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Maha Yoga o, en otras palabras, gran yoga es una práctica espiritual intrigante. Se aborda el concepto de Maya y cuestiona la manera en que nos vemos a nosotros mismos y el mundo que nos rodea.

Es un concepto antiguo que es profundo y de múltiples capas. Para empezar a entender Maha Yoga es un logro, y eso es lo que le gustaría hacer aquí.

Nos rompió esta misteriosa práctica en detalle para que usted pueda comprender, y todo lo que tienes que hacer es leer cuidadosamente y entender sus complejidades. Listo?

¿Qué es la Maha Yoga?

Maha Yoga proviene de budismo tibetano. Es una práctica de curación y hace hincapié en la meditación o dhyana .

También se conoce como el Siddha Yoga Maha. Sus practicantes dedican a la meditación profunda, que elimina las cortinas que oscurecen la mente y ayuda a ganar la percepción sobre las imágenes y concepciones de la realidad.

Maha Yoga pertenece a los tantras internos que forman parte de la división de nueve veces de la práctica de la escuela Nyingma del budismo tibetano.

La práctica es masculina en su enfoque y sobre todo elimina la agresión o la ira de una persona. También prepara al practicante a ver las cosas de una manera pura y sagrada, independientemente de los caminos del mundo.

La palabra sánscrita ‘Maha’ significa grande. Se menciona tan grande, ya que es superior a los otros yogas Tantra.

Es un método de visualizar a sí mismo con claridad y precisión lo más cercano a la divinidad, y los aspectos cotidianos como las apariencias no importan en absoluto.

Vamos a aprender cómo practicar para entender su profundidad y efecto.

Cómo practicar Maha Yoga 

1. Prepárese para la práctica

Una práctica que cambia la vida necesita una preparación adecuada. Tienes que creer en ella y fijar su mente a ella por completo. Destinar un tiempo para la formación y asegúrese de seguir con regularidad para convertirlo en un hábito con el tiempo.

Las mañanas funcionan mejor como su mente está fresca y será capaz de concentrarse mejor. Además, el mundo es relativamente silencioso y esto lo convierte en una buena configuración para practicar sin ninguna distracción.

Físicamente también, debe mantenerse en forma para sentarse a la práctica sin ningún tipo de malestar. Su cuerpo no debe ser una razón para que se distraiga.

asanas del yoga son los mejores para preparar su cuerpo para la meditación Maha Yoga. Las asanas estirar y fortalecer los músculos, haciéndolos suave y flexible, lo que lleva a un cuerpo en forma. Esto eleva su experiencia de la Maha Yoga.

2. Elija un lugar ideal

Lugares y espacios son muy importantes. La energía y las vibraciones que emiten pueden mejorar su experiencia y hacer que sea lo más agradable.

Estoy seguro de que tiene un rincón tranquilo en casa, donde le gusta relajarse y descansar. Eso es un espacio que le proporciona consuelo, y eso es exactamente el tipo de lugar en el que debe sentarse y practicar la meditación Maha Yoga.

También, un lugar tranquilo y sin ruidos chillones sería bueno. Mantener aparatos de distancia es una buena idea, y una ligera brisa fresca funciona muy bien. agradables sonidos de la naturaleza pueden añadir a la experiencia.

3. Siéntese en la forma correcta

Sentado justo alinea su cuerpo para recibir y percibir bien. En las tradiciones de yoga, ciertas asanas son conocidos por ser excelentes para la meditación y se llaman acertadamente posturas de meditación.

Puede sentarse en el Padmasana (Posición del Loto), el Ardha Padmasana (Media-Posición del Loto), o el Vajrasana (Diamond Pose).

Si su cuerpo no cumple con cualquiera de las asanas mencionados anteriormente, puede intentar Sukhasana o la postura fácil. Si ninguna de las actividades antes mencionadas, tome una silla y sentarse directamente en él.

Después de elegir la posición, se sienta en ella, ajustar su cuerpo a la misma, y ​​caer bien y sentirse cómodo en la posición.

Coloque las manos sobre las rodillas en Dhyana Mudra. Dhyana Mudra aumenta sus niveles de concentración, que vienen muy bien durante la práctica. Cierra los ojos y estar listo para meditar.

