Author: Cindy

Effectieve yoga-asana’s om je zenuwstelsel te stimuleren

Yoga kan helpen bij het behandelen van hoest, je lichaam strekken, menstruatiekrampen genezen, het lichaam nieuwe energie geven en je fit houden. Is er iets dat yoga niet kan doen? We weten het nog niet, aangezien klinische onderzoeken doorgaan terwijl we typen en lezen. Wat we wel weten, is dat yoga kan helpen het zenuwstelsel te stimuleren. Nu dat is iets interessants, is het niet?

Yoga voor zenuwstelsel

Lees verder en ontdek wat asana’s helpen bij het stimuleren en versterken van het zenuwstelsel!

1. Kinderhouding (Balasana)

Balasana Yoga voor zenuwstelsel

Deze pose heeft veel voordelen. Het helpt bij het verlichten van de spijsvertering, geeft het lichaam nieuwe energie en stimuleert het zenuwstelsel.

  1. Ga in een knielende houding zitten.
  2. Stop je borst onder je dijen en houd je armen naast je lichaam.
  3. Begin voorover te buigen en blijf doorgaan totdat je voorhoofd de grond raakt.
  4. Houd deze houding ongeveer 10-15 seconden vast

2. Ploeghouding (Halasana)

 

Halasana Yoga voor zenuwstelsel

Deze pose ziet er ondragelijk moeilijk uit. Het helpt echter bij het verhelpen van sinusitis en stimuleert het zenuwstelsel.

  1. Ga op je rug liggen en begin door je benen boven je buik te heffen.
  2. Blijf je benen strekken zodat ze over je hoofd vouwen.
  3. Houd de positie 10 seconden vast.
  4. Als u niet flexibel genoeg bent, kunt u uw knieën buigen om de positie te bereiken

3. Zittende spinale draaihouding (Ardha Matsyendrāsana)

Ardha Matsyendrāsana Yoga voor zenuwstelsel

Dit is een van de beste yoga-asana’s voor het zenuwstelsel die het lichaam van gifstoffen helpen verwijderen, het immuunsysteem versterken en het zenuwstelsel helpen stimuleren.

  1. Ga op de grond zitten.
  2. Kruis je rechterbeen op je linkerdij.
  3. Je rechtervoet moet de grond raken.
  4. Buig het linkerbeen zodat het uw achterste raakt.
  5. Pak je rechterhand en leg die op de grond.
  6. Je linkerelleboog moet op je rechterknie rusten.
  7. Houd de pose 10 seconden vast.
  8. Herhaal aan de andere kant

4. Anuloma-Viloma (alternatieve neusgatademhaling)

anuloma viloma voor zenuwstelsel

Dit is een andere effectieve pranayama om verstopte neus en congestie in de borstkas te helpen verwijderen. Deze houding is redelijk goed voor het zenuwstelsel.

  1. Ga zitten met uw benen over elkaar.
  2. Gebruik uw rechterhand om uw linker neusgat te sluiten en adem in door het rechter neusgat.
  3. Haal diep adem en houd vast.
  4. Haal uw hand van het linkerneusgat en gebruik deze om uw rechter neusgat te sluiten.
  5. Adem uit door het linker neusgat.
  6. Herhaal het proces.

De Anuloma en Viloma helpen het bloed te zuiveren en hebben vele andere gezondheidsvoordelen. Na vijf minuten oefenen van deze pose voel je je fris en verjongd.

5. Down Dog Pose (Adho Mukha Svanasana)

 

Adho Mukha Svanasana voor zenuwstelsel

Deze asana heeft veel voordelen. Het stimuleert de productie van WBC en helpt het lichaam van gifstoffen te zuiveren. Adho Mukha Svanasana helpt ook bij het stimuleren van het zenuwstelsel.

  1. Ga op handen en voeten zitten als een kat.
  2. Begin op je handen en knieën (zoals hoe je de kattenhouding begon).
  3. Houd je tenen ingestopt en ga verder met het heffen van je heupen.
  4. Onthoud dat de heupen hoog moeten zijn en dat je de zool niet geaard hoeft te houden.
  5. Houd de positie ongeveer 10-15 seconden vast

6. Dirgha Shwasan (diepe ademhaling)

 

Dirgha Shwasan

Dit is een soort Pranayama, die zich concentreert op het gebruik van je levenskracht of energie om het lichaam van gifstoffen en kwalen te reinigen. Deze oefening helpt neuronen te stimuleren en verbetert de zuurstofvoorziening van bloed. Dirgha shwasan helpt ook de ademhaling te verbeteren en het uithoudingsvermogen te vergroten

7. Liggende gebonden hoekhouding (Supta Baddha Kona Asana)

 

Deze asana heeft veel gezondheidsvoordelen en is vooral goed voor het stimuleren van het centrale zenuwstelsel. Stap in Baddha Kona Asana of de Bound Angle Pose.

  1. Begin met het laten zakken van je rug naar de grond totdat je rug de grond raakt.
  2. Houd deze houding 10-15 seconden vast.
  3. Herhaling.

Als u last heeft van rugklachten, kunt u ondersteuning zoeken door een verhoogd oppervlak te gebruiken of een paar gewatteerde voetenbankjes op een rij te zetten.

8. Ondersteboven zeehondenhouding (Viparita Karani)

 

Hoe de Viparita Karani te doen en wat zijn de voordelen

Deze asana helpt de rug te strekken, de benen te versterken en de neuronen te stimuleren. Deze asana is goed voor het zenuwstelsel en het immuunsysteem. Het verwijdert gifstoffen uit het lichaam.

  1. Neem de steun van een muur om deze eraf te trekken.
  2. Houd uw handen onder uw heupen en uw voeten recht omhoog.
  3. Houd deze houding 10 seconden vast en laat jezelf voorzichtig zakken

9. lijkhouding (Savasana)

 

 

De lijkhouding, of Savasana, is een pose die is ontworpen om je te helpen alle energie die je hebt verbrand terug te winnen.

  1. Het enige wat u hoeft te doen is op uw rug gaan liggen en een lijk nabootsen.
  2. Houd uw handen bij de zijkanten en de handpalmen naar boven.
  3. Houd deze positie 10-15 minuten vast.
  4. Sluit je ogen en tel je adem.
  5. Haal diep adem

10. Pose van gelukkig kind (Ananda Balasana)

 

 

De houding van het gelukkige kind of de Ananda Balasana is een andere variant van de Balasana. Net als zijn neef helpt Balasana de spijsvertering te verlichten, het lichaam nieuwe energie te geven en het zenuwstelsel te stimuleren. Het is echter anders dan zijn neef in vorm.

  1. Ga op je rug liggen en strek beide benen boven je buik uit.
  2. Reik met beide handen uit en gebruik je wijsvingers om je tenen vast te pakken.
  3. Zodra je je tenen vastpakt, buig je je knieën en breng je ze naar de grond.

Heb je ooit yoga geprobeerd voor het zenuwstelsel ? Dus waar wacht je op? Yoga houdt je gezond, yoga houdt je fit en yoga houdt je slim. Probeer vandaag nog deze yogahoudingen voor het zenuwstelsel uit.

Skuteczne asany jogi stymulujące układ nerwowy

Joga może pomóc w leczeniu kaszlu, rozciągnięciu ciała, leczeniu skurczów menstruacyjnych, przywróceniu energii ciała i utrzymaniu sprawności. Czy jest coś, czego joga nie może zrobić? Nie wiemy jeszcze, ponieważ badania kliniczne trwają, gdy piszemy i czytamy. Wiemy, że joga może pomóc stymulować układ nerwowy. To jest coś interesującego, prawda?

Joga dla układu nerwowego

Czytaj dalej i dowiedz się, jakie asany pomagają stymulować i wzmacniać układ nerwowy!

1. Pozycja dziecka (Balasana)

Balasana Yoga dla układu nerwowego

Ta pozycja ma wiele zalet. Pomaga złagodzić procesy trawienne, przywraca energię do organizmu i pobudza układ nerwowy.

  1. Uklęknij.
  2. Wsuń klatkę piersiową pod uda i trzymaj ramiona obok ciała.
  3. Zacznij pochylać się do przodu i kontynuuj, aż czoło dotknie ziemi.
  4. Przytrzymaj tę pozę przez około 10-15 sekund

2. Pozycja pługa (Halasana)

 

Joga Halasana dla układu nerwowego

Ta pozycja wygląda na potwornie trudną. Pomaga jednak w leczeniu zapalenia zatok i stymuluje układ nerwowy.

  1. Połóż się na plecach i zacznij od uniesienia nóg na brzuch.
  2. Kontynuuj prostowanie nóg tak, aby złożyły się nad głową.
  3. Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund.
  4. Jeśli nie jesteś wystarczająco elastyczny, możesz ugiąć kolana, aby uzyskać odpowiednią pozycję

3. Pozycja siedząca skręcona kręgosłupa (Ardha Matsyendrāsana)

Ardha Matsyendrāsana Joga dla układu nerwowego

To jedna z najlepszych asan jogi dla układu nerwowego, która pomaga oczyścić organizm z toksyn, wzmacnia układ odpornościowy i pomaga stymulować układ nerwowy.

  1. Usiądź na podłodze.
  2. Skrzyżuj prawą nogę na lewym udzie.
  3. Twoja prawa stopa powinna dotykać podłogi.
  4. Zegnij lewą nogę tak, aby dotykała tylnej części.
  5. Weź prawą rękę i połóż ją na podłodze.
  6. Twój lewy łokieć powinien spoczywać na prawym kolanie.
  7. Przytrzymaj pozę przez 10 sekund.
  8. Powtórz po drugiej stronie

4. Anuloma-Viloma (alternatywne oddychanie przez nos)

anuloma viloma na układ nerwowy

To kolejna skuteczna pranayama, która pomaga usunąć zatkany nos i przekrwienie klatki piersiowej. Ta pozycja jest całkiem dobra dla układu nerwowego.

