Author: Cindy

מבוא ליוגה סיבננדה

מבוא ליוגה סיבננדה

יוגה Sivananda באה משושלת סוואמי Sivananda, כפי שהובא מערבה על ידי תלמידו Swami Vishnudevananda בסוף שנות החמישים, מה שהופך סגנון זה של תרגול לחלק חשוב מגל הפופולריות הראשון של היוגה מחוץ להודו.

סיבננדה (1887-1963) היה מוכר בהודו בשנות השלושים של המאה העשרים, כאשר ייסד אשרם ברישיקש. בעבר היה רופא מתרגל. הוא היה מבוקש על ידי סטודנטים מערביים שרצו ללמוד יוגה וודנטה. הוא הקים את חברת החיים האלוקית בשנת 1936 כדי לארגן ולהפיץ את תורתו.

תלמידים חשובים

היוגה והפילוסופיות של סיבננדה נסעו מערבה באדיבות כמה תלמידים משפיעים. האחת הייתה סוואמי סאטצ’ידננדה, שהקים את היוגה האינטגרלית. אחד נוסף היה וישנווווונדה, שהגיע לצפון אמריקה בשנת 1957 ובמהרה הקים את מרכז הוויידנטה הראשון של סיבננדה יוגה במונטריאול, קנדה. הנקודות הפילוסופיות העיקריות ומתודולוגיית היוגה הקשורות ביוגה של סיבננדה היו המאמצים של וישנוודוונדה למען הפצת המשך המסרים של הגורו שלו.

כיום ישנם מרכזי וודינטה של ​​Sivananda Yoga בערים הגדולות בארצות הברית, מערב אירופה, דרום אמריקה ואסיה, כמו גם אחד עשר נסיגות אשרם.

פִילוֹסוֹפִיָה

שיטת Sivananda מבוססת על חמישה עקרונות לבריאות וצמיחה רוחנית מיטבית, כמתואר Vishnudevananda. הם:

  1. פעילות גופנית נכונה (אסאנה, תוך התמקדות בשנים עשרה תנוחות (ראה בהמשך) בפרט)
  2. נשימה נכונה (פראניאמה)
  3. הרפיה נאותה (סוואסנה)
  4. תזונה נכונה (צמחוני)
  5. חשיבה חיובית (וודנטה) ומדיטציה (דהיאנה)

תרגילים שצפויים לצפות

חוג טיפוסי מתחיל בתרגילי פראניאמה. לאחר ההתחממות בהצדיעה לשמש, המיקוד הוא על שליטה בתריסר התנוחות הבסיסיות בסדר הבא:

  1. עמדת ראש
  2. צריך להבין
  3. לחרוש
  4. דג
  5. כיפוף קדימה יושב
  6. קוֹבּרָה
  7. אַרְבֶּה
  8. קשת
  9. טוויסט עמוד שדרה יושב
  10. עורב או טווס
  11. כיפוף קדימה
  12. משולש

סבסנה סוגר את הכיתה. התנוחות נעשות בצורה אידיאלית באטיות ובבקרה למתיחה ולחיזוק הגוף כמו גם לפתיחת הצ’אקרות.

12 התנוחות הבסיסיות של סיבננדה כוללות מעט מכל דבר: היפוכים, סיבובים אחוריים, פיתולי קדימה, פיתולים, איזונים ומתיחות חזה. כאשר התלמידים בקיאים ב -12 התנוחות הבסיסיות, ייתכן שיוצגו וריאציות.

האם Sivananda בשבילך?

מטרת תרגול זה היא לקדם רווחה פיזית, נפשית ורוחנית. מערכת אסאנה קבועה למדי, ולכן עליכם ליהנות מעבודה איטית ושיטתית בכדי לשלוט במלואם על התנוחות שנקבעו. אם תרצה לצלול עמוק יותר בפילוסופיה ההודית, סיבננדה תתמוך בזה.

Johdatus Sivananda-joogaan

Johdatus Sivananda-joogaan

Sivananda-jooga on peräisin Swami Sivananda -linjasta, jonka opetuslapsensa Swami Vishnudevananda toi länteen 1950-luvun lopulla, joten tästä käytännöllisestä tavasta on tärkeä osa joogan ensimmäistä suosiota Intian ulkopuolella.

