Author: Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Best Jogas Asanas ārstēt olnīcu cistas

Best Jogas Asanas ārstēt olnīcu cistas

Vai trauksme un svara pieaugums nevēlama companions jūsu dzīvē? Tie var būt īpaši apgrūtinoša, lai kāds ar olnīcu cistas un PCOS. Nosūtot tos iepakojuma, protams, jūsu to-do sarakstu, bet vai jūs zināt, jūs varat pārvaldīt to labāk ar jogu? Veikt apskatīt šo ziņu un uzzināt, kā joga var palīdzēt PCOS.

Joga un PCOS:

Trauksme ir galvenais iemesls policistisko olnīcu sindromu (PCOS) , hormonāli traucējumi. Tas skar apmēram 5% līdz 10% no sieviešu vidū šodien. Disoirder izpaužas simptomi, piemēram, neregulāru menstruālo ciklu, olnīcu cistas, neauglība, svara pieaugums, matu zudums, garastāvokļa svārstības, vēdera uzpūšanās un citi. Iemesli PCOS arī svārstās no neregulāri dzīvesveida uz augstu stresu un spriedzi. Tieši šī iemesla dēļ, ka eksperti norāda, nemiers samazinājumu par labāko izārstēt PCOS un olnīcu cistas.

Joga palīdz simptomus PCOS ar saviem relaksācijas vingrinājumi. Rada palīdz regulēt endokrīno dziedzeru, tādējādi palīdzot atrisināt svaru, neauglību un psiholoģiskas problēmas. Šeit ir labākais jogas pozas tiem, kas slimo ar olnīcu cistas.

1. Butterfly Pose:

Tauriņš pose, ko sauc arī par Purna Titli Asana, ir ļoti vienkārša un palīdz atvērt gurniem. Tā ir arī lieliska stiepšanās vingrojums gurniem, atbrīvojot stresu.

  1. Apsēdieties uz grīdas lotosa pozā.
  2. Saliekt jūsu ceļgaliem un padarīt jūsu pēdām pieskarties viens otram.
  3. Mēģiniet novietot kājas tādā veidā, ka tie tiek novietoti tik tuvu kaunuma zonā, kā iespējams.
  4. Velciet uz iekšu, cik vien iespējams.
  5. Saglabājiet muguru taisni un turiet kājas ar rokām.
  6. Elpojiet dziļi, kā jūs izelpot mēģināt virzīt jūsu ceļgaliem uz leju, uz zemes ar rokām.
  7. Palieciet jūsu komforta līmeni, jo tas prasa praksi.
  8. Ļauj ceļi nākt atpakaļ uz augšu, kā jūs izelpot ar flapping kustībā.
  9. Atkārtojiet šo procesu 15 līdz 20 reizes.

2. Atpūtas Butterfly Pose:

Šī poza ir līdzīga tauriņš radīt, bet tiek veikta guļus. Tas ir ļoti relaksējoša un arī stimulē vēdera dobuma orgānu.

  1. Sākt ar pozīciju tauriņš pozā.
  2. Lēni, liesās atpakaļ un samazināt jūsu ķermeņa augšdaļas, kā jūs izelpot.
  3. Izmantojot rokas atbalstam, līdzsvarot atpakaļ savu iegurni un muguras lejasdaļā.
  4. Bring savu ķermeni uz grīdas, kamēr jūsu muguras pieskaras grīdai.
  5. Jūs varat izmantot spilvenu, lai atbalstītu savu galvu un kaklu.
  6. Turiet rokas gar sāniem ar plaukstām uz augšu.
  7. Šajā brīdī ceļi ir vērsta prom no gūžas, ar kājām, ar ko saskaras uz iegurni.
  8. Izmēģiniet nedrīkst stiept augšstilbu muskuļus pārāk grūti. Ļaujiet ceļi karājas gaisā un elpot dziļi 10 minūtes.

3. Cobra Pose:

Kobra rada mazina trauksmi un stresu bez uzlabojot asinsriti.

  1. Sāciet ar guļus uz vēdera, piere saskaras ar grīdu.
  2. Kājām ir nedaudz pieskarties viens otram, bet rokas ir zem pleciem, palmu leju un paralēli viens otram.
  3. Uz ieelpojot, paceliet krūšu un galvu, līdz nabas.
  4. Izmantojiet atbalstu jūsu rokās, lai saglabātu savu ķermeņa augšdaļas pie grīdas.
  5. Kā jūs elpot dziļi, stiept atpakaļ un justies jūsu mugurkaula līknes.
  6. Turiet plecus uz leju un atviegloti, bet elkoņi, var būt nedaudz saliekti.
  7. Uzturēt pozēt tik ilgi, cik jūs esat apmierināti.

4. Bharadvajasana:

Arī saukta par Bharadvaja ir vērpjot, šī poza palīdz uzlabot vielmaiņu un atjauno vēdera dobuma orgānu. Šī poza ir īpaši piemērots grūtniecēm.

  1. Apsēdieties uz grīdas un stiept kājas pirms jums.
  2. Relax rokas pie sāniem un saliekt jūsu ceļgaliem uz kreisās gūžas.
  3. Tagad, ka jūsu ķermeņa svars balstās uz pareizā sēžamvietas.
  4. Kā jūs elpot, pagarināt savu mugurkaulu, kā pagriezt savu ķermeņa augšdaļas, cik vien iespējams. Izmanto labo roku novieto uz grīdas, lai līdzsvaru.
  5. Nospiediet uz ķermeņa svaru, no gūžas uz grīdas.
  6. Bend nedaudz šajā pozīcijā un sajust pull no pamatnes mugurkaula uz galvas.
  7. Turiet pozīciju dažām minūtēm un atkārtot vērpjot no otras puses.

5. Chakki Chalanasana:

Šī poza tiek dēvēta par “kustīgu slīpripas”, un ir daudzas priekšrocības. Svarīgi, tas palīdz uzlabot funkciju daudzu vēdera dobuma orgāniem.

  1. Apsēdieties uz grīdas, saglabājot jūsu kājas plati.
  2. Bring rokas kopā, savienojas pirkstiem un pārvēršas palmas ārpuses.
  3. Paplašināt rokas uz āru tā, lai atzveltnes rokās ir pret sevi un elkoņi ir taisni.
  4. Šeit sāk pārvietojas rokas apļveida kustības horizontālā uz zemes, it kā izmanto slīpripas.
  5. Bend pie jostas, izmantojot mazāku atpakaļ. Atcerieties, lai saglabātu rokas taisni, nevis saliekt elkoņus.
  6. Ieelpot kad rokas nāk pret jums, un izelpot, kad viņi pārceļas uz āru.
  7. Pārvietoties uz priekšu un atpakaļ lielos apļveida kustībām, kas attiecas uz pirkstiem.
  8. Atkārtojiet šo procesu 10 līdz 15 reizēm gan pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji tam virzienos.

Tie ir daži ļoti efektīvs joga rada atbrīvojot simptomus PCOS.

Bikram Yoga Vs. Hot Yoga

Bikram Yoga Vs. Hot Yoga

L’autre jour, je suis tombé sur un article qui a parlé de Bikram Yoga pour la perte de poids. J’ai lu avec diligence pour que je puisse décider ou non de se joindre à une classe Hot Yoga qui était juste en bas de la route. Baignant dans le bonheur ignorant, je l’avais presque fait mon esprit, quand j’ai réalisé que le yoga chaud et le yoga Bikram sont très différents les uns des autres. En fait, tout le yoga Bikram est yoga chaud, mais tout le yoga chaud n’est pas Bikram Yoga.

Avant de nous plonger dans les différences, laissez-nous déterminer ce que ces deux formes de yoga sont tout.

Qu’est-ce que Bikram Yoga?

Bikram Yoga est une forme de Hatha Yoga qui est unique en raison des postures spécifiques et des exercices de respiration qui sont effectués dans une pièce chauffée.