  1. Usiądź ze skrzyżowanymi nogami.
  2. Prawą ręką zamknij lewe nozdrze i zrób wdech przez prawe nozdrze.
  3. Weź głęboki oddech i wstrzymaj go.
  4. Zdejmij rękę z lewego nozdrza i użyj jej do zamknięcia prawego nozdrza.
  5. Zrób wydech przez lewe nozdrze.
  6. Powtórz proces.

Anuloma i Viloma pomagają oczyścić krew i mają wiele innych korzyści zdrowotnych. Pięć minut ćwiczeń w tej pozycji sprawi, że poczujesz się świeży i odmłodzony.

5. Pozycja psa w dół (Adho Mukha Svanasana)

 

Adho Mukha Svanasana na układ nerwowy

Ta asana ma wiele zalet. Stymuluje produkcję WBC i pomaga oczyścić organizm z toksyn. Adho Mukha Svanasana pomaga również stymulować układ nerwowy.

  1. Padnij na czworaki jak kot.
  2. Zacznij na rękach i kolanach (tak jak zaczynasz pozę kota).
  3. Trzymając palce u stóp schowane, podnieś biodra.
  4. Pamiętaj, że biodra powinny być wysokie, a podeszwa nie musi być uziemiona.
  5. Utrzymaj pozycję przez około 10-15 sekund

6. Dirgha Shwasan (głębokie oddychanie)

 

Dirgha Shwasan

Jest to rodzaj pranajamy, który koncentruje się na wykorzystaniu siły życiowej lub energii do oczyszczenia organizmu z toksyn i dolegliwości. Ćwiczenie to pomaga stymulować neurony i poprawia dotlenienie krwi. Dirgha shwasan pomaga również poprawić oddychanie i zwiększyć wytrzymałość

7. Pozycja leżąca w pozycji leżącej (Supta Baddha Kona Asana)

 

Ta asana ma wiele korzyści zdrowotnych i jest szczególnie dobra do stymulacji ośrodkowego układu nerwowego. Wejdź w Baddha Kona Asana lub Bound Angle Pose.

  1. Rozpocznij obniżanie pleców do ziemi, aż plecy dotkną ziemi.
  2. Przytrzymaj tę pozę przez 10-15 sekund.
  3. Powtarzać.

Jeśli cierpisz na problemy z plecami, możesz przyjąć wsparcie, używając podniesionej powierzchni lub ustawić kilka wyściełanych podnóżków.

8. Pieczęć do góry nogami (Viparita Karani)

 

Jak zrobić Viparita Karani i jakie są jego zalety

Ta asana pomaga rozciągnąć plecy, tonizuje nogi i stymuluje neurony. Ta asana jest dobra dla układu nerwowego i odpornościowego. Oczyszcza organizm z toksyn.

  1. Weź podporę ściany, aby ją zdjąć.
  2. Trzymaj ręce pod biodrami, a stopy prosto do góry.
  3. Przytrzymaj tę pozę przez 10 sekund i delikatnie opuść się

9. Pozycja zwłok (Savasana)

 

 

Pozycja zwłok lub Savasana to pozycja zaprojektowana, aby pomóc Ci odzyskać całą spaloną energię.

  1. Wystarczy położyć się na plecach i naśladować zwłoki.
  2. Trzymaj ręce po bokach i dłonie skierowane do góry.
  3. Utrzymaj tę pozycję przez 10-15 minut.
  4. Zamknij oczy i policz oddech.
  5. Weź głęboki oddech

10. Pozycja szczęśliwego dziecka (Ananda Balasana)

 

 

Pozycja szczęśliwego dziecka lub Ananda Balasana to kolejna odmiana Balasany. Podobnie jak jej kuzyn, Balasana pomaga złagodzić procesy trawienne, dodaje energii organizmowi i stymuluje układ nerwowy. Jednak w formie różni się od swojego kuzyna.

  1. Połóż się na plecach i wyciągnij obie nogi nad brzuch.
  2. Wyciągnij obie ręce i użyj palców wskazujących, aby złapać palce u nóg.
  3. Gdy złapiesz palce u nóg, ugnij kolana i zabierz je w kierunku podłogi.

Czy kiedykolwiek próbowałeś jogi dla układu nerwowego ? Więc na co czekasz? Joga zapewnia zdrowie, joga zapewnia dobrą kondycję, a joga zapewnia inteligencję. Wypróbuj te pozycje jogi dla układu nerwowego już dziś.

Efektivní jógové ásany pro stimulaci nervového systému

Jóga může pomoci léčit kašel, protáhnout tělo, vyléčit menstruační křeče, obnovit energii těla a udržet si kondici. Existuje něco, co jóga nedokáže? Ještě nevíme, protože klinické studie pokračují, když píšeme a čteme. Víme, že jóga může pomoci stimulovat nervový systém. To je teď něco zajímavého, že?

Jóga pro nervový systém

Čtěte dál a zjistěte, jaké ásany pomáhají stimulovat a zlepšovat nervový systém!

1. Dětská pozice (Balasana)

Balasana jóga pro nervový systém

Tato póza má mnoho výhod. Pomáhá zmírnit zažívací procesy, obnovuje energii těla a stimuluje nervový systém.

  1. Poklekněte si.
  2. Zastrčte si hruď pod stehna a ruce držte vedle těla.
  3. Začněte se ohýbat dopředu a pokračujte, dokud se vaše čelo nedotkne země.
  4. Držte tuto pózu asi 10-15 sekund

2. Plow Pose (Halasana)

 

Halasana jóga pro nervový systém

Tato póza vypadá nesnesitelně obtížně. Pomáhá však odstranit zánět vedlejších nosních dutin a stimuluje nervový systém.

  1. Lehněte si na záda. Začněte zvednutím nohou nad břicho.
  2. Pokračujte v natahování nohou tak, aby se přehýbaly přes hlavu.
  3. Držte pozici po dobu 10 sekund.
  4. Pokud nejste dostatečně flexibilní, můžete ohnout kolena, abyste dosáhli polohy

3. Sedící páteř Twist Pose (Ardha Matsyendrāsana)

Ardha Matsyendrāsana jóga pro nervový systém

Jedná se o jeden z nejlepších jógových ásan pro nervový systém, který pomáhá zbavit tělo toxinů, posiluje imunitní systém a stimuluje nervový systém.

  1. Posaďte se na podlahu.
  2. Překřižte pravou nohu na levé stehno.
  3. Vaše pravá noha by se měla dotýkat podlahy.
  4. Ohněte levou nohu tak, aby se dotýkala zadní části.
  5. Vezměte si pravou ruku a položte ji na podlahu.
  6. Levý loket by měl spočívat na pravém koleni.
  7. Držte pózu po dobu 10 sekund.
  8. Opakujte na druhé straně

4. Anuloma-Viloma (alternativní dýchání nosní dírkou)

anuloma viloma pro nervový systém

Toto je další účinná pránájáma, která pomáhá odstranit ucpaný nos a ucpání hrudníku. Tato póza je docela dobrá pro nervový systém.

  1. Posaďte se s překříženými nohami.
  2. Pravou rukou zavřete levou nosní dírku a dýchejte pravou nosní dírkou.
  3. Zhluboka se nadechněte a zadržte jej.
  4. Sundejte ruku z levé nosní dírky a použijte ji k uzavření pravé nosní dírky.
  5. Vydechněte levou nosní dírkou.
  6. Opakujte postup.

Anuloma a Viloma pomáhají čistit krev a mají mnoho dalších zdravotních výhod. Pět minut procvičování této pozice vám dává pocit svěží a omlazené.

5. Down Dog Pose (Adho Mukha Svanasana)

 

Adho Mukha Svanasana pro nervový systém

Tato asana má mnoho výhod. Stimuluje produkci WBC a pomáhá očistit tělo od toxinů. Adho Mukha Svanasana také pomáhá stimulovat nervový systém.

  1. Slezte na všechny čtyři jako kočka.
  2. Začněte na rukou a kolenou (jako když jste začali kočičí pózu).
  3. Držte prsty na nohou zastrčené a zvedněte boky.
  4. Pamatujte, že boky by měly být vysoké a nemusíte mít podrážku uzemněnou.
  5. Držte pozici asi 10-15 sekund

6. Dirgha Shwasan (hluboké dýchání)

 

Dirgha Shwasan

Jedná se o druh pránájámy, který se soustředí na použití vaší životní síly nebo energie k očištění těla od toxinů a onemocnění. Toto cvičení pomáhá stimulovat neurony a zlepšuje okysličování krve. Dirgha shwasan také pomáhá zlepšit dýchání a zvýšit výdrž

7. Ležící pozice vázaného úhlu (Supta Baddha Kona Asana)

 

Tato asana má mnoho zdravotních výhod a je obzvláště dobrá pro stimulaci centrálního nervového systému. Dostaňte se do Baddha Kona Asana nebo Bound Angle Pose.

  1. Začněte snižovat záda k zemi, dokud se záda nedotkne země.
  2. Držte tuto pózu po dobu 10-15 sekund.
  3. Opakovat.

Pokud trpíte potížemi s páteří, můžete se opřít pomocí vyvýšeného povrchu nebo srovnat několik polstrovaných podnožek.

8. Pózování vzhůru nohama (Viparita Karani)

 

Jak udělat Viparita Karani a jaké jsou její výhody

Tato asana pomáhá protáhnout záda, tonizuje nohy a stimuluje neurony. Tato asana je dobrá pro nervový a imunitní systém. Čistí toxiny z těla.

