser uutholdelig vanskelig ut. Imidlertid hjelper det med å fjerne bihulebetennelse og stimulerer nervesystemet.

  1. Legg deg ned på ryggen. Begynn med å løfte bena over magen.
  2. Fortsett å utvide bena slik at de brettes over hodet.
  3. Hold posisjonen i 10 sekunder.
  4. Hvis du ikke er fleksibel nok, kan du bøye knærne for å oppnå posisjonen

3. Sittende Spinal Twist Pose (Ardha Matsyendrāsana)

Ardha Matsyendrāsana Yoga for nervesystemet

Dette er en av de beste yoga-asanasene for nervesystemet som hjelper med å rense kroppen for giftstoffer, styrker immunforsvaret og hjelper til med å stimulere nervesystemet.

  1. Sett deg ned på gulvet.
  2. Kryss høyre ben på venstre lår.
  3. Høyre fot skal berøre gulvet.
  4. Bøy venstre ben slik at det berører bakre del.
  5. Ta din høyre hånd og legg den på gulvet.
  6. Venstre albue skal hvile på høyre kne.
  7. Hold posen i 10 sekunder.
  8. Gjenta på den andre siden

4. Anuloma-Viloma (alternativ pust av nesebor)

anuloma viloma for nervesystemet

Dette er en annen effektiv pranayama for å fjerne tett nese og overbelastning i brystet. Denne posituren er ganske bra for nervesystemet.

  1. Sett deg ned med bena krysset.
  2. Bruk høyre hånd for å lukke venstre nesebor og puste inn gjennom høyre nesebor.
  3. Pust dypt og hold den.
  4. Fjern hånden fra venstre nesebor, og bruk den til å lukke høyre nesebor.
  5. Pust ut gjennom venstre nesebor.
  6. Gjenta prosessen.

Anuloma og Viloma hjelper til med å rense blodet og har mange andre helsemessige fordeler. Fem minutter med å øve på denne posen gjør at du føler deg frisk og forynget.

5. Down Dog Pose (Adho Mukha Svanasana)

 

Adho Mukha Svanasana for nervesystemet

Denne asanaen har mange fordeler. Det stimulerer WBC-produksjon og hjelper med å rense kroppen for giftstoffer. Adho Mukha Svanasana hjelper også til å stimulere nervesystemet.

  1. Gå ned på alle fire som en katt.
  2. Start på hender og knær (som hvordan du startet kattestillingen).
  3. Hold tærne inne, fortsett med å løfte hoftene.
  4. Husk at hoftene skal være høye, og du trenger ikke å holde sålen jordet.
  5. Hold posisjonen i rundt 10-15 sekunder

6. Dirgha Shwasan (Deep Breathing)

 

Dirgha Shwasan

Dette er en type Pranayama, som konsentrerer seg om å bruke livskraften eller energien din til å rense kroppen for giftstoffer og plager. Denne øvelsen hjelper til med å stimulere nevroner og forbedrer oksygenering av blod. Dirgha shwasan hjelper også med å forbedre pusten og øke utholdenheten

7. Liggende bundet vinkelposisjon (Supta Baddha Kona Asana)

 

Denne asanaen har mange helsemessige fordeler og er spesielt god for å stimulere sentralnervesystemet. Gå inn i Baddha Kona Asana eller Bound Angle Pose.

  1. Begynn å senke ryggen til bakken til ryggen berører bakken.
  2. Hold denne posen i 10-15 sekunder.
  3. Gjenta.

Hvis du lider av ryggproblemer, kan du ta støtte ved å bruke en hevet overflate eller stille opp et par polstrede fotskammler.

8. Upside-Down Seal Pose (Viparita Karani)

 

Hvordan gjøre Viparita Karani og hva er fordelene

Denne asanaen hjelper med å strekke ryggen, toner bena og stimulerer nevronene. Denne asanaen er bra for nervesystemet og immunforsvaret. Det renser giftstoffer fra kroppen.

  1. Ta støtte fra en vegg for å trekke den av.
  2. Hold hendene under hoftene og føttene rett oppover.
  3. Hold denne posen i 10 sekunder og senk deg forsiktig

9. Corpse Pose (Savasana)

 

 

Liket positur, eller Savasana er en positur designet for å hjelpe deg å gjenopprette all energien du brente.

  1. Alt du trenger å gjøre er å legge deg på ryggen og etterligne et lik.
  2. Hold hendene langs sidene og håndflatene vendt oppover.
  3. Hold denne posisjonen i 10-15 minutter.
  4. Lukk øynene og telle pusten.
  5. Pust dypt

10. Happy Child’s Pose (Ananda Balasana)

 

 

The Happy Child’s Pose eller Ananda Balasana er en annen variant av Balasana. Akkurat som fetteren, hjelper Balasana med å lette fordøyelsesprosesser, gir energi til kroppen og stimulerer nervesystemet. Imidlertid er det ulikt sin fetter i form.

  1. Legg deg ned på ryggen og strekk begge bena ut over magen.
  2. Nå ut med begge hendene og bruk pekefingrene til å ta tak i tærne.
  3. Når du tar tak i tærne, bøy knærne og ta dem mot gulvet.

Har du noen gang prøvd yoga for nervesystemet ? Så hva venter du på? Yoga holder deg sunn, yoga holder deg i form, og yoga holder deg smart. Prøv disse yogastillingene for nervesystemet i dag.

Asanas de ioga eficazes para estimular seu sistema nervoso

A ioga pode ajudar a tratar a tosse, alongar o corpo, curar cólicas menstruais, reenergizar o corpo e mantê-la em forma. Existe algo que o Yoga não pode fazer? Não sabemos ainda, pois os estudos clínicos continuam enquanto digitamos e lemos. O que sabemos é que o Yoga pode ajudar a estimular o sistema nervoso. Agora, isso é algo interessante, não é?