Bikram Choudhury est le fondateur du yoga Bikram. Il a formulé une série de 26 poses de yoga et deux pranayama. Ce champion du yoga a fondé un Collège de Yoga à Beverly Hills, en Californie, et a commencé à enseigner sa méthode de yoga, qui est devenu l’un des styles les plus populaires du yoga pratiqué en Occident. Hollywood a commencé à adopter cette forme de yoga et ses avantages est devenu le discours de la ville.

Qu’est-ce que le yoga chaud?

Hot Yoga est un style Vinyasa de la pratique qui comprend une série de poses liées. Il se fait dans une pièce chaude qui est réglé à une température particulière et de l’humidité. Comme il est un style vigoureux du yoga, vous avez tendance à transpirer beaucoup et aussi perdre du poids.

Quelle est la différence entre Bikram Yoga et Yoga chaud?

Maintenant que vous avez une compréhension assez large de ce que ces deux formes sont tout, nous allons entrer dans les détails les plus fins et de regarder les différences entre les deux.

1. Le studio

Au début, l’une des différences premières, vous remarquerez entre les deux formes de yoga est le studio. Alors qu’un studio de yoga Bikram typique se reflète de mur à mur, les studios Hot Yoga ne sont pas des miroirs sur le mur. La raison derrière cela est que le yoga croit que les miroirs sont source de distraction. On dit qu’ils freinent votre plein potentiel de sensibilisation. Ceci est non seulement contre-productif de votre pratique, mais il défie aussi de nombreux principes de yoga

2. La température

Bikram studios de yoga sont généralement appelés chambres de torture. Ils sont chauffés à une température de 40 degrés Celsius, avec un taux d’humidité de 40 pour cent.

studios de yoga chaud sont assez refroidisseur à environ 35-38 degrés Celsius. Les taux d’humidité dans ces classes varient.

3. La conduite

Lorsque vous commencez à pratiquer ces formes de yoga, vous remarquerez également la différence entre le comportement attendu de vous. Bikram Yoga attend la discipline comme l’armée, où vous n’êtes pas autorisé à parler ou rire pendant toute la durée de la pratique. Hot Yoga est beaucoup plus clémente. Vous pouvez poser des questions, jouer de la musique, et si la situation l’exige, un bon rire aussi.

4. La durée

Le temps est également un facteur important de différenciation entre les deux pratiques. Une classe de yoga Bikram a un temps de jeu de 90 minutes. Vous devez faire la pratique dans une salle chaude pour cette période de temps sans interruption.
Une classe Hot Yoga ne va jamais plus de 60 minutes. Ils croient que vous transpirez, perdre les toxines, et gagner en flexibilité sans se déshydrater dans ce laps de temps.

5. Les Postures

Une classe de yoga Bikram est scénarisé. L’enseignant fait dire les mêmes choses tous les jours que vous pratiquez les 26 postures structurées dans la même routine ainsi que les deux exercices de respiration.

Une classe de yoga chaud a une gamme variée de asanas qui sont pratiquées dans les différentes séquences définies par le professeur de yoga, en fonction de leur propre style. Ceci, dans un certain sens, permet à votre corps de réagir différemment à chaque classe, et change chaque jour lui-même.

6. Les écoles

Bikram Yoga est une seule école de yoga, qui est enseigné dans un schéma strict, défini. Cette forme de yoga permet aucune possibilité d’interprétation ou de changement de style. Il se concentre plus sur le corps.

Hot Yoga est structuré sur différents styles de yoga. Vous pouvez adopter Ashtanga, Iyengar, ou Vinyasa, ou toute autre forme que l’enseignant adopte.

Maintenant que vous avez ces pointeurs, il sera facile pour vous de décider quelle forme de yoga que vous voulez prendre. Alors que Bikram Yoga se concentre sur la formation rigoureuse du corps dans des conditions sévères, le yoga chaud adhère plus aux principes du yoga, en ajoutant un peu de vigueur pour rendre la pratique plus efficace. Vous pouvez essayer les deux et prendre cette décision finale. Assurez-vous que vous savez ce que vous embarquez. Consultez votre médecin avant de le faire car il y a beaucoup de contre-indications impliquées dans ces deux formes de yoga. Si vous êtes enceinte, éviter.

6 Amazing Jogos asanos Tai padės su Greičiau plaukų augimą

6 Amazing Jogos asanos Tai padės su Greičiau plaukų augimą

Vienas didžiausių moterų problemas po jų svorio yra jų plaukai! Ir nors praeityje, klausimas buvo toks trivialus, kaip kontroliuoti blogą plaukų diena, šiandien scena yra skirtingos. Dėl ekstremalių gyvenimo būdo ir aplinkos pokyčių, plaukų slinkimas tapo dažna problema. Būk streso ar blogas vanduo, viena swish iš rankos per plaukus rezultatus per kelias siejama sruogų ant pirštų. Tai kelia nerimą, nes niekas nenori būti nuplikęs. Bet tada, visada yra išeitis!

1. Adho mukha Svanasana

2. Uttanasana

3. Vajrasana

4. Sasankasana

5. Ustrasana

6. Pawanmuktasana

Kaip joga padeda didinti plaukų augimą

Pirmiausia ir svarbiausia, joga stimuliuoja, padidindamas kraujo ir deguonies srautą į jį galvos odą. Tai atjaunina plaukų folikulus ir maitina sausą šlubuoti plaukus.

Joga taip pat mažina stresą, kuris yra viena iš pagrindinių priežasčių, dėl plaukų kritimo. Skydliaukės taip pat reguliuojama. Ši liauka vaidina svarbų vaidmenį, kai kalbama apie plaukų augimą.

Baba Ramdev jogos plaukų augimą

Nors šie keli asanos padės skatinti plaukų augimą, tikrai, galite pabandyti šiuos asanos ir pratimai taip pat. Baba Ramdev metodas joga sėkmingai gydant daugelį problemų, plaukų kritimo yra vienas iš jų. Tai galite padaryti šiuos paprastus asanos kada geriausių rezultatų.

Joga yra puikus treniruotės įteigti, kad labai reikalingą gyvenimo būdo pasikeitimams. Tai bus ne tik skatinti sveikos mitybos įpročius, bet taip pat padės jums kovoti su ne taip trivialus problemų, tokių kaip plaukų kritimo.

Privalumai Savasana joga ir kaip tai padaryti

Privalumai Savasana joga ir kaip tai padaryti

Savasana, arba lavono poza, yra galutinė poza jogos srautą. Ji sukurta siekiant atkurti kūną ir protą po fiziškai reikliai praktikoje. Norėdami pradėti, padėkite kilimėlį arba rankšluostį ant kieto paviršiaus. Atsigulkite ant nugaros. Laikykite savo kojas ir rankas atsipalaidavę, leisdami savo delnais nukreiptos į viršų. Po piešimo supratimą kiekvienam kūno dalį, kontroliuoti savo kvėpavimą į lėtą ir pastoviu tempu. Palaikykite bent penkias minutes.

Jei jūs linkę praleisti Savasana ne jūsų pratybų srautas pabaigoje, manydami, kad tai poza yra tik apie aušinimo, čia žinia jums. Iš Savasana privalumai gali pratęsti toli už savo jogos praktikos.

Savasana, arba lavono poza, yra bendras galutinis poza jogos praktikos. Tai rami ir nereikalauja jokių fizinio krūvio. Vietoj to, svabiausia atkūrimo. Kūnas, protas ir dvasia visi gali susigrąžinti per šioje valstybėje.

Norėdami autsaideris, tai gali atrodyti pogulio metu. Bet tai toli gražu ne tai! Gulėti per šį lavono jogos poza leis jums atiduoti į dabarties akimirką.

Privalumai Savasana joga

Apskritai, joga yra tikras malonumas Jūsų kūnui. pagerės viskas iš savo atminties likutį. Reguliariai praktika taip pat išlaisvinti įtampą raumenyse. Bet kai jis ateina į Savasana, nauda yra dar konkretus. Daro tris mėnesius lavono poza gali atleisti galvos skausmas, nemiga, ir nerimą.

Tyrimas kolegijų studentams parodė, kad jogos mokymo programa – programa, įtraukiant Savasana – turėjo teigiamą poveikį fiziologinėms kintamųjų, tokių kaip plaučių talpa, gyvybinės plaučių talpos, kraujo spaudimas ir pulsas.