Sivananda (1887-1963) oli tunnettu Intiassa 1930-luvulla, kun hän perusti ashramin Rishikeshiin. Hän oli aikaisemmin toiminut lääkäri. Häntä halusivat länsimaiset opiskelijat, jotka halusivat opiskella joogat ja Vedantaa. Hän perusti jumalallisen elämän seuran vuonna 1936 organisoimaan ja levittämään opetuksiaan.

Tärkeät opetuslapset

Sivanandan jooga ja filosofiat kulkivat länteen useiden vaikutusvaltaisten opetuslapsien luvalla. Yksi oli Swami Satchidananda, joka perusti integroidun joogan. Toinen oli Vishnudevananda, joka tuli Pohjois-Amerikkaan vuonna 1957 ja aloitti pian ensimmäisen Sivananda Yoga Vedanta -keskuksen Montrealissa, Kanadassa. Sivananda-joogaan liittyvät keskeiset filosofiset kohdat ja joogamenetelmät olivat Vishnudevanandan pyrkimykset levittää hänen gurun viestejä edelleen.

Nykyään Sivananda Yoga Vedanta -keskuksia on Yhdysvaltojen, Länsi-Euroopan, Etelä-Amerikan ja Aasian suurimmissa kaupungeissa sekä 11 ashram-retriittiä.

Filosofia

Sivananda-menetelmä perustuu viiteen optimaalisen terveyden ja henkisen kasvun periaatteeseen, kuten Vishnudevananda on kuvannut. He ovat:

  1. Oikea harjoittelu (Asana, keskittyen erityisesti 12 asentoon (katso alla))
  2. Oikea hengitys (Pranayama)
  3. Oikea rentoutuminen (Savasana)
  4. Oikea ruokavalio (kasvissyöjä)
  5. Positiivinen ajattelu (Vedanta) ja meditaatio (Dhyana)

Harjoitukset odottaa

Tyypillinen luokka alkaa pranayama-harjoituksilla. Lämmittelyn jälkeen aurinkotervehdyksillä keskitytään kahdentoista perusasennon hallitsemiseen seuraavassa järjestyksessä:

  1. Päälläseisonta
  2. shoulderstand
  3. Aura
  4. Kalastaa
  5. Istuva eteenpäin Bend
  6. kobra
  7. heinäsirkka
  8. Keula
  9. Istuva selkäranka
  10. Crow tai Peacock
  11. Seisoa eteenpäin Bend
  12. Kolmio

Savasana sulkee luokan. Posit tehdään ihanteellisella tavalla hitaasti ja hallittavasti kehon venyttämiseksi ja vahvistamiseksi sekä chakran avaamiseksi.

Sivanandan 12 perusasennetta sisältävät vähän kaikkea: käänteiset käänteet, selkänojat, eteenpäin suuntautuvat taipumukset, käänteet, tasapainotukset ja takaiskujouset. Kun opiskelijat tajuvat 12 perusasentoa, variaatiot voidaan ottaa käyttöön.

Onko Sivananda sinulle?

Tämän käytännön tavoitteena on edistää fyysistä, henkistä ja henkistä hyvinvointia. Asana-järjestelmä on melko kiinteä, joten sinun on nautittava työskentelystä hitaasti ja metodologisesti hallitaksesi määrätyt asennot kokonaan. Jos haluat sukeltaa syvemmälle intialaiseen filosofiaan, Sivananda tukee tätä.

Introducción a Sivananda Yoga

Introducción a Sivananda Yoga

Sivananda Yoga proviene del linaje de Swami Sivananda, traído al oeste por su discípulo Swami Vishnudevananda a fines de la década de 1950, lo que hace que este estilo de práctica sea una parte importante de la primera ola de popularidad del yoga fuera de la India.

Sivananda (1887-1963) era muy conocido en la India en la década de 1930, cuando fundó un ashram en Rishikesh. Anteriormente había sido médico en ejercicio. Fue buscado por estudiantes occidentales que deseaban estudiar yoga y Vedanta. Fundó la Sociedad de la Vida Divina en 1936 para organizar y difundir sus enseñanzas.

Discípulos importantes

El yoga y las filosofías de Sivananda viajaron hacia el oeste por cortesía de varios discípulos influyentes. Uno fue Swami Satchidananda, quien fundó Integral Yoga. Otro fue Vishnudevananda, que llegó a América del Norte en 1957 y pronto comenzó el primer Centro Sivananda Yoga Vedanta en Montreal, Canadá. Los puntos filosóficos clave y la metodología de yoga asociados con Sivananda Yoga fueron los esfuerzos de Vishnudevananda en nombre de difundir aún más los mensajes de su guru.