Ioga para sistema nervoso

Continue lendo e descubra o que asanas ajudam a estimular e melhorar o sistema nervoso!

1. Postura da Criança (Balasana)

Balasana Yoga para sistema nervoso

Essa postura tem muitos benefícios. Ajuda a facilitar os processos digestivos, reenergiza o corpo e estimula o sistema nervoso.

  1. Fique de joelhos.
  2. Coloque o peito sob as coxas e mantenha os braços ao lado do corpo.
  3. Comece a se inclinar para a frente e continue até que sua testa toque o chão.
  4. Mantenha esta postura por cerca de 10-15 segundos

2. Postura do arado (Halasana)

 

Halasana Yoga para sistema nervoso

Essa postura parece terrivelmente difícil. No entanto, ajuda a eliminar a sinusite e estimula o sistema nervoso.

  1. Deite-se de costas. Comece levantando as pernas sobre o estômago.
  2. Continue estendendo as pernas para que dobrem sobre a cabeça.
  3. Mantenha a posição por 10 segundos.
  4. Se você não for flexível o suficiente, pode dobrar os joelhos para alcançar a posição

3. Postura sentada de torção da coluna (Ardha Matsyendrāsana)

Ardha Matsyendrāsana Yoga para sistema nervoso

Este é um dos melhores asanas de ioga para o sistema nervoso que ajuda a eliminar as toxinas do corpo, fortalece o sistema imunológico e ajuda a estimular o sistema nervoso.

  1. Sente-se no chão.
  2. Cruze a perna direita sobre a coxa esquerda.
  3. Seu pé direito deve tocar o chão.
  4. Dobre a perna esquerda para que ela toque sua parte posterior.
  5. Pegue sua mão direita e coloque-a no chão.
  6. O cotovelo esquerdo deve estar apoiado no joelho direito.
  7. Mantenha a postura por 10 segundos.
  8. Repita do outro lado

4. Anuloma-Viloma (respiração alternativa da narina)

anuloma viloma para sistema nervoso

Este é outro pranayama eficaz para ajudar a limpar o nariz entupido e a congestão no peito. Essa postura é muito boa para o sistema nervoso.

  1. Sente-se com as pernas cruzadas.
  2. Use a mão direita para fechar a narina esquerda e inspire pela narina direita.
  3. Respire fundo e segure.
  4. Retire a mão da narina esquerda e use-a para fechar a narina direita.
  5. Expire pela narina esquerda.
  6. Repita o processo.

O Anuloma e o Viloma ajudam a purificar o sangue e trazem muitos outros benefícios à saúde. Cinco minutos praticando essa postura deixam você se sentindo renovado e rejuvenescido.

5. Postura de cachorro no chão (Adho Mukha Svanasana)

 

Adho Mukha Svanasana para Sistema Nervoso

Este asana tem muitos benefícios. Estimula a produção de WBC e ajuda a eliminar as toxinas do corpo. Adho Mukha Svanasana também ajuda a estimular o sistema nervoso.

  1. Fique de quatro como um gato.
  2. Comece em suas mãos e joelhos (como você começou a pose de gato).
  3. Mantendo os dedos dos pés dobrados para dentro, aumente os quadris.
  4. Lembre-se de que os quadris devem estar altos e você não precisa manter a sola do pé no chão.
  5. Mantenha a posição por cerca de 10-15 segundos

6. Dirgha Shwasan (respiração profunda)

 

Dirgha Shwasan

Este é um tipo de Pranayama, que se concentra no uso de sua força vital ou energia para limpar o corpo de toxinas e doenças. Este exercício ajuda a estimular os neurônios e melhora a oxigenação do sangue. Dirgha shwasan também ajuda a melhorar a respiração e aumentar a resistência

7. Postura em ângulo reclinado (Supta Baddha Kona Asana)

 

Este asana tem muitos benefícios à saúde e é especialmente bom para estimular o sistema nervoso central. Entre no Baddha Kona Asana ou na postura do ângulo fechado.

  1. Comece abaixando suas costas no chão até que suas costas toquem o solo.
  2. Mantenha essa postura por 10-15 segundos.
  3. Repetir.

Se você sofre de problemas nas costas, pode apoiar-se em uma superfície elevada ou alinhar dois banquinhos acolchoados.

8. Pose de selo de cabeça para baixo (Viparita Karani)

 

Como fazer o Viparita Karani e quais são seus benefícios

Este asana ajuda a alongar as costas, tonifica as pernas e estimula os neurônios. Este asana é bom para os sistemas nervoso e imunológico. Ele elimina as toxinas do corpo.

  1. Pegue o suporte de uma parede para arrancar este.
  2. Mantenha as mãos sob os quadris e os pés esticados para cima.
  3. Mantenha esta postura por 10 segundos e abaixe-se suavemente

9. Corpse Pose (Savasana)

 

 

A postura do cadáver, ou Savasana, é uma postura criada para ajudá-lo a recuperar toda a energia que você queimou.

  1. Tudo o que você precisa fazer é deitar-se de costas e imitar um cadáver.
  2. Mantenha as mãos nas laterais e as palmas voltadas para cima.
  3. Segure esta posição por 10-15 minutos.
  4. Feche os olhos e conte sua respiração.
  5. Respire fundo

10. Postura de Criança Feliz (Ananda Balasana)

 

 

A Postura da Criança Feliz ou Ananda Balasana é outra variação do Balasana. Assim como seu primo, Balasana ajuda a facilitar os processos digestivos, reenergiza o corpo e estimula o sistema nervoso. No entanto, é diferente de seu primo na forma.