Pasak į straipsnį  International Journal of Išskirtinis valdymo mokslinių tyrimų , Savasana turi šiuos privalumus:

  • Padeda sumažinti kraujo spaudimą, nemiga, nerimas, spaudimo ir raumenų įtampą
  • Padidina energijos lygį, atminties, dėmesio, koncentracijos, ir pasitikėjimą savimi
  • Padeda stimuliuoti kraujotaką ir vykdo vidinius organus ir atpalaiduoja kūną
  • Sumažina galvos skausmas, nuovargis, įtampa, ir lengvai depresijai
  • Padeda nuraminti protą, atgaivina ir atjaunina kūną ir protą
  • Tai yra naudinga žmonėms, sergantiems neurastenija – bendras susidėvėjęs jausmas, nervingumas, diabetu, astma, ir nevirškinimas, vidurių užkietėjimas, lumbago, kartu su giliau ir tvirtesnį miego.
  • Savasana suteikia gilią, meditacinę būseną poilsio kuri padeda iš ląstelių ir audinių remontas ir yra puikus atsarginiais streso.

Meditacinė pobūdis Savasana yra pagrindinis privalumas. Kadangi tai daroma ne iš sesijos pabaigoje, tai padeda protas apima viską, ko tik padarė. Jis taip pat ramina nervų sistemą ir leidžia jums apmąstyti savo praktiką. Jūsų raumenys patenka į poilsio būseną, todėl tai puikus būdas atvėsti po tempimo jį.

1. Pasirinkite tinkamą paviršius

Savasana turėtų būti daroma ant kieto paviršiaus. Namams, plytelių ir betono grindys yra visi idealūs variantai. Tačiau taip pat turėtų būti naudojamas kilimėlis ar rankšluosčiu. Tai leis paviršius patogiau atsigulti ant.

2. Padaryti Kosmoso

Kadangi jūs turėsite visiškai atsigulti, kliringo erdvę aplink jus yra raktas. Pašalinti atsitiktines objektus kaip vanduo buteliuose ir sportbačiai. Net jogos blokai turėtų būti panaikintas.

Jei esate klasė, įsitikinkite, kad esate ne per arti visiems. Pakoreguokite savo motina, jei reikia. Atminkite, kad svarbu gerbti asmeninę erdvę savo bendraklasių.

3. Atsigulkite

Atsigulkite ant nugaros, todėl įsitikinkite, kad jūsų pečiai būtų liesti grindis. Galite keisti pozą ir vieta sustiprinti po savo kelio. Priešingu atveju, jūsų nugaros turėtų būti visą laiką aukšte.

Tegul visas jūsų kūno įsispaudžia į žemę. Atkreipkite dėmesį į visą savo kūną, Letting Go įtampos, kai reikia. Jūs taip pat turėtų atsipalaiduoti jūsų veidą ir akis.

4. Atpalaiduokite kojų ir rankų

Jūsų kojos ir pėdos turėtų “kristi” atvira. Atpažinti ir išlaisvinti poreikį išlaikyti juos visiškai tiesios. Kaip jūsų rankas? Įdėkite juos į savo pusę, apie 6 colių iš savo kūno. Pastatykite savo delnus aukštyn, leisdami pirštai susirangyti natūraliai. Jūs neturėtumėte būti išleisti bet kokią energiją į jūsų raumenis.

5. Valdymo Jūsų Sąmoningumo

Savasana yra visa informacija apie pripažįstant esamą būklę jūsų kūno. Po gulint, apmąstyti seka jūs tiesiog padarė. Atkreipkite dėmesį, kaip jūsų kūnas fiziškai jaučiasi. Užveskite dėmesį į Jūsų teisė pirštai, tada ant dešinės kojos ir kelio. Pakartokite ant kairės kojos, o tada lėtai iki šlaunų, dubens ir pilvo. Toliau, kol pasieksite savo galvą.

6. Breathe Lėtai

Giliai, lėtas “pilvo” kvėpuoti. Tai reiškia, kad jums reikia kvėpuoti iš savo diafragmos, todėl apatinė pilvo judėti aukštyn ir žemyn. Tai bus nuraminti kūną ir padės jums atsipalaiduoti.

Tai kontroliuojamo kvėpavimo aktas taip pat padidinti savo plaučių talpa ir pagerinti kraujo apytaką. 4 Kartokite, kol patenka į palaimingas poilsiui, tačiau įsitikinkite, kad jums nereikia užmigti.

7. Laikykite

Buvimas tokioje padėtyje 5 iki 10 minučių arba tol, kol jūsų instruktorius lieps. Jūs netgi galite turėti Savasana 20 minučių, jei leidžia laiką. Apskritai, 5 minutės Savasana rekomenduojama kas 30 minučių joga.

Mokymasis, kaip padaryti tobula Savasana laiko ir praktikos. Meditacija, juk neateina lengvai. Jei bandote tai namuose, nepamirškite pašalinti bet kokias ir visas ramiai.

Upokojujúce Jóga, ktoré vám pomôžu bojovať nespavosť

Upokojujúce Jóga, ktoré vám pomôžu bojovať nespavosť

Koľkokrát ste našiel sám seba nepokojne listovanie telefónu alebo hádzať a otáčanie v posteli a snaží sa vžiť do režimu spánku? Ľudia by vám dal najrôznejšie návrhy, vrátane, Počet oviec ‘a, opustiť svoj telefón mimo vašej spálni’ (čo znamená, že v skutočnosti je správna vec), ale bezvýsledne. Tie, môj priateľ, sú nespavosťou, a nie ste sami!

Avšak, je potrebné s tým niečo urobiť. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí trpia nespavosťou, sú náchylnejšie k úzkosti, cukrovka, depresie a kongestívneho srdcového zlyhania v budúcnosti. Ak nechcete dostať dobrý nočný spánok, je pravdepodobné, že budete starnú rýchlejšie, ako ste mali. Nájdete tu tiež sami cítia zmätené a slabosti po celú dobu. Je to len vtedy, keď spíte, že opravy orgán sám na bunkovej úrovni a zbaví toxínov. Musíte získať minimálne šesť až osem hodín spánku každú noc. Netráp sa, ak nemôžete. Existuje riešenie a efektívne riešenie na dosah.

Čo je Nespavosť?

Keď zistíte, že je ťažké zaspať, aj keď budete mať príležitosť k tomu, že sa nazýva nespavosť. Ale nespavosť nepríde sám. To so sebou prináša so sebou nasledovné príznaky: nízkoenergetické, únava, nízka alebo žiadna koncentrácia, zmeny nálady a poklesu výkonnosti.

Existujú dva druhy nespavosti:

(A) primárny nespavosť, čo sa stáva samo o sebe, a nie ako symptóm väčší problém, a

(B) Sekundárny nespavosť, čo je údaj o niečo vážnejšie, ako je rakovina, pálenie záhy, artritída, depresie, alebo astma.

K dispozícii je tiež akútna nespavosť, čo sa stane, keď ste rozrušenie alebo úzkosti a trvá iba na tom celú dobu. Chronická nespavosť je problematické, a to sa stáva minimálne tri noci v týždni. To je potom, že je potrebné navštíviť lekára. Alebo môžete začať cvičiť jogu.

Ako sa joga pomôcť liečiť nespavosť?

Keď cvičíte jogu, ste v kontakte s dýchaním a každej časti vášho tela. Držíte každý predstavovať a cítiť pnutie stavať v niektorých oblastiach. Rozťahovací že joga so sebou nesie má veľmi upokojujúci účinok. Jóga vám pomôže zbaviť sa vašej nespavosti alebo abnormálne spacie návyky. To vám tiež pomôže de-stres a odpočinúť si. Ste si istí, dostať dobrý nočný odpočinok.

Jóga pri nespavosti: 6 Ukľudňujúca predstavuje pre zaspanie

1. uttanasana

Uttanasana, tiež volal Padahasthasana, je stálym predklon. Dáva chrbtových svalov dobré pretiahnuť. To tiež pomáha stimulovať nervový systém a zvyšuje prekrvenie. Chrbtica sa stáva vláčnu. Zvýšenie krvného obehu a podlhovastý úsek že ásany prepožičiava pomôcť v boji proti nespavosti.

