L’equilibrio è buono. In realtà, è grande. Chiedi ogni paziente bipolare, e saranno cenno d’intesa. E perché mai? Perché mantenendo la loro mente equilibrata non è facile per loro. Solo una terapia di guarigione alternative come lo yoga può aiutare ad affrontare il loro disturbo bipolare.
pazienti bipolari hanno umori sfuggenti e sono imprevedibili. Essi soffrono di periodi di depressione e di entusiasmo alternati. Circa 51 milioni di persone in tutto il mondo soffrono di questa condizione, causando loro finanziario, sociale, e problemi legati al lavoro.
Oltre al regolare trattamento per il disturbo bipolare, lo yoga è un ottimo modo per trattare la condizione. Lo yoga riduce lo stress, che è un importante trigger per stati emotivi estremi nel disturbo bipolare.
Yoga gestisce il disturbo bipolare e rafforzando mentalmente e fisicamente per far fronte con essa. Impariamo come lo fa sotto. Dare un’occhiata.
Prima di allora, cerchiamo di capire completamente il problema del disturbo bipolare.
Che cosa è disordine bipolare?
Il disturbo bipolare è una condizione di salute mentale che colpisce il cervello, causando spostamenti estreme nei livelli di umore, l’energia, e di attività. Si presenta principalmente a causa di genetica e traumi come l’abuso di infanzia e lo stress a lungo termine.
Gli sbalzi d’umore vanno da estrema iperattività al grigiore assoluto e la depressione. Essi o verificano alternativa o rimanere per periodi prolungati prima di spostare l’altro stato.
Il periodo eccitato è indicato come ‘maniacale’ e la fase ottuso come ‘depressiva.’ Durante il periodo maniacale, la persona è troppo entusiasta, molto eccitato, e anormalmente energico. Lui / lei diventa irrequieta e ha difficoltà a dormire.
Come la condizione peggiora, la persona ha pensieri irrealistici, diventa irregolare e impulsivo, e allucinazioni quando diventa peggio.
L’altro lato a questo è la depressione. In questo, i pazienti hanno una prospettiva del tutto negativo nei confronti della vita e soffrono di disturbi d’ansia. Si sentono noioso, privo di vita, e suicida. Niente li entusiasma, e non si sentono come mescolarsi con nessuno.
La fase intermedia è ipomania, dove la persona è entusiasta, eccitabile, e funziona in un flusso, che li rende altamente produttivo. Un periodo maniacale è di solito seguita da uno stato e vice versa depressivo.
Ora, cerchiamo di capire come lo yoga aiuta con disturbo bipolare.
Yoga e disturbo bipolare
Quando si soffre di disturbo bipolare, lo stress è una componente importante che scatena gli stati emotivi estremi. A questo si aggiunge l’ansia, che fa solo peggiorare le cose quando si è in fase maniacale o depressivo.
Eliminando lo stress e l’ansia rende più facile per un paziente bipolare, e lo yoga fa esattamente questo.
Stretching il corpo e mantenerlo sano con lo yoga è un modo di affrontare il problema. La respirazione sincronizzata mentre ottenere in, rimanendo, e uscire delle pose calma il corpo e la mente.
Pranayama e l’equilibrio meditazione e si allena meglio per far fronte a sbalzi d’umore. Lo yoga aumenta la serotonina e gamma amino butirrico livelli nel cervello, che aiutano a combattere la depressione .
Così, lo yoga è un’aggiunta utile per gestire il disturbo bipolare. Migliora la vostra salute generale e vi permette di trattare con disturbo bipolare meglio.
Quindi, perché non impariamo alcuni esercizi di yoga che funzionano meglio per il disturbo bipolare? Dateci un’occhiata qui di seguito.
7 Migliori posa in Yoga per il disturbo bipolare
Yoga offre pose terapeutiche che calmare la mente. Essi deviare la mente del paziente bipolare e canalizzare i suoi pensieri in una direzione positiva.
1. Garudasana (Aquila Pose)
Circa la posa: Garudasana o l’Aquila posa è un asana prende il nome dal re mitologico di uccelli, Garuda, che è noto per la lotta contro i demoni. E ‘un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Praticare al mattino a stomaco vuoto e mantenere la posizione per 15 a 30 secondi.
Vantaggi: Garudasana migliora il vostro senso di equilibrio e si estende i polpacci e le spalle. Si scioglie le gambe e fianchi, che li rende flessibili. La posa migliora anche la concentrazione.