  1. Deite-se de costas e estenda ambas as pernas acima do estômago.
  2. Estenda as duas mãos e use os dedos indicadores para agarrar os dedos dos pés.
  3. Depois de agarrar os dedos dos pés, dobre os joelhos e leve-os em direção ao chão.

Você já experimentou ioga para o sistema nervoso ? Então, o que você está esperando? A ioga mantém você saudável, a ioga mantém você em forma e a ioga mantém você inteligente. Experimente essas posturas de ioga para o sistema nervoso hoje.

Ефективни йога асани за стимулиране на вашата нервна система

Йога може да помогне за лечение на кашлица, разтягане на тялото, излекуване на менструални спазми, възстановяване на тялото и поддържане на физическа форма. Има ли нещо, което йога не може да направи? Все още не знаем, тъй като клиничните проучвания продължават, докато пишем и четем. Това, което знаем е, че йога може да помогне за стимулиране на нервната система. Сега това е нещо интересно, нали?

Йога за нервна система

Прочетете и разберете какви асани помагат за стимулиране и подобряване на нервната система!

1. Поза на детето (Баласана)

Баласана йога за нервна система

Тази поза има много предимства. Той помага за облекчаване на храносмилателните процеси, реенергизира тялото и стимулира нервната система.

  1. Влезте в положение на колене.
  2. Приберете гърдите си под бедрата и дръжте ръцете си до тялото.
  3. Започнете да се навеждате напред и продължете, докато челото ви не докосне земята.
  4. Задръжте тази поза за около 10-15 секунди

2. Поза с рало (Halasana)

 

Халасана йога за нервна система

Тази поза изглежда мъчително трудна. Той обаче помага за изчистване на синузита и стимулира нервната система.

  1. Легнете по гръб и започнете с повдигане на краката над корема.
  2. Продължете да удължавате краката си, така че да се сгъват над главата ви.
  3. Задръжте позицията за 10 секунди.
  4. Ако не сте достатъчно гъвкави, можете да сгънете коленете си, за да постигнете позицията

3. Седнала поза на гръбначния стълб (Ardha Matsyendrāsana)

Ardha Matsyendrāsana Йога за нервна система

Това е една от най-добрите йога асани за нервната система, която помага за изчистването на тялото от токсини, укрепва имунната система и спомага за стимулиране на нервната система.

  1. Седнете на пода.
  2. Кръстосайте десния крак на лявото бедро.
  3. Десният ви крак трябва да докосва пода.
  4. Свийте левия крак така, че да докосва задната ви страна.
  5. Вземете дясната си ръка и я сложете на пода.
  6. Левият ви лакът трябва да лежи на дясното коляно.
  7. Задръжте позата за 10 секунди.
  8. Повторете от другата страна

4. Анулома-вилома (алтернативно дишане на ноздрите)

анулома вилома за нервната система

Това е друга ефективна пранаяма, която помага за изчистване на запушен нос и задръствания в гърдите. Тази поза е доста добра за нервната система.

  1. Седнете с кръстосани крака.
  2. Използвайте дясната си ръка, за да затворите лявата си ноздра и да вдишате през дясната ноздра.
  3. Поемете дълбоко въздух и го задръжте.
  4. Извадете ръката си от лявата ноздра и я използвайте, за да затворите дясната ноздра.
  5. Издишайте през лявата ноздра.
  6. Повторете процеса.

Ануломата и виломата помагат за пречистването на кръвта и имат много други ползи за здравето. Пет минути практикуване на тази поза ви оставят да се чувствате свежи и подмладени.

5. Поза надолу за куче (Adho Mukha Svanasana)

 

Adho Mukha Svanasana за нервната система

Тази асана има много предимства. Той стимулира производството на WBC и помага за прочистването на тялото от токсини. Adho Mukha Svanasana също помага за стимулиране на нервната система.

  1. Слез на четири крака като котка.
  2. Започнете с ръце и колене (като начина, по който сте започнали котешката поза).
  3. Поддържайки пръстите на краката си прибрани, продължете да повдигате бедрата си.
  4. Не забравяйте, че бедрата трябва да са високи и не е нужно да държите подметката заземена.
  5. Задръжте позицията за около 10-15 секунди

6. Dirgha Shwasan (дълбоко дишане)

 

Дирга Швасан

Това е вид пранаяма, който се концентрира върху използването на вашата жизнена сила или енергия за прочистване на тялото от токсини и заболявания. Това упражнение помага за стимулиране на невроните и подобрява оксигенацията на кръвта. Dirgha shwasan също помага за подобряване на дишането и повишаване на издръжливостта

7. Наклонена поза с ъгъл (Supta Baddha Kona Asana)

 

Тази асана има много ползи за здравето и е особено добра за стимулиране на централната нервна система. Влезте в Baddha Kona Asana или Bound Angle Pose.

  1. Започнете да спускате гърба си на земята, докато гърбът докосне земята.
  2. Задръжте тази поза за 10-15 секунди.
  3. Повторете.

Ако страдате от проблеми с гърба, можете да получите подкрепа, като използвате повдигната повърхност или подредите няколко подплатени подложки за крака.

8. Поза с главата надолу (Viparita Karani)

 

Как да направите Viparita Karani и какви са неговите предимства

Тази асана помага за разтягане на гърба, тонизира краката и стимулира невроните. Тази асана е полезна за нервната и имунната система. Пречиства токсините от тялото.

  1. Вземете опората на стена, за да я издърпате.
  2. Дръжте ръцете си под бедрата и стъпалата изправени нагоре.
  3. Задръжте тази поза за 10 секунди и се спуснете внимателно

9. Трупна поза (Савасана)

 

 

Позата на трупа или Савасана е поза, предназначена да ви помогне да възстановите цялата енергия, която сте изгорили.