Hoy en día existen Centros Sivananda Yoga Vedanta en las principales ciudades de los Estados Unidos, Europa occidental, América del Sur y Asia, así como once retiros de ashram.

Filosofía

El método Sivananda se basa en cinco principios para una salud y un crecimiento espiritual óptimos, como lo describe Vishnudevananda. Son:

  1. Ejercicio adecuado (Asana, enfocándose en doce posturas (ver más abajo) en particular)
  2. Respiración adecuada (Pranayama)
  3. Relajación adecuada (Savasana)
  4. Dieta adecuada (vegetariana)
  5. Pensamiento positivo (Vedanta) y meditación (Dhyana)

Ejercicios para esperar

Una clase típica comienza con ejercicios de pranayama. Después de calentar con saludos al sol, la atención se centra en el dominio de las doce poses básicas en el siguiente orden:

  1. Headstand
  2. Hombro
  3. Arado
  4. Pez
  5. Inclinación hacia adelante sentado
  6. Cobra
  7. Langosta
  8. Arco
  9. Giro de columna sentado
  10. Cuervo o pavo real
  11. Inclinación hacia adelante de pie
  12. Triángulo

Savasana cierra la clase. Idealmente, las posturas se hacen lentamente y con control para estirar y fortalecer el cuerpo, así como abrir los chakras.

Las 12 poses básicas de Sivananda incluyen un poco de todo: inversiones, flexiones hacia atrás, flexiones hacia adelante, giros, equilibrios y estiramientos de isquiotibiales. A medida que los estudiantes dominan las 12 poses básicas, se pueden introducir variaciones.

¿Es Sivananda para ti?

El objetivo de esta práctica es promover el bienestar físico, mental y espiritual. El sistema de asanas es bastante fijo, por lo que debes disfrutar trabajando lenta y metódicamente para dominar por completo las poses prescritas. Si desea profundizar en la filosofía india, Sivananda lo apoyará.

Introduzione allo Yoga Sivananda

Introduzione allo Yoga Sivananda

Sivananda Yoga proviene dal lignaggio di Swami Sivananda, portato in occidente dal suo discepolo Swami Vishnudevananda alla fine degli anni ’50, rendendo questo stile di pratica una parte importante della prima ondata di popolarità dello yoga al di fuori dell’India.

Sivananda (1887-1963) era ben noto in India negli anni ’30, quando fondò un ashram a Rishikesh. In precedenza era stato un medico praticante. Era ricercato dagli studenti occidentali che desideravano studiare yoga e vedanta. Ha fondato la Divine Life Society nel 1936 per organizzare e diffondere i suoi insegnamenti.

Discepoli importanti

Lo yoga e le filosofie di Sivananda hanno viaggiato verso ovest grazie a diversi influenti discepoli. Uno era Swami Satchidananda, che ha fondato lo Yoga integrale. Un altro fu Vishnudevananda, che arrivò in Nord America nel 1957 e presto iniziò il primo Sivananda Yoga Vedanta Center a Montreal, in Canada. I punti filosofici chiave e la metodologia yoga associati allo Yoga Sivananda erano gli sforzi di Vishnudevananda per diffondere ulteriormente i messaggi del suo guru.

Oggi ci sono centri Sivananda Yoga Vedanta nelle principali città degli Stati Uniti, dell’Europa occidentale, del Sud America e dell’Asia, oltre a undici ritiri ashram.

Filosofia

Il metodo Sivananda si basa su cinque principi per una salute e una crescita spirituale ottimali, come descritto da Vishnudevananda. Loro sono:

  1. Esercizio corretto (Asana, concentrandosi su dodici pose (vedi sotto) in particolare)
  2. Respirazione corretta (Pranayama)
  3. Corretto rilassamento (Savasana)
  4. Dieta corretta (vegetariana)
  5. Pensiero positivo (Vedanta) e meditazione (Dhyana)

Esercizi da aspettarsi

Una lezione tipica inizia con esercizi di pranayama. Dopo il riscaldamento con i saluti al sole, l’attenzione si concentra sulla padronanza delle dodici pose di base nel seguente ordine:

  1. Headstand
  2. Spalle
  3. Aratro
  4. Pesce
  5. Piegamento in avanti da seduti
  6. Cobra
  7. Locusta
  8. Arco
  9. Twist spinale seduto
  10. Corvo o pavone
  11. Piegamento in avanti in piedi
  12. Triangolo

Savasana chiude la lezione. Le pose sono idealmente eseguite lentamente e con il controllo per allungare e rafforzare il corpo e aprire i chakra.