  1. Vezměte podporu zdi a vytáhněte tuto.
  2. Ruce držte pod boky a nohy rovně nahoru.
  3. Držte tuto pózu po dobu 10 sekund a jemně se položte

9. Corpse Pose (Savasana)

 

 

Mrtvá póza nebo Savasana je póza navržená tak, aby vám pomohla obnovit veškerou spálenou energii.

  1. Musíte si jen lehnout na záda a napodobit mrtvolu.
  2. Ruce držte po stranách a dlaně nahoru.
  3. Držte tuto pozici po dobu 10-15 minut.
  4. Zavřete oči a spočítejte dech.
  5. Zhluboka se nadechněte

10. Pose Happy Child (Ananda Balasana)

 

 

Happy Child’s Pose neboli Ananda Balasana je další variantou Balasany. Stejně jako jeho bratranec, Balasana pomáhá zmírnit trávicí procesy, re-energizuje tělo a stimuluje nervový systém. Je to však na rozdíl od svého bratrance ve formě.

  1. Lehněte si na záda a obě nohy protáhněte nad břicho.
  2. Natáhněte oběma rukama a ukazováčky uchopte za prsty na nohou.
  3. Jakmile uchopíte prsty, ohněte kolena a vezměte je směrem k podlaze.

Zkoušeli jste někdy jógu pro nervový systém ? Tak na co čekáš? Jóga vás udrží zdravá, jóga vás udrží v kondici a jóga udrží vaši inteligenci. Vyzkoušejte tyto jógové pozice pro nervový systém ještě dnes.

6 fantastiska yoga-asanas som hjälper dig att bekämpa hudproblem

6 fantastiska yoga-asanas som hjälper dig att bekämpa hudproblem

Huden är kroppens största organ, både vad gäller vikt och yta. Det skiljer dina inre från omvärlden. Det skyddar dig från olika skadliga organismer och isolerar också din kropp.

Tilltäppning och irriterande ämnen kan irritera huden och orsaka dessa vanliga problem:

  1. Acne: Detta händer när hårkörtlarnas folliklar är igensatta med överdriven talg. Det är det vanligaste hudproblemet som drabbar cirka 80% av världen.
  2. Eksem: Detta är ett långvarigt hudproblem. Dess symtom inkluderar torr och kliande hud med mycket utslag i ansiktet, händerna, fötterna etc.
  3. Nässelfeber: I detta tillstånd utvecklar du röda stötar på huden. Ibland kan det klia. Detta orsakas främst på grund av en reaktion på mat eller droger.
  4. Melanom : Detta är en typ av cancer som vanligtvis utvecklas på grund av melanocyterna eller cellerna som innehåller pigment.
  5. Psoriasis: Denna hudsjukdom orsakar svullnad och skalning. Det orsakar tjocka röda fläckar med silverskalor som känns kliande.
  6. Utslag (grundläggande dermatit): Detta kan göra din hud torr och kliande.
  7. Rosacea : Detta orsakas främst på grund av känsligheten för solen. Det orsakar rodnad och inflammation. Huden blir tjockare och näsan sväller upp.
  8. Rynkor: Dessa orsakas främst på grund av åldrande. Du utvecklar slapp hud och fina linjer som får dig att se äldre ut. Livsstilsfrågor har fått människor att få rynkor tidigare än de borde.

Hur hjälper Yoga dig att bekämpa hudproblem?

Toxiner, obalanserade hormoner, fria radikaler och känslighet för solen är alla vanliga orsaker till hudproblem. Lösningarna? Att förbättra blodcirkulationen, balansera hormoner, rensa fria radikaler, leverera mer syre till cellerna, minska stress och göra din immunitet starkare kan hjälpa till att bekämpa hudproblem. Många av dessa kan uppnås med yoga. Dessa enkla asanas kan ge vad din hud kan behöva och mer.

6 fantastiska asanas i yoga för hudproblem

1. Uttanasana

Uttanasana yoga för hudproblem

Kallas också – Padahastasana, Hasta Padasana, Standing Forward Bend

Fördelar – Denna asana hjälper till att öka blodcirkulationen i ansiktet, nacken och huvudet. Det hjälper till att slappna av i ansiktsmusklerna och balansera hormonerna, vilket främjar frisk hud.

Hur man gör det – Stå rakt och lägg händerna på höfterna. Andas in. Böj sedan dina höfter när du andas ut. Dina händer kan placeras på golvet bredvid dina fötter (du kan böja knäna om det behövs, vilket skyddar din rygg). Fötterna ska vara parallella med varandra, höftavstånd från varandra. Skjut din torso framåt när du sträcker ut sträckan och lyfter svansbenet. Koppla av huvudet och nacken mot golvet. Håll i flera andetag och släpp.

2. Trikonasana

Trikonasana för din vackra hud

Kallas också – Triangel Pose

Fördelar – Denna asana hjälper till att öppna dina höfter, torso och hjärta, vilket ökar cirkulationen, vilket hjälper till att ta bort gifter, döda fria radikaler och rensa blockeringar. Ansiktsmusklerna tappar spänningar och slappnar av. Din hud kan lämnas frisk och glödande!

Hur man gör det – Placera fötterna isär. Lyft armarna så att de är parallella med golvet, med handflatorna nedåt. Vrid din vänstra fot i en 45-graders vinkel och den högra i en 90-graders vinkel. Dina klackar ska vara i linje med varandra. Förläng din kropp till höger och nå väggen till höger när du släpper din högra hand ner mot golvet. Rör vid höger fot eller innerlår (undvik att luta dig mot knäet) med höger hand och sträck ut din vänstra arm i luften mot taket. Titta på din vänstra hand. Håll i flera andetag och släpp. Upprepa på andra sidan.

3. Bhujangasana

bhujangasana för att förbättra din hudskönhet

Kallas också – Cobra Pose

Fördelar – När du sträcker och öppnar ditt hjärta och lungor förbättras din andning. När du andas in mer syre förbättras din cirkulation. Förbättrad cirkulation och bättre syretillförsel kan hjälpa till att avlägsna toxiner och ta bort fria radikaler i hela kroppen, vilket förbättrar hudförhållandena som för tidigt åldrande, akne och psoriasis. Denna asana kan också hjälpa till att reglera hormoner.

Hur man gör det – Ligga platt på magen, med benen utsträckta och fötterna nedåt. Placera armbågarna vid dina sidohänder på din matta bredvid bröstkorgen och lyft bröstet och lägg kroppsvikt på armbågarna. Andas in djupt och andas starkt ut.

4. Janu Sirsasana

Janu Sirsasana fördelar för din hud

Kallas också – Huvud-till-knä-ställning, Huvud-mot-knä framåtböjning, Huvud-mot-knä-ställning.

Fördel – Denna asana fungerar för att balansera hormonerna och rensa toxiner från systemet. Det ökar också blod- och syretillförseln till ansiktsmusklerna. Din hud kommer att kännas frisk och föryngrad.

Hur man gör det – Antag att Dandasana. Vik ditt vänstra ben så att vänster fot rör vid höger lår. Böj försiktigt framåt från höfterna, rör huvudet mot knäet och händerna mot fötterna. Böj det raka knäet något, om det behövs, för att skydda nedre delen av ryggen. Håll posen i några sekunder när du andas djupt. Släpp och upprepa med vänster ben utsträckt.

5. Viparita Karani

Viparita Karani för att bekämpa hudproblem

Kallas också – Legs Up The Wall

Fördel – Att öva denna asana regelbundet kan hjälpa till att ta bort radikaler och öka syretillförseln i ansiktet.

Hur man gör det – Sitt över en vägg och lyft försiktigt upp benen uppför väggen. Lägg dig försiktigt på ryggen och sträck ut armarna till sidorna och se till att dina handflator vänder uppåt. När du är bekväm, stäng ögonen och andas. Släpp efter några minuter.

6. Pawanmuktasana

pawanmuktasana för hudproblem

Kallas också – Vindavlastande ställning

Fördelar – Denna asana stimulerar och reglerar matsmältningssystemet. Det hjälper till att spola ut toxinerna i systemet genom att underlätta korrekt matsmältning och förbättra cirkulationen, vilket kan hjälpa till att rensa huden från akne och fläckar.

Hur man gör det – Ligga platt på golvet med ryggen på marken. Vik knäna och krama dem. Lyft huvudet från golvet och ta med näsan mellan knäna. Håll posen i några sekunder när du andas djupt. Släpp.

Hudproblem kan vara ett tecken på allvarligare problem. Medan yoga kan hjälpa huden genom att förbättra cirkulationen, leverera syre till cellerna och lindra stress, är det alltid bäst att kontakta din läkare om du misstänker något mer allvarligt.

6 φανταστικά γιόγκα Asanas που θα σας βοηθήσουν στην καταπολέμηση δερματικών προβλημάτων

6 φανταστικά γιόγκα Asanas που θα σας βοηθήσουν στην καταπολέμηση δερματικών προβλημάτων

Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος, τόσο από πλευράς βάρους όσο και από την επιφάνεια. Διαχωρίζει τα εσωτερικά σας από τον έξω κόσμο. Σας προστατεύει από διαφορετικούς επιβλαβείς οργανισμούς και μονώνει επίσης το σώμα σας.