  1. Всичко, което трябва да направите, е да легнете по гръб и да имитирате труп.
  2. Дръжте ръцете си отстрани и дланите обърнати нагоре.
  3. Задръжте тази позиция за 10-15 минути.
  4. Затворете очи и пребройте дъха си.
  5. Поемете дълбоко въздух

10. Позата на щастливото дете (Ананда Баласана)

 

 

Позата на щастливото дете или Ананда Баласана е друга разновидност на Баласана. Подобно на своя братовчед, Баласана помага за облекчаване на храносмилателните процеси, ре-енергизира тялото и стимулира нервната система. Въпреки това, той е различен от братовчед си по форма.

  1. Легнете по гръб и изпънете двата си крака над корема.
  2. Протегнете ръка с двете си ръце и използвайте показалеца, за да хванете пръстите на краката.
  3. След като хванете пръстите на краката си, сгънете коленете си и ги вземете към пода.

Опитвали ли сте някога йога за нервна система ? И така, какво чакаш? Йога ви поддържа здрави, йога ви поддържа във форма, а йога ви поддържа умни. Изпробвайте тези йога пози за нервната система днес.

Effektiv Yoga Asanas til at stimulere dit nervesystem

Yoga kan hjælpe med at behandle hoste, strække din krop, helbrede menstruationskramper, genoprette kroppen og holde dig i form. Er der noget Yoga ikke kan gøre? Vi ved det endnu ikke, da kliniske studier fortsætter, når vi skriver og læser. Hvad vi ved er, at Yoga kan hjælpe med at stimulere nervesystemet. Det er nu noget interessant, ikke?

Yoga til nervesystemet

Læs videre og find ud af, hvad asanas hjælper med at stimulere og forbedre nervesystemet!

1. Barnets stilling (Balasana)

Balasana Yoga til nervesystemet

Denne stilling har mange fordele. Det hjælper med at lette fordøjelsesprocesserne, genenergiserer kroppen og stimulerer nervesystemet.

  1. Kom i knælende stilling.
  2. Stik brystet under lårene og hold armene ved siden af ​​din krop.
  3. Begynd at bøje dig fremad, og fortsæt, indtil din pande rører jorden.
  4. Hold denne stilling i ca. 10-15 sekunder

2. Plov udgør (Halasana)

 

Halasana Yoga til nervesystemet

Denne stilling ser uhyggeligt vanskelig ud. Det hjælper dog med at fjerne bihulebetændelse og stimulerer nervesystemet.

  1. Lig dig ned på ryggen. Begynd ved at løfte dine ben over din mave.
  2. Fortsæt med at udvide dine ben, så de foldes over dit hoved.
  3. Hold positionen i 10 sekunder.
  4. Hvis du ikke er fleksibel nok, kan du bøje dine knæ for at opnå positionen

3. Siddende Spinal Twist Pose (Ardha Matsyendrāsana)

Ardha Matsyendrāsana Yoga til nervesystemet

Dette er en af ​​de bedste yoga asanas til nervesystemet, der hjælper med at rense kroppen for toksiner, styrker immunforsvaret og hjælper med at stimulere nervesystemet.

  1. Sæt dig ned på gulvet.
  2. Kryds dit højre ben på dit venstre lår.
  3. Din højre fod skal røre gulvet.
  4. Bøj det venstre ben, så det rører din bageste.
  5. Tag din højre hånd og læg den på gulvet.
  6. Din venstre albue skal hvile på dit højre knæ.
  7. Hold stillingen i 10 sekunder.
  8. Gentag på den anden side

4. Anuloma-Viloma (alternativ vejrtrækning)

anuloma viloma for nervesystemet

Dette er en anden effektiv pranayama til at hjælpe med at fjerne blokeret næse og overbelastning i brystet. Denne stilling er ganske god for nervesystemet.

  1. Sæt dig ned med krydsede ben.
  2. Brug din højre hånd til at lukke dit venstre næsebor og træk vejret ind gennem det højre næsebor.
  3. Træk vejret dybt, og hold det.
  4. Fjern din hånd fra venstre næsebor, og brug den til at lukke din højre næsebor.
  5. Udånder gennem venstre næsebor.
  6. Gentag processen.

Anuloma og Viloma hjælper med at rense blodet og har mange andre sundhedsmæssige fordele. Fem minutter med at øve denne stilling efterlader dig frisk og forynget.

5. Hundepose ned (Adho Mukha Svanasana)

 

Adho Mukha Svanasana til nervesystemet

Denne asana har mange fordele. Det stimulerer WBC-produktion og hjælper med at rense kroppen for toksiner. Adho Mukha Svanasana hjælper også med at stimulere nervesystemet.

  1. Gå ned på alle fire som en kat.
  2. Start på dine hænder og knæ (som hvordan du startede katteposen).
  3. Hold tæerne inde, fortsæt med at hæve dine hofter.
  4. Husk, at hofterne skal være høje, og at du ikke behøver at holde sålen jordforbundet.
  5. Hold positionen i ca. 10-15 sekunder

6. Dirgha Shwasan (dyb vejrtrækning)

 

Dirgha Shwasan

Dette er en type Pranayama, som koncentrerer sig om at bruge din livskraft eller energi til at rense kroppen for toksiner og lidelser. Denne øvelse hjælper med at stimulere neuroner og forbedrer iltning af blod. Dirgha shwasan hjælper også med at forbedre vejrtrækningen og øge udholdenheden

7. Liggende bundet vinkelposition (Supta Baddha Kona Asana)

 

Denne asana har mange sundhedsmæssige fordele og er især god til at stimulere centralnervesystemet. Kom ind i Baddha Kona Asana eller den bundne vinkelpose.

  1. Begynd at sænke ryggen til jorden, indtil din ryg rører jorden.
  2. Hold denne stilling i 10-15 sekunder.
  3. Gentage.