2. Marjariasana

Ako to urobiť Marjariasana a aké sú jeho výhody

Tento Asano je ďalším chrbtice preťahovanie cvičenia. Obvykle nazýva Mačka Pose, a v kombinácii s Bitilasana alebo krava póza, to Asano reguluje trávenie. Je to masáž brušných orgánov, zlepšuje krvný obeh a uvoľňuje myseľ. Z tohto dôvodu, to vytvára príležitosť pre vás lepšie spať a nakoniec sa zbaviť nespavosti.

3. baddha Konasana

Baddha Konasana, tiež volal ševci Pose alebo motýľ predstavujú, dáva kolená, triesla a vnútornej strany stehien dobrý úsek. Je to úžasné, Asano, ktorý vás úplne uvoľní. To vám pomôže zbaviť sa dlhé hodiny únavy z chôdzi alebo státí. To Asano naozaj pomôže uvoľniť a lepšie spať.

4. Viparita karhanie

Ako to urobiť Viparita Karan a aké sú jeho výhody

Nohy po stene Pose vyzerá ťažké, ale je to neuveriteľne uvoľňujúce. Odstraňuje únavu z bokov a nôh a odošle čerstvej veľa krvi do mozgu. Preto upokojuje myseľ a zmierňuje bolesti hlavy. Pokojná myseľ volá po lepší spánok.

5. Balasana

Prichádza jeden z najlepších jogy predstavuje pre nespavosti. Podobá sa dieťa v maternici, a je preto nazývaný Balasana alebo dieťaťa Pose. Dáva zadnej strane hlboký, relaxačný úsek. To tiež pomáha upokojiť nervovú sústavu, čím navodenie lepší spánok.

6. Shavasana

Shavasana je potrebné po každom cvičení jogy, a to najmä, ak hľadáte, ako sa zbaviť nespavosti. Uvoľňuje celý systém. Dalo by sa tiež vyskúšať jogu Nidra. Je to veľmi efektívne. Tie by mohli zahŕňať Nadi Shodhan pranayamy v relácii k zmierneniu napätia a pridať na relaxáciu.

To môže byť docela frustrujúce, nebyť schopný zaspať, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíš. A čím viac sa starať o to, čím viac bezsenných dostanete. Prvé vecí, prvý – prestať báť! Pokúste sa vytvoriť rutinu a získať svoju myseľ a telo zvyknutí spať v určitom čase. Okrem toho, joga vám pomôže vrátiť sa na trať a umožní relaxovať, de-stres a, samozrejme, spať!

Joga Cīņa priekšlaicīgu novecošanos

Early novecošanās ir traumatisks. Blāvi ādas, graying matiem, un grumbu apdraudēt savu izskatu, padarot jūtaties vājš un drūms. Cīņa, lai ietilptu un apskatīt jūsu vecums ir nemainīgs arī nodarbojas ar neveikliem silences kad citi kļūda jums ir daudz vecāka. Ja Jums ir apnicis tas viss un vēlaties mainīt savu priekšlaicīgu novecošanos, šeit ir 7 jogas asanas, kas palīdzēs jums. Iet uz, pārbaudiet tos!

Pirms tam, pieņemsim izdomāt, kā joga palīdz ar priekšlaicīgu novecošanos.

Joga kā izārstēt priekšlaicīgu novecošanos

Mēs dzīvojam pasaulē, piepildīta ar piesārņojumu un putekļiem. Uz augšu tas off, katru otro komerciālais mēs redzam ir kosmētikas produktu. Šīs reklāmas ir vilinoši, bez šaubām. Tā rezultātā, mēs iegādāties preces un izmantot to. Tad garlaicīgi no tā, sk cita komerciāla, un iegādāties citu produktu. Process turpinās … Piemērojot sajaukums krēmus uz ādas neapšaubāmi zaudējumu atlīdzināšanas. Tā ir viena daļa no stāsta.

Lai pievienotu to, mūsu mazkustīgs dzīvesveids, kur mums ir iestrēdzis mūsu krēsliem 8 stundas dienā un ēst junk, bet pie tā, padara situāciju vēl ļaunāku. Un tad tur ir piesārņojums un putekļiem. Organisms cringes ar visu crap izmet pie tā. Cik daudz tas var aizņemt? Kaitīgie produkti un paradumi izraisīt priekšlaicīgu ādas novecošanos, padarot mūs paniku un meklēt veidus, kā salabot bojājumus.

Joga ar savu balansēšanas akts, labu asins cirkulāciju, elastību un stiprinot spējas, atjauno savu ķermeni tā iepriekšējā krāšņumā. Bet tas notiek tikai tad, kad to darīt regulāri un ir uzmanīgi ar savu diētu. Atcerieties, ka bojājumi ir viegli, remonts ir grūti. Joga attīra sistēmu, atslābina, un beidzot atjauno to. Joga šķiet kā brīnums, jo tā var dot dabas lifta jūsu sejas un padarīt savu ādas mirdzumu.

Jums ir jāsaprot, ka joga nav eliksīrs. Tas nebūs pieturas jūs no novecošanās dabiski. Novecošana ir neizbēgama, un ir jānotiek, bet ir veids, kā palēnināt šo procesu. Jūs varētu brīnīties, kā. Atbilde ir tāda pati – joga.

Tātad, ko jūs gaida? Iet uz, pagriezt pulksteni atpakaļ ar šādiem anti novecošanās jogas asanas, un gozēties komplimentiem, jūs saņemat.

7 Best Asanas In Joga Anti Novecošana

1. Simhasana (Lion Pose)

Kā to darīt Simhasana un kādas ir tās priekšrocības

Simhasana vai Lion Pose ir pamata līmeņa Hatha joga asana. Kad tas ir pilnībā pieņemts, tas izskatās kā rūcošs lauva, līdz ar to nosaukumu. Praktizēt asanu agri no rīta tukšā dūšā, un tīru zarnu. Turiet pozu 30 sekundes.

Simhasana Kā Anti-Aging palīdzības

Simhasana uzlabo asinsriti sejas un palīdz barot to no iekšpuses. Tas padara jūsu sejas mirdzumu, kā arī izlīdzina grumbas. Poza uzlabo savu redzējumu, stimulējot nervus jūsu acīm. Tā izskauž slimības un tur jūs veselīgs un aktīvs.

2. Matsyasana (Fish Pose)

Matsyasana vai Zivju Pose ir nosaukta pēc tam, kad slavens Matsjas iemiesojumu Kungu Višnu. Tāpat kā zivis saglabāti gudrajiem no lielās plūdiem, šī asana glābs jūs no novecošanās ātri. Praksē tas no rītiem tukšā dūšā, un turiet to 30 līdz 60 sekundes.

Matsyasana Kā Anti-Aging palīdzības

Matsyasana uzlabo savu stāju. Tas palīdzēs jums stāvēt taisni, nevis hunching no vājuma. Tas stimulē vēdera orgānu un uztur gremošanas problēmas un aizcietējums pie līcī, tādējādi saglabājot jums viegls un sirsnīgs. Poza mazina spriedzi un uzbudināmība, un tur jums svaigu un aktīvs.

3. Dhanurasana (priekšgala Pose)

Dhanurasana vai Bow Pose izskatās stīgu priekšgala kad pieņemts un tādējādi izpaužas tā nosaukumu. Ar priekšgala, jums jācenšas savas bultas pa labi un hit mērķi. Tādā pašā veidā, praksē Dhanurasana izskatīties jaunāki un labāk. Tas ir pamata Vinyasa līmenī joga asana. Turiet to 15 līdz 30 sekundēm.

Dhanurasana Kā Anti-Aging palīdzības

Dhanurasana uzlabo ēstgribu un gremošanu, kas ir pazīmes veselīgu ķermeni. Tā uzlabo funkciju aizkuņģa dziedzerī un uztur jūsu hormoni līdzsvaroti. Poza dziedina muguras sāpes, un tas ir svētīgs visiem datora burvji rakstīt prom sliktos sēdēšanas pozas.

4. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)

Kā to darīt Ardha Pincha Mayurasana un kādas ir tās priekšrocības

Ardha Pincha Mayurasana vai Dolphin Pose neliela variācija Adho Mukha Svanasana. Šajā asana, jūsu ķermenis veido apgriezts “V”, rada, ka var dot daudz priekšrocību pār jums. Praksē tas no rītiem tukšā dūšā, un turiet to 30 līdz 60 sekundes. Tas ir pamata līmeņa Ashtanga joga asana.

Ardha Pincha Mayurasana kā Anti-Aging palīdzības

Ardha Pincha Mayurasana stiprina jūsu rokas un kājas. Strong ekstremitātes ir liecināt par jauniešu organizācija, un šī asana palīdz jums tur nokļūt. Tas palīdz samazināt augstu asinsspiedienu un simptomus agrīna menopauze un saglabā savu reproduktīvos orgānus aktīvs.

5. Vrikshasana (Tree Pose)

Kā to darīt Vrikshasana un kādas ir tās priekšrocības

Vrikshasana vai Tree Pose atgādina graciozs un cienīgu stāju koku. Tree Pose ir viena no nedaudzajām asanas, kurā jūs turēt acis vaļā. Labākais laiks, lai praksē Vrikshasana ir no rīta, kad jūsu prāts ir svaigs un skaidrs. Vrikshasana ir iesācējs līmeņa Hatha joga asana. Turiet to vienu minūti.

Vrikshasana Kā Anti-Aging palīdzības

Vrikshasana ir par līdzsvaru un stabilitāti kājās. Tas saglabās jums veido un prom no nestabilitātes. Tā balstās pašapziņu un pašcieņu – lietas, kas mums ir pārpilnība, kā bērni un mazināta, kā mēs vecumu. Poza uzlabo koncentrēšanās un padara jūs mazāk pakļauti aizmāršība.

6. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)

Virabhadrasana II vai Warrior Pose ir nosaukta pēc tam, kad hindu mitoloģisks karavīrs sauc Virabhadra. Vārds “Warrior” šeit nozīmējot cīņām pret problēmām ķermeni un prātu. Prakse Virabhadrasana II no rītiem tukšā dūšā, un tīru zarnu. Tas ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Turiet to par 30 sekundēm.

Virabhadrasana II Kā Anti-Aging palīdzības

Virabhadrasana II atver savas krūtis un plaušas, un bruģē ceļu labākai elpošana. Tā balstās izturība, lai saglabātu jums iet. Poza enerģiju nogurušās ekstremitātēm un ļauj pārvietoties aktīvi. Tā stiepjas jūsu pleciem, turot tos cieši un no acs.

7. Utkatasana (Krēsls Pose)

Kā to darīt Utkatasana un kādas ir tās priekšrocības

Utkatasana vai priekšsēdētāja Pose izskatās vienkārši, bet ir grūti palikt. Tas ir kā sēžot uz iedomātas krēsla, bet bez komforta sēžot faktisko vienu. Prakse Utkatasana no rīta vai vakarā tukšā dūšā. Utkatasana ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Turiet pozēt 30 līdz 60 sekundes.

Utkatasana Kā Anti-Aging palīdzības

Utkatasana stimulē sirds un vēdera dobuma orgānu, tur jūs prom no sirds slimībām un gremošanas problēmām. Tas stiprina muguru un palīdz saglabāt savu nostāju gudri un uzcelt. Poza liek jums noteikts un motivēti iegūt darbu.

Tagad, pieņemsim atbildēt uz dažiem bieži uzdotiem jautājumiem par jogu un anti-novecošanās.

Ekspertu atbildes lasītājiem Jautājumi

Kāds ir pareizais vecums, lai sāktu izmantot pretnovecošanas krēmi?

Anti-novecošanās krēmi nebūs nepieciešama, ja jūs prakse joga regulāri, bet, ja jūs joprojām vēlaties izmantot vienu, izvēlēties vienu, kas ir bez ķīmiskām vielām, un sākt to no jūsu vēlu 20s.

Vai pārmērīga jogas izraisīt blakusparādības?

Jā, tā dara. Pārāk daudz neko ir problēma, un joga nav izņēmums.

Mūsu ķermenis kļūst vecāks ar katru dienu. Tas ir neizbēgami, bet ir šarmu novecošanās graciozi un palēnina procesu, sekojot veselīgus ieradumus. Kad kaut kas, piemēram, joga ir viegli pieejams mācīties un praktizēt, jums vajadzētu pamēģināt un saglabāt savu jaunības skaistumu uz ilgāku laiku.

7 Yoga Yani Sen Buhran’ı Mücadeleye Yardım Will Doğurmaz

7 Yoga Yani Sen Buhran'ı Mücadeleye Yardım Will Doğurmaz

Bazı günler, sabah kalkarken ve dünyanın karşı karşıya korkuyorum. Umutsuzluk üzerine sürer ve boş hissediyorum. Bu genellikle tekrar ederse depresyon kapını çalıyor gibi, sen, sıkıntı, arkadaşım içindedir. Ne kadar erken bir çözüm, daha iyi bulabilirsiniz. Yoga yardım depresyon mu? Yoga doğal olarak depresyon rahatlatmak için söylenen ve burada bunu yardımcı olacaktır 7 Yoga bir listesi. Bir göz at.

Bundan önce, en depresyonla ilgili bazı gerçekleri yakından tanıyalım.

Depresyon Nedir?

Depresyon beyin etkileyen bir hastalıktır. Bu üzücü bir şey, birisi veya keyifsizlik kaybına sizin tepkidir. bu duyguların kötüleştirebilir ve yoğun hale geldiğinde, klinik depresyon olarak adlandırılan bir tıbbi duruma yol açar.

Eğer iki hafta sürekli aşağıdaki belirtiler gösterir zaman Depresyonda olduğunuzu biliyorum.

Depresyon belirtileri

  • Bir günlük bazda değersiz ve suçlu hissetmek
  • Sizin konsantrasyonu azalır ve kararsızlık devraldı
  • Tüm hobiler ve aktiviteler önceden şimdi hiç cazip görünmüyor zevk
  • Ölüm hakkında düşünmek ve intihar etmeyi düşünmüş
  • Sen dengesiz ve huzursuz ya inanılmaz derecede sıkıcı ve yavaş hissediyorum
  • Orada kilo önemli bir değişiklik olacak – bunu kazanmak veya kaybetmek ya

Ne Depresyon sebep olur?

 
 
 
 
 

Eğer duygusal bir süre içinde bir şey bağlı olsun ve o artık yok, bu bir boşluk bırakır ve depresyon kaybı ile başa çıkmak için üstlenir. Genetik, hormon düzeylerinde dalgalanma, bazı tıbbi durumlar, ameliyat sonrası reaksiyon ve yüksek stres seviyesi de depresyona neden olur. O çığırından önce ele alınması gereken bir ortak henüz ciddi bir sorundur. Yoga ve depresyon ilişkisi aşağıdaki gibidir şimdi öğrenelim.

Depresyon için bir çare olarak yoga

Yoga ruh halinizi hafifletmek ve koyunda depresyon tutmak için en iyi yollardan biridir. Yoga pozlar beyne kan dolaşımını artırır ve ruh yükselen hormonların üretimini sağlayacak.

Yoga pratiği bunun depresyonun diğer ilaçlara kıyasla daha iyi bir seçenek yapmak herhangi bir yan etki, yoktur. Bazı yoga depresyon mücadele için pozlar aşağıda belirtilmiştir. önemli değişiklikler fark en az 12 hafta boyunca onları deneyin.

Depresyon için Yoga – 7 Effcetive Poses

1. Balasana (Çocuk poz)

Balasana beyin sakin yardımcı olur ve stres ve anksiyete rahatlatır. Bu hafifçe bedeninizi rahatlatan sağlayarak, alt sırt ve kalça uzanır. Barış ve sakin Eğer depresyon ile daha iyi başa çıkması, tüm varlığınızla üzerinde hakim.