Το φράξιμο και τα ερεθιστικά μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα σας και να προκαλέσουν αυτά τα κοινά προβλήματα:

  1. Ακμή: Αυτό συμβαίνει όταν τα θυλάκια των δερματικών αδένων είναι φραγμένα με το υπερβολικό σμήγμα. Είναι το πιο κοινό πρόβλημα του δέρματος που επηρεάζει περίπου το 80% του κόσμου.
  2. Έκζεμα: Πρόκειται για μακροχρόνιο πρόβλημα του δέρματος. Τα συμπτώματά του περιλαμβάνουν ξηρό και φαγούρα στο δέρμα με πολλά εξανθήματα στο πρόσωπο, τα χέρια, τα πόδια κ.λπ.
  3. Κυψέλες: Σε αυτήν την κατάσταση, αναπτύσσετε κόκκινες προσκρούσεις στο δέρμα. Μπορεί να είναι φαγούρα μερικές φορές. Αυτό οφείλεται κυρίως σε αντίδραση σε τρόφιμα ή φάρμακα.
  4. Μελάνωμα : Πρόκειται για έναν τύπο καρκίνου που συνήθως αναπτύσσεται λόγω των μελανοκυττάρων ή των κυττάρων που περιέχουν χρωστικές ουσίες.
  5. Ψωρίαση: Αυτή η δερματική ασθένεια προκαλεί πρήξιμο και απολέπιση. Προκαλεί παχιά κόκκινα μπαλώματα με ασημένιες κλίμακες που αισθάνονται φαγούρα.
  6. Εξανθήματα (βασική δερματίτιδα): Αυτό μπορεί να κάνει το δέρμα σας ξηρό και φαγούρα.
  7. Rosacea : Αυτό οφείλεται κυρίως στην ευαισθησία στον ήλιο. Προκαλεί ερυθρότητα και φλεγμονή. Το δέρμα γίνεται πιο παχύ και η μύτη διογκώνεται.
  8. Ρυτίδες: Προκαλούνται κυρίως λόγω γήρανσης. Αναπτύσσετε χαλάρωση του δέρματος και λεπτές γραμμές, που σας κάνουν να φαίνεστε μεγαλύτεροι. Τα ζητήματα του τρόπου ζωής έχουν προκαλέσει στους ανθρώπους να έχουν ρυτίδες νωρίτερα από ό, τι θα έπρεπε.

Πώς σας βοηθά η Γιόγκα να καταπολεμήσετε τα δερματικά προβλήματα;

Οι τοξίνες, οι ανισορροπημένες ορμόνες, οι ελεύθερες ρίζες και η ευαισθησία στον ήλιο είναι όλες κοινές αιτίες δερματικών προβλημάτων. Οι λύσεις; Η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, η εξισορρόπηση των ορμονών, η απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών, η παροχή περισσότερου οξυγόνου στα κύτταρα, η μείωση του στρες και η ενίσχυση της ανοσίας σας μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των προβλημάτων του δέρματος. Πολλά από αυτά μπορούν να επιτευχθούν με τη γιόγκα. Αυτά τα απλά asanas μπορούν να προσφέρουν ό, τι μπορεί να χρειαστεί το δέρμα σας και πολλά άλλα.

6 καταπληκτικά Asanas στη γιόγκα για δερματικά προβλήματα

1. Uttanasana

Uttanasana yoga για δερματικό πρόβλημα

Γνωστό επίσης ως – Padahastasana, Hasta Padasana, Standing Forward Bend

Οφέλη – Αυτό το asana βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στο πρόσωπο, το λαιμό και το κεφάλι. Βοηθά στη χαλάρωση των μυών του προσώπου και στην εξισορρόπηση των ορμονών, προωθώντας έτσι το υγιές δέρμα.

Πώς να το κάνετε – Σταθείτε ίσια και τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας. Εισπνέω. Στη συνέχεια, λυγίστε τους γοφούς σας καθώς εκπνέετε. Τα χέρια σας μπορούν να τοποθετηθούν στο πάτωμα δίπλα από τα πόδια σας (μπορείτε να λυγίσετε τα γόνατά σας αν χρειαστεί, κάτι που θα προστατεύσει την πλάτη σας). Τα πόδια πρέπει να είναι παράλληλα μεταξύ τους, σε απόσταση μεταξύ των ισχίων. Σπρώξτε τον κορμό σας προς τα εμπρός καθώς επεκτείνετε το τέντωμα και σηκώστε την ουρά. Χαλαρώστε το κεφάλι και το λαιμό σας προς το πάτωμα. Κρατήστε για αρκετές αναπνοές και απελευθερώστε.

2. Trikonasana

Trikonasana για το όμορφο δέρμα σας

Γνωστό επίσης ως – Τρίγωνο πόζα

Οφέλη – Αυτό το asana βοηθά στο άνοιγμα των γοφών, του κορμού και της καρδιάς σας, αυξάνοντας έτσι την κυκλοφορία, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών, στη θανάτωση των ελεύθερων ριζών και στην απομάκρυνση των αποκλεισμών. Οι μύες του προσώπου χάνουν ένταση και χαλαρώνουν. Το δέρμα σας μπορεί να παραμείνει υγιές και λαμπερό!

Πώς να το κάνετε – Τοποθετήστε τα πόδια σας μακριά. Σηκώστε τα χέρια σας έτσι ώστε να είναι παράλληλα με το πάτωμα, με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα κάτω. Γυρίστε το αριστερό σας πόδι σε γωνία 45 μοιρών και το δεξί σε γωνία 90 μοιρών. Τα τακούνια σας πρέπει να ευθυγραμμίζονται μεταξύ τους. Επεκτείνετε το σώμα σας προς τα δεξιά, φτάνοντας στον τοίχο προς τα δεξιά καθώς ρίχνετε το δεξί σας χέρι προς το πάτωμα. Αγγίξτε το δεξί πόδι ή τον εσωτερικό μηρό (αποφύγετε να κλίνει στο γόνατο) με το δεξί χέρι και επεκτείνετε τον αριστερό σας βραχίονα στον αέρα, προς την οροφή. Κοιτάξτε το αριστερό σας χέρι. Κρατήστε για αρκετές αναπνοές και απελευθερώστε. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

3. Bhujangasana

bhujangasana για να βελτιώσετε την ομορφιά του δέρματος σας

Γνωστό επίσης ως – Cobra Pose

Οφέλη – Όταν τεντώνετε και ανοίγετε την καρδιά και τους πνεύμονες, η αναπνοή σας βελτιώνεται. Όταν αναπνέετε περισσότερο οξυγόνο η κυκλοφορία σας βελτιώνεται. Η βελτιωμένη κυκλοφορία και η καλύτερη παροχή οξυγόνου μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των τοξινών και στην απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών σε όλο το σώμα σας, βελτιώνοντας έτσι τις δερματικές παθήσεις όπως η πρόωρη γήρανση, η ακμή και η ψωρίαση. Αυτό το asana μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση των ορμονών.

Πώς να το κάνετε – Ξαπλώστε στο στομάχι σας, με τα πόδια σας τεντωμένα και τις κορυφές των ποδιών στραμμένες προς τα κάτω. Τοποθετήστε τους αγκώνες σας από τα πλαϊνά σας χέρια στο χαλί σας δίπλα στο θώρακα και σηκώστε το στήθος σας, τοποθετώντας το σωματικό βάρος στους αγκώνες. Εισπνεύστε βαθιά και εκπνεύστε έντονα.

4. Janu Sirsasana

Το Janu Sirsasana ωφελεί το δέρμα σας

Επίσης γνωστό ως – Head-to-Knee Pose, Head-to-Knee Forward Bend, Head-on-Knee Pose.

Όφελος – Αυτή η asana λειτουργεί για την εξισορρόπηση των ορμονών και την απομάκρυνση των τοξινών από το σύστημα. Αυξάνει επίσης την παροχή αίματος και οξυγόνου στους μυς του προσώπου. Το δέρμα σας θα αισθανθεί αναζωογονημένο και αναζωογονημένο.

Πώς να το κάνετε – Ας υποθέσουμε το Dandasana. Διπλώστε το αριστερό σας πόδι έτσι ώστε το αριστερό πόδι να αγγίζει το δεξί μηρό. Λυγίστε απαλά προς τα εμπρός από τα ισχία, αγγίζοντας το κεφάλι σας στο γόνατό σας και τα χέρια σας στα πόδια σας. Λυγίστε το ίσιο γόνατο ελαφρώς, εάν χρειάζεται, για να προστατεύσετε το κάτω μέρος της πλάτης σας. Κρατήστε τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα καθώς αναπνέετε βαθιά. Απελευθερώστε και επαναλάβετε με το αριστερό πόδι τεντωμένο.

5. Viparita Karani

Viparita Karani για την καταπολέμηση του δερματικού προβλήματος

Γνωστό επίσης ως – Legs Up The Wall

Όφελος – Η τακτική άσκηση αυτού του asana μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των ριζών και στην αύξηση της παροχής οξυγόνου στο πρόσωπο.

Πώς να το κάνετε – Καθίστε σε έναν τοίχο και σηκώστε απαλά τα πόδια σας στον τοίχο. Ξαπλώστε απαλά στην πλάτη σας και απλώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια, βεβαιωθείτε ότι οι παλάμες σας βλέπουν προς τα πάνω. Μόλις νιώσετε άνετα, κλείστε τα μάτια σας και αναπνέετε. Απελευθερώστε μετά από λίγα λεπτά.

6. Pawanmuktasana

pawanmuktasana για δερματικό πρόβλημα

Γνωστό επίσης ως – ανακουφιστική στάση ανέμου

Οφέλη – Αυτό το asana διεγείρει και ρυθμίζει το πεπτικό σύστημα. Βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών στο σύστημα διευκολύνοντας τη σωστή πέψη και βελτιώνοντας την κυκλοφορία, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση του δέρματος από την ακμή και τις κηλίδες.