Hvis du lider af rygproblemer, kan du tage støtte ved at bruge en hævet overflade eller stille et par polstrede fodskammler op.

8. Hovedet på forseglingen (Viparita Karani)

 

Sådan gør du Viparita Karani, og hvad er fordelene ved det?

Denne asana hjælper med at strække ryggen, toner benene og stimulerer neuronerne. Denne asana er god for nervesystemet og immunsystemet. Det renser toksiner fra kroppen.

  1. Tag støtte fra en mur for at trække den af.
  2. Hold dine hænder under dine hofter og dine fødder lige opad.
  3. Hold denne stilling i 10 sekunder og sænk dig forsigtigt

9. Ligepose (Savasana)

 

 

Liket udgør, eller Savasana er en udformning designet til at hjælpe dig med at genvinde al den energi, du forbrændte.

  1. Alt du skal gøre er at lægge dig ned på ryggen og efterligne et lig.
  2. Hold dine hænder ved siderne og håndfladerne opad.
  3. Hold denne position i 10-15 minutter.
  4. Luk øjnene og tæl ånde.
  5. Træk vejret dybt

10. Happy Child’s Pose (Ananda Balasana)

 

 

The Happy Child’s Pose eller Ananda Balasana er en anden variation af Balasana. Ligesom sin fætter hjælper Balasana med at lette fordøjelsesprocesserne, genoplive kroppen og stimulerer nervesystemet. Det er dog i modsætning til sin fætter i form.

  1. Lig dig ned på ryggen og stræk begge ben ud over din mave.
  2. Nå ud med begge hænder og brug dine pegefingre til at få fat i tæerne.
  3. Når du har grebet tæerne, skal du bøje knæene og tage dem mod gulvet.

Har du nogensinde prøvet yoga til nervesystemet ? Så hvad venter du på? Yoga holder dig sund, yoga holder dig i form, og yoga holder dig smart. Prøv disse yogastillinger til nervesystemet i dag.

Tõhusad joogaasanad teie närvisüsteemi stimuleerimiseks

Jooga aitab köha ravida, keha venitada, menstruaalvalusid ravida, keha taaselustada ja vormis hoida. Kas jooga ei saa midagi teha? Me ei tea veel, kuna kliinilised uuringud käivad trükkimise ja lugemise ajal. Mida me teame, on see, et jooga võib aidata närvisüsteemi stimuleerida. Nüüd on see midagi huvitavat, kas pole?

Jooga närvisüsteemile

Loe edasi ja saa teada, millised asanad aitavad närvisüsteemi ergutada ja tugevdada!

1. Lapse poos (Balasana)

Balasana jooga närvisüsteemile

Sellel poosil on palju eeliseid. See aitab leevendada seedeprotsesse, taaselustab keha ja stimuleerib närvisüsteemi.

  1. Minge põlvili.
  2. Pange oma rinnus reite alla ja hoidke käsi keha kõrval.
  3. Alustage ettepoole painutamist ja jätkake, kuni otsmik puudutab maad.
  4. Hoidke seda poosi umbes 10-15 sekundit

2. Adra poos (Halasana)

 

Halasana jooga närvisüsteemile

See poos tundub küll piinavalt keeruline. Kuid see aitab puhastada sinusiiti ja ergutab närvisüsteemi.

  1. Heitke selili. Alustage jalgade tõstmisega üle kõhu.
  2. Jätkake jalgade sirutamist nii, et need voldiksid üle pea.
  3. Hoidke asendit 10 sekundit.
  4. Kui te pole piisavalt paindlik, võite positsiooni saavutamiseks põlvi painutada

3. Istuv lülisamba keerdumine (Ardha Matsyendrāsana)

Ardha Matsyendrāsana jooga närvisüsteemile

See on üks paremaid närvisüsteemi joogaasanasid, mis aitab keha toksiinidest puhastada, tugevdab immuunsust ja aitab stimuleerida närvisüsteemi.

  1. Istu põrandale.
  2. Ristige parem jalg vasakul reiel.
  3. Parem jalg peaks puudutama põrandat.
  4. Painutage vasak jalg nii, et see puudutaks teie tagumist külge.
  5. Võtke parem käsi ja pange see põrandale.
  6. Teie vasak küünarnukk peaks toetuma paremale põlvele.
  7. Hoidke poosi 10 sekundit.
  8. Korda seda teisel pool

4. Anuloma-Viloma (ninasõõrmega alternatiivne hingamine)

anuloma viloma närvisüsteemi jaoks

See on veel üks tõhus pranajama, mis aitab blokeerida ninakinnisust ja ummikuid rinnus. See poos on närvisüsteemile üsna hea.

  1. Istu maha, jalad ristis.
  2. Parema käega sulgege vasak ninasõõr ja hingake läbi parema ninasõõrme.
  3. Hinga sügavalt sisse ja hoia seda kinni.
  4. Eemaldage käsi vasakust ninasõõrmest ja sulgege see parema ninasõõrmega.
  5. Hingake läbi vasaku ninasõõrme.
  6. Korrake protsessi.

Anuloma ja Viloma aitavad verd puhastada ja neil on palju muid tervisele kasulikke omadusi. Viis minutit selle poosi harjutamist annab teile värske ja noorenemise tunde.

5. Alla koera poos (Adho Mukha Svanasana)

 

Adho Mukha Svanasana närvisüsteemi jaoks

Sellel asanal on palju eeliseid. See stimuleerib WBC tootmist ja aitab keha toksiinidest puhastada. Adho Mukha Svanasana aitab stimuleerida ka närvisüsteemi.