4. Piense y respirar

La primera regla es respirar bien, es decir, la práctica de pranayama. Dentro y fuera. Contar hasta 10 mientras se inhala y hacer lo mismo mientras exhala para acostumbrarse al proceso. Contar hasta que usted puede respirar profundamente sin hacer un esfuerzo consciente.

A medida que inhala, pensamientos se envuelva, pero no dejar que le afectan. Traer de vuelta a su atención a la respiración siempre ayuda que le impida reaccionar a sus pensamientos.

Una vez que su mente alcanza un estado particular de Zen, comenzará a sentir una energía poderosa y divina llenando su cuerpo de pies a cabeza. Siente que iluminar su ser y se ilumina.

5. sentir el efecto

Centrarse en la sensación del flujo de energía en su cuerpo. Concéntrese en cada parte del cuerpo y sentir su energía. Deje que la energía divina que engullir. Sumergirse en la sensación de la energía llenando su cuerpo y mejorar su estado de ánimo y la conciencia.

Piensa que eres uno con lo divino y ahuyentar a toda la negatividad de su sistema. Entender que el mundo como lo ve es una mera imaginación y comprender la naturaleza ilusoria de la existencia.

La práctica regular de la meditación Maha Yoga superiores de la experiencia y te hace una mejor alma. Comience con 15-30 minutos y poco a poco aumentar el tiempo según su conveniencia.

La lectura de los beneficios de la práctica seguramente motivará para comenzar la meditación Maha Yoga. Vamos a comprobar a cabo entonces, ¿de acuerdo?

Beneficios de Maha Yoga

• Maha Yoga mejora sus niveles de resistencia y concentración.
• Se mejora su proceso de pensamiento y la capacidad de pensar.
• La práctica mejora su mente, el cuerpo y el alma para mejor.
• Se le ayuda a hacerse cargo de su cuerpo y mente y se equilibran.
• Maha Yoga mejora su sueño y los niveles de tolerancia.
• Amplía su mente, ayuda a desarrollar la paz interior, y te mantiene energizado.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

Es religiosa Maha Yoga?

No, aunque Maha Yoga es parte del budismo tibetano, es puramente una práctica espiritual en esencia.

¿Cómo es Maha Yoga relacionada con Ramana Maharshi?

Ramana Maharshi, quien es conocido por su concepto de auto-indagación, propagada Yoga Maha, una herramienta que entiende las preguntas y el auto.

En un mundo en clúster y nublado, la claridad se está convirtiendo raro y precioso. La falta de transparencia conduce a conflictos innecesarios. Acabar con la niebla que le impide percibir la vida como es, sin grandes lujos añadidos. Eso por sí solo ayudará a deshacerse de las ataduras innecesarias. Vaya por delante y liberarse con Maha Yoga. Estamos a la espera de escuchar sus experiencias.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Yoga implica estiramientos, posturas y ejercicios de respiración. En la superficie, este ejercicio de bajo impacto parece fácil y suave, por lo que se puede esperar para sentirse bien después. Por supuesto que puede. Pero sobre todo si eres nuevo en yoga o no ha practicado desde hace tiempo, es posible que se sorprenda al experimentar dolor en las horas-y posiblemente días después de su entrenamiento.

El yoga estira los músculos que no se accede a todos los días. Normalmente vamos acerca de nuestros días repitiendo el mismo conjunto de movimientos una y otra vez, dejando de lado muchos músculos y tendones. Las posturas de yoga estiran el cuerpo de maneras desconocidas. Así que incluso si hace ejercicio regularmente y se considera en forma, el yoga puede dejar sentir dolor.

¿Por qué el yoga puede dejar adolorida

Al igual que cualquier ejercicio, sosteniendo posturas de yoga provoca contracciones musculares que dan lugar a roturas microscópicas en el tejido. Esto lleva a la respuesta inflamatoria del cuerpo, la expansión de los vasos sanguíneos para permitir que más sangre curativa fluya hacia el tejido lesionado. Como la propia, sus músculos, tendones y fascia crecerá más fuerte cuerpo se repara, y si usted continúa su práctica de yoga, usted comenzará a sentir los beneficios.