Πώς να το κάνετε – Ξαπλώστε στο πάτωμα με την πλάτη σας στο έδαφος. Διπλώστε τα γόνατά σας και αγκαλιάστε τα. Σηκώστε το κεφάλι σας από το πάτωμα και φέρτε τη μύτη σας ανάμεσα στα γόνατά σας. Κρατήστε τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα καθώς αναπνέετε βαθιά. Ελευθέρωση.

Τα δερματικά προβλήματα μπορεί να είναι ενδεικτικά πιο σοβαρών προβλημάτων. Ενώ η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει το δέρμα βελτιώνοντας την κυκλοφορία, παρέχοντας οξυγόνο στα κύτταρα και ανακουφίζοντας το άγχος, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν υποψιάζεστε κάτι πιο σοβαρό.

6 фантастичних йога-асан, які допоможуть вам боротися з проблемами шкіри

6 фантастичних йога-асан, які допоможуть вам боротися з проблемами шкіри

Шкіра є найбільшим органом тіла як за вагою, так і за площею поверхні. Це відокремлює вашу внутрішню сторону від зовнішнього світу. Він захищає вас від різних шкідливих організмів, а також ізолює ваше тіло.

Засмічення та подразники можуть дратувати шкіру та спричиняти такі загальні проблеми:

  1. Вугрі: Це трапляється, коли фолікули шкірних залоз засмічені надмірним шкірним салом. Це найпоширеніша проблема шкіри, яка вражає близько 80% усього світу.
  2. Екзема: це тривала проблема зі шкірою. Його симптоми включають сухість і свербіж шкіри з безліччю висипань на обличчі, руках, ногах тощо.
  3. Кропив’янка: У цьому стані на шкірі з’являються червоні горбки. Іноді може свербіти. Це в основному викликано реакцією на їжу або наркотики.
  4. Меланома : Це тип раку, який зазвичай розвивається внаслідок меланоцитів або клітин, що містять пігменти.
  5. Псоріаз: це шкірне захворювання викликає набряки та лущення. Це викликає густі червоні плями з срібними лусочками, які відчувають свербіж.
  6. Висипання (основний дерматит): це може зробити вашу шкіру сухою і свербіти.
  7. Розацеа : Це викликано головним чином через чутливість до сонця. Це викликає почервоніння і запалення. Шкіра стає товщі, а ніс набрякає.
  8. Зморшки: Вони в основному спричинені старінням. Ви розвиваєте в’ялість шкіри і тонкі лінії, що робить вас старшими. Проблеми із способом життя спричинили у людей зморшки раніше, ніж мали б.

Як йога допомагає боротися з проблемами шкіри?

Токсини, незбалансовані гормони, вільні радикали та чутливість до сонця – це найпоширеніші причини проблем зі шкірою. Рішення? Поліпшення кровообігу, збалансування гормонів, очищення вільних радикалів, доставка більше кисню до клітин, зменшення стресу та посилення імунітету можуть допомогти в боротьбі з проблемами шкіри. Багато з них можна досягти за допомогою йоги. Ці прості асани можуть забезпечити те, що може знадобитися вашій шкірі, і багато іншого.

6 дивовижних асан в йозі для проблем зі шкірою

1. Уттанасана

Йога Уттанасана від проблем зі шкірою

Також відомий як – Падахастасана, Хаста Падасана, стоячий нахил вперед

Переваги – ця асана сприяє збільшенню циркуляції крові в обличчі, шиї та голові. Це допомагає розслабити лицьові м’язи та збалансувати гормони, сприяючи тим самим здоровій шкірі.

Як це зробити – встаньте прямо і покладіть руки на стегна. Вдихнути. Потім, на видиху, зігніть стегна. Руки можна покласти на підлогу біля ніг (за потреби можна зігнути коліна, що захистить спину). Стопи повинні бути паралельні один одному, на відстані стегон. Просуньте тулуб вперед, подовжуючи розтяжку і піднімаючи куприк. Розслабте голову і шию до підлоги. Затримайтеся на кілька вдихів і відпустіть.

2. Триконасана

Триконасана для вашої красивої шкіри

Також відомий як поза трикутника

Переваги – ця асана допомагає відкрити стегна, тулуб і серце, тим самим збільшуючи кровообіг, що допомагає виводити токсини, вбивати вільні радикали та усувати завали. Лицьові м’язи втрачають напругу і розслабляються. Ваша шкіра може залишитися здоровою і сяючою!

Як це зробити – Розставте ноги нарізно. Підніміть руки так, щоб вони були паралельні підлозі, долонями вниз. Поверніть ліву ногу під кутом 45 градусів, а праву під кутом 90 градусів. Ваші підбори повинні знаходитися на одній лінії. Витягніть тіло праворуч, тягнучись до стіни праворуч, опускаючи праву руку вниз до підлоги. Торкніться правою ногою або внутрішньою частиною стегна (уникайте спиратися на коліно) правою рукою, а ліву руку витягніть у повітрі до стелі. Подивіться на свою ліву руку. Затримайтеся на кілька вдихів і відпустіть. Повторіть з іншого боку.

3. Бхуджангасана

бхуджангасана для покращення вашої шкіри

Також відомий як – поза Кобра

Переваги – Коли ви розтягуєте і розкриваєте своє серце та легені, ваше дихання покращується. Коли ви вдихаєте більше кисню, ваша циркуляція покращується. Поліпшення кровообігу та краща доставка кисню можуть допомогти вивести токсини та поглинати вільні радикали у всьому тілі, отже, покращуючи стан шкіри, таке як передчасне старіння, вугрі та псоріаз. Ця асана також може допомогти регулювати гормони.

Як це зробити – ляжте на живіт, витягнувши ноги і вершини стоп донизу. Помістіть лікті бічними руками на килимок біля грудної клітки і підніміть грудну клітку, поклавши вагу тіла на лікті. Глибоко вдихніть і сильно видихніть.

4. Яну Сірсасана

Яну Сірсасана корисна для вашої шкіри

Також відомий як – поза головою до коліна, вигин вперед головою до коліна, поза головою на коліні.

Перевага – ця асана працює на збалансування гормонів та виведення токсинів із системи. Це також збільшує надходження крові та кисню до м’язів обличчя. Ваша шкіра відчуватиме оновлення та омолодження.

Як це зробити – припустимо Дандасану. Складіть ліву ногу так, щоб ліва нога торкалася правого стегна. Акуратно нахиліться вперед від стегон, торкаючись головою до коліна, а руками до ніг. За потреби трохи зігніть пряме коліно, щоб захистити поперек. Затримайте позу на кілька секунд, коли ви глибоко дихаєте. Відпустіть і повторіть з витягнутою лівою ногою.

5. Віпаріта Карані

Віпаріта Карані для боротьби з проблемою шкіри

Також відомий як – Ноги вгору по стіні

Перевага – Регулярне практикування цієї асани може допомогти вилучити вільні радикали та збільшити надходження кисню до обличчя.

Як це зробити – Сядьте навпроти стіни і обережно підніміть ноги вгору по стіні. Легко ляжте на спину і витягніть руки в сторони, стежачи, щоб долоні були звернені вгору. Як тільки вам буде зручно, закрийте очі і дихайте. Відпустіть через кілька хвилин.

6. Паванмуктасана

pawanmuktasana від проблем зі шкірою

Також відомий як – позбавляюча вітру поза

Переваги – ця асана стимулює та регулює роботу травної системи. Це допомагає вивести токсини з системи, полегшуючи правильне травлення та покращуючи кровообіг, що може допомогти очистити шкіру від вугрів та плям.

Як це зробити – ляжте рівно на підлогу, спиною опинившись на землі. Складіть коліна і обійміть їх. Підніміть голову від підлоги і заведіть ніс між колін. Затримайте позу на кілька секунд, коли ви глибоко дихаєте. Звільнення.

Проблеми зі шкірою можуть свідчити про більш серйозні проблеми. Хоча йога може допомогти шкірі, покращуючи кровообіг, доставляючи кисень до клітин і знімаючи стрес, завжди краще проконсультуватися з лікарем, якщо ви підозрюєте щось більш серйозне.

6 رائع يوجا أساناس من شأنها أن تساعدك على محاربة مشاكل الجلد

6 رائع يوجا أساناس من شأنها أن تساعدك على محاربة مشاكل الجلد

الجلد هو أكبر عضو في الجسم ، سواء من حيث الوزن أو المساحة السطحية. يفصل داخلك عن العالم الخارجي. يحميك من الكائنات الضارة المختلفة ويعزل جسمك أيضًا.

يمكن أن يؤدي الانسداد والمهيجات إلى تهيج بشرتك وتسبب هذه المشاكل الشائعة:

  1. حب الشباب: يحدث هذا عندما تنسد بصيلات الغدد الجلدية بالزهم المفرط. إنها مشكلة الجلد الأكثر شيوعًا التي تصيب حوالي 80٪ من العالم.
  2. الأكزيما: هذه مشكلة جلدية طويلة الأمد. تشمل أعراضه الجلد الجاف والحكة مع الكثير من الطفح الجلدي على الوجه واليدين والقدمين ، إلخ.
  3. خلايا النحل: في هذه الحالة ، تظهر نتوءات حمراء على الجلد. يمكن أن يسبب الحكة في بعض الأحيان. يحدث هذا بشكل رئيسي بسبب رد الفعل تجاه الطعام أو الأدوية.
  4. سرطان الجلد : هو نوع من السرطان يتطور عادة بسبب الخلايا الصباغية أو الخلايا التي تحتوي على أصباغ.
  5. الصدفية: يسبب هذا المرض الجلدي التورم والتقشر. يسبب بقع حمراء سميكة مع قشور فضية تشعر بالحكة.
  6. الطفح الجلدي (التهاب الجلد الأساسي): هذا يمكن أن يجعل بشرتك جافة وحكة.
  7. العد الوردي : يحدث هذا بشكل رئيسي بسبب الحساسية للشمس. يسبب احمرار والتهاب. يصبح الجلد أكثر سمكا والأنف ينتفخ.
  8. التجاعيد: تحدث بشكل رئيسي بسبب الشيخوخة. تصاب بالجلد المترهل والخطوط الدقيقة ، مما يجعلك تبدو أكبر سنًا. تسببت مشاكل نمط الحياة في ظهور التجاعيد في وقت أبكر مما ينبغي.