  1. Minge neljakäpukile nagu kass.
  2. Alustage oma kätest ja põlvedest (näiteks kuidas kassi poosi alustasite).
  3. Hoidke varbad kinni, jätkake puusade tõstmist.
  4. Pidage meeles, et puusad peaksid olema kõrged ja te ei pea talda maandatud hoidma.
  5. Hoidke asendit umbes 10-15 sekundit

6. Dirgha Shwasan (sügav hingamine)

 

Dirgha Shwasan

See on pranayama tüüp, mis keskendub teie elujõu või energia kasutamisele toksiinide ja vaevuste keha puhastamiseks. See harjutus aitab stimuleerida neuroneid ja parandab vere hapnikuga varustamist. Dirgha shwasan aitab ka hingamist parandada ja vastupidavust suurendada

7. Seotud nurga poos (Supta Baddha Kona Asana)

 

Sellel asanal on palju kasu tervisele ja see on eriti hea kesknärvisüsteemi stimuleerimiseks. Saa Baddha Kona Asanasse või seotud nurga poosi.

  1. Alustage selja langetamist maapinnale, kuni selg puudutab maad.
  2. Hoidke seda poosi 10-15 sekundit.
  3. Korda.

Kui teil on seljaprobleeme, võite tuge võtta kõrgendatud pinna abil või panna paar polsterdatud jalga.

8. Tagurpidi pitsat (Viparita Karani)

 

Kuidas teha Viparita Karani ja millised on selle eelised

See asana aitab selga sirutada, toniseerib jalgu ja ergutab neuroneid. See asana on kasulik närvi- ja immuunsüsteemile. See puhastab toksiine kehast.

  1. Selle eemaldamiseks võtke seina tugi.
  2. Hoidke käed puusade all ja jalad sirged ülespoole.
  3. Hoidke seda poosi 10 sekundit ja laske end õrnalt alla

9. Laiba poos (Savasana)

 

 

Laibapoos ehk Savasana on poos, mis on loodud selleks, et aidata teil kogu põletatud energia taastada.

  1. Kõik, mida peate tegema, on lamada selili ja matkida laipa.
  2. Hoidke käsi külgedelt ja peopesadest ülespoole.
  3. Hoidke seda asendit 10-15 minutit.
  4. Sule silmad ja loe hinge.
  5. Hinga sügavalt sisse

10. Õnneliku lapse poos (Ananda Balasana)

 

 

Õnneliku lapse poos ehk Ananda Balasana on Balasana teine ​​variatsioon. Nii nagu tema nõbu, aitab ka Balasana seedeprotsesse kergendada, annab keha taas energiat ja ergutab närvisüsteemi. Kuid vormilt ei erine see nõbu.

  1. Heitke pikali selili ja sirutage mõlemad jalad kõhu kohale.
  2. Sirutage käsi kahe käega ja haarake nimetissõrmega varvastest kinni.
  3. Kui olete varvastest kinni haaranud, painutage põlvi ja viige need põranda poole.

Kas olete kunagi proovinud joogat närvisüsteemi jaoks ? Mida sa siis ootad? Jooga hoiab sind tervena, jooga hoiab sind vormis ja jooga hoiab sind targana. Proovige neid närvisüsteemi joogapoose täna.

Asanas de yoga efficaces pour stimuler votre système nerveux

Le yoga peut aider à traiter la toux, à étirer votre corps, à guérir les crampes menstruelles, à redonner de l’énergie au corps et à vous garder en forme. Y a-t-il quelque chose que le yoga ne peut pas faire? Nous ne savons pas encore, car les études cliniques se poursuivent au fur et à mesure que nous tapons et lisons. Ce que nous savons, c’est que le yoga peut aider à stimuler le système nerveux. C’est quelque chose d’intéressant, n’est-ce pas?

Yoga pour le système nerveux

Continuez à lire et découvrez ce que les asanas aident à stimuler et à améliorer le système nerveux!

1. Pose de l’enfant (Balasana)

Balasana Yoga pour système nerveux

Cette pose présente de nombreux avantages. Il aide à faciliter les processus digestifs, redonne de l’énergie au corps et stimule le système nerveux.

  1. Mettez-vous à genoux.
  2. Rentrez votre poitrine sous vos cuisses et gardez vos bras près de votre corps.
  3. Commencez à vous pencher en avant et continuez jusqu’à ce que votre front touche le sol.
  4. Tenez cette pose pendant environ 10-15 secondes

2. Pose de la charrue (Halasana)

 

Halasana Yoga pour le système nerveux

Cette pose semble atrocement difficile. Cependant, il aide à éliminer la sinusite et stimule le système nerveux.

  1. Allongez-vous sur le dos. Commencez par lever les jambes sur le ventre.
  2. Continuez à étendre vos jambes pour qu’elles se replient sur votre tête.
  3. Maintenez la position pendant 10 secondes.
  4. Si vous n’êtes pas assez flexible, vous pouvez plier les genoux pour atteindre la position

3. Pose de torsion vertébrale assise (Ardha Matsyendrāsana)

Ardha Matsyendrāsana Yoga pour le système nerveux

C’est l’un des meilleurs asanas de yoga pour le système nerveux qui aide à éliminer les toxines, renforce le système immunitaire et aide à stimuler le système nerveux.

  1. Asseyez-vous sur le sol.
  2. Croisez votre jambe droite sur votre cuisse gauche.
  3. Votre pied droit doit toucher le sol.
  4. Pliez la jambe gauche pour qu’elle touche votre postérieur.
  5. Prenez votre main droite et posez-la sur le sol.
  6. Votre coude gauche doit reposer sur votre genou droit.
  7. Tenez la pose pendant 10 secondes.
  8. Répétez de l’autre côté

4. Anuloma-Viloma (respiration alternée par les narines)

anuloma viloma pour le système nerveux

Ceci est un autre pranayama efficace pour aider à éliminer le nez bouché et la congestion dans la poitrine. Cette pose est assez bonne pour le système nerveux.