El tipo más común de dolor después de una sesión de ejercicios de yoga se conoce como-retraso en la aparición de dolor muscular. Esto ocurre típicamente 12 horas a 48 horas después del ejercicio. Este dolor generalmente desaparece por sí solo, pero hay algunas estrategias que puede utilizar para acelerar la curación y reducir el dolor.

Aliviar Dolor Muscular De Yoga

La buena noticia es el dolor post-yoga pasará con el tiempo y cuanto más se practica el yoga, el mejor de su cuerpo se sentirá. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para reducir el dolor en el cuerpo y la reparación de la velocidad.

Descanso

Cuando usted duerme, su cuerpo repara los tejidos dañados, por lo que descansa después de su práctica de yoga le ayudará a sentirse mejor antes. Intente conseguir un total de ocho horas de sueño cada noche y considerar la adopción de una siesta después de su práctica para asegurar que el cuerpo tiene tiempo para sanar.

comienzo lento

Si usted planea en hacer yoga todos los días o varias veces a la semana, puede ser aconsejable mantener a raya durante dos o tres días antes de su próxima sesión de ejercicios o tratar de una forma más suave del yoga antes de tomar otra clase extenuante. Trate de evitar empujar a través del dolor en los entrenamientos, y en lugar de darle tiempo para recuperar los tejidos.

Beber agua

Mantener el cuerpo hidratado antes, durante y después de los entrenamientos de yoga puede ayudar a prevenir y aliviar el dolor. Aunque la mayoría de los adultos deben beber ocho, porciones de 8 onzas de líquido (idealmente, agua) al día, muchos están a la altura de eso.

Yoguis aconsejan beber de 8 a 16 onzas de agua alrededor de una hora antes de su entrenamiento. Esto ayudará a aumentar su volumen de sangre, por lo que es fácil para la sangre para llevar nutrientes y las células de curación de los tejidos, y para eliminar los desechos metabólicos que pueden causar dolor.

Beber más agua en las primeras horas después de su entrenamiento para asegurarse de que su cuerpo sigue a eliminar las toxinas liberadas durante su sesión.

Tómate un baño

Muchos yoguis confían en baños de sal de Epsom para reducir el dolor, aunque su efecto sobre el dolor muscular no se conoce científicamente. sal de Epsom contiene magnesio, que ayuda a relajar los músculos por el lavado de ácido láctico.

Independientemente de si la sal de Epsom ofrece ningún beneficio adicional, sumergirse en una tina caliente o fría aliviar la tensión muscular y el dolor, y le ayudará a sentirse mejor.

Aplicar hielo o calor

Si el dolor es molesto o afectar su capacidad para realizar las tareas diarias, es posible que se sienta mejor después de tomar un descanso de 20 minutos en hielo o si se calienta la zona.

El calor es típicamente el visto para remediar los dolores musculares, y muchas personas encontrar usando una almohadilla eléctrica o bolsa de agua caliente es eficaz para aliviar el dolor. El calor húmedo, en particular, se cree que relajar los músculos tensos.

Hielo generalmente se recomienda para nuevas lesiones, sin embargo, algunas personas encuentran útil hielo para el dolor post-entrenamiento también. Aplicación de hielo en un área de unos minutos le pedirá lo que se conoce como la reacción de caza, lo que aumenta el flujo sanguíneo a la zona y ayuda a curar el tejido.

Algunas personas encuentran la terapia de hielo puede aumentar el dolor, sin embargo. Si continúa a sentir dolor o el dolor aumenta después de unos minutos de la formación de hielo, cambiar al uso de calor.

Seguridad primero

• Utilice siempre una tapa o una toalla entre la piel y un dispositivo de calentamiento para evitar quemaduras, y si la terapia se siente demasiado caliente, añadir otra capa entre ella y su piel.
• Tenga cuidado de no aplicar el hielo directamente sobre la piel. Use una toalla como una barrera para proteger la piel de una quemadura de hielo.

Trate de masaje

Recibir un masaje también puede ayudar a aliviar el dolor muscular después de yoga, como frotar la zona ayudará a llevar la sangre a los tejidos. analgésicos tópicos, como el árnica remedio homeopático, ciertos aceites esenciales y cremas para el dolor de farmacias (por ejemplo, BiofreezeTM, Bengay, y Icy Hot) también pueden ayudar a sentirse mejor.