كيف تساعدك اليوجا على محاربة مشاكل البشرة؟

السموم والهرمونات غير المتوازنة والجذور الحرة والحساسية للشمس كلها أسباب شائعة لمشاكل الجلد. الحلول؟ قد يساعد تحسين الدورة الدموية ، وموازنة الهرمونات ، والتخلص من الجذور الحرة ، وإيصال المزيد من الأكسجين إلى الخلايا ، وتقليل التوتر ، وتقوية مناعتك في مكافحة مشاكل البشرة. يمكن تحقيق الكثير من هذه مع اليوجا. يمكن أن توفر هذه الأسانات البسيطة ما قد تحتاجه بشرتك وأكثر.

6 أساناس مذهلة في اليوغا لمشاكل البشرة

1. أوتاناسانا

اليوغا Uttanasana لمشكلة الجلد

معروف أيضًا باسم – Padahastasana و Hasta Padasana والوقوف إلى الأمام بيند

الفوائد – يساعد هذا الأسانا على زيادة الدورة الدموية في الوجه والرقبة والرأس. يساعد على استرخاء عضلات الوجه وموازنة الهرمونات ، وبالتالي تعزيز صحة الجلد.

كيفية القيام بذلك – قف بشكل مستقيم وضع يديك على وركيك. استنشق. ثم ثني وركيك أثناء الزفير. يمكن وضع يديك على الأرض بجانب قدميك (يمكنك ثني ركبتيك إذا لزم الأمر ، مما يحمي ظهرك). يجب أن تكون القدمان موازية لبعضهما البعض ، وأن تكون المسافة بين الوركين. ادفع جذعك للأمام وأنت تمد الإطالة وترفع عظم الذنب. أرخِ رأسك ورقبتك تجاه الأرض. امسك لعدة أنفاس ثم اتركها.

2. تريكوناسانا

تريكوناسانا لبشرتك الجميلة

يُعرف أيضًا باسم – Triangle Pose

الفوائد – يساعد هذا الأسانا على فتح الوركين والجذع والقلب ، وبالتالي زيادة الدورة الدموية ، مما يساعد على إزالة السموم ، وقتل الجذور الحرة ، وإزالة الانسدادات. تفقد عضلات الوجه التوتر والاسترخاء. قد تترك بشرتك صحية ومتوهجة!

كيفية القيام بذلك – ضع قدميك بعيدًا. ارفع ذراعيك بحيث تكون موازية للأرض ، مع توجيه راحتي يديك لأسفل. أدر قدمك اليسرى بزاوية 45 درجة والقدم اليمنى بزاوية 90 درجة. يجب أن يتماشى كعبك مع بعضهما البعض. قم بمد جسمك إلى اليمين ، والوصول إلى الحائط إلى يمينك وأنت تسقط يدك اليمنى لأسفل نحو الأرض. المس القدم اليمنى أو الفخذ الداخلي (تجنب الاستناد على الركبة) باليد اليمنى ، وقم بمد ذراعك الأيسر في الهواء باتجاه السقف. انظر إلى يدك اليسرى. امسك لعدة أنفاس ثم اتركها. كرر على الجانب الآخر.

3 – بوجانغاسانا

bhujangasana لتحسين جمال بشرتك

المعروف أيضًا باسم – وضعية الكوبرا

الفوائد – عندما تتمدد وتفتح قلبك ورئتيك ، يتحسن تنفسك. عندما تستنشق المزيد من الأكسجين تتحسن الدورة الدموية. يمكن أن يساعد تحسين الدورة الدموية وإيصال الأكسجين بشكل أفضل على إزالة السموم والتخلص من الجذور الحرة في جميع أنحاء الجسم ، وبالتالي تحسين حالات الجلد مثل الشيخوخة المبكرة وحب الشباب والصدفية. قد يساعد هذا أسانا أيضًا في تنظيم الهرمونات.

كيفية القيام بذلك – استلق على بطنك ، مع فرد رجليك ووجهك لأسفل. ضع مرفقيك بجانب يديك على سجادك بجانب القفص الصدري وارفع صدرك ، واضع وزن الجسم على المرفقين. استنشق بعمق وازفر بقوة.

4. جانو سيرساسانا

فوائد Janu Sirsasana لبشرتك

يُعرف أيضًا باسم – وضعية الرأس إلى الركبة ، والانحناء للأمام من الرأس إلى الركبة ، ووضعية الرأس على الركبة.

الفائدة – يعمل هذا الأسانا على موازنة الهرمونات وإزالة السموم من النظام. كما أنه يزيد من إمداد الدم والأكسجين إلى عضلات الوجه. ستشعر بشرتك بالانتعاش والتجدد.

كيف نفعل ذلك – افترض Dandasana. اطوِ رجلك اليسرى بحيث تلامس القدم اليسرى الفخذ الأيمن. انحنى برفق من الوركين إلى الأمام ، ولمس رأسك بركبتك ويديك بقدميك. اثنِ الركبة المستقيمة قليلاً ، إذا لزم الأمر ، لحماية أسفل ظهرك. اثبت على هذه الوضعية لبضع ثوان وأنت تتنفس بعمق. حرر وكرر مع رجلك اليسرى ممدودة.

5. فيباريتا كاراني

Viparita Karani لمحاربة مشكلة الجلد

يُعرف أيضًا باسم – أرجل الحائط

الفائدة – قد تساعد ممارسة هذا الأسانا بانتظام على التخلص من الجذور وزيادة إمداد الوجه بالأكسجين.

كيف افعلها – اجلس على الحائط وارفع ساقيك بلطف على الحائط. استلقِ برفق على ظهرك ومدّ ذراعيك على الجانبين ، وتأكد من أن راحتي يديك متجهة لأعلى. بمجرد أن تشعر بالراحة ، أغمض عينيك وتنفس. حرر بعد بضع دقائق.

6. باوانموكتاسانا

pawanmuktasana لمشكلة الجلد

يُعرف أيضًا باسم – وضع تخفيف الرياح

الفوائد – هذا الأسانا يحفز وينظم الجهاز الهضمي. يساعد على التخلص من السموم في الجسم عن طريق تسهيل الهضم السليم وتحسين الدورة الدموية ، مما قد يساعد في تنظيف البشرة من حب الشباب والعيوب.

كيف تفعل ذلك – استلق على الأرض مع ظهرك على الأرض. اثنِ ركبتيك وعانقهما. ارفع رأسك عن الأرض وضع أنفك بين ركبتيك. اثبت على هذه الوضعية لبضع ثوان بينما تتنفس بعمق. إطلاق سراح.

يمكن أن تشير مشاكل الجلد إلى مشاكل أكثر خطورة. بينما قد تساعد اليوجا الجلد عن طريق تحسين الدورة الدموية ، وتوصيل الأكسجين للخلايا وتخفيف التوتر ، فمن الأفضل دائمًا مراجعة طبيبك إذا كنت تشك في شيء أكثر خطورة.

6 фантастических асан йоги, которые помогут вам бороться с проблемами кожи

6 фантастических асан йоги, которые помогут вам бороться с проблемами кожи

Кожа – это самый большой орган в организме как по весу, так и по площади. Он отделяет ваши внутренности от внешнего мира. Он защищает вас от различных вредных организмов, а также изолирует ваше тело.

Засорение и раздражители могут раздражать вашу кожу и вызывать следующие распространенные проблемы:

  1. Акне: это происходит, когда фолликулы кожных желез забиваются избыточным кожным салом. Это самая распространенная проблема кожи, с которой сталкивается около 80% людей в мире.
  2. Экзема: это долговременная проблема кожи. Его симптомы включают сухую и зудящую кожу с множеством высыпаний на лице, руках, ногах и т. Д.
  3. Крапивница: в этом состоянии на коже появляются красные бугорки. Иногда может быть зуд. В основном это вызвано реакцией на пищу или лекарства.
  4. Меланома : это тип рака, который обычно развивается из-за меланоцитов или клеток, содержащих пигменты.
  5. Псориаз: это кожное заболевание вызывает отек и шелушение. Он вызывает толстые красные пятна с серебряными чешуйками, которые вызывают зуд.
  6. Сыпь (основной дерматит): может вызвать сухость и зуд кожи.
  7. Розацеа : это вызвано в основном чувствительностью к солнцу. Это вызывает покраснение и воспаление. Кожа становится толще, а нос опухает.
  8. Морщины: в основном они возникают из-за старения. У вас появляется дряблая кожа и тонкие морщинки, которые делают вас старше. Из-за проблем с образом жизни у людей появляются морщины раньше, чем следовало бы.

Как йога помогает бороться с проблемами кожи?

Токсины, несбалансированные гормоны, свободные радикалы и чувствительность к солнцу – все это распространенные причины проблем с кожей. Решения? Улучшение кровообращения, баланс гормонов, удаление свободных радикалов, доставка большего количества кислорода в клетки, снижение стресса и укрепление иммунитета могут помочь в борьбе с кожными проблемами. Многих из них можно достичь с помощью йоги. Эти простые асаны могут дать то, что может понадобиться вашей коже, и многое другое.

6 удивительных асан в йоге при проблемах с кожей

1. Уттанасана

Уттанасана йога для проблем с кожей

Также известен как – Падахастасана, Хаста Падасана, Наклон вперед стоя.