Le 12 pose di base di Sivananda includono un po ‘di tutto: inversioni, piegamenti all’indietro, piegamenti in avanti, colpi di scena, equilibri e allungamenti dei muscoli posteriori della coscia. Man mano che gli studenti diventano esperti nelle 12 pose di base, possono essere introdotte variazioni.

Sivananda fa per te?

L’obiettivo di questa pratica è promuovere il benessere fisico, mentale e spirituale. Il sistema delle asana è abbastanza fisso, quindi devi divertirti a lavorare lentamente e metodicamente per padroneggiare completamente le pose prescritte. Se desideri approfondire la filosofia indiana, Sivananda ti sosterrà.

Sivananda jogos įvadas

Sivananda jogos įvadas

Sivananda joga kilusi iš Swami Sivananda giminės, kurią šeštojo dešimtmečio pabaigoje jo mokinys Swami Vishnudevananda atvežė į vakarus, todėl šis praktikos stilius tapo svarbia jogos pirmosios populiarumo bangos dalimi už Indijos ribų.

Sivananda (1887–1963) buvo gerai žinomas Indijoje 1930-aisiais, kai Rišikeše įkūrė ašramą. Anksčiau jis buvo praktikuojantis gydytojas. Jo troško Vakarų studentai, norintys mokytis jogos ir Vedanta. 1936 m. Jis įkūrė Dieviškojo gyvenimo draugiją, kad organizuotų ir skleistų savo mokymus.

Svarbūs mokiniai

Sivanandos joga ir filosofija keliais įtakingais mokiniais leidosi į vakarus. Vienas iš jų buvo Swami Satchidananda, kuris įkūrė integruotą jogą. Kitas buvo Vishnudevananda, atvykęs į Šiaurės Ameriką 1957 m. Ir netrukus įkūręs pirmąjį „Sivananda Yoga Vedanta“ centrą Monrealyje, Kanadoje. Pagrindiniai filosofiniai aspektai ir jogos metodika, susijusi su Sivananda joga, buvo Višnudevanandos pastangos toliau skleisti savo guru žinutes.

Šiandien didžiuosiuose JAV, Vakarų Europos, Pietų Amerikos ir Azijos miestuose yra „Sivananda Yoga Vedanta“ centrai, taip pat vienuolikoje ašramų rekolekcijų.

Filosofija

„Sivananda“ metodas remiasi penkiais optimalios sveikatos ir dvasinio augimo principais, kuriuos aprašė Višnudevananda. Jie yra:

  1. Tinkamas mankšta (Asana, daugiausia dėmesio skiriant dvylikai pozų (žr. Žemiau))
  2. Tinkamas kvėpavimas (Pranajama)
  3. Tinkamas poilsis (Savasana)
  4. Tinkama dieta (vegetariška)
  5. Teigiamas mąstymas (Vedanta) ir meditacija (Dhyana)

Pratimai tikėtis

Paprastai klasė prasideda pranajama pratimais. Po apšilimo pasveikinus saulę, didžiausias dėmesys skiriamas dvylikos pagrindinių pozų įvaldymui tokia tvarka:

  1. Galvos stendas
  2. Pečių atrama
  3. Plūgas
  4. Žuvis
  5. Sėdi į priekį Bend
  6. Kobra
  7. Skėriai
  8. Lankas
  9. Sėdimas stuburo posūkis
  10. Varna ar povas
  11. Atsistodamas pirmyn
  12. Trikampis

Savasana uždaro klasę. Idealiai pozos padarytos lėtai ir kontroliuojant, kad ištemptų ir sustiprintų kūną, taip pat atidarytų čakras.

12 pagrindinių „Sivananda“ pozų apima viską: inversijas, atlošus, lenkimus į priekį, posūkius, pusiausvyrą ir tempimo tempimus. Studentams mokant 12 pagrindinių pozų, gali būti pateikiami variantai.