Tome un analgésico

Si el dolor es muy molesto, teniendo una sobre-el-counter (OTC) no esteroideos analgésicos anti-inflamatorios, tales como Motrin (ibuprofeno) o Aleve (naproxeno), puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor.

Pruebe este Suplemento

Muchos expertos de la aptitud recomiendan amino ácidos de cadena ramificada (BCAA) para reducir el dolor post-entrenamiento. Los aminoácidos son los bloques de construcción de proteínas y aminoácidos de cadena ramificada se refiere a la estructura química de tres aminoácidos esenciales: leucina, isoleucina, y valina.

El consumo de alimentos ricos en aminoácidos de cadena ramificada, tales como huevos, carne y productos lácteos, o complementar con un polvo de la tienda de alimentos saludables, se cree que acelerar la reparación de los músculos dañados y ayudarle a sentirse mejor más rápido.

Estíralo

Si el dolor no es demasiado grande, ligeramente estirar las zonas doloridas puede ayudar a reducir la rigidez y mejorar el rango de movimiento. Asegúrese de tomarlo con calma, y ​​calentar los músculos con otra forma de ejercicio suave, como caminar antes de estirar.

Cuando parar y ver a su médico

Si usted experimenta dolor repentino e inmediato durante su entrenamiento, parar inmediatamente. Si el dolor no desaparece con unos minutos de descanso, es posible que haya tirado un músculo y debe hablar con su proveedor de atención médica o un quiropráctico.

Del mismo modo, si su dolor post-entrenamiento es muy doloroso, le impide hacer las actividades diarias o progresa a espasmos musculares, consulte a su médico.

Pensamiento final

Si continúa a hacer yoga constantemente, es probable que descubra que experimenta menos dolor cada vez. Para mantener su progreso, la práctica de yoga tres o más veces a la semana es ideal. Mientras se hace el yoga una vez a la semana o menos sigue siendo excelentes para aliviar el estrés y despejar su mente, se puede sentir un cierto grado de dolor después.

Cindy

Sánscrito: बकासन / काकासन; Bak – Grúa, Kak – Crow, Asana – Postura; Como se pronuncia – Bahk-AHS-ana / caw-caw-AHS-ana

La grúa es un símbolo asiático de la felicidad y la juventud. También se presenta como la longevidad en el simbolismo chino. Esta asana es la culminación de todos estos tres símbolos, y la práctica se asegurará de todas estas tres características. Se necesita un salto de fe para entrar en esta asana, pero una vez que lo hace, usted está seguro de sentir la luz y alegre. Esta divertida pose es seguro para renovar su actitud hacia la vida.

Esta asana es también llamado el Kakasana. Sólo hay una ligera diferencia entre los dos. Mientras que el Bakasana asemejan a la postura de una grúa, la Kakasana se parece más a un cuervo posado. Es la asana mismo, con los brazos ligeramente doblados de manera que las rodillas se acercan a los tríceps.

Lo que debe saber antes de hacer El Asana

Debe asegurarse de mantener el estómago y los intestinos vacíos antes de practicar esta asana. Tomar sus comidas al menos cuatro a seis horas antes de hacer el asana para que su comida se digiere, y no hay suficiente energía para que usted gasta durante la práctica.

Lo mejor es practicar yoga a primera hora de la mañana. Pero en el caso de que no se puede hacer ejercicio en la mañana, que está bien para practicarlo por la noche.

Nivel: Intermedio / Básico
Estilo: Hatha Yoga
Duración: 30 a 60 segundos
Repetición: Ninguno
tramos: superior de la espalda
fortalece: armas, el abdomen, las muñecas

Cómo hacer el Bakasana / Kakasana (Crow Pose)

1. Comience esta asana al entrar en la Postura de la montaña. Mantenga los pies juntos, y coloque sus manos firmemente en el suelo. Debe asegurarse de que sus manos estén separados.
2. Ahora levante sus caderas, y asegurarse de que sus músculos de la base están comprometidos como las rodillas se acercan a su tríceps superiores. Si usted está apuntando para hacer el Kakasana, hacer un estante con sus brazos mientras se dobla los codos.
3. Mirar hacia adelante, y suavemente levantar los pies del suelo. Cambie su peso corporal en los brazos. Mantenga esta posición durante unos segundos. Estire los brazos para entrar en el Bakasana.
4. Sostenga la posición durante un máximo de un minuto. A continuación, baje los pies y asumir la Uttanasana.