Balasana en rahat yoga pozlar biri olarak kabul edilir. Tek yapmanız gereken tek şey diz ve topuk üzerinde oturmak edilir. senin büyük ayak birbirine temas emin olun. Dizlerinin üzerinde ellerini tutun ve ayrı dizlerini hip-genişliğini yayıldı. Ardından, yüz yere dokunmadan ile, sizin bölünmüş uyluk arasına, gövde ileri bükün. ileri kollarınızı getirin ve avuç içi aşağıya bakacak şekilde, kafanın her iki tarafında üzerine koyun. Birkaç dakika bu pozisyonda olun.

2. sethu Bandhasana (Köprü poz)

Sethu Bandhasana sırt kaslarını güçlendirir ve yorgun bir geri rahatlatır. Ne zaman dinlenmek yardımcı olur ve stres, anksiyete ve depresyon muzdarip insanlar için harikalar yaratıyor.

Sethu Bandhasana Eğer ışık ve rahat hissettirmek, kalbini açar. poz yapmak için, sırt üstü yere uzanın. avuç içi aşağıya bakacak şekilde iki tarafında katta kollarınızı tutun. dizleri onları katlanarak bacaklarınızı kaldırın. Emin olun bilekleri ve diz düz bir çizgi vardır ve ayaklar yan yana birkaç santim vardır. Sonra, yavaşça yerden tüm arka kaldırıp birkaç saniye orada kal. Bunu yaparken, butlarin birbirine paralel olmalı ve göğüs çeneme dokunur gerekir. Eğer çene bükmeyin emin olun.

3. Urdhva Mukha Svanasana (Köpek poz yukarı doğru bakan)

Nasıl Urdhva Mukha Svanasana Do Ve Faydaları Nelerdir için

Urdhva Mukha Svanasana kolayca hafif yorgunluk ve depresyon tedavi edebilir. Bu sizin vücut üzerinde genel bir gençleştirici etkiye ve kaybolur sırt sıkışıp tüm stresi alır.

Urdhva Mukha Svanasana güçlendirir ve vücudunuzun üst kısmını uyanır. birbirinden aşağı bakan ayak parmakları ve birkaç santim ile aynı izleyerek aşağı yüz ve bacakları katta asana, yalan yapmak için. aşağı bakacak şekilde, her iki tarafta göğüs yakın Avuçlarını yerleştirin. senin kaburga yakın Avuçlarını tutun. gövdenizi kaldırın ve yerden kolları ve bacakları birkaç santim düzeltin. sıkıca zemine ayaklarınızın üst bölümüne basın. düz veya yukarı bakacak ve omuzlar uzakta kulaklarından başınızı tutun ve göğüs mayalanmaya bırakın.

4. Adho Mukha Svanasana (aşağı bakan poz Dog)

Nasıl Adho Mukha Svanasana Do Ve Faydaları Nelerdir için

Adho Mukha Svanasana vücudunuza akmasını taze kan sağlar. Bu sayede sıkıntıyı azaltmak ve varlık sakinleştirici, onları stres serbest, boyun ve servikal omurga uzanır.

Adho Mukha Svanasana karın kasları güçlendirir ve sindirimi geliştirir. poz yapmak için, vücut ile bir tablonun bir duruş olun. Tablonun bacaklar ve masa üstü olarak belinizi yapmak için bacaklarını ve ellerini kullan. Şimdi, yukarı doğru kalça itme ve vücut ile, ters V-şekli oluşturan, dirsek ve diz düzeltin. eller bacaklar ayrı kalça genişliği, ve hemen işaret parmakları, olarak omuz hizasında açık olmalıdır. Sıkıca yere ellerinizi basın ve boynunu düzeltin. Kulağın iç kollarını dokunmak gerekir. göbek adresinden göz bakışını tutun.

5. Halasana (saban poz)

Halasana Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Halasana sırt üstü gerginliği azaltır ve duruşunuzu geliştirir. Bu beyninizi sakinleştirir it a iyi streç verir ve stresi azaltır. Bu koyunda baş ağrısı ve uykusuzluk tutar.

Halasana için sinir sistemi için en iyi sakinleştirici pozlar biridir. Kollarını vücudunuzun yanında tuttu ile poz yapmak için, sırt üstü düz yalan. Yere 90 derece açıyla yerden bacaklarınızı kaldırın. Ardından, kalçalarına ellerini yerleştirmek ve destek olarak kullanarak, göğsünüze doğru kalçanızı kaldırın. Yavaşça bacaklarını aşağı getirmek ve kafanın ötesinde yere dokunmadan ve yere sağlam ayak parmaklarınızı yerleştirerek, başının üzerine götürün. butlarin başını dokunmadan bunları önlemek için düz olduğundan emin olun. , Kalça ellerinizi kaldırın ileri kollarınızı düzeltin ve aşağı bakan avuç ile zemin üzerine koyun.

6. Uttanasana (Pose katlayın İleri Standing)

Uttanasana sırtın, omuzlar ve boyun gerginliği rahatlatır ve sinir sisteminin çalışmasını güçlendirir. Seni yatıştırır ve anksiyete azaltır.

Uttanasana ayrıca kan dolaşımını artırır. asana yapmak için, vücudun yanına kol ve silah uzun uzadıya ayaklarınızı dik durmak. Şimdi, kalçalarına kollarınızı yerleştirin ve kalçalara öne eğilmesini. Kafanın ve göğüs uyluk dokunmak olun. Ellerini getirin ve arkasından ayak bilekleri ayaklarının yanına koydu ya tutun. düz uyluk tutun.

7. Savasana (Ölü poz)

Savasana Yoga Yararları Ve Do It Nasıl

Savasana sizi gençleştirir ve vücut dinlenmek yardımcı olur. Kan basıncını azaltır ve önceki pozlar etkileri daha iyi batmaya sağlar.

Son olarak, tüm zihnin ve vücudun canlandırıcı pozlar sonra, Savasana size iyileşmek için her şey ve kapsamını verecektir. Savasana yapmak için, sırt üstü yere uzanıp. birkaç santim arayla ayaklarını tutun ve onları yanlara düşmesine izin verin. Kollarını avuçların yukarı bakacak şekilde vücudunuzun yanında yalan edelim. Şimdi yavaşça yavaşça ve nazikçe, gözlerinizi kapatın ve tüm vücut dinlenmek edelim. Derin nefes alın ve anı muaftır.

Depresyon için yoga Tüm yukarıda belirtilen pozlar fiziksel ve psişik vücutta derinden işlemiş duygusal yara ve travmaları hafifletmeye yardımcı olacaktır. denemek etmeyin.

Şimdi, depresyon ile ilgili bazı yaygın sorguları bakalım.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

depresyon erkeklere oranla kadınlarda daha yaygın mı?

Evet, depresyon erkeklere oranla kadınlarda daha yaygındır. Kadınların hayatlarının geçmesi biyolojik ve hormonal değişiklikler bu sorumlu faktörler olabilir.

Doğum sonrası Depresyon (PDD) nedir?

onlar çocuk doğurmak sonra Doğum sonrası depresyon kadınlarda görülür. PDD dolayı vücutta fiziksel ve hormonal değişiklikler ve yeni doğan bakımı ezici duygu oluşur.

depresyon oranı artıyor?

Raporlara göre, depresyon oranı artmaktadır. Yaşamanın modern bir şekilde birlikte gelen stres nedeniyle olabilir.

onlar depresyon teşhisi konan İnsanlar nasıl tepki veriyorlar?

reaksiyonlar, kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Genellikle bunlar ya onların sorunu tanınan veya şok, üzüntü geçmesi ya da bir akıl hastalığı olduğunu utanıyorum edildiğini düşünce tarafından teselli edilir.

Depresyon ne kadar yaygındır?

Depresyon yaygın olduğu ve dünya çapında yaklaşık 121 milyon kişi yaygındır.

Yoga yapar zaman, vücudunuza dikkat edin. Bu bütün ve bağlı hissettiriyor. Yoga destek ve teselli ve anı yaşamak olanağı sunar. Yoganın eşsiz zihin-beden yaklaşımı giderek daha fazla depresyon mücadele için seçim haline geliyor. Herhangi bir yan etkisi olmadan bütünsel ve uzun ömürlü olduğunu. Yani neden olmasın?