Ar „Sivananda“ jums?

Šios praktikos tikslas yra skatinti fizinę, psichinę ir dvasinę gerovę. Asanos sistema yra gana fiksuota, todėl jūs turite mėgautis lėtai ir metodiškai dirbdami, kad visiškai įsisavintumėte nustatytas pozas. Jei norėtumėte giliau pasinerti į Indijos filosofiją, Sivananda tam palaikys.

Inleiding tot Sivananda Yoga

Inleiding tot Sivananda Yoga

Sivananda Yoga komt uit de lijn van Swami Sivananda, zoals deze eind jaren vijftig door zijn leerling Swami Vishnudevananda naar het westen werd gebracht, waardoor deze stijl van beoefening een belangrijk onderdeel werd van yoga’s eerste golf van populariteit buiten India.

Sivananda (1887-1963) was bekend in India in de jaren dertig van de vorige eeuw, toen hij een ashram oprichtte in Rishikesh. Hij was eerder praktiserend arts geweest. Hij was gewild bij westerse studenten die yoga en Vedanta wilden studeren. Hij richtte in 1936 de Divine Life Society op om zijn leringen te organiseren en te verspreiden.

Belangrijke discipelen

Sivananda’s yoga en filosofieën reisden naar het westen met dank aan verschillende invloedrijke discipelen. Een daarvan was Swami Satchidananda, die Integral Yoga oprichtte. Een andere was Vishnudevananda, die in 1957 naar Noord-Amerika kwam en al snel het eerste Sivananda Yoga Vedanta-centrum in Montreal, Canada oprichtte. De belangrijkste filosofische punten en yogamethodologie in verband met Sivananda Yoga waren de inspanningen van Vishnudevananda om de boodschappen van zijn goeroe verder te verspreiden.

Tegenwoordig zijn er Sivananda Yoga Vedanta Centra in grote steden in de VS, West-Europa, Zuid-Amerika en Azië, evenals elf ashram-retraites.

Filosofie

De Sivananda-methode is gebaseerd op vijf principes voor optimale gezondheid en spirituele groei, zoals beschreven door Vishnudevananda. Zij zijn:

  1. Juiste oefening (Asana, met nadruk op twaalf houdingen (zie hieronder) in het bijzonder)
  2. Juiste ademhaling (Pranayama)
  3. Juiste ontspanning (Savasana)
  4. Juiste voeding (vegetarisch)
  5. Positief denken (Vedanta) en meditatie (Dhyana)

Oefeningen om te verwachten

Een typische les begint met pranayama-oefeningen. Na het opwarmen met zonnegroeten, ligt de focus op het beheersen van de twaalf basishoudingen in de volgende volgorde:

  1. Hoofdstand
  2. Schouderstand
  3. Ploeg
  4. Vis
  5. Zittende voorwaartse buiging
  6. Cobra
  7. Sprinkhaan
  8. Boog
  9. Zittende spinale draai
  10. Kraai of pauw
  11. Staande voorwaartse buiging
  12. Driehoek

Savasana sluit de klas. De houdingen worden idealiter langzaam en met controle gedaan om het lichaam te strekken en te versterken en om de chakra’s te openen.

De 12 basishoudingen van Sivananda omvatten van alles een beetje: inversies, achteroverbuigingen, voorwaartse buigingen, wendingen, balansen en hamstringstrekkingen. Naarmate studenten bekwaam worden in de 12 basishoudingen, kunnen variaties worden geïntroduceerd.

Is Sivananda iets voor jou?

Het doel van deze oefening is om fysiek, mentaal en spiritueel welzijn te bevorderen. Het asana-systeem zit redelijk vast, dus je moet genieten van langzaam en methodisch werken om de voorgeschreven houdingen volledig onder de knie te krijgen. Als je dieper in de Indiase filosofie wilt duiken, zal Sivananda dit ondersteunen.

Wprowadzenie do jogi Sivananda

Wprowadzenie do jogi Sivananda

Sivananda Yoga wywodzi się z linii Swamiego Sivanandy, którą sprowadził na zachód jego uczeń Swami Vishnudevananda pod koniec lat pięćdziesiątych, czyniąc ten styl praktyki ważną częścią pierwszej fali popularności jogi poza Indiami.