Precauciones y contraindicaciones

Lo mejor es evitar esta asana si usted tiene las siguientes condiciones:

• Síndrome del túnel carpiano
• El embarazo
• Un dolor en la muñeca actual o crónica

Consejos para principiantes

Como principiantes, que tenderá a mover las nalgas alta y lejos de sus talones. Pero hay que mantener los talones y las nalgas muy juntos, mientras que en esta asana. Cuando esté listo para empujar sus pies del suelo, presione la parte superior de los brazos contra las espinillas, y tire de la ingle en la pelvis para que pueda levantar fácilmente.

Pose avanzada Alteraciones

La postura avanzada de este dúo asana es la Bakasana, lo que implica enderezar los brazos mientras se encuentra en el asana. Es la postura completa. Pero es posible hacer daño a sus muñecas, mientras que en esta asana. Así que para despegar un poco de presión, se puede rizar tus dedos en el suelo en lugar de la difusión de sus dedos.

Los beneficios de la grúa / Crow Pose

Estos son algunos de los beneficios sorprendentes de Bakasana / Kakasana.

• Esto hace que las muñecas y los brazos más fuertes
• La columna vertebral está tonificado y fortalecido.
• La parte superior trasera consigue un buen estiramiento.
• Esta asana mejora su sentido del equilibrio y concentración.
• Su mente y su cuerpo se preparan para los desafíos.
• La región abdominal se tonifica y fortalece. Por lo tanto, esta asana ayuda a la digestión.
• Sus muslos internos sean fuertes.
• Su área de la ingle se abre hacia arriba.
• Con la práctica regular, se siente fuerte y seguro.

La ciencia detrás del Bakasana / Kakasana (Crow Pose)

Esta asana requiere sus brazos sean lo suficientemente fuerte como para levantar todo el cuerpo alto. Sin embargo, lo primero que tiene que hacer es superar el miedo a caer de bruces en esta pose dinámica. Es necesario tomar una respiración profunda, dejar de lado sus temores, y dar ese salto de fe.

También tendrá que tener una base sólida. Sus fuertes músculos de la base construir esta base. Esto le ayudará a levantar y maniobrar las rodillas, y ayudar a que los acercan a sus brazos. También le ayudará a permanecer durante toda la luz, quitándose la carga del peso en las muñecas por sí solos.

Luego, por supuesto, necesitará hombros y brazos fuertes para soportar el peso de su cuerpo. También es necesario caderas flexibles.
Estar físicamente y mentalmente preparado para hacer esta asana es muy esencial.

Poses preparatorias

Adho Mukha Svanasana
Baddha Konasana
Balasana
Plank Pose
Virasana

Seguimiento Poses

Adho Mukha Svanasana
Chaturanga Dandasana
actitud del tablón

Ahora que ya sabe cómo hacer pose cuervo, ¿qué estás esperando? Si bien ambos son posturas avanzadas, el Bakasana es extremadamente difícil, y casi nadie lo hace bien la primera vez. Incluso si se tropieza, recuerde siempre que usted está en el camino de la bondad. La práctica hace perfectos – recuerda siempre esto!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Vasistha – Ricos, Asana – Pose; Como se pronuncia – VAH-sish-TAHS-ana

Vasistha fue uno de los santos más respetados entre los Saptarishis (siete videntes). También fue uno de los principales autores del Mandala 7. Vasiṣṭha tenía una vaca llamada Kamadhenu. Esta vaca divina concedida Vasiṣṭha todo lo que pidió, y por lo tanto, se convirtió en inmensamente rico. Esta asana es una fuente inagotable de salud, y por lo tanto, lleva el nombre de Vasistha.