  1. Asseyez-vous les jambes croisées.
  2. Utilisez votre main droite pour fermer votre narine gauche et inspirez par la narine droite.
  3. Prenez une profonde inspiration et retenez-la.
  4. Retirez votre main de la narine gauche et utilisez-la pour fermer votre narine droite.
  5. Expirez par la narine gauche.
  6. Répétez le processus.

L’Anuloma et le Viloma aident à purifier le sang et présentent de nombreux autres avantages pour la santé. Cinq minutes de pratique de cette pose vous donnent une sensation de fraîcheur et de rajeunissement.

5. Pose du chien en bas (Adho Mukha Svanasana)

 

Adho Mukha Svanasana pour le système nerveux

Cet asana a de nombreux avantages. Il stimule la production de globules blancs et aide à purger le corps des toxines. Adho Mukha Svanasana aide également à stimuler le système nerveux.

  1. Mettez-vous à quatre pattes comme un chat.
  2. Commencez par vos mains et vos genoux (comme vous avez commencé la pose du chat).
  3. En gardant les orteils rentrés, continuez à soulever vos hanches.
  4. N’oubliez pas que les hanches doivent être hautes et que vous n’avez pas à garder la semelle à la terre.
  5. Maintenez la position pendant environ 10-15 secondes

6. Dirgha Shwasan (respiration profonde)

 

Dirgha Shwasan

C’est un type de Pranayama, qui se concentre sur l’utilisation de votre force vitale ou de votre énergie pour nettoyer le corps des toxines et des maux. Cet exercice aide à stimuler les neurones et améliore l’oxygénation du sang. Dirgha shwasan aide également à améliorer la respiration et à augmenter l’endurance

7. Pose inclinée à angle droit (Supta Baddha Kona Asana)

 

Cet asana a de nombreux avantages pour la santé et est particulièrement bon pour stimuler le système nerveux central. Entrez dans Baddha Kona Asana ou la pose de l’angle lié.

  1. Commencez à abaisser votre dos au sol jusqu’à ce que votre dos touche le sol.
  2. Tenez cette pose pendant 10 à 15 secondes.
  3. Répéter.

Si vous souffrez de problèmes de dos, vous pouvez prendre appui en utilisant une surface surélevée ou en alignant quelques tabourets rembourrés.

8. Pose du phoque à l’envers (Viparita Karani)

 

Comment faire la Viparita Karani et quels sont ses avantages

Cet asana aide à étirer le dos, tonifie les jambes et stimule les neurones. Cet asana est bon pour les systèmes nerveux et immunitaire. Il purge les toxines du corps.

  1. Prenez le support d’un mur pour retirer celui-ci.
  2. Gardez vos mains sous vos hanches et vos pieds droits vers le haut.
  3. Tenez cette pose pendant 10 secondes et abaissez-vous doucement

9. Pose du cadavre (Savasana)

 

 

La pose du cadavre, ou Savasana, est une pose conçue pour vous aider à récupérer toute l’énergie que vous avez brûlée.

  1. Tout ce que vous avez à faire est de vous allonger sur le dos et d’imiter un cadavre.
  2. Gardez vos mains sur les côtés et les paumes vers le haut.
  3. Maintenez cette position pendant 10 à 15 minutes.
  4. Fermez les yeux et comptez votre souffle.
  5. Prendre des respirations profondes

10. Pose de l’enfant heureux (Ananda Balasana)

 

 

La pose de l’enfant heureux ou l’Ananda Balasana est une autre variante du Balasana. Tout comme son cousin, Balasana aide à faciliter les processus digestifs, redynamise le corps et stimule le système nerveux. Cependant, il est différent de son cousin par sa forme.

  1. Allongez-vous sur le dos et étendez vos deux jambes au-dessus de votre ventre.
  2. Tendez la main avec vos deux mains et utilisez vos index pour saisir vos orteils.
  3. Une fois que vous avez attrapé vos orteils, pliez vos genoux et amenez-les vers le sol.

Avez-vous déjà essayé le yoga pour le système nerveux ? Alors qu’est-ce que tu attends? Le yoga vous garde en bonne santé, le yoga vous garde en forme et le yoga vous garde intelligent. Essayez ces poses de yoga pour le système nerveux aujourd’hui.

Efektīvas jogas asanas, lai stimulētu jūsu nervu sistēmu

Joga var palīdzēt ārstēt klepu, izstiept ķermeni, izārstēt menstruācijas krampjus, atjaunot ķermeni un uzturēt fizisko formu. Vai kaut ko nevar darīt joga? Mēs vēl nezinām, jo ​​klīniskie pētījumi turpinās, kamēr mēs rakstām un lasām. Mēs zinām, ka joga var palīdzēt stimulēt nervu sistēmu. Tagad tas ir kaut kas interesants, vai ne?

Joga nervu sistēmai

Lasiet un uzziniet, kādas asanas palīdz stimulēt un uzlabot nervu sistēmu!

1. Bērna poza (Balasana)

Balasana joga nervu sistēmai

Šai pozai ir daudz priekšrocību. Tas palīdz atvieglot gremošanas procesus, atjauno ķermeni un stimulē nervu sistēmu.

  1. Nokļūstiet ceļos.
  2. Ielieciet krūtis zem augšstilbiem un turiet rokas pie ķermeņa.
  3. Sāciet locīties uz priekšu un turpiniet iet, līdz piere pieskaras zemei.
  4. Turiet šo pozu apmēram 10-15 sekundes

2. Arklu poza (Halasana)

 

Halasana joga nervu sistēmai

Šī poza izskatās neciešami grūta. Tomēr tas palīdz notīrīt sinusītu un stimulē nervu sistēmu.