Sivananda (1887-1963) był dobrze znany w Indiach w latach trzydziestych XX wieku, kiedy założył aśram w Rishikesh. Wcześniej był praktykującym lekarzem. Był poszukiwany przez zachodnich studentów, którzy chcieli studiować jogę i Wedantę. W 1936 roku założył Divine Life Society, aby organizować i rozpowszechniać swoje nauki.

Ważni uczniowie

Joga i filozofie Sivanandy podróżowały na zachód dzięki uprzejmości kilku wpływowych uczniów. Jednym z nich był Swami Satchidananda, który założył Integralną Jogę. Innym był Vishnudevananda, który przybył do Ameryki Północnej w 1957 roku i wkrótce założył pierwsze Centrum Sivananda Yoga Vedanta w Montrealu w Kanadzie. Kluczowymi punktami filozoficznymi i metodologią jogi związanymi z Sivananda Jogą były wysiłki Vishnudevanandy na rzecz dalszego rozpowszechniania przesłania swojego guru.

Obecnie ośrodki Sivananda Yoga Vedanta znajdują się w głównych miastach Stanów Zjednoczonych, Europy Zachodniej, Ameryki Południowej i Azji, a także jedenaście odosobnień aśramowych.

Filozofia

Metoda Sivanandy opiera się na pięciu zasadach optymalnego zdrowia i rozwoju duchowego, zgodnie z opisem Vishnudevanandy. Oni są:

  1. Właściwe ćwiczenia (Asana, w szczególności skupienie się na dwunastu pozach (patrz poniżej))
  2. Prawidłowe oddychanie (pranajama)
  3. Właściwy relaks (Savasana)
  4. Właściwa dieta (wegetariańska)
  5. Pozytywne myślenie (Vedanta) i medytacja (dhyana)

Ćwiczenia, których możesz się spodziewać

Typowe zajęcia rozpoczynają się od ćwiczeń pranajamy. Po rozgrzaniu się powitaniem słońca skupiamy się na opanowaniu dwunastu podstawowych pozycji w następującej kolejności:

  1. Stanie na głowie
  2. Stojak na ramię
  3. Pług
  4. Ryba
  5. Skręt do przodu w pozycji siedzącej
  6. Kobra
  7. Szarańcza
  8. Kokarda
  9. Skręcenie kręgosłupa w pozycji siedzącej
  10. Wrona lub Paw
  11. Stojący skłon do przodu
  12. Trójkąt

Savasana zamyka zajęcia. Pozycje najlepiej wykonywać powoli iz kontrolą, aby rozciągnąć i wzmocnić ciało, a także otworzyć czakry.

12 podstawowych pozycji Sivanandy obejmuje po trochu wszystkiego: przewroty, wygięcia do tyłu, wygięcia do przodu, skręcenia, równowagę i rozciąganie ścięgien podkolanowych. W miarę jak uczniowie osiągną biegłość w 12 podstawowych pozach, mogą zostać wprowadzone zmiany.

Czy Sivananda jest dla Ciebie?

Celem tej praktyki jest promowanie dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i duchowego. System asan jest dość ustalony, więc musisz cieszyć się powolną i metodyczną pracą, aby w pełni opanować zalecane pozy. Jeśli chcesz zagłębić się w filozofię Indii, Sivananda będzie to wspierać.

Introducere în Sivananda Yoga

Introducere în Sivananda Yoga

Sivananda Yoga provine din linia lui Swami Sivananda, adusă în vest de discipolul său Swami Vishnudevananda la sfârșitul anilor 1950, făcând din acest stil de practică o parte importantă a primului val de popularitate al yoga în afara Indiei.

Sivananda (1887-1963) a fost binecunoscut în India în anii 1930, când a fondat o ashram în Rishikesh. Înainte fusese medic practicant. El a fost căutat de studenții occidentali care doreau să studieze yoga și Vedanta. El a fondat Societatea Vieții Divine în 1936 pentru a-și organiza și disemina învățăturile.

Discuții importanți

Yoga și filozofiile lui Sivananda au călătorit prin vestul mai multor discipoli influenți. Unul a fost Swami Satchidananda, care a fondat Yoga Integrală. Un altul a fost Vishnudevananda, care a venit în America de Nord în 1957 și a început curând primul Sivananda Yoga Vedanta Center din Montreal, Canada. Punctele filozofice-cheie și metodologia yoga asociate cu Sivananda Yoga au fost eforturile lui Vishnudevananda în numele răspândirii în continuare a mesajelor lui guru.