Increíble Yoga plantea para tratar la epilepsia

Increíble Yoga plantea para tratar la epilepsia

Las crisis epilépticas son una pesadilla! Usted no sabe cuándo, dónde y cómo se producen. Una solución simple es lo que necesita, y el yoga es la mejor manera que hay para tratar la epilepsia.

¿Cómo? Así, el yoga equilibra su cuerpo y mente, que ayuda a administrar sus ataques epilépticos mejor y disminuir la frecuencia de los ataques. Increíble, ¿verdad?

Sí, es la mejor opción que tienes, y aquí están 7 posturas de yoga para tratar la epilepsia que hay que tratar. Compruebe a cabo a continuación.

Antes de eso, vamos a llegar hasta el meollo de la cuestión de la epilepsia.

¿Qué es la epilepsia?

La epilepsia es una condición en la que usted tiene convulsiones recurrentes y no provocados. Sesenta y cinco millones de personas en todo el mundo sufren de ella.

La toma o bien puede ser breve o extendida, variando de menor pérdida de conciencia a agitación vigorosa. Se puede incluso dar lugar a lesiones físicas a veces. Las convulsiones pueden hacer que una persona y perder conciencia de su entorno.

Estos ataques se producen debido a la actividad neuronal anormal en el cerebro, lo que significa que ocurren cuando las células de su cerebro se vuelven hiperactivos.

Vamos a ver cómo el yoga ayuda a tratar la epilepsia.

Yoga para el tratamiento de la epilepsia

El yoga ayuda a ganar control sobre su cuerpo, que le permite gestionar mejor una convulsión sin dejar que se ponga demasiado extrema.

asanas de yoga ayudan a estirar los nervios y oxigenar el cerebro. Se calman las células del cerebro y evitar que estuvieran emocionados.

asanas de pie, se inclina hacia delante, flexiones hacia atrás, y posturas invertidas funcionan mejor para calmar el sistema nervioso.

El yoga te entrena para ganar un equilibrio interno que reduce la velocidad de excitación. Se le da descanso profundo, permitiendo que el cuerpo se cure y repararse a sí mismo.

Las posturas de yoga para la epilepsia

Los siguientes poses trabajan en su región de la cabeza, que le ayuda a calmarse y relajarse.

1. Uttanasana (coloca la curva delantera)

Sobre la postura: Uttanasana o el pie Inclinación hacia adelante es un poderoso estiramiento plantean cuando su cabeza se coloca debajo de las rodillas. Es una asana de yoga Hatha intermedia. La práctica, en la mañana con el estómago vacío o por la noche después de un intervalo de 4 a 6 horas desde la última comida. Mantenga el asana durante 15 a 30 segundos.

Beneficios: Uttanasana estira las caderas y las pantorrillas. Se fortalece la columna vertebral y lo mantiene flexible. Calma los nervios y reduce el estrés. El asana también alivia el dolor de cabeza e insomnio.

2. Matsyasana (Fish Pose)

Sobre la postura: Matsyasana o el pez pose es una asana similar al avatar Matsya del Señor Vishnu. Es un nivel de principiante Hatha yoga asana. La práctica, por la mañana o por la noche con el estómago vacío y los intestinos limpios. Mantenga el asana durante 30 a 60 segundos.

Beneficios: Matsyasana se extiende a las costillas, el estómago y los músculos del cuello. Alivia la tensión en el cuello y los hombros y fortalece la espalda superior.

3. Kapotasana (Pigeon Pose)

Sobre la postura: que Kapotasana o el Pigeon Pose da un buen estiramiento. El asana asemejan a la postura y la gracia de una paloma y está, por tanto, llamado así. Es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y mantenerla durante aproximadamente un minuto.

Beneficios: Kapotasana alivia el dolor de espalda y estira los músculos del cuello, el pecho y el hombro. También fortalece su núcleo y vuelve a alinear la columna vertebral. El asana alivia la ansiedad y el estrés.

4. Pavanamuktasana (Wind- Relieving Pose)

Sobre la postura: Pavanamuktasana o el viento para aliviar el Pose es una asana que borra todos los gases digestivos en el estómago. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, temprano en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Mantenga el asana durante 10 a 60 segundos.

Beneficios: Pavanamuktasana cura la acidez y el estreñimiento, estimula los nervios y mejora la circulación sanguínea. Libera las toxinas de su cuerpo y trae claridad mental.

5. Halāsana (Plough Pose)

Cómo hacer el Halāsana y cuáles son sus beneficios

Sobre la postura: Halāsana o la pose de arado se llama así, ya que se asemeja a un arado utilizado para la agricultura en los países asiáticos. Es un nivel de principiante Hatha yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos.

Beneficios: Halāsana mantiene su columna vertebral fuerte y flexible. Se reduce el estrés y normaliza la presión arterial alta. La pose calma el sistema nervioso y fortalece el sistema inmunológico.

6. Salamba Sirsasana (Stand Head)

Sobre la postura: Salamba Sirsasana o la parada de cabeza es una asana que requiere que se invierte su cuerpo por completo y el apoyo con la cabeza y los antebrazos. Se le conoce como el rey de todas las asanas y es una asana avanzada de yoga Vinyasa nivel. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Mantenga el asana durante 1 a 5 minutos.

Beneficios: Salamba Sirsasana calma el cerebro y es terapéutico para el insomnio. Fortalece los brazos, las piernas, la columna vertebral y los pulmones. Se permite que la sangre fluya pura en sus células cerebrales. La pose relaja su mente y aumenta su claridad.

7. Savasana (Corpse Pose)

Sobre la postura: Savasana o la actitud del cadáver es una asana que se asemeja a un cuerpo inmóvil. Es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. Se puede practicar en cualquier momento del día y no necesariamente con el estómago vacío. Relajarse en la postura durante 10 a 15 minutos.

Beneficios: Savasana mejora su concentración y alivia el estrés y la tensión. Se relaja los músculos y mejora su salud mental. Funciona sorprendentemente bien para los problemas neurológicos.

¿Alguna vez ha considerado ninguna de estas  posturas de yoga para la epilepsia? La epilepsia no es sólo un problema de salud. Se hace parecer incómodo en público y se puede mantener de ser socialmente activo. Todo esto va a empeorar su condición adicional. Antes de que sea demasiado malo, hay que controlar, y las posturas de yoga mencionados anteriormente son la mejor manera de comenzar. Por lo tanto, obtener su estera de yoga y empezar.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

¿Cómo se puede diagnosticar la epilepsia?

La epilepsia es una enfermedad difícil de diagnosticar. La frecuencia de las convulsiones y los testigos se tienen en cuenta para diagnosticar la enfermedad. Lo mejor es ir a alguien con conocimientos especializados en la materia.

¿Con qué frecuencia la práctica de yoga para tratar la epilepsia?

Practica yoga todos los días después de consultar a su médico para mantener su cuerpo y mente en un estado de calma y reducir los síntomas que pueden desencadenar un ataque.

Nauli Yoga Ve Yolları Faydaları It Pratik için

Nauli Yoga Ve Yolları Faydaları It Pratik için

Nauli Yoga tarif edilen bir temizlik işlemidir. uygulama yalıtma ve bir dönme hareketini yaratmak, böylece dik karın kasları sözleşme gerektirir. Nauli, iç organları temizlemek karın sesi, sindirim ateşi artırmak ve kabızlık ve hazımsızlık yardımcı olduğu düşünülmektedir. Bu deneyimli bir uygulayıcı tarafından öğretilmesi ve kalp hastalığı, mide-bağırsak bozuklukları olan veya hamile iseniz tavsiye edilmez ihtiyacı var.

Yoga bugün dünya genelinde dalgalar yapma ile, çoğumuz pranayama ve asanas gibi yogik uygulamaların biliyoruz. Ama yoga bilimi sunmak için daha var! Örneğin, yoga da temizlik işlemleri açıklar biliyor muydunuz? Bunlar deneyimli guru tarafından aşağı geçirilmesi gereken “gizli” uygulamalar oldukları söylenir. Hatha Yoga Pradipika , yoga üzerinde önemli metin, shatkarmas olarak bilinen altı tür uygulamalar açıklanır ve Nauli bunlardan biridir.