  1. Nogulieties uz muguras. Sāciet, paceļot kājas virs vēdera.
  2. Turpiniet izstiept kājas tā, lai tās salocītos virs galvas.
  3. Turiet pozīciju 10 sekundes.
  4. Ja neesat pietiekami elastīgs, jūs varat saliekt ceļus, lai sasniegtu stāvokli

3. Sēdoša mugurkaula griešanās poza (Ardha Matsyendrāsana)

Ardha Matsyendrāsana joga nervu sistēmai

Šī ir viena no labākajām jogas asanām nervu sistēmai, kas palīdz attīrīt toksīnus, stiprina imūnsistēmu un palīdz stimulēt nervu sistēmu.

  1. Apsēdieties uz grīdas.
  2. Sakrustojiet labo kāju uz kreisā augšstilba.
  3. Labajai pēdai jāpieskaras grīdai.
  4. Saliekt kreiso kāju tā, lai tā pieskartos jūsu aizmugurē.
  5. Paņemiet labo roku un ielieciet to uz grīdas.
  6. Kreisajam elkonim jābalstās uz labā ceļa.
  7. Turiet pozu 10 sekundes.
  8. Atkārtojiet to otrā pusē

4. Anuloma-Viloma (alternatīva elpceļu elpošana)

anuloma viloma nervu sistēmai

Šī ir vēl viena efektīva pranajama, kas palīdz notīrīt aizsprostoto degunu un sastrēgumus krūtīs. Šī poza ir diezgan laba nervu sistēmai.

  1. Apsēdies, sakrustojis kājas.
  2. Ar labo roku aizveriet kreiso nāsi un elpojiet caur labo nāsi.
  3. Elpojiet dziļi un turiet to.
  4. Noņemiet roku no kreisās nāsis un izmantojiet to, lai aizvērtu labo nāsi.
  5. Izelpojiet caur kreiso nāsi.
  6. Atkārtojiet procesu.

Anuloma un Viloma palīdz attīrīt asinis un tām ir daudz citu labumu veselībai. Piecas minūtes praktizējot šo pozu, jūs jūtaties svaiga un atjaunota.

5. Down Dog poza (Adho Mukha Svanasana)

 

Adho Mukha Svanasana nervu sistēmai

Šai asanai ir daudz priekšrocību. Tas stimulē WBC ražošanu un palīdz attīrīt toksīnus. Adho Mukha Svanasana arī palīdz stimulēt nervu sistēmu.

  1. Pacelieties četrrāpus kā kaķis.
  2. Sāciet ar rokām un ceļgaliem (piemēram, kā jūs sākāt kaķa pozu).
  3. Turot pirkstus savilktus, turpiniet pacelt gurnus.
  4. Atcerieties, ka gurniem jābūt augstiem, un jums nav jāuztur zole.
  5. Turiet pozīciju apmēram 10-15 sekundes

6. Dirgha Shwasan (dziļa elpošana)

 

Dirga Švasana

Tas ir sava veida Pranajama, kas koncentrējas uz sava dzīvības spēka vai enerģijas izmantošanu ķermeņa attīrīšanai no toksīniem un slimībām. Šis vingrinājums palīdz stimulēt neironus un uzlabo asins oksigenāciju. Dirgha shwasan arī palīdz uzlabot elpošanu un palielināt izturību

7. Saistītā leņķa poza (Supta Baddha Kona Asana)

 

Šai asanai ir daudz ieguvumu veselībai, un tā ir īpaši laba centrālās nervu sistēmas stimulēšanai. Iekļūstiet Baddha Kona Asana vai saistītā leņķa pozā.

  1. Sāciet nolaist muguru zemē, līdz mugura pieskaras zemei.
  2. Turiet šo pozu 10-15 sekundes.
  3. Atkārtojiet.

Ja jūs ciešat no muguras problēmām, varat izmantot atbalstu, izmantojot paaugstinātu virsmu vai salikt pāris polsterētus kāju krēslus.

8. Augšupvērsta roņa poza (Viparita Karani)

 

Kā darīt Viparita Karani un kādi ir tā ieguvumi

Šī asana palīdz izstiept muguru, tonizē kājas un stimulē neironus. Šī asana ir laba nervu un imūnsistēmai. Tas attīra toksīnus no ķermeņa.

  1. Paņemiet sienas atbalstu, lai to norautu.
  2. Turiet rokas zem gurniem un kājas taisni uz augšu.
  3. Turiet šo pozu 10 sekundes un viegli nolaidieties

9. Līķa poza (Savasana)

 

 

Līķa poza jeb Savasana ir poza, kas paredzēta, lai palīdzētu jums atgūt visu sadedzināto enerģiju.

  1. Viss, kas jums jādara, ir apgulties uz muguras un atdarināt līķi.
  2. Turiet rokas pie sāniem un plaukstām uz augšu.
  3. Turiet šo pozīciju 10-15 minūtes.
  4. Aizveriet acis un saskaitiet elpu.
  5. Elpojiet dziļi

10. Laimīga bērna poza (Ananda Balasana)

 

 

Laimīgā bērna poza vai Ananda Balasana ir vēl viena Balasana variācija. Tāpat kā brālēns, arī Balasana palīdz atvieglot gremošanas procesus, atjauno ķermeņa enerģiju un stimulē nervu sistēmu. Pēc formas tas atšķirībā no māsīcas.

  1. Nogulieties uz muguras un izvelciet abas kājas virs vēdera.
  2. Izstiepiet roku ar abām rokām un izmantojiet rādītājpirkstus, lai satvertu pirkstus.
  3. Kad esat satvēris pirkstus, salieciet ceļus un paņemiet tos uz grīdas.

Vai esat kādreiz izmēģinājis jogu nervu sistēmai ? Tātad, ko jūs gaidāt? Joga uztur jūs veselīgu, joga uztur jūs formā, bet joga – gudru. Izmēģiniet šīs nervu sistēmas jogas pozas šodien.