Astăzi există Sivananda Yoga Vedanta Centres în marile orașe din SUA, Europa de Vest, America de Sud și Asia, precum și unsprezece retrageri de ashram.

Filozofie

Metoda Sivananda se bazează pe cinci principii pentru sănătate optimă și creștere spirituală, așa cum este descrisă de Vishnudevananda. Sunt:

  1. Exercițiu corect (Asana, cu accent pe douăsprezece poziții (în special, mai jos))
  2. Respirație corectă (Pranayama)
  3. Relaxare adecvată (Savasana)
  4. Dieta corectă (vegetariană)
  5. Gândire pozitivă (Vedanta) și meditație (Dhyana)

Exerciții de aștepta

O clasă tipică începe cu exerciții de pranayama. După ce te-ai încălzit cu salutări solare, accentul se pune pe stăpânirea celor 12 poziții de bază în următoarea ordine:

  1. headstand.Suport
  2. Shoulderstand
  3. Ara
  4. Peşte
  5. Așezat în față Curbă
  6. cobră
  7. roșcov
  8. Arc
  9. Răsucirea spinării așezate
  10. Crow sau păun
  11. Standing Forward Bend
  12. Triunghi

Savasana închide clasa. Pozițiile sunt realizate în mod ideal lent și cu control pentru a întinde și întări corpul, precum și pentru a deschide chakrele.

Cele 12 poziții de bază ale Sivanandei includ puțin din toate: inversiuni, întoarceri, îndoituri înainte, răsuciri, solduri și întinderi de hamstring. Pe măsură ce elevii devin competenți în cele 12 poziții de bază, pot fi introduse variații.

Sivananda este pentru tine?

Scopul acestei practici este promovarea bunăstării fizice, mentale și spirituale. Sistemul asana este destul de fix, așa că trebuie să vă bucurați să lucrați încet și metodic pentru a stăpâni pe deplin pozițiile prescrise. Dacă doriți să vă afundați mai adânc în filozofia indiană, Sivananda va susține acest lucru.

Úvod do jogy Sivananda

Úvod do jogy Sivananda

Jóga Sivananda pochádza z línie Samianandy Swamiho, ktorú priniesol na západ jeho učeník Swami Vishnudevananda koncom 50. rokov 20. storočia, čím sa tento štýl praxe stal dôležitou súčasťou prvej vlny popularity jogy mimo Indie.

Sivananda (1887 – 1963) bol v Indii známy v 30. rokoch, keď založil ášram v Rishikesh. Predtým bol praktickým lekárom. Vyhľadávali ho západní študenti, ktorí chceli študovať jogu a Vedantu. V roku 1936 založil spoločnosť Božský život, aby organizoval a šíril svoje učenia.

Dôležití učeníci

Jóga a filozofia Sivanandy cestovala na západ s láskavým dovolením niekoľkých vplyvných učeníkov. Jedným z nich bola Svámí Satchidananda, ktorý založil integrálnu jogu. Ďalšou bola Vishnudevananda, ktorá prišla do Severnej Ameriky v roku 1957 a čoskoro založila prvé centrum Sivananda Yoga Vedanta v Montreale v Kanade. Kľúčovými filozofickými bodmi a metodológiou jogy spojenými s Sivanandou jogou bolo úsilie Višnudevanandy v mene ďalšieho šírenia správ jeho gurua.

Dnes existujú centrá Sivananda Jóga Vedanta vo veľkých mestách v USA, západnej Európe, Južnej Amerike a Ázii, ako aj jedenásť ústupov z ášramu.

filozofia

Metóda Sivananda je založená na piatich princípoch optimálneho zdravia a duchovného rastu, ako ich opisuje Vishnudevananda. Oni sú:

  1. Správne cvičenie (najmä Asana so zameraním na dvanásť pozícií (pozri nižšie))
  2. Správne dýchanie (Pranayama)
  3. Správny relax (Savasana)
  4. Správna strava (vegetariánska)
  5. Pozitívne myslenie (Vedanta) a meditácia (Dhyana)

Cvičenia, ktoré môžete očakávať

Typická trieda začína cvičeniami s pránájamou. Po zahriatí slnkami sa dôraz kladie na zvládnutie dvanástich základných pozícií v tomto poradí:

  1. stoj na hlave
  2. shoulderstand
  3. pluh
  4. ryby
  5. Sediaci predný ohyb
  6. kobra
  7. kobylka
  8. lúk
  9. Sediaca spinálna zákruta
  10. Vrana alebo Peacock
  11. Stály predklon
  12. Trojuholník

Savasana zavrie triedu. Pózy sa ideálne uskutočňujú pomaly a s kontrolou, aby sa natiahli a posilnili telo a otvorili čakry.