2. Upavistha Konasana (Seated Pose grandangolare)
Circa la posa: Upavistha Konasana o la posa grandangolare Seduti è un asana che dà buona pratica per altre pose ad ampia visibilità seduti e in piedi simili. Si tratta di un asana yoga intermedio livello di Hatha. Praticare al mattino a stomaco vuoto. Mantenere la posizione per 30 a 60 secondi.
Vantaggi: Upavistha Konasana calma il vostro cervello e ti aiuta a diventare pacifica. Si estende le gambe, braccia e della colonna vertebrale e apre i fianchi. Inoltre stimola gli organi addominali.
3. Dandasana (Personale Pose)
Circa la posa: Dandasana o il personale posa è un riscaldamento-up posa. Si tratta di un asana yoga livello principiante. Pratica al mattino a stomaco vuoto o la sera dopo un intervallo di 4 a 6 ore dal vostro ultimo pasto. Mantenere la posizione per 15 a 30 secondi.
Vantaggi: Dandasana calma le cellule del cervello. Migliora l’allineamento del corpo e migliora la consapevolezza del corpo. Dandasana allunga e rafforza la colonna vertebrale.
4. Paschimottanasana (seduto avanti Bend)
Circa la posa: Paschimottanasana o seduto avanti Bend è un asana che dà al vostro corpo un tratto intenso. Si tratta di livello principiante Hatha yoga asana. Pratica al mattino o alla sera a stomaco vuoto. Mantenere la posizione per 30 a 60 secondi.
Vantaggi: Pascimottanasana è un sollievo stress. Mantiene ansia, rabbia e irritabilità a bada. La posa regola la pressione sanguigna e si estende la parte bassa della schiena e muscoli posteriori della coscia.
5. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)
Circa la posa: Ardha Pincha Mayurasana o la posa Dolphin è un asana che assomiglia ad un ‘V’ rovesciata ed è simile alla Adho Mukha Svanasana. E ‘un livello principiante Ashtanga yoga asana. Praticare al mattino a stomaco vuoto. Mantenere la posizione per 30 a 60 secondi.
Vantaggi: la posa Dolphin allevia la depressione lieve e mal di testa e si estende anche le spalle. E ‘utile per l’insonnia e terapeutico per la fatica.
6. Setu Bandhasana (posa del ponticello)
Circa la posa: Setu Bandhasana o il Ponte di posa è un asana che sembra simile ad un ponte ed è quindi chiamato così. E ‘un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Pratica al mattino a stomaco vuoto e l’intestino pulito. Mantenere la posizione per 30 a 60 secondi.
Vantaggi: Setu Bandhasana tonifica i muscoli del core e apre le spalle. La posizione rafforza le braccia e le gambe ed è terapeutico per l’ipertensione e lo stress.
7. Salamba Sirsasana (Headstand)
Circa la posa: Salamba Sirsasana o Headstand è un’inversione completa del corpo. Si chiama il re di tutti asana yoga. L’asana è un avanzato livello di Vinyasa Yoga asana. Praticare al mattino a stomaco vuoto e mantenere la posizione per 1 a 5 minuti.
Vantaggi: Salamba Sirsasana rafforza la spina dorsale e il collo e consente un flusso di sangue sano nelle cellule cerebrali. Tratta la depressione e aumenta la chiarezza della mente.
Precauzioni da prendere
Durante la pratica yoga funziona bene per la maggior parte di coloro che soffrono di disturbo bipolare, ci sono alcune persone che soffrono di effetti collaterali come l’agitazione, respirazione rapida, e diventando critica delle loro capacità di pratica.
Fare attenzione a praticare lo yoga in un ambiente dove ti trovi bene e accettabile.
Lo Yoga non è un trattamento per il disturbo bipolare. Continuare a prendere il farmaco per il disturbo bipolare con pratica dello yoga.
Ora, cerchiamo di rispondere ad alcune domande comuni su yoga per il disturbo bipolare.
Le risposte degli esperti per le domande dei lettori
È il disturbo bipolare curabili con lo yoga?
Lo yoga può trattare il disturbo bipolare, ma non può necessariamente curarla.
Quanto spesso ti praticare lo yoga se ho disturbo bipolare?
Rendere il yoga pratica una parte della vostra routine quotidiana.
Il disturbo bipolare sta consumando per te e chi ti circonda. Si può prendere la vita fuori di voi, a volte letteralmente. Ne fanno un po ‘facile e gestibile provando le pose di cui sopra. Andare per esso, rendere la vita migliore.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.