Sanskritçe kelime “Nauli” anlamına kök “Nala” türetilmiştir “deniz dize.” Nauli uygulaması yalıtma ve dik karın kasları sözleşme gerektirir. Bunlar kasık kemiği kadar çalışacak midenizin önünde hazır bulunan iki dikey uzun kaslar vardır. Bu egzersiz mükemmelleştirildiğinde karın kaslarının kasılmasına ve okyanusta dalgalar gibi yuvarlanacak.

Nauli Faydaları

Birçok faydaları Nauli uygulamasına atfedilmektedir. Bu düşünülmektedir:

  • sindirim ateşi yoğunlaştırın ve sindirim sisteminden toksik maddeleri temizlemek.
  • Karaciğer ve karın kasları güçlendirmek.
  • hazımsızlık, gaz yapma ve kabızlık gibi sindirim sorunları ile yardımcı olun.
  • menstrüel bozukluklar ile yardımcı olun.
  • Kadınlarda yumurtalıkların çalışmasını normalleştirmek yardımcı olun.

Nauli Of Dört Adımlar

Nauli pratiği esas dört hareketleri içerir.

  • Uddiyana bandha : Bu, akciğerleri boşaltmak ve ve yukarı doğru göğüs kafesine altında mideniz çekme abdominal kilittir.
  • Madhyana Nauli (merkezi Nauli): ayırıp merkezinde karın kaslarını nerede.
  • Vama Nauli (sol taraf Nauli): ayırıp karnın sol tarafında sözleşme kasları nerede.
  • Daksina Nauli (sağ taraf Nauli): Eğer karnın sağ tarafında izole etmek ve sözleşme kaslar nerede.

Nasıl Nauli Yaparsınız?

Bu Nauli aç karnına uygulanabilir önemlidir. Eğer bu egzersiz denemeden önce yedikten sonra en az 5 saatlik bir boşluk bırakmalısınız. İdeal şey kahvaltı bulunmadan önce sabah onu uygulamaya olacaktır. Ayrıca uygulama başlamadan önce bağırsakları boşaltmak için iyi bir fikirdir. Eğer deneyimli bir uygulayıcı rehberliğinde ve gözetiminde Nauli öğrenmemiz gerekiyor unutmayın etmeyin.

İşte Nauli dört adımda katılan budur.

Uddiyana Bandha

  1. bunlar kalça genişliğinden biraz daha fazla uzanır ayrı böylece ayak Stand. Şimdi dizlerini biraz eğmek ve sağ diz üstünde senin uyluk ellerini yerleştirin.
  2. Tüm hava dışarı itilir, böylece tamamen Exhale. Nefes sonra karnın rahat tutmayı unutmayın.
  3. Nefesin üfledi ile, omurganın doğru kıvrılarak senin göğüs kafesi yukarı kaldırıp yukarı ve içe doğru göbek altına alan çekin. Sizin bel biraz yuvarlayacağını ve pelvis Bunu yaparken altına sokmak olacak. Biraz bu pozisyonda tutun, birkaç saniye demek.
  4. pozisyonunu bırakın ve burundan yavaşça nefes. Kendinizi nefes nefese bulursanız, çok uzun süre pozisyon tuttum.
  5. Eğer uddiyana bandha memnun olduktan sonra, sen uddiyana bandha kasılmalar yapıyor deneyebilirsiniz. Bu maruz kalmadan ve bandha üzerinden olacak içerir – yani, tekrar ve maruz kalmadan aşama 3’te tarif edilen serbest bırakma konumu. Başlangıçta, kendinizi çok yakında nefes alma bulabilirsiniz. Tekrarlanan uygulama ile, teneffüs etmeden 5 ila 10 kasılmalar yapmak mümkün olabilir.

Merkez Nauli

uddiyana bandha kasılmaları birkaç setleri yaptıktan sonra, merkez Nauli deneyebilirsiniz. Bunun için, meşgul tarafını tutarken karın kaslarının orta kısmını dinlenmek gerekir. senin uyluk ellerinizle sıkıca biraz üzerinde basılması bazen bu ulaşmada yardımcı olabilir.

Sağ Ve Sol Nauli

Nauli merkezi bir kaç kez yaptıktan sonra, uddiyana bandha yapmak ve daha sonra devreye sağa kasları tutarken sol tarafına karın kaslarınızı gevşetin. Sağ kol ve bacak üzerinde biraz ekstra kilo koyarak bazen yararlı olabilir. Ardından, sağ tarafta kasları gevşer ve sol tarafındaki kasları sözleşme. sol kolunda ve bacağında Ekstra ağırlık burada yararlı olabilir.

Noktaları birleştirmek

Birkaç kez sağ tarafını ve sol tarafında Nauli yaptıktan sonra, doğrudan diğer bir tarafta, kasların kasılmasıyla hareket deneyin. Bir süre çalıştıktan sonra, iki taraftan birisinin diğerine, bir dalga gibi, bir dönme hareketini gerçekleştirmek mümkün olacak.

rahatça Nauli yapıyor başladıktan sonra, düzenli olarak 15 ila 25 dakikalık bir süre boyunca devrimler bir dizi yapmak gerekir. Eğer egzersiz mükemmel bir kez hafifçe öne doğru sadece dizlerinizin üzerine yerleştirilen el ve vücut bükük Nauli uygulamaya başlaması gerekirken sizin üst uyluk yerleştirilen ellerinizle dik bir pozisyonda yapabilirsiniz.

Ne Zaman Nauli Pratik olmamalı?

Nauli gelişmiş bir uygulama olarak kabul edilir ve deneyimli bir uygulayıcı öğrenmiş edilmelidir. Bu egzersizi uygularken acı duyuyorsanız, derhal durdurun ve doktorunuza kontrol etmelisiniz. Ayrıca hamile kadınlar ya da safra taşı, kalp hastalığı, bel fıtığı, yüksek tansiyon veya duodenal ülser ya da mide muzdarip olanlar için tavsiye edilmez ki Nauli hatırlıyorum.

6 Geweldige Yoga Asana dat zal helpen met Snellere haargroei

6 Geweldige Yoga Asana dat zal helpen met Snellere haargroei

Een van de grootste zorgen van vrouwen na hun gewicht is hun haar! En hoewel in het verleden, het probleem was zo triviaal als het regelen van een slechte haardag, vandaag, de scène is anders. Als gevolg van extreme levensstijl en veranderingen in het milieu, wordt haaruitval uitgegroeid tot een gemeenschappelijk probleem. Of het nu stress of slecht water, een slis van de hand door het haar resultaten in een paar gebundeld strengen in de vingers. Het is zorgwekkend omdat niemand wil kaal te zijn. Maar dan is er altijd een oplossing!

1. Adho Mukha Svanasana

2. Uttanasana

3. Vajrasana

4. Sasankasana

5. Ustrasana

6. Pawanmuktasana

Hoe Yoga helpt bij het verhogen haargroei

Eerst en vooral, yoga stimuleert de hoofdhuid door het verhogen van bloed en zuurstof stroom in. Dit verjongt de haarfollikels en voedt de droge futloos haar.

Yoga vermindert ook benadrukken dat is een van de belangrijkste oorzaken van haar val. De schildklier wordt eveneens geregeld. Deze klier speelt een cruciale rol als het gaat om de haargroei.

Baba Ramdev’s Yoga voor de haargroei

Hoewel deze paar asanas zal helpen bevorderen haargroei zeker, kun je deze asanas en oefeningen te proberen. methode van yoga Baba Ramdev heeft succesvol in het genezen van vele problemen, haaruitval is een van hen. Je kan deze eenvoudige asana’s op elk gewenst moment doen voor het beste resultaat.

Yoga is een perfecte training om die broodnodige lifestyle omkering te prenten. Het zal niet alleen het bevorderen van gezonde gewoonten, maar ook helpen om de niet-zo-triviale problemen, zoals haaruitval te bestrijden.