Преимущества – эта асана помогает улучшить кровообращение в лице, шее и голове. Это помогает расслабить мышцы лица и сбалансировать гормоны, тем самым способствуя здоровью кожи.

Как это делать – Встаньте прямо и положите руки на бедра. Вдох. Затем на выдохе согните бедра. Руки можно положить на пол рядом с ногами (при необходимости можно сгибать колени, чтобы защитить спину). Стопы должны быть параллельны друг другу, расстояние между бедрами. Продвигайте туловище вперед, растягивая и поднимая копчик. Расслабьте голову и шею к полу. Задержитесь на несколько вдохов и расслабьтесь.

2. Триконасана

Триконасана для вашей красивой кожи

Также известна как – поза треугольника

Преимущества – эта асана помогает открыть бедра, туловище и сердце, тем самым увеличивая кровообращение, что помогает выводить токсины, убивать свободные радикалы и устранять закупорки. Мышцы лица теряют напряжение и расслабляются. Ваша кожа может остаться здоровой и сияющей!

Как это сделать – Поставьте ноги врозь. Поднимите руки так, чтобы они были параллельны полу, ладони смотрят вниз. Поверните левую ногу под углом 45 градусов, а правую – под углом 90 градусов. Пятки должны быть на одной линии. Вытяните тело вправо, потянувшись к стене справа, и опустите правую руку к полу. Коснитесь правой рукой правой стопы или внутренней поверхности бедра (не опирайтесь на колено) и вытяните левую руку в воздухе к потолку. Посмотри на свою левую руку. Задержитесь на несколько вдохов и расслабьтесь. Повторите с другой стороны.

3. Бхуджангасана

бхуджангасана для улучшения красоты вашей кожи

Также известен как – Поза Кобры

Преимущества – Когда вы растягиваетесь и открываете сердце и легкие, ваше дыхание улучшается. Когда вы вдыхаете больше кислорода, ваше кровообращение улучшается. Улучшенное кровообращение и лучшая доставка кислорода могут помочь удалить токсины и свободные радикалы по всему телу, улучшая, таким образом, такие состояния кожи, как преждевременное старение, угри и псориаз. Эта асана также может помочь регулировать гормоны.

Как это сделать – лягте на живот, вытяните ноги и поставьте стопы вниз. Положите локти, расположив руки по бокам на коврике рядом с грудной клеткой, и поднимите грудь, перенеся вес тела на локти. Глубоко вдохните и сильно выдохните.

4. Джану Ширшасана

Польза Джану Ширшасаны для вашей кожи

Также известны как – поза головы к колену, наклон головы к колену вперед, поза голова на колене.

Польза: эта асана помогает уравновесить гормоны и вывести токсины из организма. Он также увеличивает приток крови и кислорода к лицевым мышцам. Ваша кожа станет свежей и помолодевшей.

Как это сделать – примите Дандасану. Согните левую ногу так, чтобы левая ступня касалась правого бедра. Плавно наклонитесь вперед от бедер, коснувшись головы до колена, а руками до ступней. При необходимости слегка согните прямое колено, чтобы защитить поясницу. Удерживайте позу несколько секунд, глубоко дыша. Отпустите и повторите, вытянув левую ногу.

5. Випарита Карани

Випарита Карани для борьбы с проблемами кожи

Также известен как – Ноги вверх по стене

Польза: регулярная практика этой асаны может помочь избавиться от радикалов и увеличить приток кислорода к лицу.

Как это сделать – сядьте поперек стены и осторожно поднимите ноги вверх по стене. Мягко лягте на спину и вытяните руки в стороны, ладони смотрят вверх. Когда вам станет удобно, закройте глаза и дышите. Отпустите через несколько минут.

6. Паванмуктасана

паванмуктасана для проблем с кожей

Также известна как – поза облегчения ветра

Преимущества – эта асана стимулирует и регулирует пищеварительную систему. Он помогает вывести токсины из организма, способствуя правильному пищеварению и улучшая кровообращение, что может помочь очистить кожу от прыщей и прыщей.

Как это делать – лягте на пол спиной на землю. Согните колени и обнимите их. Поднимите голову над полом и поместите нос между коленями. Удерживайте позу несколько секунд, глубоко дыша. Выпуск.

Проблемы с кожей могут указывать на более серьезные проблемы. Хотя йога может помочь коже, улучшая кровообращение, доставляя кислород к клеткам и снимая стресс, всегда лучше проконсультироваться с врачом, если вы подозреваете что-то более серьезное.

6 fantastičnih joga asan, ki vam bodo pomagale v boju s kožnimi težavami

6 fantastičnih joga asan, ki vam bodo pomagale v boju s kožnimi težavami

Koža je največji organ v telesu, tako po teži kot po površini. Ločuje vašo notranjost od zunanjega sveta. Ščiti vas pred različnimi škodljivimi organizmi in tudi izolira vaše telo.

Zamašitev in dražilne snovi lahko dražijo kožo in povzročajo te pogoste težave:

  1. Akne: To se zgodi, ko so mešički kožnih žlez zamašeni s prekomernim lojem. To je najpogostejša težava kože, ki prizadene približno 80% sveta.
  2. Ekcem: To je dolgoročen problem s kožo. Njeni simptomi vključujejo suho in srbečo kožo z veliko izpuščaji na obrazu, rokah, nogah itd.
  3. Koprivnica: V tem stanju se na koži pojavijo rdeče izbokline. Včasih vas lahko srbi. To je predvsem posledica reakcije na hrano ali zdravila.
  4. Melanom : To je vrsta raka, ki se običajno razvije zaradi melanocitov ali celic, ki vsebujejo pigmente.
  5. Luskavica: Ta kožna bolezen povzroča otekanje in luščenje. Povzroča debele rdeče lise s srebrnimi luskami, ki srbijo.
  6. Izpuščaji (osnovni dermatitis): zaradi tega lahko koža postane suha in srbeča.
  7. Rozacea : To je predvsem posledica občutljivosti na sonce. Povzroča rdečico in vnetje. Koža postane debelejša, nos pa oteče.
  8. Gube: nastanejo predvsem zaradi staranja. Razvijete povešeno kožo in drobne gubice, zaradi katerih ste videti starejši. Težave z življenjskim slogom povzročajo, da imajo ljudje gube prej, kot bi morali.

Kako vam joga pomaga pri boju s kožnimi težavami?

Toksini, neuravnoteženi hormoni, prosti radikali in občutljivost na sonce so pogosti vzroki za težave s kožo. Rešitve? Izboljšanje krvnega obtoka, uravnoteženje hormonov, odstranjevanje prostih radikalov, dovajanje več kisika celicam, zmanjšanje stresa in krepitev vaše imunosti lahko pomagajo v boju s kožnimi težavami. Veliko teh je mogoče doseči z jogo. Te preproste asane lahko zagotovijo tisto, kar vaša koža morda potrebuje, in še več.

6 neverjetnih asan v jogi za težave s kožo

1. Uttanasana

Uttanasana joga za težave s kožo

Znani tudi kot – Padahastasana, Hasta Padasana, Stoječi naprej ovinek

Prednosti – Ta asana pomaga povečati kroženje krvi v obrazu, vratu in glavi. Pomaga pri sprostitvi obraznih mišic in uravnoteženju hormonov ter s tem spodbuja zdravo kožo.

Kako to storiti – Stojte naravnost in položite roke na boke. Vdihnite. Nato med izdihom upognite boke. Roke lahko položite na tla ob nogah (po potrebi lahko upognete kolena, kar bo zaščitilo hrbet). Stopala naj bodo vzporedna drug z drugim, razmaknjeni v kolkih. Potisnite trup naprej, ko podaljšate raztezanje in dvignete repno kost. Sprostite glavo in vrat proti tlom. Zadržite več vdihov in spustite.

2. Trikonasana

Trikonasana za vašo lepo kožo

Znan tudi kot – trikotna poza

Prednosti – Ta asana pomaga odpreti boke, trup in srce, s čimer poveča cirkulacijo, kar pomaga odstraniti toksine, ubiti proste radikale in odstraniti blokade. Obrazne mišice izgubijo napetost in se sprostijo. Vaša koža bo morda ostala zdrava in žareča!

Kako to storiti – noge postavite narazen. Dvignite roke tako, da bodo vzporedne s tlemi, z dlanmi obrnjenimi navzdol. Levo nogo obrnite pod kotom 45 stopinj, desno pa pod kotom 90 stopinj. Vaše pete naj bodo ena na drugo. Iztegnite telo na desno, ko spustite desno roko navzdol proti tlom, sežete po steni na desni. Z desno roko se dotaknite desne noge ali notranje stegna (izogibajte se naslanjanju na koleno) in levo roko iztegnite v zrak proti stropu. Poglejte svojo levo roko. Zadržite več vdihov in spustite. Ponovite na drugi strani.

3. Bhujangasana

bhujangasana za izboljšanje vaše lepote kože

Znan tudi kot – poza Cobra

Prednosti – Ko se raztegnete in odprete srce in pljuča, se vaše dihanje izboljša. Ko vdihnete več kisika, se cirkulacija izboljša. Izboljšana cirkulacija in boljša dostava kisika lahko pomagata odstraniti toksine in odstraniti proste radikale po telesu, s čimer se izboljšajo stanja kože, kot so prezgodnje staranje, akne in luskavica. Ta asana lahko pomaga tudi pri uravnavanju hormonov.

Kako to storiti – Lezite na trebuh, z iztegnjenimi nogami in vrhovi stopal obrnjeni navzdol. Komolce položite za bočne roke na podlogo poleg prsnega koša in dvignite prsni koš, tako da telesno težo položite na komolce. Globoko vdihnite in močno izdihnite.