12 základných pozícií Sivanandy obsahuje niečo zo všetkého: inverzie, spätné ohyby, predné ohyby, zákruty, rovnováhy a úseky hamstringu. Keď študenti nadobudnú znalosť v 12 základných pozíciách, môžu byť zavedené variácie.

Je pre vás Sivananda?

Cieľom tejto praxe je podpora fyzickej, duševnej a duchovnej pohody. Systém Asana je pomerne pevný, takže si musíte užívať pomaly a metodicky, aby ste úplne zvládli predpísané pózy. Ak by ste sa chceli hlbšie ponoriť do indickej filozofie, Sivananda to podporí.

Úvod do Sivananda jógy

Úvod do Sivananda jógy

Sivananda jóga pochází z linie Swami Sivanandy, kterou přivedl na západ jeho učedník Svámí Višnudevananda koncem padesátých let, čímž se tento styl praxe stal důležitou součástí první vlny popularity jógy mimo Indii.

Sivananda (1887-1963) byl v Indii známý ve 30. letech, kdy založil ášram v Rishikesh. Dříve byl praktickým lékařem. Hledali ho západní studenti, kteří chtěli studovat jógu a Vedantu. V roce 1936 založil společnost Božského života, aby organizoval a šířil jeho učení.

Důležití učedníci

Jóga a filozofie Sivanandy cestovala na západ s laskavým svolením několika vlivných žáků. Jeden byl Swami Satchidananda, kdo založil Integral jógu. Další byla Vishnudevananda, která přišla do Severní Ameriky v roce 1957 a brzy založila první centrum Sivananda Yoga Vedanta v Montrealu v Kanadě. Klíčovými filosofickými body a metodologií jógy spojenými s Sivanandou jógou bylo úsilí Vishnudevanandy jménem dalšího šíření zpráv jeho gurua.

Dnes existují centra Sivananda Jóga Vedanta ve velkých městech v USA, západní Evropě, Jižní Americe a Asii a také jedenáct ústupů z ášramu.

Filozofie

Metoda Sivananda je založena na pěti principech optimálního zdraví a duchovního růstu, jak popisuje Vishnudevananda. Oni jsou:

  1. Správné cvičení (Asana, se zaměřením zejména na dvanáct pozic (viz níže))
  2. Správné dýchání (Pranayama)
  3. Správná relaxace (Savasana)
  4. Správná strava (vegetariánská)
  5. Pozitivní myšlení (Vedanta) a meditace (Dhyana)

Cvičení očekávat

Typická třída začíná praktikováním pránájámy. Po zahřátí sluncem pozdravy se zaměříme na zvládnutí dvanácti základních pozic v následujícím pořadí:

  1. Stoj na hlavě
  2. Rameno
  3. Pluh
  4. Ryba
  5. Sedící vpřed ohyb
  6. Kobra
  7. Svatojánský
  8. Luk
  9. Sedící spinální twist
  10. Vrána nebo Peacock
  11. Stál vpřed ohyb
  12. Trojúhelník

Savasana uzavře třídu. Pózy jsou ideálně prováděny pomalu a s kontrolou, aby se protáhly a posílily tělo a otevřely se čakry.

12 základních pozic Sivanandy zahrnuje něco ze všeho: inverze, záhyby, dopředné ohyby, zákruty, rovnováhy a úseky hamstringu. Jak se studenti osvojí ve 12 základních pozicích, mohou být zavedeny variace.

Je pro vás Sivananda?

Cílem této praxe je podporovat tělesnou, duševní a duchovní pohodu. Systém Asana je poměrně pevný, takže si musíte užívat práce pomalu a metodicky, abyste plně zvládli předepsané pozice. Pokud se chcete ponořit hlouběji do indické filozofie, bude to Sivananda podporovat.