Lo que debe saber antes de hacer El Asana

Esta asana debe realizarse con el estómago vacío. Debe tener sus comidas al menos de cuatro a seis horas antes de la práctica de yoga. También debe asegurarse de que sus intestinos están vacíos.

Lo mejor es practicar yoga temprano en la mañana. Pero, en caso de tener otras tareas a ejecutar, puede hacerlo en la noche también. Sólo recuerde que debe dejar una buena brecha entre sus comidas y su práctica.

Nivel: Básico
Estilo: Hatha Yoga
Duración: 30 a 60 segundos por cada lado
de repetición: Una vez en cada lado
tramos: muñecas, detrás de las piernas
fortalece: brazos, muñecas, piernas, ombligo

Cómo hacer el Vasisthasana

1. Para empezar esta asana, comenzar con la actitud del tablón o el Phalakasana.
2. desplazar suavemente su peso en el lado derecho en el brazo y el pie.
3. El swing de su brazo izquierdo y el pie izquierdo sobre y descansar el pie izquierdo en el pie derecho en el brazo izquierdo descansa en la cadera.
4. Coloque su mano derecha ligeramente por encima del hombro, y no por debajo de ella. Asegúrese de que la palma de la mano se presiona contra el suelo, y el brazo es absolutamente recta.
5. Inhale y levante el brazo izquierdo de modo que sea perpendicular al suelo. Deje que sus dedos apuntan hacia el techo.
6. A medida que mantenga la postura durante unos segundos, mira a tu brazo en alto y mirar las puntas de los dedos.
7. Exhale y baje el brazo de tal manera que se apoya en la cadera.
8. Volver a la actitud del tablón. Inhale y al exhalar, repita esta pose sobre su lado izquierdo.

Precauciones y contraindicaciones

Si usted tiene un codo severa, la muñeca o lesión en el hombro, se debe evitar esta postura.

Consejos para principiantes

Como principiantes, que podría ser difícil de equilibrar a sí mismo cuando se está en el asana. Estos consejos le ayudarán a hacerlo.

• Mantenga la rodilla inferior. Esto le dará el apoyo que necesita para construir la fuerza en su núcleo y los brazos.
• No apile los pies sobre la otra. Colocarlos ligeramente separadas, de tal manera que el borde exterior de la derecha y el borde interno del pie izquierdo están en el suelo.
• Si se presiona con firmeza a través de la mano, se sentirá más ligero en la parte superior del cuerpo.
• Apretar las piernas juntas para que se dedican y fuerte.

Pose avanzada Alteración

Para tomar esta asana al siguiente nivel, levante la pierna colocada en la parte superior de modo que sea perpendicular al suelo. Usando el brazo que se estira, enganchar los dedos en su dedo gordo del pie, y tire de la pierna hacia arriba hasta que esté en un ángulo de 90 grados con el suelo. Esto aumentará el estiramiento y hacer la pose más intenso.

Los beneficios de la Tabla lateral Pose

Estos son algunos de los beneficios sorprendentes de Vasisthasana.

• Esto hace que las piernas, el abdomen y brazos fuertes.
• No sólo se extiende a las muñecas, pero los hace demasiado fuerte.
• La parte trasera de las piernas conseguir un buen estiramiento.
• El sentido del equilibrio se mejora con esta asana.

La ciencia detrás de la Vasisthasana

Cuando la práctica de esta asana, su mente está en calma y libre de estrés. Pero mientras está desestresante, los brazos y los hombros están construyendo fuerza a través de esta asana. Esta asana es también llamado el saldo un brazo Pose.

Esta asana es una asana de gran alcance que también le ayuda a desarrollar la fuerza interior. Recuerde que debe alinear su cuerpo perfectamente cuando usted asume esta asana. Colocar los pies sobre la otra. Cuando se utiliza el soporte de la pared para practicar esta asana, usted entenderá cómo el peso del cuerpo se distribuye mientras se encuentra en esta asana.

Ahora que ya sabe cómo hacer una tabla lateral pose, ¿qué estás esperando? Esta asana se involucra todo el cuerpo. Si bien no tirar, empujar, y tonificar pasando internamente, deje que su mente y su cuerpo se calmen, de tal manera que refleje externamente.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.