4. Janu Sirsasana

Janu Sirsasana koristi za vašo kožo

Znan tudi kot – poza od glave do kolena, upogib naprej od glave do kolena, poza za glavo na kolenu.

Korist – Ta asana deluje na uravnoteženje hormonov in odstranjevanje toksinov iz sistema. Poveča tudi oskrbo obraznih mišic s krvjo in kisikom. Vaša koža se bo počutila osveženo in pomlajeno.

Kako to storiti – predpostavimo Dandasano. Levo nogo prepognite tako, da se leva noga dotakne desnega stegna. Nežno se upognite od bokov, dotaknite se glave do kolena in rok do nog. Po potrebi rahlo upognite koleno, da zaščitite spodnji del hrbta. Držite pozo nekaj sekund, ko globoko dihate. Sprostite in ponovite z iztegnjeno levo nogo.

5. Viparita Karani

Viparita Karani za boj proti kožnim težavam

Znan tudi kot – noge navzgor po steni

Korist – Redno vadenje te asane lahko pomaga odstraniti radikale in poveča dovajanje kisika v obraz.

Kako to storiti – usedite se čez steno in nežno dvignite noge po steni. Nežno se ulezite na hrbet in iztegnite roke ob straneh, pazite, da bodo dlani obrnjene navzgor. Ko se počutite udobno, zaprite oči in dihajte. Spustite po nekaj minutah.

6. Pawanmuktasana

pawanmuktasana za težave s kožo

Znan tudi kot poza za razbremenitev vetra

Prednosti – Ta asana stimulira in uravnava prebavni sistem. Toksine v sistemu pomaga izprazniti, saj olajša pravilno prebavo in izboljša cirkulacijo, kar lahko pomaga očistiti kožo iz aken in madežev.

Kako to storiti – Lezite na tla s hrbtom na tleh. Zložite kolena in jih objemite. Dvignite glavo s tal in vstavite nos med kolena. Držite pozo nekaj sekund, ko globoko dihate. Sprostite.

Težave s kožo lahko kažejo na resnejše težave. Čeprav lahko joga pomaga koži z izboljšanjem cirkulacije, dovajanjem kisika celicam in lajšanjem stresa, je vedno najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom, če sumite na kaj resnejšega.

6 fantastiske yoga-asanas som hjelper deg med å bekjempe hudproblemer

6 fantastiske yoga-asanas som hjelper deg med å bekjempe hudproblemer

Huden er det største organet i kroppen, både når det gjelder vekt og overflateareal. Det skiller innsiden din fra omverdenen. Det beskytter deg mot forskjellige skadelige organismer og isolerer også kroppen din.

Tilstopping og irriterende stoffer kan irritere huden din og forårsake disse vanlige problemene:

  1. Kviser: Dette skjer når folliklene i hudkjertlene er tilstoppet med overdreven talg. Det er det vanligste hudproblemet som rammer rundt 80% av verden.
  2. Eksem: Dette er et langsiktig hudproblem. Symptomene inkluderer tørr og kløende hud med mye utslett i ansiktet, hender, føtter, etc.
  3. Elveblest: I denne tilstanden utvikler du røde støt på huden. Noen ganger kan det klø. Dette er hovedsakelig forårsaket av en reaksjon på mat eller medisiner.
  4. Melanom : Dette er en type kreft som vanligvis utvikler seg på grunn av melanocyttene eller cellene som inneholder pigmenter.
  5. Psoriasis: Denne hudsykdommen forårsaker hevelse og skalering. Det forårsaker tykke røde flekker med sølvvekter som føles kløende.
  6. Utslett (grunnleggende dermatitt): Dette kan gjøre huden tørr og kløende.
  7. Rosacea : Dette skyldes hovedsakelig på grunn av følsomhet for solen. Det forårsaker rødhet og betennelse. Huden blir tykkere, og nesen svulmer opp.
  8. Rynker: Disse er hovedsakelig forårsaket av aldring. Du utvikler slapp hud og fine linjer, som får deg til å se eldre ut. Livsstilsproblemer har ført til at folk har fått rynker tidligere enn de burde.

Hvordan hjelper yoga deg med å bekjempe hudproblemer?

Giftstoffer, ubalanserte hormoner, frie radikaler og følsomhet for solen er alle vanlige årsaker til hudproblemer. Løsningene? Forbedring av blodsirkulasjonen, balansering av hormoner, rensing av frie radikaler, tilførsel av mer oksygen til celler, redusering av stress og styrke immuniteten din kan bidra til å bekjempe hudproblemer. Mange av disse kan oppnås med yoga. Disse enkle asanas kan gi det huden din trenger og mer.

6 fantastiske asanas i yoga for hudproblemer

1. Uttanasana

Uttanasana yoga for hudproblemer

Også kjent som – Padahastasana, Hasta Padasana, Standing Forward Bend

Fordeler – Denne asanaen bidrar til å øke sirkulasjonen av blod i ansiktet, nakken og hodet. Det hjelper til å slappe av ansiktsmuskulaturen og balansere hormonene, og derved fremme sunn hud.

Slik gjør du det – Stå rett og legg hendene på hoftene. Pust inn. Bøy deretter hoftene mens du puster ut. Hendene kan plasseres på gulvet ved siden av føttene (du kan bøye knærne dine om nødvendig, noe som vil beskytte ryggen din). Føttene skal være parallelle med hverandre, hofteavstand fra hverandre. Skyv torsoen fremover når du strekker strekket og løfter halebenet. Slapp av hodet og nakken mot gulvet. Hold i flere pust og slipp.

2. Trikonasana

Trikonasana for din vakre hud

Også kjent som – Triangle Pose

Fordeler – Denne asanaen hjelper deg med å åpne hofter, torso og hjerte og øker sirkulasjonen, noe som bidrar til å fjerne giftstoffer, drepe frie radikaler og fjerne blokkeringer. Ansiktsmusklene mister spenning og slapper av. Huden din kan være sunn og glødende!

Slik gjør du det – Plasser føttene fra hverandre. Løft armene slik at de er parallelle med gulvet, med håndflatene vendt nedover. Snu venstre fot i 45 graders vinkel, og høyre i 90 graders vinkel. Hælene dine skal være i tråd med hverandre. Forleng kroppen din til høyre, og strekk deg mot veggen til høyre når du slipper høyre hånd ned mot gulvet. Berør høyre fot eller indre lår (unngå å lene deg på kneet) med høyre hånd, og strekk venstre arm i luften, mot taket. Se på venstre hånd. Hold i flere pust og slipp. Gjenta på den andre siden.

3. Bhujangasana

bhujangasana for å forbedre hudens skjønnhet

Også kjent som – Cobra Pose

Fordeler – Når du strekker og åpner hjertet og lungene, blir pusten bedre. Når du puster inn mer oksygen forbedres sirkulasjonen. Forbedret sirkulasjon og bedre oksygentilførsel kan bidra til å fjerne giftstoffer og skylle frie radikaler i hele kroppen din, og dermed forbedre hudforhold som tidlig aldring, kviser og psoriasis. Denne asanaen kan også bidra til å regulere hormoner.

Slik gjør du det – Ligg flatt på magen, med beina strukket ut og toppen av føttene vendt nedover. Legg albuene ved siden av hendene på matten din ved siden av brystkassen, og løft brystet, og legg kroppsvekten på albuene. Pust dypt inn, og pust sterkt ut.

4. Janu Sirsasana

Janu Sirsasana fordeler for huden din

Også kjent som – Head-to-kne Pose, Head-to-kne Forward Bend, Head-to-kne Pose.

Fordel – Denne asanaen fungerer på å balansere hormonene og fjerne giftstoffer fra systemet. Det øker også blod- og oksygentilførsel til ansiktsmusklene. Huden din vil føles uthvilt og forynget.

Hvordan gjøre det – Anta Dandasana. Brett venstre ben slik at venstre fot berører høyre lår. Bøy forsiktig fremover fra hoftene, berør hodet til kneet og hendene mot føttene. Bøy det rette kneet litt, om nødvendig, for å beskytte korsryggen. Hold stillingen i noen sekunder mens du puster dypt. Slipp og gjenta med venstre ben strukket ut.

5. Viparita Karani

Viparita Karani for å bekjempe hudproblemer

Også kjent som – Legs Up The Wall

Fordel – Å praktisere denne asanaen regelmessig kan bidra til å fjerne frie radikaler og øke tilførselen av oksygen til ansiktet.

Slik gjør du det – Sett deg over en vegg og løft beina forsiktig oppover veggen. Legg deg forsiktig på ryggen og strekk armene ut til sidene, og sørg for at håndflatene vender oppover. Når du er komfortabel, lukk øynene og pust. Slipp etter noen minutter.

6. Pawanmuktasana

pawanmuktasana for hudproblemer

Også kjent som – Vindavlastende stilling

Fordeler – Denne asana stimulerer og regulerer fordøyelsessystemet. Det hjelper å skylle ut giftstoffene i systemet ved å tilrettelegge for riktig fordøyelse og forbedre sirkulasjonen, noe som kan bidra til å rense huden for kviser og flekker.

Hvordan gjøre det – Ligg flatt på gulvet med ryggen på bakken. Brett knærne og klem dem. Løft hodet fra gulvet, og ta nesen inn mellom knærne. Hold stillingen i noen sekunder mens du puster dypt. Utgivelse.

Hudproblemer kan være en indikasjon på mer alvorlige problemer. Mens yoga kan hjelpe huden ved å forbedre sirkulasjonen, levere oksygen til celler og lindre stress, er det alltid best å kontakte legen din hvis du mistenker noe mer alvorlig.